افسردگی؛ عارضه‌ای جدی، شایع و قابل درمان
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. ایرنا
  4. سلامت
افسردگی؛ عارضه‌ای جدی، شایع و قابل درمان

افسردگی؛ عارضه‌ای جدی، شایع و قابل درمان

ایرناخبرگزاری ایرنا |
تهران- ایرنا- گرچه افسردگی در اکثر موارد جدی گرفته نمی‌شود و افراد آن را به حساب تلقین ذهنی و جلب ترحم بیمار می‌گذارند، اما بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، این عارضه مهمترین عامل ناتوانی در سراسر جهان است.

به گزارش پنج شنبه خبرنگار علمی ایرنا، افسردگی یک اختلال خلقی است که با احساس غم و اندوه و بی انگیزگی همراه است. افسردگی بر نحوه تفکر، احساسات و رفتار تاثیرگذار است و در موارد شدید بر سلامت فیزیکی بیمار نیز تاثیر می‌گذارد. برخی افراد به غلط بر این باورند که افسردگی تلقین ذهنی شخص است، باید گفت این حالت روحی کاملا جدی بوده و می‌تواند تمام جنبه‌های زندگی را تحت تاثیر قرار دهد.

علاوه بر سلامت روحی و جسمی بیمار، روابط عاطفی و شغلی نیز در معرض خطر قرار دارند و به همین دلیل آشنایی با علائم افسردگی و پیشگیری از بروز آن برای تمام افراد حائز اهمیت است.

بر اساس آمار سازمان جهانی بهداشت، بیش از ۳۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان به افسردگی مبتلا هستند و این اختلال مهمترین عامل ناتوانی در سراسر جهان محسوب می‌شود.

زنان بیشتر از مردان در معرض افسردگی هستند. تغییرات هورمونی، ساختار مغز و عوامل محیطی و اجتماعی می‌تواند در این امر دخیل باشد.

افسردگی در مراحل اولیه قابل شناسایی و درمان است‌ ولی در برخی جوامع به دلیل ترس از ننگ اجتماعی، از مراجعه به روانپزشک و روانشناس و پیگیری علائم اجتناب می‌شود.

از جمله مهمترین علائم افسردگی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- احساس غم، اندوه، پریشانی و ناامیدی به صورت مستمر

- تحریک‌پذیری عصبی حتی در مواجهه با مسائل کم اهمیت

- بی علاقگی و نداشتن تمایل نسبت به انجام امور عادی، شرکت در جمع دوستان و خانواده، تفریح، ورزش و کارهای گروهی

- اختلال خواب شامل کم خوابی یا پرخوابی

- احساس خستگی مزمن و کمبود انرژی

- کاهش یا افزایش اشتها

- کاهش یا افزایش وزن

- احساس سردرگمی، بی ارزش‌بودن، بی حوصلگی و احساس گناه

- بروز دردهای ناگهانی و مشکلات جسمی جدید از قبیل درد پشت و سردرد

- عدم تمرکز

- اضطراب

- اختلال در قدرت تصمیم‌گیری و حافظه

- تکرار افکار مرگ و خودکشی

بروز علائم روحی معمولا عادی هستند و در زندگی روزمره رخ می‌دهند. این علائم زمانی باید جدی گرفته شوند که به‌صورت روزانه و مکرر باشند و فرد را از انجام امور عادی بازدارند. به محض بروز این علائم مراجعه به روانشناس بالینی ضروری است.

بروز افسردگی دلایل متفاوتی دارد؛ تغییر ترکیبات مغز، اختلالات هورمونی و عوامل ژنتیکی از مهمترین آنها محسوب می‌شوند. گاهی افسردگی ناشی از ابتلا به بیماری خاص، مشکلات کاری و خانوادگی، عوامل قهری مانند زلزله و سیل، مشکلات روانی مانند اختلال دوقطبی یا یک بیماری مزمن است که پس از مراجعه به متخصص به راحتی قابل شناسایی و علل یابی است.

** نقش عوامل محیطی و رژیم غذایی در افسردگی

علاوه بر عوامل محیطی، رژیم غذایی و تغذیه نقش انکارناپذیری بر سلامت روانی دارد که در ادامه به چند مورد اشاره می‌شود.

مطالعات جدید محققان ایرلندی نشان می‌دهد کمبود ویتامین D خطر ابتلا به افسردگی را در سالمندان تا ۷۵ درصد افزایش می‌دهد. نور خورشید مهمترین منبع ویتامین D به شمار می‌آید. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این، ۱۵ دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب کمتر است، برای تامین ویتامین D بدن توصیه شده است.

