1. خبری
  2. همه خبرها
  3. فارس
  4. فرهنگ
با کیوی خواب بهتری داشته باشید

با کیوی خواب بهتری داشته باشید

فارسخبرگزاری فارس |
مصرف کیوی حاوی انتقال‌دهنده عصبی است که کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.

به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس، کیوی یک میوه عجیب و غریبی است که سرشار از مواد مغذی و مواد شیمیایی گیاهی است و سلامت شما را بهبود می‌بخشد.

براساس گزارش «مدیکال دیلی»، در اینجا با برخی دیگر از خواص این میوه شگفت‌انگیز آشنا خواهید شد.

حاوی مواد مغذی

کیوی تنها ۶۱ گرم کالری دارد، این در حالی است که این میوه ۱۵ گرم کربوهیدرات، سه گرم فیبر، ۹ گرم قند و ۱٫۲ گرم پروتئین دارد. همچنین کیوی منبع غنی از مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین سی، کلسیم، آهن، ویتامین B۶، منیزیم، پتاسیم، ویتامین K، مس، ویتامین E، فولیک اسید و منگنز است.

هضم پروتئین

پروتئین‌ها در بدن به آمینواسیدها شکسته می‌شوند تا مواد مغذی‌ را به وجود بیاورند. این فرایند نیاز به کمک آنزیم پروتئازی به نام «اکتینیدین» دارد که در کیوی یافت می‌شود.

تنظیم فشار خون

حداقل میزان پتاسیم در بدن سطوح الکترولیت را تغییر می‌دهد و منجر به افزایش فشار خون می‌شود. کیوی حاوی موادی است که میزان سطح پتاسیم را تنظیم و فشار خون را کاهش می‌دهد.

کنترل سطح قند خون

مصرف کربوهیدرات‌ها ضروری است اما دیابتی‌ها با مصرف این ماده دچار مشکل می‌شوند زیرا غذاهایی که دارای کربوهیدرات است سطوح انسولین را افزایش می‌دهد اما کیوی میوه‌ای است که علاوه بر اینکه منبع غنی از کربوهیدرات‌ها است اما شاخص گلوکز پایینی دارد و برای دیابتی‌ها مفید است.

در وبسایت خبری بخوانید: اخبار فرهنگی امروز در ایران و جهان

حاوی فیبر

کیوی فیبرهایی دارد که ورود قند به جریان خون را کند می‌کند و منجر به تنظیم سطوح انسولین می‌شود.

تعادل اسید در بدن

میزان pH طبیعی خون در ناحیه قلیایی قرار دارد. متاسفانه در برخی افراد میزان pH از حالت معمول اسیدی‌تر است که این امر به سبک زندگی و نوع غذایی که می‌خورند بستگی دارد. عدم تنظیم میزان اسید در بدن در نهایت منجر به سرطان و آسیب پوست می‌شود. کیوی میوه‌ای است که به عنوان یک عامل ضد سرطان به تنظیم pH بدن کمک می‌کند.

بهبود عملکرد کلیه

کلیه به عنوان یک پاک‌کننده، خون ما را تمیز می‌کند. هنگامی که ما پیر می‌شویم ضایعات محلول در بدن ما افزایش می‌یابد و سپس به سنگ‌های کلیه تبدیل می‌شود.

هضم بهتر

کیوی غنی از فیبر و حاوی آب زیادی است و به هضم بهتر غذا کمک می‌کند.

بهبود کیفیت خواب

سروتونین یک انتقال‌دهنده عصبی است که مسئول بهبود کیفیت خواب است. سطوح بالای سروتونین روحیه شما را بهبود می‌بخشد و اثرات مثبتی بر الگوی خواب دارد. کیوی غنی از سروتونین است که سطوح هورمون‌ها را افزایش داده و خواب بهتری را برای شما رقم می‌زند.

