1. خبری
  2. همه خبرها
  3. خبرآنلاین
  4. سلامت

افسردگی؛ عارضه‌ای جدی، شایع و قابل درمان

خبرگزاری خبرآنلاین |
ایرنا نوشت: گرچه افسردگی در اکثر موارد جدی گرفته نمی‌شود و افراد آن را به حساب تلقین ذهنی و جلب ترحم بیمار می‌گذارند، اما بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، این عارضه مهمترین عامل ناتوانی در سراسر جهان است.

افسردگی یک اختلال خلقی است که با احساس غم و اندوه و بی انگیزگی همراه است. افسردگی بر نحوه تفکر، احساسات و رفتار تاثیرگذار است و در موارد شدید بر سلامت فیزیکی بیمار نیز تاثیر می‌گذارد. برخی افراد به غلط بر این باورند که افسردگی تلقین ذهنی شخص است، باید گفت این حالت روحی کاملا جدی بوده و می‌تواند تمام جنبه‌های زندگی را تحت تاثیر قرار دهد.

علاوه بر سلامت روحی و جسمی بیمار، روابط عاطفی و شغلی نیز در معرض خطر قرار دارند و به همین دلیل آشنایی با علائم افسردگی و پیشگیری از بروز آن برای تمام افراد حائز اهمیت است.

بر اساس آمار سازمان جهانی بهداشت، بیش از ۳۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان به افسردگی مبتلا هستند و این اختلال مهمترین عامل ناتوانی در سراسر جهان محسوب می‌شود.

زنان بیشتر از مردان در معرض افسردگی هستند. تغییرات هورمونی، ساختار مغز و عوامل محیطی و اجتماعی می‌تواند در این امر دخیل باشد.

افسردگی در مراحل اولیه قابل شناسایی و درمان است‌ ولی در برخی جوامع به دلیل ترس از ننگ اجتماعی، از مراجعه به روانپزشک و روانشناس و پیگیری علائم اجتناب می‌شود.

از جمله مهمترین علائم افسردگی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- احساس غم، اندوه، پریشانی و ناامیدی به صورت مستمر

- تحریک‌پذیری عصبی حتی در مواجهه با مسائل کم اهمیت

- بی علاقگی و نداشتن تمایل نسبت به انجام امور عادی، شرکت در جمع دوستان و خانواده، تفریح، ورزش و کارهای گروهی

- اختلال خواب شامل کم خوابی یا پرخوابی

- احساس خستگی مزمن و کمبود انرژی

- کاهش یا افزایش اشتها

- کاهش یا افزایش وزن

- احساس سردرگمی، بی ارزش‌بودن، بی حوصلگی و احساس گناه

- بروز دردهای ناگهانی و مشکلات جسمی جدید از قبیل درد پشت و سردرد

- عدم تمرکز

- اضطراب

- اختلال در قدرت تصمیم‌گیری و حافظه

- تکرار افکار مرگ و خودکشی

بروز علائم روحی معمولا عادی هستند و در زندگی روزمره رخ می‌دهند. این علائم زمانی باید جدی گرفته شوند که به‌صورت روزانه و مکرر باشند و فرد را از انجام امور عادی بازدارند. به محض بروز این علائم مراجعه به روانشناس بالینی ضروری است.

بروز افسردگی دلایل متفاوتی دارد؛ تغییر ترکیبات مغز، اختلالات هورمونی و عوامل ژنتیکی از مهمترین آنها محسوب می‌شوند. گاهی افسردگی ناشی از ابتلا به بیماری خاص، مشکلات کاری و خانوادگی، عوامل قهری مانند زلزله و سیل، مشکلات روانی مانند اختلال دوقطبی یا یک بیماری مزمن است که پس از مراجعه به متخصص به راحتی قابل شناسایی و علل یابی است.

** نقش عوامل محیطی و رژیم غذایی در افسردگی

علاوه بر عوامل محیطی، رژیم غذایی و تغذیه نقش انکارناپذیری بر سلامت روانی دارد که در ادامه به چند مورد اشاره می‌شود.

مطالعات جدید محققان ایرلندی نشان می‌دهد کمبود ویتامین D خطر ابتلا به افسردگی را در سالمندان تا ۷۵ درصد افزایش می‌دهد. نور خورشید مهمترین منبع ویتامین D به شمار می‌آید. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این، ۱۵ دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب کمتر است، برای تامین ویتامین D بدن توصیه شده است.