مطالعات محققان دانشگاه کالج لندن نشان می‌دهد رژیم غذایی سالم غنی از سبزیجات مانع ابتلا به افسردگی می‌شود.

رژیم غذایی از طریق اثرگذاری بر مغز می‌تواند بر سلامت روان تاثیر بگذارد، استرس اکسیداتیو که نوعی فرآیند شیمیایی است، مقاومت در برابر انسولین، تغییرات فشار خون و التهاب تنها بخشی از آسیب‌های ناشی از رژیم غذایی نامناسب هستند که موجب آسیب دیدن مغز و در نتیجه اختلالات روانی می‌شوند اما رژیم غذایی حاوی مواد ضد التهاب و آنتی اکسیدان که معمولا در میوه‌ها، سبزیجات و آجیل یافت می‌شود از مغز در برابر فشار اکسیداتیو محافظت می‌کند. همچنین بر اساس تحقیقاتی که اخیرا صورت گرفته است، رژیم غذایی بر شکل گیری نورون‌های مغزی به ویژه در هیپوکامپ که مسئولیت تنظیم حالت را برعهده دارد، اثرگذار است.

مطالعات محققان آمریکایی نشان می‌دهد که مصرف ماهی در وعده‌های غذایی احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی ساختار غشای مغز و میزان دوپامین و سروتونین را تغییر می‌دهند. دوپامین و سروتونین از مهمترین انتقال دهنده‌های عصبی محسوب می‌شوند که نقش مهمی در افسردگی ایفا می‌کنند. علاوه بر این، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی موجود در ماهی نیز در برابر افسردگی اثر محافظتی دارند. انجمن قلب آمریکا توصیه کرده است که حداقل دو بار در هفته، از ماهی در رژیم غذایی استفاده شود.

مطالعات محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که استفاده از مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین B۱۲، فولیک اسید و پروتئین‌های گیاهی و گوشت سفید سبب بهبود خلق و خو و احساس شادی می‌شود.

روش‌های رایج درمان افسردگی عوارض جانبی دارند، به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند که افسردگی در مراحل اولیه با راهکارهای مناسبی از جمله رژیم غذایی سالم، ورزش روزانه، معاشرت با افراد شاد و مثبت و مشاوره با روانشناس درمان شود و در صورت عدم درمان با این روش‌ها و به عنوان آخرین قدم، از داروهای اعصاب استفاده شود.

** جدیدترین روش‌های درمان افسردگی

جدیدترین روش درمان افسردگی مصرف اسپری (افشانه) ضد افسردگی اسکتامین است. این دارو که به صورت اسپری عرضه می‌شود دارای ساختار شیمیایی شبیه به کتامین است که یک داروی تضعیف کننده سلسله اعصاب مرکزی و هوشبری محسوب می‌شود. در واقع اسکتامین یک پادهمسان کتامین است، به این معنی که ساختار مولکولی این دو ماده بسیار شبیه به یکدیگر بوده اما کاملا یکسان نیست.

کتامین در دهه ۱۹۶۰ میلادی کشف شد و به عنوان یک داروی جدید بیهوشی مورد استفاده قرار گرفت. اخیرا با بررسی خواص این دارو مشخص شد که اثر فوری بر رفع افسردگی دارد. متخصصان بر این باورند که این دارو باید در کنار یک داروی ضدافسردگی خوراکی مورد استفاده قرار گیرد و مصرف آن برای افرادی مجاز است که حداقل تحت دو روش درمانی دیگر قرار گرفته و نتایج مطلوب را به دست نیاورده‌اند.

تحریک الکتریکی مغز با استفاده از یک جریان ضعیف و الکترودهایی که به پوست مغز متصل می‌شود روش دیگری است که به تازگی توسط محققات دانشکده پزشکی دانشگاه کارولینای شمالی صورت گرفته و قادر به کاهش علائم افسردگی به میزان قابل قبولی است.

افسردگی یک بیماری جدی است که باید در مراحل اولیه شناسایی و درمان شود. مراجعه به روانشناس بالینی بهترین روش برای تشخیص این عارضه است.

علمی**۹۲۵۹** ۱۰۵۵

خواندن خبر در سایت منبع


تلگرام

خبرهای مرتبط با علمی آموزشی، افسردگی، اختلال خلقی و سازمان جهانی بهداشت از تلگرام

ساعات کاری طولانی زنان را افسرده می‌کند

🔹 زنانی که بیش از ۵۵ ساعت در طول هفته کار می‌کنند بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند.

🔹 کار کردن در تعطیلات آخر هفته با خطر افسردگی در زنان و مردان همراه است.