انتهای پیام/

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

صدا و سیماصدا و سیما1 ساعت قبل
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما این دوره از مسابقه جایزه مصطفی با رقابت ۱۷۳۳ اثر در حوزه مکانیک از دانش آموزان مقاطع مختلف تحصیلی برگزار شد که پس از بررسی آثار در هیات داوران در نهایت صد اثر، برگزیده شدند. آثار ارسالی به این رویداد علمی دانش آموزی، فیلم‌های کوتاه یک دقیقه‌ای است. در این دوره از مسابقات، دانش آموزانی از کشورهای مختلف جهان شرکت و آثارشان را ارسال کرده‌اند. دوره سوم مسابقه جایزه مصطفی به نام ابن رزاق جزری، دانشمند حوزه مکانیسم برگزار می‌شود. این رقابت دانش آموزی، هر سال به نام یکی از دانشمندان جهان اسلام؛ یکسال به نام دانشمند معاصر و سال دیگر به نام دانشمندی از مفاخر گذشته برگزار می‌شود و به نام جایزه مصطفی نامیده شده است. مسابقه جایزه مصطفی در حوزه‌های مختلف علمی و پژوهشی برگزار میشود که در عرصه دانش آموزی موسوم به مسابقات نور است.
سینماپرسسینماپرس2 ساعت قبل
سینماپرس: سعید نوراللهی بازیگر سینما و تلویزیون ساعاتی پیش براثر سکته مغزی درگذشت. به گزارش سینماپرس سعید نوراللهی بازیگر سینما و تلویزیون ساعاتی پیش براثر سکته مغزی درگذشت. سعید نوراللهی سال ۱۳۳۰ در جنوب تهران متولد شد. نوراللهی در آثاری همچون فیلم سینمایی «مارمولک»، سریال تلویزیونی «متهم گریخت» و فیلم سینمایی «لیلی با من است» فعالیت داشته است. سعید نوراللهی حوالی ساعت ۵ صبح امروز ۶ اردیبهشت‌ماه به دلیل سکته مغزی فوت کرد.
انتخابانتخاب19 ساعت قبل
آی سینما: نشریه هالیوود ریپورتر در مطلبی پیش بینی کرده ۱۳ تن از شخصیت‌های مهم در جنگ با وایت واکرها کشته خواهند شد. ۲- میساندی: گفت‌وگوی او با کرم خاکستری درباره بازگشت به ناث بعد از نبرد به وضوح نشانه مرگ احتمالی بود. نگهبانی فرمانده فعلی نگهبانان شب در نبرد وینترفل به پایان می‌رسد. ۹- پادریک پین: ترانه خواندن او در شب نبرد وینترفل به سختی از یاد می‌رود. او آخرین جان خود را در نبرد وینترفل فدا خواهد کرد.
ایسناایسنا4 ساعت قبل
مدیرکل دفتر سلامت جمعیت خانواده و مدارس وزارت بهداشت از توسعه غربالگری بیماری‌های ژنتیکی و سرشتی نوزادان به ۲۰ مورد خبر داد. وی ادامه داد: زایمان ایمن، تغذیه با شیرمادر، واکسیناسیون، غربالگری بیماری‌هایی از قبیل هایپو تیروئید، فنیل کتونوری و تالاسمی و مشاوره قبل از ازدواج از جمله اقدامات وزارت بهداشت برای گروه نوزادان و مادران است و در آینده غربالگری‌ها به ۲۰ بیماری ژنتیک و یا سرشتی توسعه می‌یابد. به گفته برکاتی در حال حاضر غربالگری بیماری‌های ژنتیکی توسط مرکز مدیریت بیماری‌های غیر واگیر و ژنتیک در مرحله پایلوت است. وی با بیان اینکه مدارس مروج سلامت با استانداردهای خاص طراحی شده است، گفت: در این مدارس، سلامت دانش‌آموزان مورد بررسی قرار می‌گیرد. مدیرکل دفتر سلامت جمعیت خانواده و مدارس وزارت بهداشت در ادامه گفت: در حال حاضر برای گروه سنی میانسال، بسته‌های ویژه‌ای داشته‌ایم.
صدا و سیماصدا و سیما2 ساعت قبل
