تاثیر پیاده‌روی تند در کاهش فشار خون
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. فرارو
  4. سلامت

تاثیر پیاده‌روی تند در کاهش فشار خون

فراروخبرگزاری فرارو |
در کسانی که مبتلا به بیماری فشار خون هستند، انجام فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط تأثیر زیادی در پایین آوردن فشار خون در مقایسه با ورزش با میزان شدت بالا دارد. کاهش فشار خون ناشی از ورزش معمولاً طی ۴ تا ۵ هفته حاصل و تا زمانی که فعالیت ورزشی ادامه دارد، حفظ می‌شود.
تاثیر پیاده‌روی تند در کاهش فشار خون - 0

فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط سبب کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌شود.

یک متخصص پزشکی ورزشی به ایسنا گفت: در کسانی که مبتلا به بیماری فشار خون هستند، انجام فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط تأثیر زیادی در پایین آوردن فشار خون در مقایسه با ورزش با میزان شدت بالا دارد. کاهش فشار خون ناشی از ورزش معمولا طی ۴ تا ۵ هفته حاصل و تا زمانی که فعالیت ورزشی ادامه دارد، حفظ می‌شود.

وی گفت: با ورزش منظم افراد مبتلا به فشار خون دیگر نیازی به استفاده از دارو‌های پایین آورنده فشار خون ندارند. البته کسانی که در حالت استراحت نیز دارای فشار خون بالا هستند نباید قبل از دارو درمانی اقدام به انجام ورزش کنند.

در سایت خبری بخوانید: بهترین اخبار کوتاه سلامت | جدیدترین اخبار ورزشی روز دنیا

این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: ورزش هوازی همانند پیاده‌روی تند با تعداد جلسات ۳ تا ۴ بار در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه که شدت آن صد ضربان در دقیقه باشد، مناسب‌ترین ورزش برای افراد مبتلا به فشار خون است. فشار خون بالا ممکن است با تمرینات قدرتی (مثل پارو کردن برف) تشدید گردد؛ بنابراین برای افراد مبتلا به فشار خون بالا تمرینات با وزنه عموما توصیه نمی‌شود، مگر در صورتی که دفعات تکرار بالا و مقدار وزنه کم باشد. البته تمرین با وزنه باید با رعایت احتیاط خاص توأم باشد تا از حبس کردن نفس در حین بالا بردن وزنه و در دست گرفتن طولانی وزنه اجتناب به عمل آید.

خواندن خبر در سایت منبع


تلگرام

خبرهای مرتبط با کاهش قند خون، پیاده روی تند و فشار خون بالا از تلگرام

🔴 ایرانی‌ها ۲ برابر بیشتر از استاندارد جهانی نمک مصرف می‌کنند

🔹 مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: میزان مصرف نمک در میان ایرانی‌ها ۲ برابر بیشتر از استاندارد جهانی است و این درحالی است که مصرف زیاد نمک افراد را به‌ویژه در بالای ۵۰ سال، مستعد ابتلا به فشار خون بالا می‌کند.


