سوپ لوبیا سفید غذایی مقوی مناسب برای وعده افطار + دستور پخت
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. رکنا
  4. سرگرمی

سوپ لوبیا سفید غذایی مقوی مناسب برای وعده افطار + دستور پخت

رکناخبرگزاری رکنا |
رکنا: مصرف لوبیا سفید یکی از راه‌های پیشگیری از ابتلا به کم خونی به شمار می‌رود. برای تامین املاح مناسب بدن خوردن سوپ لوبیا سفید توصیه می شود.

سوپ لوبیا سفید غذایی مقوی مناسب برای وعده افطار + دستور پخت - 1

مواد لازم:

روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری

گوشت پخته و ریش شده: ۲۰۰ گرم

سیر خردشده: ۲ حبه

پیاز خردشده: یک عدد

پودر آویشن: کمی

لوبیا سفید پخته شده: ۴۰۰ گرم

آب سبزیجات: یک لیتر

جعفری خردشده: یک قاشق غذاخوری

نمک و فلفل: به میزان لازم

طرز تهیه:

۱. در تابه‌ای مناسب روغن بریزید و پیاز را کمی تفت دهید و در ادامه گوشت را اضافه کنید.

۲. لوبیا و آب سبزیجات را اضافه کنید.

۳. حرارت را کم کنید تا سوپ به جوش آید. در مرحله بعد سوپ را در غذاساز بریزید و با اضافه کردن ادویه و آویشن با دور متوسط همه مواد را با هم مخلوط کنید.

خبری: جدیدترین اخبار سرگرمی دنیا

۴. سپس به تابه برگردانید و اجازه دهید تا زمان مصرف گرم بماند.

خواص

نصف فنجان لوبیا سفید ۸ گرم پروتئین دارد، ۲۰۰ گرم لوبیا سفید پخته می‌تواند ۵۰ درصد نیاز روزانه به فیبر رژیمی را تامین کند.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

