1. خبری
  2. همه خبرها
  3. آفتاب‌نیوز
  4. سلامت

ویتامین D۳ را به چه خوردنی‌هایی می‌توان اضافه کرد؟

آفتاب‌نیوزخبرگزاری آفتاب‌نیوز |
‌یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نمی‌توان به نوشیدنی‌های غیرچرب ویتامین D3 اضافه کرد.

آفتاب‌‌نیوز : ‌دکتر ابراهیم فلاحی با بیان اینکه کمبود ویتامین D۳ در کشور شایع است، افزود: ۷۰ تا ۸۰ درصد افراد کمبود ویتامین D دارند.

وی اضافه کرد: ویتامین D۳ در غذاها کم است و منابع غذایی آن لبنیات پرچرب بوده و مقدار کمی هم از این ویتامین در تخم‌مرغ وجود دارد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه ویتامین D۳ محلول در چربی است و در مواد غذایی مقدار آن کم است که باید به صورت مکمل استفاده شود و یا مواد غذایی را با این ویتامین غنی‌سازی کنیم، افزود: غنی‌سازی مواد غذایی با ویتامین D۳ یکی از طرح‌ها برای جبران کمبود این ویتامین است.

فلاحی با اشاره به اینکه شیر کم‌چرب و نیم چرب می‌تواند ماده غذایی خوبی برای غنی‌سازی با ویتامین D۳ باشد، اضافه کرد: با توجه به اینکه این ویتامین محلول در چربی است باید در محصولاتی اضافه شود که چربی داشته باشند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: دوغ نیز یکی از نوشیدنی‌هایی است که می‌توان آن را با ویتامین D۳ غنی کرد.

وی بیان کرد: همچنین روغن‌ها را هم می‌توان با ویتامین D۳ غنی‌سازی شوند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان گفت: فسفر و کلسیم نوشیدنی‌هایی نظیر نوشابه، شکلی است که باعث کمبود کلسیم و پوکی استخوان می‌شوند و افزودن ویتامین D۳ به نوشیدنی‌هایی مثل نوشابه که منبع غذایی خوبی نیستند، اشتباه است.

فلاحی تصریح کرد: کمبود ویتامین D۳ در پوکی استخوان نقش اساسی دارد و در خیلی موارد با سرطان‌ها در ارتباط است و در افراد چاق میزان ویتامین D۳ کمتری وجود دارد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه ویتامین D در جذب کلسیم موثر است، خاطر نشان کرد: افرادی که این ویتامین در بدنشان کم است جذب کلسیم کمی دارند و غنی‌سازی لبنیات با ویتامین D می‌تواند جذب کلسیم را افزایش داده و از پوکی استخوان جلوگیری کند.

فلاحی با بیان اینکه مصرف ویتامین D۳ تا دو سالگی به صورت قطره از طریق شبکه‌های بهداشتی درمانی استفاده می‌شود، گفت: سنین بین ۲ تا ۱۲ سالگی هر دو ماه یک مکمل ۵۰ هزار واحدی برای پیشگیری استفاده کنند، از ۱۲ سال تا ۷۰ سال ماهی یک عدد و از ۷۰ سال به بالا هر دو هفته یک عدد قرصی۵۰ هزار واحدی D۳ مصرف شود.

وی عنوان کرد: چنانچه کسی دچار کمبود ویتامین D۳ شده با تجویز پزشک باید هفته‌ای یک بار قرص ۵۰ هزار واحدی را در طی ۱۰ هفته مصرف کند و همه افراد باید مکمل ویتامین D۳ دریافت کنند.

منبع: ایسنا

خواندن خبر در سایت منبع


تلگرام

خبرهای مرتبط با رژیم درمانی، تغذیه و ویتامین D از تلگرام

گارا روفا اوبتوسا (Garra Rufa Obtusa) ماهی است که از بافت مرده پوست تغذیه میکند، ازاین ماهی درکشورهایی مثل ترکیه برای درمان امراض پوستی استفاده میشود


🔺ایرانی‌ها سالانه ۳۰ کیلوگرم قند مصرف می‌کنند!

