1. خبری
  2. همه خبرها
  3. ایرنا
  4. سلامت
هسته‌ی این میوه بمب انرژی است آن را دور نریزید

هسته‌ی این میوه بمب انرژی است آن را دور نریزید

ایرناخبرگزاری ایرنا |
زاهدان- ایرنا- پایگاه خبری زاهدان پیگیر مورخ 22 اسفند/ 97 مطلبی با عنوان «هسته ی این میوه بمب انرژی است آن را دور نریزید» منتشر کرده است.

دراین مطلب آمده است: زردآلو یکی از میوه‌های محبوب و خوشمزه تابستان است که اغلب دانه‌های آن را دور می‌ریزیم ولی باید بدانید که دانه زردآلو ارزش تغذیه‌ای بالایی داشته و فوق العاده مفید است.

هسته زردآلو دارای ترکیبی منحصر به فرد است که نقش مهمی بر سلامت انسان دارند.

هسته زردآلو حاوی ویتامین B۱۷ است ه به نام آمیگدالین amygdalin یا لتیریل laetrile شناخته می‌شود.

مطالعات نشان داده‌اند این ویتامین خواص ضد سرطان و ضد التهابی دارد.

البته زیاده روی در مصرف دانه زردآلو به خصوص دانه‌های تلخ زردآلو خطرناک است.

خواص تغذیه دانه زردآلو

دانه زردآلو حاوی مقادیر بالای آمیگدالین و میزان قابل توجه ویتامین E، اسی دپنگامیک pangamic یا ویتامین B۱۵ و مقادیر کمی چربی بدون کلسترول است.

نیم لیوان هسته زردآلو حاوی ۱۴ گرم کربوهیدرات است که ۱۰ گرم آن را فیبر غذایی تشکیل می‌دهد.

۱۴ گرم پروتئین و ۲۶۰ کالری دارد.

برخی از مزایای سلامت هسته زردآلو برای بدن عبارت است از:

تقویت سلامت دستگاه گوارش، بهبود رشد و ترمیم، متعادل کردن سطح کلسترول، افزایش انرژی، محافظت از پوست، پیشگیری از سرطان، تقویت قلب، حمایت از سیستم ایمنی بدن و تسکین مشکلات تنفسی.

تاثیر هسته زردآلو در مراقبت از پوست

ویتامین E آنتی اکسیدانی مهم برای بهبود سلامت پوست است.

ویتامین E باعث کاهش استرس اکسیداتیو در اثر رادیکال‌های آزاد می‌شود در نتیجه باعث پیشگیری از ایجاد چین و چروک، لکه‌های پیری و قرمز پوست می‌شود.

مقدار ویتامین E موجود در هسته زردآلو بالاست در نتیجه به بهبود ظاهر پوست و انعطاف پذیری آن کمک می‌کند.

مصرف هسته زردآلو به پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک می‌کند

آمیگدالین که به مقدار زیاد در هسته زردآلو دیده می‌شود یکی از ترکیبات منحصر به فردی است که با کاهش بیماری‌های قلبی در ارتباط است.

اسید پنگامیک در بسیاری از خوراکی‌ها دیده نمی‌شود ولی تاثیر بسیار زیادی بر کاهش فشار وارده بر سیستم قلبی عروقی دارد.

برخی مطالعات نشان داده‌اند که استفاده منظم از مقدار کمی هسته زردآلو می‌تواند باعث کاهش فشار خون و ابتلا به آترواسکلروز، حملات قلبی و سکته مغزی شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن با هسته زردآلو

برخی مطالعات نشان داده است که هسته زردآلو خاصیت تقویت کننده بر سیستم ایمنی بدن دارد و می‌تواند سلول‌های دفاعی بدن را تحریک کرده و با خاصیت آنتی اکسیدانی که دارد فشار وارد بر سیستم ایمنی بدن را کاهش دهد.

بهبود سلامت تنفس با مصرف هسته زردآلو

شواهدی بی نظری در مورد تاثیر هسته زردآلو بر بهبود سلامت تنفس وجود دارد.

هسته زردآلو می‌تواند موکوس و خلط جمع شده در دستگاه تنفسی را کاهش دهد در نتیجه شدت حملات آسم و التهاب گلو در بیمار کاهش پیدا می‌کند.

بهبود گوارش با مصرف هسته زردآلو

هسته زردآلو مقدار قابل توجهی فیبر رژیمی دارد بنابراین به عنوان میان وعده‌ای خوشمزه می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند..

فیبر غذایی باعث بهبود حرکت منظم روده و کاهش علایم یبوست و اسهال می‌شود. همچنین میزان جذب مواد مغذی در بدن را افزایش می‌دهد.

بهبود رشد و ترمیم سلول‌های بدن

هسته زردآلو مقدار قابل توجهی پروتئین دارد که برای رژیم غذایی روزانه ما ضروری است.

نیم لیوان هسته زردآلو ۲۵٪ پروتئین مورد نیاز روزانه در زنان و ۲۰٪ پروتئین مورد نیاز روزانه مردان را تامین می‌کند.