در سایت خبری بخوانید: جدیدترین اخبار حوزه سلامت

مطالعات محققان دانشگاه کالج لندن نشان می‌دهد رژیم غذایی سالم غنی از سبزیجات مانع ابتلا به افسردگی می‌شود.

رژیم غذایی از طریق اثرگذاری بر مغز می‌تواند بر سلامت روان تاثیر بگذارد، استرس اکسیداتیو که نوعی فرآیند شیمیایی است، مقاومت در برابر انسولین، تغییرات فشار خون و التهاب تنها بخشی از آسیب‌های ناشی از رژیم غذایی نامناسب هستند که موجب آسیب دیدن مغز و در نتیجه اختلالات روانی می‌شوند اما رژیم غذایی حاوی مواد ضد التهاب و آنتی اکسیدان که معمولا در میوه‌ها، سبزیجات و آجیل یافت می‌شود از مغز در برابر فشار اکسیداتیو محافظت می‌کند. همچنین بر اساس تحقیقاتی که اخیرا صورت گرفته است، رژیم غذایی بر شکل گیری نورون‌های مغزی به ویژه در هیپوکامپ که مسئولیت تنظیم حالت را برعهده دارد، اثرگذار است.

مطالعات محققان آمریکایی نشان می‌دهد که مصرف ماهی در وعده‌های غذایی احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی ساختار غشای مغز و میزان دوپامین و سروتونین را تغییر می‌دهند. دوپامین و سروتونین از مهمترین انتقال دهنده‌های عصبی محسوب می‌شوند که نقش مهمی در افسردگی ایفا می‌کنند. علاوه بر این، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی موجود در ماهی نیز در برابر افسردگی اثر محافظتی دارند. انجمن قلب آمریکا توصیه کرده است که حداقل دو بار در هفته، از ماهی در رژیم غذایی استفاده شود.

مطالعات محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که استفاده از مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین B۱۲، فولیک اسید و پروتئین‌های گیاهی و گوشت سفید سبب بهبود خلق و خو و احساس شادی می‌شود.

روش‌های رایج درمان افسردگی عوارض جانبی دارند، به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند که افسردگی در مراحل اولیه با راهکارهای مناسبی از جمله رژیم غذایی سالم، ورزش روزانه، معاشرت با افراد شاد و مثبت و مشاوره با روانشناس درمان شود و در صورت عدم درمان با این روش‌ها و به عنوان آخرین قدم، از داروهای اعصاب استفاده شود.

** جدیدترین روش‌های درمان افسردگی

جدیدترین روش درمان افسردگی مصرف اسپری (افشانه) ضد افسردگی اسکتامین است. این دارو که به صورت اسپری عرضه می‌شود دارای ساختار شیمیایی شبیه به کتامین است که یک داروی تضعیف کننده سلسله اعصاب مرکزی و هوشبری محسوب می‌شود. در واقع اسکتامین یک پادهمسان کتامین است، به این معنی که ساختار مولکولی این دو ماده بسیار شبیه به یکدیگر بوده اما کاملا یکسان نیست.

کتامین در دهه ۱۹۶۰ میلادی کشف شد و به عنوان یک داروی جدید بیهوشی مورد استفاده قرار گرفت. اخیرا با بررسی خواص این دارو مشخص شد که اثر فوری بر رفع افسردگی دارد. متخصصان بر این باورند که این دارو باید در کنار یک داروی ضدافسردگی خوراکی مورد استفاده قرار گیرد و مصرف آن برای افرادی مجاز است که حداقل تحت دو روش درمانی دیگر قرار گرفته و نتایج مطلوب را به دست نیاورده‌اند.

تحریک الکتریکی مغز با استفاده از یک جریان ضعیف و الکترودهایی که به پوست مغز متصل می‌شود روش دیگری است که به تازگی توسط محققات دانشکده پزشکی دانشگاه کارولینای شمالی صورت گرفته و قادر به کاهش علائم افسردگی به میزان قابل قبولی است.

افسردگی یک بیماری جدی است که باید در مراحل اولیه شناسایی و درمان شود. مراجعه به روانشناس بالینی بهترین روش برای تشخیص این عارضه است.

خواندن خبر در سایت منبع


خبرهای مرتبط با اختلال روانی، افسردگی، درمان و سازمان بهداشت جهانی از تلگرام

📢 کشف «سم تراریخت» در «پوشک نوزادان»

🗣 گاردین:

◀️ محققان حدود ۶۰ ماده شیمیایی شامل آفت‌کش گلایفوسایت (مخصوص تراریخت) را در پوشکها کشف کرده‌اند که برخی از آنها ۱۵ سال است در اروپا ممنوع شده‌اند.