در ادامه بخوانید

روزنوروزنو1 روز قبل
سام درخشانی یکی از سلبریتی‌های مطرح سینما و تلویزیون ایران که در کل‌کل‌های سرخآبی‌ها، شخصیتی شناخته شده و همیشه حاضر محسوب می‌شود، روز گذشته در واکنش به توقیف لوگوی باشگاه پرسپولیس، در استوری اینستاگرامی خود اقدام به تمسخر این ماجرا کرد و موجب خشمگین شدن هواداران پرسپولیس شد که ساعاتی پس از این ماجرا، پسر کوچک و متعصب پرسپولیسی‌ها که به تازگی از سوی کالدرون نیز در لیست مازاد قرار گرفته است، پاسخی دندان شکن را به این بازیکن داد! حمیدرضا طاهرخانی با انتشار تصویر زیر از سام درخشانی در لباس پرسپولیس به همراه شهاب حسینی خطاب به او نوشت: به بعضیا باید گفت یاد بگیر پشت کسی حرف که می‌زنی، وقتی دیدیش جلوش خم و راست نشی!
وانانیوزوانانیوز1 روز قبل
به گزارش وانانیوز، طی روزهای گذشته خبرهایی دربارۀ بازگشت رامین رضاییان به پرسپولیس در رسانه‌ها مطرح شد. اما با توجه به قرارداد مدافع تیم ملی با الشحانیه، این موضوع تکذیب شد. با این وجود، ستاره سابق سرخ‌پوشان با گذاشتن استوری معنادار، احتمال حضورش در پرسپولیس را قوت بخشید. با توجه به پرچم ترکیه‌ و علامت بمبی که رضاییان در استوری‌اش گذاشته است و حضور تیم پرسپولیس در ترکیه، به نظر می‌رسد بازگشت این بازیکن به جمع قرمزها رنگ واقعیت پیدا کرده است! انتهای پیام/

عیادت از غزال تیزپای فوتبال

صدا و سیماصدا و سیما1 روز قبل
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ خیلی‌ها خداداد عزیزی را به‌عنوان غزال تیزپا می‌شناسند، اما در سال‌های دوری که رسانه تا به این اندازه افزایش پیدا نکرده بود، غزال تیزپا لقب عزیزی دیگر بود. علی‌رضا عزیزی فوتبال را از خوزستان آغاز کرد و سپس به پرسپولیس آمد و خاطره‌سازی کرد.
روزنوروزنو23 ساعت قبل
گابریل کالدرون، سرمربی پرسپولیس روز گذشته به طور رسمی اقدام به خارج کردن نام لیست سروش رفیعی از تیم خود کرد تا این ستارۀ بازیساز در لیست خروجی‌های قطعی باشگاه در تابستان جاری قرار بگیرد و رفیعی به دنبال یافتن باشگاهی جدید، آیندۀ خود را خارج از پرسپولیس دنبال کند. بر اساس اخبار موثق به گوش رسیده شده، باشگاه تراکتور به صورت رسمی وارد پروسۀ مذاکره با سروش رفیعی شده است و به احتمال قریب به یقین سروش بار دیگر فوتبال خود را در یادگار امام تبریز دنبال خواهد کرد.

نظرها

اخبار بیشتر

تازه‌ترین خبرها

همه

ایران یک نفتکش خارجی را در خلیج فارس متوقف کرد

خبری23 ساعت قبل

عکس، فیلم و جزییاتی از آتش‌سوزی شب گذشته در میدان تاریخی حسن‌آباد تهران

خبری1 روز قبل

شاهکار تازه عادل فردوسی‌پور

خبری1 روز قبل

دلیخت: از کودکی هوادار یوونتوس بودم؛ به خاطر رونالدو به اینجا نیامدم

نود3 دقیقه قبل

جبل الطارق توقیف گریس۱ را ۳۰ روز دیگر تمدید کرد

مهر3 دقیقه قبل

سالی ۳۴۳ میلیون ویزیت پزشک در کشور انجام می‌شود

ایسنا4 دقیقه قبل

اخذ مجوز برای شروع فعالیت‌های تولیدی بسیار زمان‌بر است

فارس5 دقیقه قبل

دولت کنار مردم مسجدسلیمان قرار دارد

مهر5 دقیقه قبل

نشست ویژه‌ ایرج عرب و گابریل کالدرون ای با محوریت نقل و انتقالات و آماده‌سازی پرسپولیس

طرفداری5 دقیقه قبل

سازمان برنامه و بودجه نظارت دقیق کند، می‌تواند از مفاسد اقتصادی هم پیشگیری کند/ شرایط تحریمی، اهمیت نظارت بر هزینه‌کرد بودجه را بیشتر کرده است/ سازمان برنامه و بودجه مهمترین دستگاه دولت است

اعتمادآنلاین5 دقیقه قبل