بنابراین مصرف هسته زردآلو به رشد عضلانی و بهبود سلامت کلی بدن و ترمیم بافت‌های بدن کمک می‌کند.

تاثیر هسته زردآلو بر پایین آمدن سطح کلسترول

اگر شما در تلاش برای کنترل سطح کلسترول خود هستید قطع هسته زردآلو می‌تواند به شما کمک کند.

فیبر بالای موجود در هسته زردآلو می‌تواند کلسترول اضافی را از بدن دفع کرده و خطر ابتلا به آترواسکلروز، حملات قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد.

تقویت متابولیسم با هسته زردآلو

با وجودی که مصرف زیاد هسته زردآلو برای سلامت مضر است ولی مصرف مقدار متوسط آن می‌توند باعث انفجار سریع انرژی در بدن و افزایش متابولیسم شود.

تاثیر هسته زردآلو بر سرطان

اکثر بحث‌ها در مورد هسته زردآلو استفاده از آن به عنوان عاملی ضد سرطان است.

برخی مطالعات آمیگدالین را به عنوان عاملی ضد تومور می‌شناسند.

لیتریل بیش از ۱۶۰ سال است که در پزشکی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

حداکثر تعداد مجاز برای مصرف روزانه هسته زردآلو از ۳۰ تا ۵۰۰ عدد متناسب با وزن بدن است.

۸۰۰۶**۳۲۱۳

خواندن خبر در سایت منبع


تلگرام

خبرهای مرتبط با فرهنگی، رسانه، پایگاه خبری و زاهدان پیگیر از تلگرام

حساب اینستاگرام فدراسیون فوتبال بلاروس نیز با انتشار این عکس از پایگاه خبری ورزش زنان ایران و سارا سعادت، خبر از پیروزی تیم ملی زنان این کشور در تهران داد


سایت رسمی فدراسیون فوتبال بلاروس با انتشار تصاویر پایگاه خبری ورزش زنان ایران به انعکاس پیروزی تیم ملی بلاروس برابر ایران در تهران پرداخت.


افشین داوری سرپرست فدراسیون والیبال در گفتگو با پایگاه خبری ورزش زنان ایران تاکید کرد فدراسیون والیبال برنامه‌ای برای تغییر در کادر فنی تیم ملی بانوان ندارد. مشروح گفتگو با داوری به زودی منتشر می‌شود


رویداد «تازه‌های فین‌تک» با مشارکت فرهنگسرای فناوری اطلاعات و پایگاه خبری راه پرداخت در باغ کتاب در حال برگزاری است


فرهنگسرای فناوری اطلاعات با مشارکت پایگاه خبری راه پرداخت برگزار می‌کند: «تازه‌های فین‌تک» به بهانه انتشار هفت کتاب اخیر راه پرداخت @newway۲pay


#اسکان_نیوز گزارش می‌دهد:

🔻ضوابط میراث فرهنگی برای کاشت درخت در چهارباغ رعایت شد

🔹 رسانه حق ورود به جزییات موضوعات میراثی را ندارد

جزییات بیشتر:


در ادامه بخوانید

افتصادنیوزافتصادنیوز18 ساعت قبل
وی با اشاره به روند فزاینده مرگ ناشی از فشار خون بالا در ایران اضافه کرد: در ایران ۹۷ هزار نفر در سال ۲۰۱۷ بر اثر بیمارهای مرتبط با فشار خون بالا جان خود را از دست داده‌اند. دکتر دهقانی، شیوع فشار خون بالا در جمعیت بالای ۳۰سال استان خراسان جنوبی براساس گزارش سامانه سیب در سال ۱۳۹۷ را حدود ۲۰٫۷ درصد و کمتر از شیوع کشوری با رقم ۲۱٫۶ درصد اعلام کرد. وی در ادامه ضمن اشاره به درصد شاخص‌های مرتبط با بیماری فشارخون، با بیان اینکه مصرف نمک در استان خراسان جنوبی زنگ خطر ما برای فشار خون بالا است، گفت: متاسفانه بالاترین میزان مصرف نمک در کشور مربوط به استان خراسان جنوبی است. رییس دانشگاه علوم پزشکی بیرجند افزود: میانگین مصرف نمک در کشور ۹٫۵۴ گرم در روز است که این میزان در خراسان جنوبی ۱۰٫۷۹ گرم می‌باشد. دکتر دهقانی با اشاره به اهداف کاربردی کمپین ملی کنترل فشار خون گفت: کاهش وقوع مرگ و حوادث قلبی - عروقی زودرس ناشی از فشار خون بالا و کاهش هزینه‌های ناشی از فشار خون بالا در بخش سلامت از این اهداف است.
میزان‌آنلاینمیزان‌آنلاین23 ساعت قبل
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، نتایج یک بررسی جدید نشان داده، شدت بروز بیماری‌ها در ساعات مختلف شبانه‌روز متفاوت است. بدن برای پیش‌بینی تکرار ریتم‌های خواب، متابولیسم و دیگر فرایند‌های فیزیکی به نشانه‌هایی مانند نور و هورمون‌ها واکنش نشان می‌دهد. از طرفی، عفونت‌های انگلی نیز به ساعات مختلف شبانه‌روز بستگی دارد. موش‌های آلوده به انگل دستگاه گوارش «Trichuris muris» عفونت‌ها را در صبح سریع‌تر از شب سرکوب می‌کنند. همچنین علائم آلرژیک نیز به روز وابسته است و عموما در نیمه شب و اوایل صبح تشدید می‌شوند.
فارسفارس23 ساعت قبل
محمد هاشمی در گفت‌وگو با خبرنگار فارس درباره شایعه‌های مطرح شده در فضای مجازی در مورد طاهر موهبتی مدیر عامل بیمه سلامت افزود: برخی از این مطالب در فضای مجازی بدون رعایت اخلاق منعکس می‌شود. انعکاس مطالبی که در چند ماه گذشته در بعضی از سایت‌های غیررسمی و فضای مجازی درباره مدیرعامل سازمان بیمه سلامت مطرح شده، تاثیری بر تلاش همکاران این سازمان برای خدمت رسانی به بیمه شدگان ندارد. وی بیان کرد: در مورد شایعه‌های مطرح شده درباره مدیرعامل سازمان بیمه سلامت بارها توضیح لازم داده شده است. «موهبتی» امور سازمان را با جدیت همیشگی پیگیری کرده و به کار خود در بیمه سلامت ادامه می‌دهد. مدیرکل روابط عمومی سازمان بیمه سلامت اظهار کرد: از رسانه‌های رسمی و غیر رسمی انتظار می‌رود در ماه مبارک رمضان ضمن رعایت اخلاق کریمه اسلامی، از انجام اظهارنظرهایی که ممکن است در فضای کاری سازمان‌های ارائه دهنده خدمت مانند سازمان بیمه سلامت که بیش از ۴۰ میلیون بیمه شده را تحت پوشش دارد خدشه ایجاد کند، خودداری کنند.
سلامت نیوزسلامت نیوز21 ساعت قبل
سلامت نیوز: رئیس اداره سلامت جمعیت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت گفت: در ۸ سال گذشته ازدواج در کشور ۳۰ درصد کاهش یافته است. وی افزود: باید توجه داشته باشیم که در یک بازه زمانی ۸ ساله از سال ۸۹ تا سال ۹۶ ازدواج در کشور ۳۰ درصد کم شده است. برکاتی تصریح کرد: در سال ۱۳۹۰، ۱۳ میلیون جوان در شرف ازدواج قرار داشتند و ازدواج نکرده بودند و این رقم در سال ۹۶ به بیش از ۱۱ میلیون رسیده است و این موضوع نشان‌دهنده کاهش جمعیت است. طی سال‌های اخیر نیز شاهد افزایش سن ازدواج جوانان بوده‌ایم. وی با بیان اینکه در کشور ما تولدها در سال‌های اخیر به شدت کاهش یافته گفت: این موضوع به دلیل کاهش ازدواج‌ها است، ما در برهه‌ای از سال ۹۵ با افزایش باروری مواجه بودیم به دلیل اینکه زوج‌های متولد دهه ۶۰ در شرف ازدواج قرار داشتند اما به مرور نرخ باروری در کشور کاهش پیدا کرده است.
همشهریهمشهری8 ساعت قبل
وی افزود: بر همین اساس امسال کمیته کشوری هفته سلامت گوارش شعار تشخیص زودهنگام و درمان سرطان گوارش را مدنظر قرار داده است و برنامه ریزی‌هایی در این زمینه صورت گرفته و مورد توجه قرار دارد. رئیس انجمن بیماری‌های گوارش و کبد استان خراسان ادامه داد: آمار ابتلاء به سرطان گوارش در نقاط مختلف کشور متفاوت است به صورتی که برخی از سرطان‌های دستگاه گوارش همچون سرطان مری و معده در شمال و شمال شرق ایران شایع‌تر بوده و برخی سرطان‌های گوارش در مراکز پیشرفته شهری قربانیان بیشتری می‌گیرد که این مسئله به عادات غذایی و اجتماعی افراد نیز بر می‌گردد. سعادت نیا با تاکید بر اینکه هر چه زودتر بیماری سرطان شناسایی شود درمان موفقیت آمیزتر خواهد بود، گفت: درمان موفقیت‌آمیز، زندگی فرد را افزایش می‌دهد بنابراین انجام غربالگری در این زمینه بسیار حائز اهمیت است. رئیس انجمن بیماری‌های گوارش و کبد استان خراسان، خاطرنشان کرد: وجود پولیپ‌ها در دستگاه گوارش می‌تواند پیش نشانه‌ای از ابتلاء به سرطان باشد که گاهی این مشکل بدون علامت است و امروزه با شناسایی به موقع نوع پولیپ می‌توان جهت درمان زودهنگام و پیشگیری از سرطان اقدام کرد. سعادت‌نیا تاکید کرد: افرادی که در خویشاوندان درجه یک خود فرد مبتلا به سرطان‌های دستگاه گوارش تحتانی دارند باید به این بیماری حساسیت بیشتری داشته باشد و نسبت به غربالگری نیز به موقع اقدام کنند.

نظرها

اخبار بیشتر