1. خبری
  2. همه خبرها
  3. مشرق‌نیوز
  4. سلامت
۱۴ عادت خطرناک برای کلیه‌ها

۱۴ عادت خطرناک برای کلیه‌ها

خبرگزاری مشرق‌نیوز |
اغلب بیشتر از آن‌چه فکر می‌کنیم، کافیین مصرف می‌کنیم. این ماده در بسیاری از نوشیدنی‌های غیرالکلی و نوشابه‌ها وجود دارد و قبل از این‌که بدانید فشار خون‌تان به سقف می‌رسد و کلیه شروع به گلایه می‌کند.

به گزارش مشرق، عادت‌های خطرناکی که به کلیه‌ها آسیب می‌زنند اکثرا مربوط به رژیم غذایی است که ما مصرف می‌کنیم که عبارتند از: ۱- عادت مصرف نوشابه قندی: پژوهشی که در دانشگاه اوزاکای ژاپن روی کارمندان انجام شد، حاکی از آن است که ۲ لیوان نوشابه یا بیشتر در روز (رژیمی یا معمولی) می‌تواند با ریسک بالاتر بیماری کلیوی در ارتباط باشد. در این پژوهش ۱۲۰۰۰ کارمند حضور داشتند و کسانی که نوشابه بیشتری مصرف می‌کردند، بیشتر احتمال داشت در ادرارشان پروتیین وجود داشته باشد. پروتیین در ادرار (پروتئینوری) یک نشانه ابتدایی از آسیب کلیه است، اما اگر این بیماری در این مرحله تشخیص داده شود، هنوز قابل بازگشت است.

۲- سیگار: سیگار با تصلب شرایین در ارتباط است. تنگ و سفت‌شدن عروق خونی، خون‌رسانی به تمام اندام‌های حیاتی ازجمله کلیه‌ها را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. براساس پژوهشی که در مجله داروشناسی بالینی و درمان‌شناسی چاپ شده‌است، دو نخ سیگار در روز کافی است تا تعداد سلول‌های اندوتلیال (درون رگی) موجود در خون شما را دوبرابر کند. این نشانه آسیب شریانی است.

۳- کمبود ویتامین B۶: یک رژیم غذایی سالم برای عملکرد خوب کلیه مهم است. براساس پژوهش‌های انجام‌شده در مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، کمبود ویتامین B۶ خطر سنگ کلیه را افزایش می‌دهد. برای عملکرد بهتر کلیه باید روزانه حداقل ۱٫۳ میلی‌گرم ویتامین B۵ مصرف کنید. غنی‌ترین منبع این ویتامین شامل ماهی، نخود، جگر گاو، سیب‌زمینی و سبزیجات نشاسته‌ای و میوه‌های غیرمرکبات است.

۴- ورزش نکردن: ورزش یک روش خوب دیگر برای محافظت از کلیه‌هایتان است. بررسی‌ها نشان می‌دهد خطر سنگ کلیه در زنان یائسه‌ای که ورزش می‌کنند، ۳۱ درصد کمتر از سایر زنان است. در کل، حفظ وزن در شرایط سالم شانس سنگ کلیه را در شما کاهش می‌دهد، بنابراین تحرک را آغاز کنید.

۵- کمبود منیزیم: اگر به اندازه کافی منیزیم دریافت نکنید، کلسیم به خوبی جذب و گوارش نمی‌شود، که می‌تواند به انباشته‌شدن کلسیم و تشکیل سنگ کلیه منجر شود. برای جلوگیری از آن، سبزیجات برگی سبز، لوبیا، دانه‌ها و مغزها را مصرف کنید. آووکادوی قدرتمند هم منبع خوبی برای منیزیم است.

۶- قطع‌شدن مکرر خواب: همه ما خواب خوب در طول شب را دوست داریم و کلیه‌هایمان نیز همین‌طور. ساینس‌دیلی گزارش می‌دهد که خواب منقطع مزمن می‌تواند منجر به ابتلا به سنگ کلیه شود. گفته می‌شود بافت کلیه در طول شب تجدید و ترمیم می‌شود، به همین دلیل قطع‌شدن خواب می‌تواند منجر به آسیب مستقیم به این اندام شود.

۷- ننوشیدن آب کافی: کلیه‌های ما باید به‌طور مناسب آبرسانی شوند تا عملکردشان را انجام دهند. اگر به اندازه کافی آب ننوشیم، سموم در خون انباشته می‌شود، چون مایعات کافی برای رساندن آن‌ها به کلیه وجود ندارد. توصیه می‌شود هر روز حداقل ۱۲ لیوان آب بنوشید. یک روش آسان برای این‌که بدانید آب کافی می‌نوشید یا نه، این است که رنگ ادرارتان را کنترل کنید.

