1. خبری
  2. همه خبرها
  3. فرارو
  4. سلامت

تاثیر پیاده‌روی تند در کاهش فشار خون

فراروخبرگزاری فرارو |
در کسانی که مبتلا به بیماری فشار خون هستند، انجام فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط تأثیر زیادی در پایین آوردن فشار خون در مقایسه با ورزش با میزان شدت بالا دارد. کاهش فشار خون ناشی از ورزش معمولاً طی ۴ تا ۵ هفته حاصل و تا زمانی که فعالیت ورزشی ادامه دارد، حفظ می‌شود.
تاثیر پیاده‌روی تند در کاهش فشار خون - 0

فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط سبب کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌شود.

یک متخصص پزشکی ورزشی به ایسنا گفت: در کسانی که مبتلا به بیماری فشار خون هستند، انجام فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط تأثیر زیادی در پایین آوردن فشار خون در مقایسه با ورزش با میزان شدت بالا دارد. کاهش فشار خون ناشی از ورزش معمولا طی ۴ تا ۵ هفته حاصل و تا زمانی که فعالیت ورزشی ادامه دارد، حفظ می‌شود.

وی گفت: با ورزش منظم افراد مبتلا به فشار خون دیگر نیازی به استفاده از دارو‌های پایین آورنده فشار خون ندارند. البته کسانی که در حالت استراحت نیز دارای فشار خون بالا هستند نباید قبل از دارو درمانی اقدام به انجام ورزش کنند.

در سایت خبری بخوانید: بهترین اخبار کوتاه سلامت | جدیدترین اخبار ورزشی روز دنیا

این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: ورزش هوازی همانند پیاده‌روی تند با تعداد جلسات ۳ تا ۴ بار در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه که شدت آن صد ضربان در دقیقه باشد، مناسب‌ترین ورزش برای افراد مبتلا به فشار خون است. فشار خون بالا ممکن است با تمرینات قدرتی (مثل پارو کردن برف) تشدید گردد؛ بنابراین برای افراد مبتلا به فشار خون بالا تمرینات با وزنه عموما توصیه نمی‌شود، مگر در صورتی که دفعات تکرار بالا و مقدار وزنه کم باشد. البته تمرین با وزنه باید با رعایت احتیاط خاص توأم باشد تا از حبس کردن نفس در حین بالا بردن وزنه و در دست گرفتن طولانی وزنه اجتناب به عمل آید.

خواندن خبر در سایت منبع


تلگرام

خبرهای مرتبط با کاهش قند خون، پیاده روی تند و فشار خون بالا از تلگرام

🔴 ایرانی‌ها ۲ برابر بیشتر از استاندارد جهانی نمک مصرف می‌کنند

🔹 مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: میزان مصرف نمک در میان ایرانی‌ها ۲ برابر بیشتر از استاندارد جهانی است و این درحالی است که مصرف زیاد نمک افراد را به‌ویژه در بالای ۵۰ سال، مستعد ابتلا به فشار خون بالا می‌کند.