🔵 مصرف سیگار الکترونیکی باعث سکته قلبی و افسردگی می‌شود

مصرف سیگار الکترونیکی خطرناک‌تر از آن است که پیش از این تصور می‌رفت. بر اساس نتایج تحقیقی جدید در آمریکا سیگارهای الکترونیکی می‌توانند باعث افسردگی و سکته قلبی شوند. اما سیگارهای سنتی هنوز هم خطرناک‌تر هستند.

کسانی که سیگار الکترونیکی مصرف می‌کنند به نسبت غیرسیگاری‌ها ۵۶ درصد بیش‌تر در معرض خطر ابتلا به حمله قلبی هستند.


🔶 کم‌شنوایی احتمال ابتلا به فراموشی را بالا می‌برد

🔹 تحقیقات جدید نشان می‌دهد کم‌شنوایی فشار زیادی به مغز وارد می‌کند، فعالیت‌های طبیعی آن را مختل می‌کند و بیماری‌هایی از جمله افسردگی و دمانس را به‌وجود می‌آورد. شنوایی سنجی یک‌ بار در سال از جمله موارد پیش‌گیرانه است.

🔹 به عقیده پزشکان ضعف شنوایی در سنین بالا تاثیرات جبران ناپذیری روی سلامتی انسان دارد. کم‌شنوایی یا شنوایی سنگین می‌تواند خطر ابتلا به دمانس یا فراموشی را بین ۲ تا ۵ برابر بالا ببرد.

🔺 حتما شنیده‌اید که وقتی یک گوش نمی‌شنود، گوش دیگر کار گوش از کار افتاده را انجام می‌دهد.

👈 کارشناسان اما می‌گویند این نظر اشتباه و خطرناک است. وقتی یک گوش توانایی شنیدن را از دست می‌دهد، بر مغز فشار اضافه وارد می‌شود تا وظیفه شنیدن را در گوش سالم تنظیم و یک ‌دست کند.

📌 گزارش را در اینجا بخوانید:

t. me/iv?url=https: //p. dw. com/p/۳ENkC&rhash=eda۹۶f۳۶fc۸۰e۰


🔶 ساعات کاری طولانی زنان را افسرده می‌کند

🔹زنانی که بیش از ۵۵ ساعت در طول هفته کار می‌کنند بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند.

🔹کار کردن در تعطیلات آخر هفته با خطر افسردگی در زنان و مردان همراه است. /ایسنا


📝📝📝‌‌تجربه‌ای که شکست

یا چرا باید از دولت امید و فهرست امید، استعفا مطالبه کرد؟

✍🏻پوریا عالمی

✅می‌توان گفت چیزی که جامعه را یک‌دست می‌کند و قوام می‌بخشد تجربه‌های جامعه در ساختن و به دست‌آوردن و پیروزی است؛ مثل تجربه‌های پس از مسابقات ورزشی بین‌المللی یا جشن‌های ملی. چیزی که باعث سست شدن و فرو ریختن تار و پود جامعه می‌شود «تجربه شکست عمومی» است؛ مثل شکست‌های ورزشی بین‌المللی یا سرکوب جامعه.

تجربه شکست اما به خودی خود منفی نیست و پتانسیل انسجام اجتماعی ایجاد می‌کند؛ مثل آن انرژی‌ای که پس از خوردن گل در ورزشگاه حاکم می‌شود و تماشاچیان یک‌صدا و با امید و هیجان بسیار، تیم خود را با تمام وجود چنان تشویق می‌کنند تا دوباره به میدان باز گردد.

از همین رو به نظر می‌رسد برای فروپاشیدن یک پیکره اجتماعی، کافی است تجربه شکست ایشان را مخدوش کنید.

✅جامعه ایران فراز و نشیب کم نداشته است. اما تجربه تاریخی انتخابات ۱۳۸۸ منجر به این شد که شکاف میان حاکمیت و مردم بیشتر شود. این گسست علاوه بر ارکان سیاسی و اجتماعی، در ساختار اجتماعی کشور هم فاصله ایجاد کرد. صدمات اجتماعی از قبیل دستگیری، ایجاد وحشت، پخش برنامه‌های تلویزیونی رعب‌آور، مهاجرت، افسردگی و … بافتار جامعه را روزبه‌روز فرسوده‌‌تر کرد.

این گسست اما منجر به ایجاد تجربه‌ای به نام تجربه‌ی شکست عمومی شد. تجربه‌ی شکست انرژی فراوان اما ساکنی ایجاد می‌کند که وقتی شکل بگیرد و از انفعال خارج شود می‌تواند استادیوم ورزشی را به لرزه درآورد.

