علت خستگی و بی حالی دائم چیست؟
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. اقتصادنیوز
  4. سلامت

علت خستگی و بی حالی دائم چیست؟

اقتصادنیوزخبرگزاری اقتصادنیوز |
اقتصادنیوز: بی‌حالی، نوعی خستگی مزمن ناشی از مشکلات فیزیکی یا روحی - ذهنی است. مسائل اجتماعی، روانشناسی، بهداشت و سلامت عمومی، سبک زندگی و گاهی اوقات برخی شرایط پزشکی در بروز این بی‌حالی دخیل هستند. در ادامه این مطلب به معرفی دلایل بی‌حالی و خستگی دائمی در بدن می‌پردازیم.

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز با مشغله‌ی زیادی که ما در زندگی و کار خود داریم، به نظر می‌رسد هرروز تعداد بیشتری از ما با خستگی و بی‌حالی دائمی مواجه شویم. البته شاید خستگی و بی‌حالی دائمی برای بسیاری از مردم بخشی از پروسه‌ی زندگی مدرنیته محسوب شود که البته این تلقی اشتباه است. درواقع برای بسیاری از مردم این بی‌حالی می‌تواند آثاری جدی و ناخوشایند در سلامتی و بهره‌وری داشته باشد.

در این مطلب به معرفی چند دلیل عمده و رایج که باعث خستگی و بی‌حالی دائمی می‌شوند می‌پردازیم و همچنین چند راهکار و روش برای فائق آمدن به این خستگی و بی‌حالی را در مطلب بعدی بیان خواهیم کرد.

چرا احساس بی‌حالی و خستگی دائمی داریم؟

لازم به ذکر است منظور از بی‌حالی، نوعی خستگی مزمن ناشی از مشکلات فیزیکی یا روحی-ذهنی است. درواقع این اتفاق باعث افت بهره‌وری در بخشی از بدن یا عضلات بدن بعد از یک فعالیت طولانی‌مدت می‌شود. این اتفاق بر روی هرکسی می‌تواند تأثیر بگذارد و اغلب بزرگ‌سالان در دوره‌ای از زندگی خود با این شرایط مواجه بوده‌اند. در بسیاری از افراد، بی‌حالی نتیجه‌ی ترکیبی از سبک زندگی، اجتماعی، روانشناسی، مسائل بهداشت و سلامت عمومی است و در موارد کمی ناشی از یک وضعیت پزشکی می‌شود.

هرچند گاهی اوقات بی‌حالی به‌عنوان

افسردگی یکی از دلایل بروز خستگی دائمی است و اغلب افرادی که افسرده هستند بی‌حالی مزمن را تجربه می‌کنند.

خستگی تعبیر می‌شود اما باید بگوییم که بی‌حالی کاملا با خستگی و خواب‌آلود بودن متفاوت است. هر شخصی در مقطعی از روز احساس خستگی می‌کند که این مسئله معمولا با کمی استراحت و یا چند شب خواب خوب برطرف خواهد شد. همچنین برخی افرادی که احساس خواب‌آلودگی می‌کنند نیز بعد از انجام یک فعالیت بدنی یا تمرین ورزشی حس نشاط و سرحالی خواهند داشت. بنابراین اگر فردی دارای خواب کافی است، مواد غذایی مناسبی دریافت می‌کند و رژیم صحیحی دارد و همچنین به‌طور منظم فعالیت ورزشی انجام می‌دهد اما بازهم احساس می‌کند که کارایی، تمرکز و انگیزه لازم در حد طبیعی را ندارد، احتمالا درگیر شرایطی است که باید موردبررسی قرار گیرد.