کجاروکجارو1 روز قبل
کانادا قصد دارد به‌منظور کاهش آلودگی‌های پلاستیکی که عامل جراحت یا مرگ حیوانات هستند، استفاده از پلاستیک یک‌بار مصرف را از سال ۲۰۲۱ ممنوع کند. جاستین ترودو، وزیرخارجه‌ی کانادا، اعلام کرد که این کشور به‌طرح ممنوعیت استفاده از پلاستیک یک‌بار مصرف اتحادیه‌ی اروپا پیوسته است و آن را از سال ۲۰۲۱ اجرا خواهد کرد؛ باتوجه به اینکه کانادا طولانی‌ترین خط ساحلی و یک‌چهارم آب شیرین دنیا را دارد، موظف است که در این راه پیشگام باشد، به‌این‌ترتیب، پلاستیک‌های یک‌بار مصرف نظیر کیسه‌های پلاستیکی، نی، کارد و چنگال، بشقاب و … از سال ۲۰۲۱ در کل کشور ممنوع می‌شود. دولت کانادا در کنار تدوین سیاست‌های مربوط به پلاستیک، متعهد شده است که قبل از ممنوعیت رسمی استفاده از پلاستیک، آن را به مشورت عمومی بگذارد. مردم کانادا از ما انتظار اقدام عملی دارند، به‌همین دلیل دولت به‌دنبال ممنوعیت آن‌دسته از تولیدات پلاستیکی یک‌بار مصرف است که ضررشان ازنظر علمی ثابت شده است و درهمین راستا درحال همکاری با شرکای خود در سراسر کانادا و دنیا هستیم تا آلودگی پلاستیکی را کاهش دهیم. ماه گذشته پارلمان اروپا دستورالعمل مشابهی را تصویب کرد که طبق آن، برخی تولیدات پلاستیکی یک‌بار مصرف تا سال ۲۰۲۱ با محدودیت‌های جدیدی روبه‌رو می‌شوند.
اقتصاد آنلایناقتصاد آنلاین1 روز قبل
ایسناایسنا5 ساعت قبل
معاون گردشگری استان سیستان و بلوچستان خبر داد: جشنواره موج‌سواری ۳۰ خردادماه در منطقه چابهار برگزار می‌شود. به گزارش ایسنا، نشست هماهنگی جشنواره گردشگری موج‌سواری در منطقه آزاد چابهار برگزار شد. معاون گردشگری استان سیستان و بلوچستان با اشاره به آماده کردن مقدمات برپایی این جشنواره در روزهای سه‌شنبه و چهارشنبه این هفته با حضور شرکت‌کنندگان و برگزاری کلاس داوری و دوره‌های آموزشی، گفت: همزمان با افتتاحیه این جشنواره، برنامه‌های آئینی از جمله موسیقی محلی اجرا و نمایشگاه صنایع دستی، سیاه چادر عشایری با سرو غذاهای محلی در مکان جشنواره به منظور معرفی ظرفیت‌های استان به مهمانان و گردشگران، برپا می‌شود. میرحسینی یادآور شد: هدف از برگزاری این جریان گردشگری توزیع سفر در تابستان است تا با پدیده جدید موج‌سواری نگاه را به این استان معطوف کرده و علاقمندان گردشگری ورزشی را به منطقه جذب کنیم. وی گفت: برد بین‌المللی موج سواری، فرصت بازاریابی بین‌المللی را فراهم می‌کند تا از این طریق شاهد افزایش حضور گردشگران خارجی نیز در استان شویم.
ایسناایسنا1 روز قبل
اما این بار آن علاقه ان قدر زیاد بوده که حالا بحث بر سر نام دستکند یا شهر زیرزمینی تازه کشف شده است، «شهر زیرزمینی صالح آباد» یا «شهر زیرزمینی بهار». طبیعتا هنوز پرونده در فهرست اثار ملی به ثبت نرسیده و در حال تهیه‌ی پرونده‌ی ثبتی دستکند هستیم، معمولا نیز پرونده‌ی ثبتی به سابقه موضوع که آن محوطه کجا قرار دارد و در چه منطقه‌ای قابل استعلام است، توجه می‌کند. او با بیان این‌که ممکن است این محوطه، یک دستکند محل سکونت موقتی در قالب یک شهر زیرزمینی بوده باشد یا الزاما مکانی برای استفاده در زمان‌های بحرانی باشد، ادامه می‌دهد: احتمال دارد این مکان شهری نبوده که در آن سکونتی باشد، بنابراین دستکند فنی‌تر است، چون شهر زیرزمینی باید بنای شهریت داشته باشد. مالمیر تاکید می‌کند: به همین دلیل هنوز برنامه‌ای برای فصل بعدی کاوش در این محوطه نداریم و موضوع پرونده ثبتی آن نخست باید انجام شود. انتهای پیام
انتخابانتخاب22 ساعت قبل
برای مثال نقاطی از جهان با گرما یا سرمای بی سابقه‌ای رو به رو شده‌اند، اکنون برخی معتقدند در آینده‌ای نه چندان دور برخی از نقاط جهان نا امن‌تر از دیگر نقاط خواهند بود. شاید اگر این مطلب را بخوانید به یکی از نقاط جهان به نام سیبری علاقه مند شوید. مطمئنا، سیبری امروز به خاطر سرمای بیش از حد شناخته می‌شود اما تغییرات اقلیمی شرایط سیبری را کاملا تغییر خواهد داد و به نظر می‌رسد قرار است سیبری به یکی از امن‌ترین نقاط جهان تبدیل شود. یافته‌های مربوط به شرایط اقلیمی سیبری نشان می‌دهد که متوسط سیبری و وضیت آب و هوایی و بارش‌های سیبری در حال تغییر است. چشم اندازهای آتی نشان می‌دهد با افزایش مشکلات آب و هوایی سیبری یکی از امن‌ترین نقاط جهان خوهد بود.
همشهریهمشهری17 ساعت قبل

نظرها

اخبار بیشتر