@pouriaalami

https: //goo. gl/FoNndt


سه دروغ شاخدار علمی!

🔴سه موضوعی که با وجود داشتن شواهد علمی قوی در شبکه‌های اجتماعی علیه آنها جوسازی و هراس‌افکنی دروغین می‌شود:

۱⃣تغییرات آب‌وهوایی

با وجودی که دانشمندان می‌گویند دستکم ۹۵٪ قطعی است که فعالیت بشر علت اصلی تغییرات آب‌وهوایی در جهان از نیمه قرن ۲۰ تاکنون است اما شکاکان هر روز در شبکه‌های اجتماعی این موضوع را زیر سوال می‌برند و تغییرات آب‌وهوایی و گرم شدن زمین را اتفاقی طبیعی و عادی قلمداد می‌دانند که در گذشته هم وجود داشته است.

۲⃣واکسن‌ها:

سازمان جهانی بهداشت تردید درباره واکسن را یکی از ۱۰ تهدید بهداشت جهانی در سال ۲۰۱۹ معرفی کرده است. شیوع اخیر سرخک در برخی کشورهای ثروتمند هم ناشی از ترس برخی از واکسیناسیون بود. گروه‌های ضدواکسن از شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند تا نسبت به واکسن‌ها ایجاد شک و شبهه کنند و مدام دروغ ارتباط واکسن زدن با ابتلا به اوتیسم را تکرار می‌کنند.

۳⃣ارگانیسم‌های اصلاح ژنتیکی شده

صدها مطالعه علمی نشان داده که غذاهای اصلاح ژنتیکی شده برای خوردن ایمن هستند و محصولات زراعی اصلاح ژنتیکی شده هم بطور گسترده در سراسر جهان از جمله آمریکا کشت و تولید می‌شوند. موافقان می‌گویند این محصولات می‌توانند جمعیت بیشتری را با هزینه کمتر تغذیه کنند اما مخالفان معتقدند که این محصولات خطرناک هستند و می‌گویند دستکاری در ژن‌های محصولات زراعی می‌تواند اثرات نامعلومی را در آینده در پی داشته باشد.