علائم بی‌حالی

بی‌حالی می‌تواند باعث بروز دامنه وسیعی از علائم فیزیکی، ذهنی و عاطفی از قبیل موارد زیر شود:

-- خستگی، خواب‌آلودگی و بی‌حالی مزمن

-- بلوکه شدن ذهنی (عدم توانایی در انجام برخی فعالیت‌های ذهنی و مشکل در فراخوانی و به یادآوری یک موضوع خاص)

-- فقدان انگیزه

-- سردرد

-- سرگیجه

-- ضعف عضله

-- آهسته شدن عکس‌العمل و واکنش

-- تصمیم‌گیری ضعیف

-- متغیر بودن خلق‌وخو

-- نقص در هماهنگی بین دست و چشم

-- کاهش یا ضعف در عملکرد سیستم ایمنی

-- دید تار

-- مشکلات حافظه کوتاه‌مدت

-- تمرکز ضعیف

دلایل بی‌حالی

بی‌حالی می‌تواند ناشی از دلایل متعددی از قبیل موارد زیر باشد:

دلایل پزشکی: بی‌حالی و خستگی مزمن می‌تواند ناشی از وجود یک بیماری در انسان باشد. اختلالات تیروئیدی، بیماری‌های قلبی، کم‌خونی و یا دیابت ازاین‌دست بیماری‌ها می‌توانند باشند.

دلایل مربوط به سبک زندگی: داشتن اضافه‌وزن و عدم تحرک کافی و ورزش نکردن می‌تواند منجر به بی‌حالی شود. کمبود خواب، عدم استراحت کافی و وادار بودن به فعالیت زیاد می‌تواند حس بی‌حالی و خستگی مزمن را در افراد به وجود آورد.

دلایل مربوط به محل کار: استرس محل کار و استرس مالی در فرم‌های مختلف می‌تواند منجر به احساس بی‌حالی شود.

استرس و نگرانی‌های عاطفی: بی‌حالی یکی از علائم رایج ناشی از مشکلات روحی و ذهنی انسان از قبیل افسردگی است و ممکن است با علائم دیگری مثل بداخلاقی و فقدان انگیزه همراه باشد.

لازم به ذکر است علاوه بر موارد مطروحه، بی‌حالی می‌تواند ناشی از ترکیب و همراهی عوامل بسیار دیگری نیز باشد.

بی‌حالی مربوط به مسائل پزشکی

اگر احساس می‌کنید که تغییراتی در سبک زندگی خود برای افزایش انرژی ایجاد کرده‌اید اما هنوز با بی‌حالی و خستگی مزمن مواجه هستید، لازم است با یک پزشک در این رابطه مشورت کنید. در ادامه چند نمونه از بیماری‌هایی که باعث ایجاد بی‌حالی می‌شوند را معرفی می‌کنیم.

کم‌خونی

کم‌خونی شرایطی را در انسان فراهم می‌آورد که درواقع میزان کافی از سلول‌ها یا گلبول‌های قرمز سالم خون برای انتقال اکسیژن کافی به بافت‌های بدن را ندارد. کم‌خونی در خانم‌ها رایج‌تر است. ابتلا به کم‌خونی می‌تواند باعث خستگی و بی‌حالی شود. کم‌خونی در فرم‌های مختلفی وجود دارد که هرکدام می‌تواند ناشی از دلایل خاص خود باشد. گفتنی است کم‌خونی می‌تواند موقت یا طولانی‌مدت و خفیف تا شدید باشد.

خبری: اخبار سلامت

سندروم بی‌حالی مزمن

سندروم بی‌حالی مزمن یا CFS می‌تواند باعث ایجاد بی‌حالی و خستگی مداوم ناشناخته شود که می‌تواند فعالیت‌های روزانه را با اخلال مواجه کند و تا بیش از ۶ ماه نیز می‌تواند ادامه داشته باشد. این یک شرایط مزمن است که درمان ثابت و مشخصی ندارد اما با ایجاد تغییر در سبک زندگی می‌توان برخی علائم و آثار آن را بهبود بخشید.

دیابت

جالب است بدانیم که دیابت می‌تواند براثر افزایش یا کاهش میزان قند خون باعث بروز بی‌حالی شود. زمانی که قند خون افراد بالا می‌رود، این قندها به‌جای آنکه جهت تولید انرژی استفاده شوند در جریان خون فرد انباشته‌شده و باقی می‌مانند و به همین علت است که بدن فرد دارای انرژی کافی نیست و میزان قند خون نیز افزایش می‌یابد.