۸- مثانه‌تان را زود خالی نمی‌کنید: وقتی نیاز به قضای حاجت دارید، باید این کار را بکنید. اگر به‌طور مرتب مثانه‌تان را از ادرار نگه دارید، می‌تواند فشار ادرار را در کلیه‌ها افزایش دهد و به نارسایی کلیه یا بی‌اختیاری منجر شود.

۹- مصرف بیش از حد نمک: نمک برای بدن مهم است، اما باید مصرف آن را محدود کنید. مصرف بیش از حد می‌تواند فشار خون‌تان را بالا ببرد و فشار زیادی به کلیه‌ها وارد کند. نباید بیشتر از ۵٫۸ گرم در روز نمک بخورید، بنابراین مراقب نمکدان باشید.

۱۰- مصرف بیش از حد کافیین: ما اغلب بیشتر از آن‌چه فکر می‌کنیم، کافیین مصرف می‌کنیم. این ماده در بسیاری از نوشیدنی‌های غیرالکلی و نوشابه‌ها وجود دارد و قبل از این‌که بدانید فشار خون‌تان به سقف می‌رسد و کلیه شروع به گلایه می‌کند.

۱۱- سوء‌مصرف قرص‌های مسکن: ما اغلب اوقات خیلی سریع سراغ دارو می‌رویم، در دوزهای بسیار زیاد و نه به روش درست. وقتی دچار درد می‌شوید، آسان است که فقط قرص ببلعید، اما باید بدانید که تمام داروهای شیمیایی با اثرات جانبی همراه هستند و بسیاری از آن‌ها سبب آسیب کلیه می‌شوند. با این وجود، برخی‌داروها هست که باید مصرف کنید.

۱۲- فراموش‌کردن دارو: دیابت نوع دو و فشارخون بالا دو مشکل خیلی شایع است که ناشی از سبک زندگی و رژیم غذایی ناسالم است. اگر به این مشکلات دچار هستید، آگاه باشید که این بیماری‌ها می‌تواند سبب آسیب کلیه شود و با مصرف داروهای تجویزشده از این اندام ارزشمند محافظت کنید.

۱۳- پروتیین بیش از حد: وجود پروتیین بیش از حد در رژیم غذایی می‌تواند برای کلیه مضر باشد. محصول جانبی هضم پروتیین آمونیاک است؛ سمی که کلیه‌های سختکوش شما باید خنثی کنند. پروتیین بیشتر یعنی تقلای بیشتر کلیه‌ها، که به مرور زمان به کاهش عملکرد آن‌ها منجر می‌شود.

۱۴- درمان‌نکردن درست و به موقع عفونت‌های رایج: همه ما گاهی مرتکب غفلت از سرماخوردگی‌های ساده و آنفلوآنزا می‌شویم و بدن‌مان را به مرز خستگی مفرط می‌کشانیم، اما این می‌تواند سبب آسیب به کلیه شود. پژوهش‌ها نشان داده است آدم‌هایی که به استراحت و درمان درست بی‌اعتنا هستند، اغلب درنهایت به بیماری کلیوی مبتلا می‌شوند.

منبع: شهروند

خواندن خبر در سایت منبع


خبرهای مرتبط با سلامت، سنگ کلیه، کلیه‌ها و نوشیدن آب از تلگرام

آغاز طرح سلامت نوروزی از ۲۵ اسفندماه

معاون درمان وزارت بهداشت:

🔹طرح سلامت نوروزی از ۲۵ اسفند ماه امسال آغاز می‌شود و تا ۱۷ فروردین ۹۸ ادامه خواهد داشت و در این بازه زمانی، مراکز هدایت عملیات بحران (EOC) دانشگاه‌ها و وزارت بهداشت به صورت شبانه‌روزی فعال خواهند بود. /ایسنا


📢 فوائد مصرف روزانه سه عدد خرما برای سلامت

◀️ کاهش خطر ابتلا به سرطان روده

◀️تامین انرژی مورد نیاز بدن

◀️بهبود سلامت سیستم گوارشی

◀️افزایش سطح هوشیاری

◀️درمان بواسیر


آغاز ثبت‌نام دریافت گواهی سلامت خودروهای دوگانه‌سوز

همه دارندگان خودروهای دوگانه‌سوز می‌توانند با ثبت‌نام در سامانه اطلاعات جامع خودروهای گازسوز کشور به نشانی https: //www. irngv. ir نسبت به دریافت گواهی سلامت خودروی گازسوز خود اقدام کنند. /ایلنا