🔴منبع: رویترز


در ادامه بخوانید

رکنارکنا1 روز قبل
کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که در بعضی موارد، مصرف یک مولتی ویتامین در حقیقت می‌تواند برای برخی افراد مفید باشد. برخی از داروها مانند داروهای قلب می‌توانند مواد مغذی مهم را از بین بروند. کسانی که این داروها را مصرف می‌کنند ممکن است نیاز به مصرف یک مولتی ویتامین روزانه برای به دست‌آوردن ویتامین‌ها و مواد معدنی از دست رفته داشته باشند. در این موارد، یک مکمل می‌تواند ویتامین‌های موجود در آن گروه غذایی از دست رفته را جایگزین کند. استرس نیز می‌تواند در هضم و جذب مواد مغذی شما تأثیر بگذارد، بنابراین اگر به طور مکرر استرس دارید، ممکن است شما هم به مصرف مولتی‌ویتامین در روز نیاز داشته باشید.
ایسناایسنا17 ساعت قبل
رییس توسعه ورزش و فعالیت کودکان ایرانی با اشاره به این‌که دو برابر میانگین جهانی کودک چاق در زمان ورود به مقطع دبستان در ایران وجود دارد، اظهار کرد: متاسفانه ۱۷ درصد از کودکان ایرانی در سن ورود به مدرسه چاق هستند. وی ادامه داد: متاسفانه کودکان در ایران علاوه بر مصرف تغذیه‌های پرکالری، کم‌تحرک هم هستند و نتیجه آن وقوع بیماری‌های واگیردار در بین کودکان ایرانی‌ است. متاسفانه فعالیت و تحرک بدنی در اولویت ایرانی‌ها قرار ندارد و صرفا دغدغه افرادی است که به عنوان یک تعهد به ورزش نگاه می‌کنند. مطمئنا اگر این انگیزه در کودکان ایجاد شود و اعتماد به نفس حرکتی آنها افزایش یابد مشارکت آن‌ها در ورزش افزایش می‌یابد. نهادهایی که درگیر این مساله هستند نباید جزیره‌ای برخورد کنند و باید برنامه منظمی در حوزه فعالیت بدنی کودکان وجود داشته باشد.
مهرمهر10 ساعت قبل
رتبه دوم: زینب جلمبادانی از دانشگاه علوم پزشکی نیشابور برای تاثیر هنردرمانی مبتنی بر بهبود تعاملات اجتماعی کودکان اوتیسم. بخش تجسمی: خوشنویسی، نستعلیق اساتید، کارکنان دانشگاه‌های علوم پزشکی و جامعه پزشکی کشوررتبه سوم: رضا اعظمی از دانشگاه علوم پزشکی شیراز برای اثر «شمع رسوا». خوشنویسی، شکسته نستعلیق اساتید، کارکنان دانشگاه‌های علوم پزشکی و جامعه پزشکی کشوررتبه سوم: ابراهیم عابدی از دانشگاه علوم پزشکی ارومیه برای اثر «همانا خدا». خوشنویسی، نقاشیخط اساتید، کارکنان دانشگاه‌های علوم پزشکی و جامعه پزشکی کشور: رتبه سوم: حسین طالب زاده از دانشگاه علوم پزشکی مشهد برای اثر «ای عشق». رشته نثر ادبی، دانشجویان علوم پزشکی: رتبه سوم: حمیده کریمی از دانشگاه علوم پزشکی سمنان برای اثر «اردیبهشت».
خبر فوریخبر فوری1 روز قبل
انقباضات حین رابطه جنسی باعث تمرین و درگیر شدن عضلات لگن، ران‌ها، باسن، بازوها، گردن و قفسه سینه می‌گردد. همچنین آداب برقراری رابطه جنسی، دو شریک جنسی را ملزم به رعایت اصول اولیه بهداشت از جمله مسواک زدن دندان‌ها می‌کند. ۱۱- افراط در رابطه جنسی برای زنان بی‌خطر استرابطه جنسی باعث سفت شدن عضلات شکم و باسن و بهبود ساختار قامتی در زنان می‌گردد. تمام هورمون‌هایی که زنان یائسه به آن‌ها نیاز دارند، از طریق رابطه جنسی سالم با شوهرانشان قابل دریافت می‌باشد (رابطه جنسی بدون کاندوم). ۱۶- رابطه جنسی در کاهش استرس و اضطراب بسیار مؤثر استهمچنین رابطه جنسی باعث بهبود کیفیت خواب می‌گردد.
صدا و سیماصدا و سیما1 ساعت قبل
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما، دکتر حسین وطن پور امروز در حاشیه آغاز پانزدهمین همایش سراسری سم شناسی ایران که تا اول آذر در دانشکده داروسازی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه دارد، گفت:: دسترسی راحت و ارزان بودن دارو می‌تواند از علل گسترش مسمومیت‌های دارویی باشد. وی با تاکید بر ارتقای سواد و فرهنگ سلامت جامعه گفت: شرایط نامناسب برای نگهداری غذا نیز منجر به قارچ و سموم می‌شود لذا باید غذا و نحوه نگهداری، درجه حرارت و مدت زمان نگهداری به صورت برچسب روی آن نصب شود. وطن پور افزود: سلامت غذا - سم شناسی بالینی - سم شناسی عصبی - سم شناسی محیطی - سموم جانوری و گیاهی و سم شناسی سلولی و مولکولی از محور‌های برگزاری این همایش است که قرار است با حضور متخصصان در پنج نشست تخصصی درباره آلودگی هوا و محیط زیست جانوران سمی و سموم شیمیایی نیز بحث و تبادل نظر شود.

نظرها

اخبار بیشتر

تازه‌ترین خبرها

همه

اخبار قیمت‌های روز بازار - دوشنبه ۲۷ آبان‌ماه

خبری1 روز قبل

صحبت‌های امروز روحانی درباره وضعیت کشور پس از گرانی بنزین

خبری1 روز قبل

مدارس و دانشگاه‌ها در برخی شهرها تعطیل شدند

خبری1 روز قبل

به دلیل اختلال در اینترنت سراسری کشور، پوشش لحظه به لحظه اخبار و فعالیت سرویس‌های دیگر طرفداری مانند نتایج زنده دچار مشکل شده است. همکاران هر لحظه که بتوانند فعالیت‌های معمول خود را از سر خواهند گرفت. البته بخش شبکه اجتماعی طرفداری در دسترس است.

برزیل ۳-۰ کره جنوبی؛ ادامه روز تلخ آسیایی‌ها با شکست کره در ابوظبی

نود10 دقیقه قبل

واکنش وزارت دفاع روسیه نسبت به تهدیدات ترکیه

ایسنا15 دقیقه قبل

:: معصومی نژاد - نشست مطبوعاتی سفیر ایران در رم

صدا و سیما15 دقیقه قبل

رژیم صهیونیستی، ایران را مسئول حمله به جولان اشغالی دانست

قدس آنلاین16 دقیقه قبل

سرطان پستان در مردان بیماری نادر اما کشنده

خبر فوری17 دقیقه قبل

دستان بخشنده

صدا و سیما18 دقیقه قبل