◀️ سازمان بهداشت جهانی این علف‌کش را «عامل احتمالی سرطان» می‌داند.


🌍 نقشه جهانى وضعیت شاخص سالم‌ترین کشور ٢٠١٩

🔺بلومبرگ نقشه‌ای منتشر کرده که در آن ۱۶۹ کشورهای جهان را براساس داده‌های سازمان بهداشت جهانی، بانک جهان و سازمان ملل متحد رده‌بندی کرده است. در نقشه ۱۰ کشور بالای رده‌بندی و ایالات متحده با نمره‌ای که کسب کرده‌اند، مشخص شده است.


سازمان بهداشت جهانی: «دلیل اصلی مرگ و میر دختران ۱۵ تا ۱۹ ساله در جهان، زایمان و پیچیدگی‌های بارداری است.»

به ازدواج زودهنگام و اجبارى پایان دهیم.

#کودک_همسرى


ساعات کاری طولانی زنان را افسرده می‌کند

🔹 زنانی که بیش از ۵۵ ساعت در طول هفته کار می‌کنند بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند.

🔹 کار کردن در تعطیلات آخر هفته با خطر افسردگی در زنان و مردان همراه است.


🔶 ساعات کاری طولانی زنان را افسرده می‌کند

🔹زنانی که بیش از ۵۵ ساعت در طول هفته کار می‌کنند بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند.

🔹کار کردن در تعطیلات آخر هفته با خطر افسردگی در زنان و مردان همراه است. /ایسنا


🔵 مصرف سیگار الکترونیکی باعث سکته قلبی و افسردگی می‌شود

مصرف سیگار الکترونیکی خطرناک‌تر از آن است که پیش از این تصور می‌رفت. بر اساس نتایج تحقیقی جدید در آمریکا سیگارهای الکترونیکی می‌توانند باعث افسردگی و سکته قلبی شوند. اما سیگارهای سنتی هنوز هم خطرناک‌تر هستند.

کسانی که سیگار الکترونیکی مصرف می‌کنند به نسبت غیرسیگاری‌ها ۵۶ درصد بیش‌تر در معرض خطر ابتلا به حمله قلبی هستند.


