1. خبری
  2. همه خبرها
  3. آفتاب‌نیوز
  4. سلامت

با خوردن این میوه خواب بهتری داشته باشید

آفتاب‌نیوزخبرگزاری آفتاب‌نیوز |
مصرف کیوی حاوی انتقال‌دهنده عصبی است که کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.

آفتاب‌‌نیوز : کیوی یک میوه عجیب و غریبی است که سرشار از مواد مغذی و مواد شیمیایی گیاهی است و سلامت شما را بهبود می‌بخشد.

براساس گزارش «مدیکال دیلی»، در اینجا با برخی دیگر از خواص این میوه شگفت‌انگیز آشنا خواهید شد.

حاوی مواد مغذی

کیوی تنها ۶۱ گرم کالری دارد، این در حالی است که این میوه ۱۵ گرم کربوهیدرات، سه گرم فیبر، ۹ گرم قند و ۱٫۲ گرم پروتئین دارد. همچنین کیوی منبع غنی از مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین سی، کلسیم، آهن، ویتامین B۶، منیزیم، پتاسیم، ویتامین K، مس، ویتامین E، فولیک اسید و منگنز است.

هضم پروتئین

پروتئین‌ها در بدن به آمینواسیدها شکسته می‌شوند تا مواد مغذی‌ را به وجود بیاورند. این فرایند نیاز به کمک آنزیم پروتئازی به نام «اکتینیدین» دارد که در کیوی یافت می‌شود.

تنظیم فشار خون

حداقل میزان پتاسیم در بدن سطوح الکترولیت را تغییر می‌دهد و منجر به افزایش فشار خون می‌شود. کیوی حاوی موادی است که میزان سطح پتاسیم را تنظیم و فشار خون را کاهش می‌دهد.

کنترل سطح قند خون

مصرف کربوهیدرات‌ها ضروری است اما دیابتی‌ها با مصرف این ماده دچار مشکل می‌شوند زیرا غذاهایی که دارای کربوهیدرات است سطوح انسولین را افزایش می‌دهد اما کیوی میوه‌ای است که علاوه بر اینکه منبع غنی از کربوهیدرات‌ها است اما شاخص گلوکز پایینی دارد و برای دیابتی‌ها مفید است.

در وبسایت خبری بخوانید: اخبار جالب در حوزه سلامت و پزشکی

حاوی فیبر

کیوی فیبرهایی دارد که ورود قند به جریان خون را کند می‌کند و منجر به تنظیم سطوح انسولین می‌شود.

تعادل اسید در بدن

میزان pH طبیعی خون در ناحیه قلیایی قرار دارد. متاسفانه در برخی افراد میزان pH از حالت معمول اسیدی‌تر است که این امر به سبک زندگی و نوع غذایی که می‌خورند بستگی دارد. عدم تنظیم میزان اسید در بدن در نهایت منجر به سرطان و آسیب پوست می‌شود. کیوی میوه‌ای است که به عنوان یک عامل ضد سرطان به تنظیم pH بدن کمک می‌کند.

بهبود عملکرد کلیه

کلیه به عنوان یک پاک‌کننده، خون ما را تمیز می‌کند. هنگامی که ما پیر می‌شویم ضایعات محلول در بدن ما افزایش می‌یابد و سپس به سنگ‌های کلیه تبدیل می‌شود.

هضم بهتر

کیوی غنی از فیبر و حاوی آب زیادی است و به هضم بهتر غذا کمک می‌کند.

بهبود کیفیت خواب

سروتونین یک انتقال‌دهنده عصبی است که مسئول بهبود کیفیت خواب است. سطوح بالای سروتونین روحیه شما را بهبود می‌بخشد و اثرات مثبتی بر الگوی خواب دارد. کیوی غنی از سروتونین است که سطوح هورمون‌ها را افزایش داده و خواب بهتری را برای شما رقم می‌زند.