کم بودن میزان قند نیز خون به این معنی است که سوخت کافی برای تأمین انرژی وجود ندارد بنابراین کم بودن قند خون هم باعث بی‌حالی خواهد شد. برای درک بهتر این موضوع می‌توانید مطلب «چرا دیابت باعث خستگی می‌شود؟» را مطالعه کنید.

آپنه خواب

آپنه خواب یک اختلال جدی در خواب است که اگر به‌طور خلاصه بخواهیم آن را تعریف کنیم باید بگوییم: افرادی که دچار آپنه خواب هستند در بازه‌های زمانی کوتاهی حین خواب، دچار عدم تنفس می‌شوند.

البته بیشتر افراد مبتلا به این مشکل از وجود این مشکل در بدن خود بی‌اطلاع هستند چراکه این مشکل در خواب رخ می‌دهد. از علائم این اختلال می‌توان به خرناس بلند حین خواب و خستگی در طول روز اشاره کرد. اضافه‌وزن، استعمال سیگار و نوشیدن الکل می‌تواند باعث بدتر شدن آثار و علائم آپنه خواب شود.

اختلالات تیروئید

غده تیروئید کم‌کار به این معنی است که انسان دارای هورمون تیروئید (تیروکسین) به میزان کم در بدن خود است. این اتفاق می‌تواند باعث بروز بی‌حالی، افزایش وزن، درد عضلات و خشکی پوست در فرد شود.

بی‌حالی مربوط به سبک زندگی

عوامل رایج سبک زندگی که می‌توانند باعث بروز بی‌حالی شوند عبارت‌اند از:

-- کمبود خواب

-- خواب زیاد

-- مصرف الکل و مواد مخدر

-- اختلالات خواب

-- نداشتن تحرک و ورزش و رفتار نشسته

-- رژیم غذایی نامناسب

بی‌حالی مربوط به محل کار

عوامل رایج که باعث بروز خستگی مرتبط با محل کار می‌شوند عبارت‌اند از:

شیفت کاری: بدن و طبیعت ما طوری طراحی شده که لازم است در طول شب بخوابیم. بنابراین ساعت درونی و یا ساعت زیستی بدن یک فرد شب‌کار ممکن است دچار اختلال و اشتباه شود. چراکه او در حال فعالیت درزمانی است که بدن او برای خوابیدن در آن ساعات برنامه‌ریزی شده است.

تمرینات محل کار نامناسب: این گزینه می‌تواند ساعت کاری طولانی، کار فیزیکی سخت، ساعات کاری نامرتب (مثل شیفت‌های چرخشی)، محیط کاری پر از استرس، کار به‌تنهایی (تنها کار کردن) یا کار ملالت‌بار را در بر بگیرد.

استرس محل کار: این گزینه می‌تواند دامنه‌ی وسیعی از عوامل را شامل شود مثل نارضایتی شغلی، حجم کار بالا، درگیری با رئیس یا همکاران، تهدید امنیت شغلی و یا سایر عوامل از این قبیل.

سوزاندن سایر فرصت‌ها: این گزینه به معنی تلاش بیش‌ازحد در یک بخش از زندگی است که باعث غفلت از سایر بخش‌های زندگی می‌شود. این اتفاق نیز باعث بروز احساس «خارج از بالانس بودن زندگی» می‌شود.

بی‌حالی مربوط به روانشناختی

عوامل روانشناسی در بسیاری از موارد خستگی شدید و بی‌حالی دخیل هستند که می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

افسردگی: احساس شدید و طولانی‌مدت اندوهگینی و ناامیدی را افسردگی می‌گویند. افرادی که افسرده هستند اغلب بی‌حالی مزمن را تجربه می‌کنند.

اضطراب و استرس: افرادی که به‌طور دائم اضطراب و یا استرس دارند درواقع بدن خود را دائما تحت‌فشار قرار می‌دهند. جالب است بدانید سرازیر شدن دائمی آدرنالین در بدن باعث خستگی بسیار زیاد انسان خواهد شد.

