۵ عامل تاثیرگذار بر کاهش وزن
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. سلامت نیوز
  4. سلامت
۵ عامل تاثیرگذار بر کاهش وزن

۵ عامل تاثیرگذار بر کاهش وزن

سلامت نیوزخبرگزاری سلامت نیوز |

سلامت نیوز: با افزایش سن، بدن ما تغییراتی در ترکیب خود را تجربه می‌کند. بر همین اساس، در شرایطی که توده ماهیچه‌ای بدن ما کاهش می‌یابد، توده چربی مسیری مخالف را طی کرده و بیشتر شده و به کاهش نرخ متابولیسم در حال استراحت منجر می‌شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصرایران، هر فردی ممکن است به دلایلی مختلف در تلاش برای کاهش وزن خود باشد. برخی تنها قصد دارند احساس بهتر و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند، در شرایطی که برخی دیگر به منظور تقویت سلامت و کاهش خطر مشکلات سلامت بالقوه قصد کاهش وزن خود را دارند.

به گزارش «مدیکال دیلی»، دلیل هر چه که باشد، اصول کاهش وزن کم و بیش یکسان هستند که اساسا شامل مصرف کالری کمتر نسبت به میزانی است که روزانه سوزانده می‌شود.

این چیزی است که به نام نرخ کاهش وزن شناخته می‌شود و باید آن را در محدوده سالم نگه دارید تا در تحقق هدف کاهش وزن خود موفق باشید. با این وجود، برخی عوامل وجود دارند که می‌توانند بر این نرخ تاثیرگذار باشند.

سن

با افزایش سن، بدن ما تغییراتی در ترکیب خود را تجربه می‌کند. بر همین اساس، در شرایطی که توده ماهیچه‌ای بدن ما کاهش می‌یابد، توده چربی مسیری مخالف را طی کرده و بیشتر شده و به کاهش نرخ متابولیسم در حال استراحت منجر می‌شود. این شرایط می‌تواند با افزایش سن، کاهش وزن را دشوارتر سازد.

در وبسایت خبری بخوانید: اخبار جالب در حوزه سلامت و پزشکی

خواب

در شرایطی که اغلب نادیده گرفته می‌شود، اما خواب اهمیت بسیاری برای کاهش وزن دارد زیرا طی آن بدن ما روند استراحت و ریکاوری را تجربه می‌کند. این به معنای آن است که خواب ناکافی می‌تواند تلاش‌های شما برای کاهش وزن را کم اثر یا بی اثر کند و حتی تمایل به مصرف غذاهای پر کالری را افزایش دهد که همگی می‌توانند به افزایش وزن شما منجر شوند.

جنسیت

ممکن است شبیه به یک عامل به نظر نرسد، اما در واقع این گونه است. به طور کلی، زنان در مقایسه با مردان از نسبت چربی به ماهیچه بیشتری برخوردار هستند و نرخ متابولیک آنها حدود ۵ تا ۱۰ درصد کمتر است. این به معنای آن است که زنان در مقایسه با مردان کالری کمتری می‌سوزانند، و کاهش وزن آنها با سرعت کمتری رخ می‌دهد.

کمبود کالری

برای کاهش وزن معمولا به تعادل کالری منفی نیاز دارید. با این وجود، باید اطمینان حاصل کنید که این کمبود کالری بیش از حد زیاد نباشد زیرا در این صورت به مشکلات سلامت بالقوه منجر می‌شود.

نقطه آغاز

این که وزن شما چقدر است نیز می‌تواند بر میزان وزنی که از دست می‌دهید، تاثیرگذار باشد. به عنوان مثال، وزنی که در ابتدا از دست می‌دهید به طور معمول متناسب با وزن بدن است. بر همین اساس است که افراد چاق‌تر در مقایسه با افرادی که لاغرتر هستند، به طور معمول وزن بیشتری از دست می‌دهند.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

دود شدن ارز دولتی

صدا و سیماصدا و سیما1 روز قبل
این روز‌ها جای کالا‌های اساسی در فهرست ارز دولتی هر روز تنگ‌تر می‌شود جای دخانیات انگار در این فهرست قرص و محکم استبه گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما؛ این روز‌ها جای کالا‌های اساسی در فهرست ارز دولتی هر روز تنگ‌تر می‌شود جای دخانیات انگار در این فهرست قرص و محکم است.
دیجیاتودیجیاتو11 ساعت قبل
بسیاری از وعده‌های انتخاباتی ترامپ در طول چند سال حضورش در کاخ سفید رنگ واقعیت به خود نگرفتند و خیلی‌ها هم نیمه کاره رها شدند. جدیدترین وعده‌های انتخاباتی وی برای دوره بعدی ریاست جمهوری آمریکا را هم میتوان در زمره بزرگ‌ترین دروغ هایی دانست که جهان تاکنون از زبان یک سیاست مدار شنیده است. ترامپ قول داده که در طول چهار سال بعدی ریاست خود سرطان را درمان و ایدز را از خاک آمریکا ریشه کن کند. عجیب آنکه ترامپ اولین سیاستمدار شناخته شده آمریکایی نیست که وعده درمان سرطان را در کمپین‌های انتخاباتی خود داده است. جو بایدن یکی از نمایندگان حزب دمکرات آمریکا هم که قصد دارد در انتخابات سال ۲۰۲۰ با ترامپ رقابت کند هفته گذشته اعلام کرد اگر انتخاب شود درمان سرطان را پیدا میکند.