برنا

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

ایسناایسنا11 ساعت قبل
معاون وزیر بهداشت و رییس سازمان غذا و دارو گفت: مقایسه تعداد دانشجویان داروسازی در ۸۹ کشور حاکی از آن است که به ازای هر ۱۰ هزار نفر، شاهد فعالیت ۶ داروساز هستیم، در حالی که این آمار در ایران به ۳ داروساز می‌رسد. رییس سازمان غذا و دارو با بیان اینکه موضوع زیاد بودن تعداد دانشجویان داروسازی در کشور با تکیه‌ بر استدلال، قابل‌قبول و منطقی نیست، ادامه داد: مقایسه تعداد دانشجویان داروسازی در ۸۹ کشور حاکی از آن است که به ازای هر ۱۰ هزار نفر، شاهد فعالیت ۶ داروساز هستیم، این در حالی است که آمار مذکور در ایران ۳ داروساز است. دکتر پیر صالحی با یادآوری اینکه در طول سال در حدود ۱۵۰۰ دانشجوی داروسازی جذب می‌شوند که این میزان قرار است از سال ۱۴۰۰ به بعد روند کاهشی داشته باشد، اظهار کرد: مشکلی که امروز بعد از فارغ‌التحصیلی دانشجویان داروسازی با آن مواجه هستیم این است که ۸۰ درصد از دانشجویان این رشته به دنبال دایر کردن داروخانه هستند که نباید این‌چنین باشد. دکتر پیر صالحی با تأکید بر اینکه باید توجه داشت که تقویت نهادهای مرتبط با داروسازی منجر به حفظ حقوق فعالان این حوزه خواهد شد، خاطرنشان کرد: هیچ مشکلی را به‌تنهایی نمی‌توان حل کرد، ازاین‌رو دانشجویان باید به فکر کمک باشند که ارائه ایده و راه‌حل ازجمله این کمک‌ها است. انتهای پیام
صدا و سیماصدا و سیما6 ساعت قبل
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی وزارت بهداشت؛ روز شمار هفته سلامت امسال به این شرح اعلام شده است: - یکشنبه یکم اردیبهشت، دسترسی عادلانه به خدمات سلامت- دوشنبه دوم اردیبهشت، آموزش رکن سلامت- سه شنبه سوم اردیبهشت، مشارکت اجتماعی و سلامت- چهارشنبه چهارم اردیبهشت، مراقبت‌های اولیه بهداشتی و سلامت روان- پنج شنبه پنجم اردیبهشت، سلامت در حوادث و بحران ها- جمعه ششم اردیبهشت، سبک زندگی سلامت محور- شنبه هفتم اردیبهشت، سلامت، جمعیت و خانواده
صدا و سیماصدا و سیما12 ساعت قبل
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی وزارت بهداشت؛ حسینعلی شهریاری در دیدار مدیران مجمع خیرین سلامت کشور با وزیر بهداشت، افزود: پس از درگذشت حاج آقا نیری که خدمات ارزشمند و خالصانه‌ای در مجمع خیرین سلامت داشت، مسؤولیت به بنده رسید و در ۶ ماهه اول پارسال، خیرین حدود ۴۰۰ میلیارد تومان در حوزه سلامت مشارکت داشتند. وی تصریح کرد: از روزی که این مسؤولیت را پذیرفتم، تلاش کردیم که خیرین را برای سرمایه گذاری در حوزه‌های پیشگیرانه، پژوهشی و بهداشتی ترغیب کنیم البته تصمیم با خود خیرین سلامت است اما توصیه ما به خیرین سلامت در استانها این است که موازی کاری با دانشگاه‌های علوم پزشکی نشود و با آنها هماهنگی کاملی وجود داشته باشد. وی با اشاره به افزایش مشارکت بانوان در مجمع خیرین سلامت کشور، گفت: تا کنون در ۵۴ دانشگاه و دانشکده علوم پزشکی کشور، شورای زنان مجمع خیرین سلامت تشکیل شده است و زنان، انگیزه زیادی برای کار کردن دارند. شهریاری از ایده وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی مبنی بر اینکه هر معاونت وزارت بهداشت باید رویکرد اجتماعی باشد تقدیر کرد و افزود: هر کجا که خیرین وارد کار شدند، هزینه تمام شده مراکز بهداشتی و درمانی، نصف قیمت پیمانکاران و دولت است و کیفیت کار نیز بالا است. دبیر کل مجمع خیرین سلامت کشور تأکید کرد: در دانشگاه‌های علوم پزشکی باید به خیرین عزت و احترام گذاشته شود و آنها انتظار دارند که مسؤولان، حرمت شان را نگه داشته و حرف‌های آنها را گوش کنند چون خیرین به حوزه سلامت کمک می‌کنند و هیچ گاه رقیب دولت نیستند.
عصر ایرانعصر ایران16 ساعت قبل
شیرکاکائو محصولیست که به طور معمول از ترکیب شیر، کاکائو و شکر تهیه می‌شود. به طور خاص، شیر سرشار از اسید آمینه لوسین است که به نظر می‌رسد بیشتر در ساخت و حفظ ماهیچه هایی قوی نقش دارد. به گفته پژوهشگران، این ممکن است دلیل اصلی پیوند رشد استخوان هایی قوی در کودکان و نوجوانان با مصرف لبنیات را توضیح دهد. با این وجود، برخی مطالعات نیز هیچ پیوندی را بین مصرف شیر یا لبنیات و خطر سرطان نشان نداده‌اند. آیا باید شیرکاکائو مصرف کنید؟ شیرکاکائو مواد مغذی مهمی مانند کلسیم، پروتئین و ویتامین D را ارائه می‌کند که می‌توانند برای سلامت انسان مفید باشند.
الفالف14 ساعت قبل
به گزارش عصرایران، سرطان معده از شایع‌ترین انواع سرطان در جهان نیست، اما این به معنای در امان بودن ما نسبت به این بیماری محسوب نمی‌شود. توجه به نشانه‌های اولیه سرطان معده می‌تواند کمک بزرگی به تشخیص زودرس و روند درمان کند. از آنجایی که ما اغلب ناراحتی معده را با غذا‌های مصرفی خود مرتبط می‌دانیم، نادیده گرفتن سرطان معده در مراحل اولیه و حتی میانی بیماری آسان است. در حقیقت، یکی از نشانه‌های اصلی ابتلا به سرطان معده کاهش وزن بی دلیل است. این مساله به ویژه در صورت مشاهده خون در استفراغ اهمیت بیشتری می‌یابد، زیرا می‌تواند نشانه‌ای از ابتلا به سرطان معده باشد.
الفالف12 ساعت قبل
گروه سلامت الف، ۲۹ فروردین ۱۳۹۸، ۱۲:۱۱ ۳۹۸۰۱۲۹۰۵۹یک وعده غذایی سنگین در شب می‌تواند بر سیستم گوارش شما تاثیر بگذارد و خواب را مختل کند. اما وقتی بحث، دیروقت غذا خوردن است باید انتخابی هوشمندانه داشته باشید. نکته مهمبه یاد داشته باشید، محرومیت از خواب باعث تغییر ساختار ژنتیکی شما شده و بر شاخص توده بدنی‌تان تاثیر می‌گذارد. بنابراین افزایش وزن را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. مطالعات همچنین نشان داده‌اند که اجتناب از مصرف شام به کاهش وزن کمک نکرده و باعث می‌شود بدن شما به‌جای چربی بیشتر عضله را بسوزاند.

نظرها

اخبار بیشتر