مدیرکل مواد غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو:

🔹 در کشور ما مردم دچار بیش‌خوری قند هستند و سالانه حدود ۳۰ کیلوگرم قند مصرف می‌کنند درحالی که در بسیاری از کشورها این رقم به ۱۵ کیلوگرم می‌رسد.

🔹برخی از آمار نشان می‌دهد حدود ۸۰ درصد از مرگ و میرها به دلیل بیماری‌های غیر واگیر مانند قلب و عروق و پرفشاری خون است که تغذیه نقش اساسی در بروز آنها دارد


Slowbalisatiion

سرعت جهانی شدن (Globalisation) از سرعت نور به سرعت حرکت حلزون (Slowbalisation) کند شده است و به جای حل مشکلات عالم، نارضایتی‌ها را تغذیه می‌کند.


⭕️ ''هفت میلیون نفر در ایران دچار پوکی استخوان هستند''

مینا کرمانی، متخصص روماتولوژی می‌گوید ۵۰ درصد زنان ایرانی از ۴۵ سالگی و ۹۰ درصد زنان از ۷۵ سالگی دچار بیماری پوکی استخوان می‌شوند.

او در گفت‌وگو با خبرگزاری ایرنا افزود: «پوکی استخوان، عنوان بیماری همه گیر خاموش قرن را به خود اختصاص داده به طوری که بر اساس گزارش‌های موجود در کشور اکنون حدود هفت میلیون نفر به پوکی استخوان مبتلا هستند.»

به گفته خانم کرمانی پوکی استخوان قابل پیشگیری است و با رژیم غذایی مناسب و ورزش می‌توان سیر پوکی استخوان را متوقف کرد.

او افزود: «تغذیه، نقش مهمی در بروز یا پیشگیری از پوکی استخوان دارد. افرادی که کلسیم کافی در رژیم غذایی آنها وجود ندارد یا ویتامین D کافی دریافت نمی‌کنند، بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند.»

https: //bit. ly/۲BOWBO۸

📌 اخبار دویچه وله در اینجا:

https: //p. dw. com/p/۳Dz۹۷


📢 رژیم‌های سم زدایی پشتوانه علمی ندارند

◀️ یک متخصص تغذیه گفت: رژیم‌های سم زدایی که شامل حذف بسیاری از مواد غذایی مفید بوده و این روزها در میان مردم به ویژه نوجوانان و جوانان رایج شده است، غیرعقلانی و بدون پشتوانه علمی هستند.

در لینک زیر بخوانید👇👇


🔺کوچکترین شاهین دنیا، ۱۹ سانتیمتر طول دارد و زیستگاه آن کشورهای سودان و سومالی می‌باشد و در زبان محلی به آن شریاص می‌گویند و از جوندگان تغذیه می‌کند.