در ادامه بخوانید

مهرمهر2 ساعت قبل
همچنین در مواردی که پس از سونوگرافی بیمار نیازمند انجام FNA یا نمونه‌برداری سوزنی ظریف باشد معمولا با توجه به نتایج آزمایشات عملکرد تیروئید بیمار کاندید FNAمی‌شود. وی گفت: معمولا اسپیراسیون سوزنی تحت گاید سونوگرافی دقت بیشتری در نمونه‌گیری هدفدار از نواحی مشکوک ضایعه و کسب نمونه بهتر داشته و جواب پاتولوژی رضایت بخش‌تری را به دنبال دارد. متخصص رادیولوژی خاطرنشان کرد: همچنین در مواردی که بیمار اسکن هسته‌ای تیروئید انجام داده است و مشکوک به وجود نودل و گره سرد شده جهت بررسی تیروئید و انجام سونوگرافی و اسپیراسیون سوزنی تحت گاید سونوگرافی به متخصصین رادیولوژی ارجاع داده می‌شوند. وی با بیان اینکه انجام سونوگرافی عوارض شناخته شده‌ای را به همراه ندارد، گفت: انجام سونوگرافی و پیگیری‌های سونوگرافیک با فواصل معین در مواردی که به دلایل مختلف، تیروئید بیمار برداشته شده باشد نیز معمولا به صورت روتین انجام می‌شود و عوارض خاصی را برای بیمار به همراه ندارد. وی گفت: سی و پنجمین کنگره رادیولوژی ایران تا ۶ اردیبهشت ماه سال جاری در مرکز همایش‌های میلاد با حضور صاحب نظران، اساتید و رادیولوژیست‌های جوان و فرهیخته این حوزه در حال برگزاری است و اساتیدی از کشورهای آمریکا، فرانسه، آلمان، انگلستان، اتریش، سوئد و تعدادی از کشورهای آسیایی مهمان این کنگره هستند.
صدا و سیماصدا و سیما1 ساعت قبل
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی وزارت بهداشت؛ کنسرسیوم جهانی پیمان گروه هشت، شامل ۲۵ دانشگاه، فرهنگستان و مؤسسات آموزشی ۱۸ کشور از ۶ قاره دنیا، در سال ۲۰۰۹ هنگامی که آلمان رییس گروه G۸ بود، تشکیل شد و نشست منطقه‌ای مجمع جهانی سلامت نیز از سال ۲۰۱۳ آغاز به کار کرد و هر ساله این نشست در یک قاره برگزار می‌شود. براساس مصوبه هیأت مدیره پیمان گروه ۸، دانشگاه علوم پزشکی تهران به عنوان تنها عضو منتخب منطقه غرب آسیا و شمال افریقا در گروه پیمان هشت، در اردیبهشت سال ۱۳۹۸ میزبان این نشست در جزیره کیش است. پیمان گروه ۸ در واقع، یک مجموعه آکادمیک و غیرسیاسی است که برای ارتقای سلامت جهانی تلاش می‌کند و با استفاده از آزادی‌های آکادمیک و فارغ از مرزبندی‌های سیاسی حرکت می‌کند. این مجمع، یک نهاد تصمیم گیرنده و اجرایی نیست، بلکه یک نشست مشورتی، کارشناسی بین ۴ گروه دانشگاهیان، سیاست گذاران، صنعتگران و جامعه که در بخش سلامت نقش دارند، می‌باشد که هم اکنون به عنوان یک نشست اصلی در دستور سازی سلامت جهانی پذیرفته شده است.۶ سرفصل اصلی این رخداد بزرگ شامل سلامت در شرایط بحرانی و ناایمن، سلامت در جهان در حال گذر، توسعه پایدار سلامت، بیماری‌های غیر واگیر و سلامت روان، محیط زیست و آموزش پزشکی است. سرفصل‌های مذکور با هدف توسعه پایدار سلامت، با تأکیداتی مانند تغییرات اقلیمی و آلودگی هوا، پوشش همگانی سلامت و پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های غیر واگیر، خدمات سلامت عدالت محور، قابل تمکن و همگانی موضوعات را مورد بحث و تبادل نظر قرار می‌دهند. برگزاری نشست منطقه‌ای مجمع جهانی سلامت در ایران با توجه به جو سیاسی منطقه و تبلیغات سوء ناشی از تحریم‌های آمریکا، فرصت بسیار خوبی را برای دیپلماسی سلامت در اختیار کشور قرار می‌دهد و از طرف دیگر گامی در جهت ایفای نقش دانشگاه در عرصه بین‌المللی است که امیدواریم در مسیر ارتقای سلامت مردم کشورمان باشد.