غم و اندوه: دلایل مختلفی برای وجود غم و اندوه در انسان وجود دارد. شکست عشقی یکی از مواردی است که باعث بروز گستره‌ی وسیعی از عوامل عاطفی شامل شک، احساس گناه، افسردگی، ناامیدی و احساس تنهایی می‌شود که منجر به بی‌حالی و خستگی دائمی می‌شوند.

همان‌طور که بیان شد، بی‌حالی و خستگی دائمی می‌تواند ناشی از دلایل متفاوتی باشد. در مطلب بعدی به بیان چگونگی جلوگیری و مقابله با بی‌حالی مزمن اشاره خواهیم کرد. این مطلب برایم مفید است ۰

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

ساعت ۲۴ساعت ۲۴1 روز قبل
آزمایش‌های مربوط به طول عمر قبلا هم انجام می‌شدند، اما این آزمایش جدید دقت بسیار بالایی دارد. دانشمندان به این نتیجه رسیدند که سن بیولوژیکی زنان در اکثر موارد کمتر از سن واقعی آنهاست و در مردان برعکس پیری زودتر فرا می‌رسد. نحوه پیش بینی میزان طول عمر یک فرددانشمندان اکنون می‌توانند بطور دقیق طول عمر یک انسان را پیش‌بینی کنند. افرادی که سن زیستی آن‌ها بزرگتر از سن واقعی‌شان بود، بیشتر احتمال داشت که زودتر از افرادی که دارای سن زیستی و واقعی مشابه بودند، بمیرند. اما به گفته محققان، در حال حاضر مشخص نیست که چه شیوه زندگی یا عوامل ژنتیکی بر سن زیستی انسان تاثیر می‌گذارد.

دود شدن ارز دولتی

صدا و سیماصدا و سیما2 ساعت قبل
این روز‌ها جای کالا‌های اساسی در فهرست ارز دولتی هر روز تنگ‌تر می‌شود جای دخانیات انگار در این فهرست قرص و محکم استبه گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما؛ این روز‌ها جای کالا‌های اساسی در فهرست ارز دولتی هر روز تنگ‌تر می‌شود جای دخانیات انگار در این فهرست قرص و محکم است.
ساعت ۲۴ساعت ۲۴8 ساعت قبل
ساعت ۲۴-جواب کوتاه این است که بله افسردگی می‌تواند مسری باشد. ولی نه به این تعبیر که اگر به یک فرد افسرده دست بدهید بیماری اش به شما منتقل می‌شود. دهها سال است که محققین علوم روانشناسی و جامعه شناسی به این حقیقت اشاره کرده‌اند که رفتارهای سالم و ناسالم می‌توانند به دیگران منتقل شود. از ترک کردن سیگار تا خودکشی و همه احساسات و عادت‌های بشری می‌توانند توسط دیگران، تقلید و تکرار شوند. افسردگی معمولا همراه با مجموعه‌ای از رفتارها و عادتها است نظیر تصمیمات غیرمنطقی، بدبینی، ایرادگیری، کنسل کردن قرارهای جمعی، و لذت نبردن از خوشی‌های معمول در زندگی… اعمال و احساساتی که قابل سرایت به دیگران هستند. دانستن این موضوع به معنای این نیست که از افراد افسرده که می‌شناسید فاصله بگیرید. آنها را همانطور که هستند بپذیرید و نشان دهید که دوست شان دارید و می‌خواهید وقت و زمان برایشان بگذارید. این نکته اصلی هم ضروری است مطرح شود که اگر علائم افسردگی در خانواده تان باشد، اگر سیستم دفاع بدنی تان ضعیف باشد یا اگر خودتان و موقعیت زندگی تان سرشار از تنش باشد شاید افسرده شدن تان از طریق رفاقت با یک فرد افسرده ممکن باشد.
سلامت نیوزسلامت نیوز8 ساعت قبل

۱۲ خوراکی مضر برای التهاب مفاصل!

8+
عصر ایرانعصر ایران14 ساعت قبل

نظرها

اخبار بیشتر