در ادامه بخوانید

شیره انگور: فواید و خواص شیره انگور + طرز تهیه شیره انگور

فردا نیوزفردا نیوز22 ساعت قبل
اگر می‌خواهید درباره شیره انگور، فواید شیره انگور، خواص شیره انگور، طرز تهیه شیره انگور، بهترین شیره انگور، درست کردن شیره انگور، شیره انگور سفید و … بدانید مطلب زیر را بخوانید. اگر می‌خواهید درباره شیره انگور، فواید شیره انگور، خواص شیره انگور، طرز تهیه شیره انگور، بهترین شیره انگور، درست کردن شیره انگور، شیره انگور سفید و … بدانید مطلب زیر را بخوانید. خواص شیره انگور برای معدهاز شگفت انگیزترین خواص شیره انگور می‌توان به پاک کردن معده اشاره کرد. خواص شیره انگور برای سلامت پوستاز دیگر خواص شیره انگور می‌توان به مراقبت از پوست، زیبایی و درخشندگی آن اشاره کرد. شیره انگور اصل چه ویژگی‌هایی دارد و چطور شیره انگور تقلبی را بشناسیم؟ اگر می‌خواهید شیره انگور را از بیرون خریداری کنید و در عین حال از خواص شیره انگور بهره ببرید باید بتوانید شیره انگور اصل را بشناسید.
رکنارکنا1 روز قبل
میلیون‌ها نفر در سرتاسر جهان، روزانه با راه‌های مختلف کاهش وزن سر و کله می‌زنند تا بتوانند به این هدف دست پیدا کنند. چربی سالم نیز یکی از موارد خوراکی است که برای سلامتی، حفظ تناسب اندام و تعادل هورمونی اهمیت فراوانی دارد، آیا می‌دانید چرا؟ بدین خاطر که چربی‌های سالم، ساختمان‌های هورمون هستند. پس نتیجه می‌گیریم که با داشتن یک رژیم غذایی سالم، تعادل هورمونی کاری سهل و آسان خواهد شد. این مواد غذایی منابع سرشاری از ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و فیبر هستند. این مواد غذایی نه تنها احساس بهتری به شما می‌دهند، بلکه شما را به هدف کاهش وزنتان نزدیکتر می‌کنند.
ایرناایرنا23 ساعت قبل
به گزارش وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، سعید نمکی روز شنبه در جلسه شورای سیاست گذاری و ستاد اجرایی نظام سلامت الکترونیک افزود: بعد از استقرار پرونده الکترونیک سلامت، سیستم ارجاع و پزشکی خانواده نیز بازنگری شده و اجرایی خواهد شد. وی بیان کرد: پرونده الکترونیک سلامت یک قرارگاه است. از این پس باید به مقوله پرونده الکترونیک سلامت به عنوان یک قرارگاه نگریسته شود و این برنامه آغازی برای اجرای طرح‌های دیگری همچون پزشکی خانواده و نظام ارجاع در سطح کشور تلقی شود. نمکی اظهار داشت: زمانی که قول استقرار پرونده الکترونیک سلامت تا بهار ۹۸ را دادیم، این سخن اندکی بلندپروازانه به نظر آمد، اما با وجود مدیران توانمندی که در ستاد وزارت بهداشت و دانشگاه‌های علوم پزشکی داریم، این هدف میسر خواهد شد. جلسه شورای سیاست گذاری و ستاد اجرایی نظام سلامت الکترونیک با حضور وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، معاونان، مدیران و مشاوران این وزارتخانه و از طریق برقراری ارتباط ویدئویی با روسای دانشگاه‌های علوم پزشکی مجری پرونده الکترونیک سلامت در استان‌ها در ستاد وزارت بهداشت برگزار شد.
رکنارکنا23 ساعت قبل
آیا همچنان در تلاشید تا وزن کم کنید؟ برای شما راهکار‌هایی داریم تا حتی وقتی که در خواب هستید هم وزن کم کنید. با ما باشید تا به شما بگوییم چگونه بدن‌تان را برای حداکثر کاهش وزن ممکن تنظیم کنید تا بتوانید حتی وقتی که در خواب هستید هم وزن کم کنید. شب‌ها خوب بخوابیدچطور می‌شود در خواب وزن کم کرد؟ این کار می‌تواند به سادگی به موقع به رختخواب رفتن باشد. دمای اتاق خواب را پایین بیاوریدخوابیدن در دمای خنک‌تر به شما کمک می‌کند کالری بیشتری بسوزانید و طی خواب وزن کم کنید. ابزار‌های الکترونیکی را از اتاق خواب‌تان دور کنیدقبل از خواب سراغ تبلت و موبایل‌تان نروید، البته اگر قصد دارید طی خواب شبانه وزن کم کنید!
ساعت ۲۴ساعت ۲۴7 ساعت قبل
شادی: وجود خطوط کوچک در خارج از چشم‌ها حاکی از خنده رویی و شاد بودن فرد میباشد. بررسی شکل ابروهاابرو صاف: صافی و مستقیمی ابروها نشانگر اندیشه، تفکر و ایده گرایی فرد میباشد. ابرو کمانی: افرادی که دارای ابروهای خمیده و کمانی هستند از حکایت‌ها و داستانهای واقعی لذت میبرند و افرادی مهربانند. پشت چشم یا پلک بلند: بلند بودن پلک دلالت بر وابستگی شدید فرد به دیگران و نزدیکان دارد. گونه گود: علاوه بر جذابیت و زیبایی دلیلی بر خوش مشربی و سازگاری فرد میباشد.

نظرها

اخبار بیشتر