میزان‌آنلاینمیزان‌آنلاین2 ساعت قبل
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری میزان و به نقل از سایت فدراسیون تیراندازی، فینال تفنگ بادی بانوان در حالی برگزار شد که نجمه خدمتی تیرانداز کشورمان با راهیابی به فینال با قرار گرفتن در جایگاه پنجم جهان، سهمیه المپیک ۲۰۲۰ توکیو را کسب کرد. در این ماده نمایندگان کشور‌های روسیه اول و کره جنوبی دوم و سوم شدند. مسابقات تیراندازی جام‌جهانی و کسب سهمیه المپیک با حضور ۵۸۸ ورزشکار از ۶۷ کشور جهان از ۳ تا ۹ اردیبهشت ماه در شهر پکن چین در حال برگزاری است. انتهای پیام/
صدا و سیماصدا و سیما1 ساعت قبل
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما و به نقل از روابط عمومی فدراسیون قایقرانی، با تفاهم صورت گرفته بین فدراسیون قایقرانی ایران و فدارسیون جهانی کانوئینگ، دوره توسعه و گسترش اسلالوم با هدف آشنایی و آموزش در سطح حرفه‌ای، قهرمانی و تاکید بر خودکفایی هیات‌ها در سه استان کشور برگزار می‌شود. این کمپ برای انجام تمرینات اسلالوم در کنار تحصیل، آشنایی و آموزش با محیط زیست پیرامون رودخانه‌ها و حفاظت از آن برای نوجوانان رده سنی ۱۴ تا ۱۶ سال است که نوریا نیومن فرانسوی به طور کامل ورزشکاران را زیر نظر خواهد داشت. استان‌های کهکیلویه و بویراحمد، چهارمحال و بختیاری و قزوین میزبان این کمپ هستند و ۱۰ ورزشکار و ۲ مربی از هر استان تحت نظر مربیان تمرین می‌کنند. نوریا نیومن قهرمان جهان در رشته اسلالوم از کشور فرانسه، رکسانا رازقیان ورزشکار تیم ملی اسلالوم و نیروانا اسدبیگی نفر چهارم المپیک نوجوانان مربیان این کمپ هستند و با حضور در شهر‌های مختلف ورزشکاران را تحت آموزش قرار می‌دهند. ورزشکاران در هر استان به مدت ۳ روز آموزش خواهند دید که طی این آموزش اهداف مورد نظر کمپ نیز اجرایی می‌شود.
ورزش۳ورزش۳22 ساعت قبل
زمان برای گرت بیل در رئال رو به اتمام است و وضعیت او غیر قابل برگشت به نظر می‌رسد. هرچند ایجنت او در مصاحبه با نشریه سان مدعی شد که بیل ۱۷۵ میلیون یورو ارزش دارد اما در واقعیت چنین نیست. آرسنال پول لازم برای جذب بیل و پرداخت دستمزد او ندارد و چلسی هم با محرومیت از خرید بازیکن روبرو است. لیورپول، منچسترسیتی و تاتنهام نیز هرگز علاقه‌ای به جذب بیل نشان نداده‌اند. به همین دلیل در باشگاه رئال روی گزینه انتقال قرضی بیل با بند خرید دائمی تمرکز کرده‌اند.
میزان‌آنلاینمیزان‌آنلاین2 ساعت قبل
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری میزان و به نقل از سایت فدراسیون کشتی، حمید بنی تمیم سرپرست فدارسیون کشتی و دبیرکل شورای کشتی آسیا، طی دیداری که دیروز (دوشنبه) با نناد لالوویچ رئیس اتحادیه جهانی کشتی در شهر «شی آن» چین محل برگزاری رقابت‌های کشتی بزرگسالان قهرمانی آسیا داشت، تندیس جهان پهلوان تختی را به نمایندگی از جامعه کشتی کشور به وی اهداء کرد. رئیس اتحادیه جهانی کشتی در این دیدار صمیمانه ضمن اشاره به جایگاه ویژه کشتی ایران در دنیا، برای تیم‌های ایران در رقابت‌های آسیایی چین، رقابت‌های جهانی قزاقستان و در نهایت رقابت‌های المپیک ۲۰۲۰ توکیو آرزوی موفقیت کرد. انتهای پیام/

نظرها

اخبار بیشتر