بیشترین شکایت‌های حوزه سلامت به دندانپزشکی مربوط است

🔹معاون درمان وزارت بهداشت گفت: بیشترین شکایت‌ها در حوزه سلامت از بیرون بیمارستان انجام می‌شود و مربوط به خدمات ‏دندانپزشکی است. هزینه‌های دندانپزشکی یا ارائه خدمات در مکان‌های غیراستاندارد یا توسط افراد غیرمتخصص از جمله این ‏موارد است. ‏

🔹قاسم جان بابایی درباره عمده شکایت‌ها در حوزه سلامت که به سامانه ۱۹۰ ‏منعکس می‌شود، گفت: بیشترین شکایت‌ها در داخل بیمارستان نیز معمولا نارضایتی از برخورد کارکنان بیمارستان است. همچنین بیشترین اتفاقاتی ‏که در بیمارستان‌ها می‌افتد، افتادن بیمار از تخت است که این موضوع به خاطر نبود همراه بیمار اتفاق می‌افتد. ‏


نشست منطقه‌ای مجمع جهانی سلامت در کیش برگزار می‌شود

🔹نماینده دانشگاه علوم پزشکی تهران در مجمع جهانی سلامت از برگزاری نشست عمومی این مجمع در روزهای ۹ و ۱۰ اردیبهشت ۹۸ به میزبانی دانشگاه علوم پزشکی تهران در جزیره کیش خبر داد

🔹علی جعفریان افزود: این نخستین نشست منطقه‌ای در غرب آسیا و شمال افریقا است که قرار است ۷۰۰ شرکت‌کننده از جمله ۱۵۰ مهمان خارجی در آن حضور یابند. حدود ۱۰۰ نفر از افراد سرشناس حوزه سلامت کشورهای مختلف جهان به‌عنوان سخنران برای شرکت در این نشست اعلام آمادگی کرده‌اند


🔴مجمع جهانی سلامت، اردیبهشت ۹۸ به میزبانی ایران برگزار می‌شود

🔹نشست منطقه‌ای مجمع جهانی سلامت روزهای ۹ و ۱۰ اردیبهشت ماه ۱۳۹۸ به میزبانی دانشگاه علوم پزشکی تهران در جزیره کیش برگزار می‌شود. این اولین نشست منطقه‌ای در غرب آسیا و شمال افریقا است که قرار است ۷۰۰ شرکت کننده از جمله ۱۵۰ میهمان خارجی در آن حضور یابند

دکتر علی جعفریان رییس هفتمین نشست منطقه‌ای مجمع جهانی سلامت در این باره گفت: در شرایط موجود می‌توانیم از برگزاری این نشست در جهت دیپلماسی سلامت و گسترش حضور کشورمان در جامعه بین‌المللی استفاده کنیم.