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی کانون، بیش از ۳۸ عنوان از آثار بریل کانون در قفسه‌هایی جداگانه در دسترس علاقه‌مندان به این کتاب‌ها قرار گرفته است. «مادر» نوشته‌ی لیوباورونکوا ترجمه فاطمه زهروی، مجموعه «جزیره بی‌تربیت‌ها» نوشته شهرام شفیعی، «پسر نان و نمک» عباس جهانگیریان، مجموعه شعر «کودک» و «نوجوان»، «داستان‌های پپوچی» کلر ژوبرت، «پیروزی بر شب» نوشته ژ. کریستان ترجمه سیروس طاهباز، مجموعه «هندسه عصر حجری» نوشته جری بایلی، فلیسیا لاو ترجمه مجید عمیق، «پرواز کن! پرواز» اثر کریستوفر گریگوروسکی ترجمه محسن چینی‌فروشان و «افسانه تیرانداز جوان» نوشته حمیدرضا شاه‌آبادی عنوان‌های برخی از این کتاب‌ها هستند. در عین حال، «سورنا» و «قلم و تاج» آثار ابراهیم حسن‌بیگی، «دعاهایی برای صلح جهانی» اثر جین گودال ترجمه نفیسه اعرابی، «یخی که عاشق خورشید شد» نوشته رضا موزونی، «خزان برگک» اثر لئوبوسکالیا ترجمه ایرج خانباباپور، «تیستو سبز انگشتی» نوشته موریس دروئون ترجمه لیلی گلستان، «کتابچه بدجنسی‌های گرگ کوچولو» نوشته ایان وایبرو ترجمه آتوسا صالحی و مژگان کلهر، «چارخونه و خاله کشمشی» طاهره ایبد، «من معذرت نمی‌خواهم» نوشته‌ سوفیا پروکوفیوا ترجمه و رضی هیرمندی و «آهوی گردن دراز» اثر جمشید سپاهی، عنوان‌های دیگر این کتاب‌ها است که در غرفه کانون به چشم می‌خورد. غرفه محصولات کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان در بخش‌ «کودک و نوجوان» نمایشگاه کتاب تهران در رواق شرقی مصلی بزرگ امام خمینی (ره)، سالن B، راهری ۴، شماره ۱۲۴ واقع شده است. سی‌ و دومین نمایشگاه بین‌المللی کتاب تهران از روز ۴ اردیبهشت کار خود را آغاز کرده است و تا روز ۱۴ اردیبهشت ادامه دارد.
صدا و سیماصدا و سیما4 ساعت قبل
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از ستاد خبری سی و هفتمین جشنواره جهانی فیلم فجر، علیرضا تابش مدیرعامل بنیاد سینمایی فارابی با حضور در سی و هفتمین جشنواره جهانی فیلم فجر در سخنانی گفت: به عنوان یک مدیر سینمایی معتقدم که توجه به زنجیره ارزش در صنعت سینما بسیار مهم است. نمی توان جشنواره موفقی داشت اما در پیش تولید، تولید، فیلمنامه، بازاریابی و حضور در بازارهای جهانی دچار ضعف بود. این جشنواره توسط اهالی سینما اداره می‌شود اما جا دارد امکان تعامل و همکاری بخش خصوصی با جشنواره بیش از این فراهم شود. تابش با تأکید بر این که جشنواره جهانی فیلم فجر محلی برای بروز فناوری‌های نوین و نوآوری‌های هنری است، گفت: اگر بخواهیم صنعت خلاقانه‌ای در سینما داشته باشیم یکی از فضاهایی که می‌تواند به این عرصه کمک کند جشنواره جهانی فیلم فجر است. بسیار خرسندم که امسال نمایشگاه تجهیزات و فناوری‌های سینمایی همزمان با جشنواره جهانی فجر برپا شد و در این نمایشگاه هنرمندان با دست اندرکاران فنی سینما تعامل و رایزنی می‌کنند. وی در پایان خاطرنشان کرد: باید در جشنواره فضای خوبی برای ارائه تجربه‌های نو در اختیار هنرمندان قرار گیرد و جشنواره محلی برای عرضه آثار این افراد خلاق باشد. جشنواره فیلم فجر مهمترین سکوی ورود نسل جدید سینما به صنعت سینما است. نشانی سایت رسمی جشنواره Fajriff. com و پست الکترونیکی جشنواره Info@Fajriff. com است. سی‌ و‌ هفتمین دوره جشنواره جهانی فیلم فجر از ۱۸ تا ۲۶ آوریل ۲۰۱۹ (۲۹ فروردین تا ۶ اردیبهشت ۱۳۹۸) به دبیری رضا میرکریمی در تهران در حال برگزاری است.

نظرها

اخبار بیشتر