نظرها

در ادامه بخوانید

عصر ایرانعصر ایران9 ساعت قبل
در این مطلب، متخصصان به شما یاد میدهند که چگونه احساس شادابی بیشتری داشته باشید و عادتهایی را که باعث میشود ظاهر شما پیرتر شود، کنار بگذارید. ۱- دیر خوابیدن: دیر خوابیدن و کمبود خواب باعث میشود شما ظاهر پیرتری پیدا کنید. کمبود خواب باعث ایجاد پف چشم و افتادگی و خستگی پلکهای چشم میشود. کاهش و افزایش متوالی وزن، خطر بیماری قلبی و دیابت را افزایش میدهد. با افزایش وزن، خطر بروز بیماری قلبی عروقی و دیابت نیز افزایش می‌یابد.
الفالف20 ساعت قبل
گروه سلامت الف، ۳ فروردین ۱۳۹۸، ۰۸:۵۰ ۳۹۸۰۱۰۲۱۲۶عارف سعیدی رئیس انجمن فیزیوتراپی استان تهران درباره آسیب‌هایی که هنگام رانندگی‌های طولانی مدت ایجاد می‌شوند، اظهار کرد: در این رانندگی‌ها به ریشه‌های عصبی دیسک کمر فشار وارد می‌شود، بنابراین درد سیاتیک یا دیسکوپاتی (آسیب به دیسک) بروز پیدا می‌کند. وضعیت مناسب صندلی راننده هنگام رانندگیوی بیان کرد: رانندگان باید صندلی ماشین را به فرمان نزدیک کنند و دست‌ها را در پایین فرمان قرار دهند، زیرا اگر صندلی راننده عقب باشد و رانندگان دست‌های خود را بالای فرمان بگذارند در طولانی مدت دیسک کمر آسیب می‌بیند و عوارضی مانند آرتروز و فشار به عصب سیاتیک ایجاد می‌شود. رئیس انجمن فیزیوتراپی استان تهران گفت: افرادی که دچار دیسک گردن هستند در هنگام رانندگی باید از گردنبند‌های نرم استفاده کنند، این گردنبند‌ها نباید محدودیت‌های حرکتی برای آن‌ها ایجاد کنند و رانندگان باید بتوانند آیینه‌های چپ و راست ماشین را به خوبی ببینند، بنابراین استفاده از گردنبند‌های محکم (فیلادلفیا) به مبتلایان به دیسک گردن پیشنهاد نمی‌شود. سعیدی اظهار کرد: افرادی که دچار دیسک گردن هستند هم باید موقع رانندگی دست‌های خود را پایین فرمان قرار دهند، زیرا گذاشتن دست‌ها در بالای فرمان، درد‌هایی تیر کشنده را در کتف‌ها، بازو‌ها و ساعد‌ها ایجاد می‌کند. منبع: باشگاه خبرنگاران
مهرمهر11 ساعت قبل
به گزارش خبرنگار مهر، محققان دانشگاه گراز اتریش در مقایسه تمام میکروارگانیزم‌های موجود و مقاومت‌های آنتی بیوتیکی دریافتند تنوع میکروبی در نواحی با بهداشت زیاد کاهش یافته و تنوع مقاومت‌ها افزایش می‌یابد. تیم تحقیق در این مطالعه، واحد مراقبت‌های ویژه دارای اتاق‌های تمیز را که در معرض کنترل قوی میکروبی در صنعت هوافضا بودند را با ساختمان‌های عمومی و خصوصی که به سختی دارای کنترل‌های میکروبی بودند مقایسه کردند. «الکساندر ماهنرت»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوبد: «در محیط‌های دارای کنترل قوی میکروبی در واحد مراقبت‌های ویژه و اتاق‌های تمیز مورداستفاده از لحاظ صنعتی، مقاومت آنتی بیوتیکی روبه افزایشی وجود دارد که نشان دهنده پتانسیل بالا وجود پاتوژن هاست.» به گفته محققان، تعداد افرادی که به خاطر میکروب‌های مقاوم به آنتی بیوتیک بیمار شده و می‌میرند در جهان روبه افزایش است. با این حال، نتایج نشان داد که تنوع میکروبی ثابت در محیط‌های کلینیکی در تضاد با شیوع مقاومت هاست. تیم تحقیق عنوان می‌کند گردش منظم هوا، گیاهان آپارتمانی، استفاده از میکروارگانیزم‌های مفید و کاهش عوامل پاک کننده آنتی باکتریال می‌تواند از روش‌های حفظ یا بهبود تنوع میکروبی باشد.

کلینیک قلب عصر ایران/ بروزرسانی فروردین ۹۸

20+
عصر ایرانعصر ایران19 ساعت قبل
ایسناایسنا17 ساعت قبل
در اغلب موارد اگر زنان باردار مشکلی نداشته باشند، می‌توانند تا هفته ۳۶ بارداری هم به مسافرت بروند. بهترین زمان برای سفر در بارداری هفته چهاردهم تا بیست‌ و هشتم بارداری است زیرا بسیاری از علائم حاملگی کمتر شده و مسافرت لذت‌بخش‌تر خواهد بود. در صورت وجود بارداری در زیر ۱۵ سال و بالای ۳۵ سال و بارداری در زنان مبتلا به بیماری بهتر است از انجام مسافرت اجتناب شود. - بهتر است یک کوله‌پشتی حاوی لوازم بهداشتی مورد نیاز و مواد غذایی خشک و بطری آب همراه داشته باشید. - به علائم خطر بارداری و علائم زایمان توجه داشته باشید و در صورت وجود، سریعا به مرکز بهداشتی- درمانی مراجعه کنید.
برترین‌هابرترین‌ها9 ساعت قبل
همچنین زنان در معرض خطر بالای بیماری قلبی که از قلب تحت درمان هستند، هم لازم نیست این آزمایش را انجام دهند. ققط افسردگی نیست که خطر بیماری قلبی را می‌افزاید، حمله قلبی هم باعث افسردگی می‌شود که خود این افسردگی به نوبه خود خطر حمله قلبی دوم را افزایش خواهد‌داد. این داروها میزان کلسترول بد (LDL) را کاهش می‌دهند، اندکی میزان کلسترول خوب (HDL) را بالا می‌برند و اندکی میزان تری‌گلیسریدها را کاهش می‌دهند. حتی ممکن است در یک مرکز تخصصی قلب بتوانید پزشکی را که متخصص سلامت قلب زنان است را پیدا کنید. منبع: Harvard Women’s Health Watchخواب و قلبخواب بد با فشارخون بالا، تصلب شرائین، نارسایی قلبی، حمله قلبی، سکته مغزی، دیابت و چاقی ارتباط دارد.

اخبار بیشتر