نظرها

در ادامه بخوانید

عصر ایرانعصر ایران12 ساعت قبل
اما آیا سوخت و ساز بدن به واقع مقصر اصلی محسوب می‌شود؟ به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از «پیور واو»، این درست است که سوخت و ساز بدن با وزن پیوند خورده است، اما بر خلاف باور عموم، آهنگ کند آن به ندرت دلیل افزایش وزن محسوب می‌شود. سوخت و ساز بدن فرآیندیست که در آن، غذا و نوشیدنی‌های مصرفی شما توسط بدن به انرژی تبدیل می‌شود. در ادامه با چند باور اشتباه درباره سوخت و ساز بدن بیشتر آشنا می‌شویم. مساله مهم‌تر این که برخی مواد غذایی و مواد مغذی می‌توانند نقش مهمی در سوخت و ساز بدن انسان داشته باشند. باور اشتباه: تا زمانی که یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم را دنبال کنید، سوخت و ساز بدن شما خوب خواهد بودبله، زمانی که مساله سوخت و ساز بدن مطرح می‌شود، رژیم غذایی و ورزش دو عامل مهم هستند، اما عاملی دیگری به نام «خواب» می‌تواند علیه شما وارد عمل شده و بر شرایط سوخت و ساز تاثیرگذار باشد.
انتخابانتخاب1 روز قبل
این روزها متخصصان حوزه فناوری در سیلیکون ولی به یک حرکت عجیب رو آورده‌اند و این حرکت چیزی نیست به جز مصرف افراطی داروی متفورمین. به گزارش سرویس آی تی و فناوری انتخاب، داروی متفورمین یکی از ارزان قیمت‌ترین و در دسترس‌ترین داروهای ضد دیابت است. نکته عجیب این است که متخصصان فعال در سیلیکون ولی علاقه خاصی به این دارو نشان می‌دهند و مایلند دائم از این دارو استفاده کنند. متفورمین یک قرص کوچک است که برای میلیون‌ها نفر مبتلا به دیابت تجویز می‌شود تا قند خون بالا را کنترل کنند. البته افرادی مثل پلر دیابت ندارند، اما تصور می‌کنند با مصرف متفورمین می‌توانند بیماری خود را پیشگیری کنند. بر اساس مطالعات اخیر از هر ۱۲ مدیر و سرمایه گذار در صنعت فناوری حداقل ۶ نفر آنان در حال مصرف متفورمین هستند.
نامه‌نیورنامه‌نیور1 روز قبل
لیمو ترش یکی از مرکبات پرخاصیت است که در مورد آن تاکنون مطالب زیادی بیان شده است، در این مطلب چند بیماری بیان می‌شود که درمان آنها با آب لیمو ترش سریعتر و راحت‌تر انجام می‌شود. گلودردحتی اگر سرماخوردگی از بین رفته باشد، آب لیمو می‌تواند به سرعت بخشیدن بهبودی کامل کمک کند و گلودرد را تسکین دهد. درد مفاصلنوشیدن آب لیمو یک راه عالی برای کاهش درد مفاصل است و به کاهش علائم آرتریت و آرتروز کمک می‌کند. اگر از این اختلال رنج یم برید، آب لیمو یک راه عالی برای درمان درد بدون عوارض جانبی است. فشار خون بالااگر مبتلا به فشار خون بالا هستید، آب لیمو بنوشید.

آیا ثروت باعث بدتر شدن اخلاق افراد می‌شود؟

تابناکتابناک1 روز قبل
مطالعات نشان داده است که از نظر آماری افرادی که ثروت بیشتری دارند همدردی کم‌تری با سایرین احساس می‌کنند. این مطالعات همچنین نشان داده است که افرادی که صاحب خودرو گران‌تری هستند بیشتر مسیر سایرین را هنگام رانندگی قطع می‌کنند و همچنین در مکالمه‌ها ارتباط چشمی کمتری برقرار می‌کنند. اما نکته جالب‌تر این تحقیقات این است که افرادی که همدردی و هوش هیجانی بیشتری از خود نشان دهند احتمال پیشرفت بیشتری در گروه‌های اجتماعی دارند ولی همین افراد بعد از رسیدن به قدرت خودخواه‌تر شده و بیشتر روی خود تمرکز می‌کنند. در این ویدیو با یافته‌های علمی در این مورد بیشتر آشنا شوید.
نامه‌نیورنامه‌نیور1 روز قبل
بنابراین خوراکی‌ها و غذای بیشتری در این فصل مصرف می‌شود. افزایش مصرف مواد غذایی، افزایش مواد زائد و غیرضروری را به دنبال دارد. به اعتقاد درمانگران طب سنتی، مصرف این غذاها موجب پاکسازی خون و تقویت اعصاب و قوای بدن می‌شود. علاوه بر این، عوامل دیگری نیز وجود دارند که موجب بروز بیماری‌ها در آستانه فصل بهار می‌شوند. تعطیلات فصل بهار، فرصتی برای خانواده‌ها به وجود می‌آورد که به واسطه آن می‌توانند به شهرها و سرزمین‌های مختلف مسافرت کنند.
الفالف23 ساعت قبل
فیس بوک همچنان بر این عزم است که چه بخواهیم چه نخواهیم، زندگی ما را آلوده کند. و اگر معتقدید که شما از تاکتیک‌های چندش آور وخزنده این غول فناوری در امان هستید، دوباره بیندیشید. اگر نگران سمت و سویی هستید که ممکن است این تحقیقات پیدا کنند، شما در این نگرانی تنها نیستید. و یک خبر جالب توجه دیگر: فیس بوک واقعا مشغول کار روی این ایده است که به طور مستقیم اطلاعات کاربران را از ذهن آنها استخراج کند. و اگر معتقدید که شما از تاکتیک‌های چندش آور وخزنده این غول فناوری در امان هستید، دوباره بیندیشید.

اخبار بیشتر