رونمایی از ۷ محصول دانش بنیان در حوزه سلامت

صدا و سیماصدا و سیما1 روز قبل
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما؛ ۷ محصول دانش بنیان حوزه سلامت در حاشیه دهمین گردهمایی مدیران فناوری و رؤسای مراکز رشد دانشگاه‌های علوم پزشکی کشور با حضور وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و معاون علمی و فناوری رئیس جمهور، رونمایی شد.
ایسناایسنا1 روز قبل
معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت مطرح کرد رتبه هشت ایران در تولید علم و تحقیقات داروییمعاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت با اشاره به پیشرفت‌های ایران در حوزه فناوری در بخش سلامت، گفت: در حال حاضر رتبه ایران در تولید علم و تحقیقات دارویی به رتبه ۸ در سطح جهان رسیده است و در هیچ رشته علمی به اندازه رشته داروسازی نتوانستیم پیشرفت کنیم.
صدا و سیماصدا و سیما1 روز قبل
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی وزارت بهداشت؛ دکتر سعید نمکی وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی در این حکم، تدوین راهبرد‌های مورد نظر و اقدامات لازم در زمینه سیاست گذاری برای ارتقای همه جانبه در حوزه سلامت و امنیت غذایی و مؤلفه‌های اثرگذار بر آن از طریق شورای عالی سلامت و امنیت غذایی را از جمله اقدامات این شورا مطرح و بر سامان دهی کلیه فعالیت‌های فرابخشی به منظور افزایش ظرفیت شورای عالی سلامت و امنیت غذایی، تأکید کرده است. متن کامل حکم دکتر سعید نمکی به این شرح است: جناب آقای دکتر علی دل پیشهاستاد محترم دانشگاهدر راستای بند دوم سیاست‌های کلان سلامت مبنی بر تحقق رویکرد سلامت همه جانبه و انسان سالم در قوانین، سیاست‌های اجرایی و مقررات و نظربه دانش، تعهد و سوابق ارزشمند مدیریتی جنابعالی به موجب این ابلاغ به عنوان رییس دبیرخانه شورایعالی سلامت و امنیت غذایی منصوب می‌شوید تا با یاری خداوند متعال و رعایت جوانب قانونی نسبت به انجام امور محوله و زیرنظر اینجانب اقدام نمایید:۱- تدوین استراتژی‌های مورد نظر و اقدامات لازم در زمینه سیاست گذاری برای ارتقای همه جانبه در حوزه سلامت و امنیت غذایی و مؤلفه‌های اثرگذار بر آن از طریق شورای عالی سلامت و امنیت غذایی۲- بررسی و تدوین فرایند‌های مورد نیاز در هماهنگی‌های درون بخشی و بین بخشی به منظور سرعت بخشیدن در چرخه کار‌ها برای تصویب برنامه‌ها و تدابیر مورد نیاز در چهارچوب سیاست‌های ناظر بر سلامت و امنیت غذایی۳- استخراج، ابلاغ و پایش شاخص‌های اساسی سلامت و امنیت غذایی و تعیین روش‌های اثرگذار در ایجاد ضمانت اجرایی بیشتر۴-استفاده از حداکثر ظرفیت موجود در وزارت بهداشت در حوزه‌های آموزشی، تحقیقات، بهداشت، درمان، غذا و دارو و همچنین سایر دستگاه‌های عضو شورای عالی سلامت و امنیت غذایی برای یکپارچگی و ارتقای فرآیند سیاست گذاری فرابخشی سلامت۵-ایجاد مدیریت فعال و اثربخش در فعالیت فرآیند‌های دبیرخانه شورای عالی سلامت و امنیت غذائی در راستای حمایت از سیاستگذاری آگاه از شواهد با بهره گیری از نیرو‌های متخصص، توانمند و متعهد و همچنین عقد تفاهم نامه‌های همکاری با سایر دستگاه‌ها و نظارت بر حسن اجرای آن۶-تدوین فرآیند‌های مورد نیاز در رصد و دیده بانی مجموعه فعالیت‌های پیش بینی شده در نظام ارائه خدمات سلامت براساس تکالیف بالادستی به نحوی که بتوان در مناطق مختلف میزان پیشرفت و تحقق اهداف را اندازه گیری نمود۷-تدوین فرآیند‌های پیگیری در جهت تصویب و اجرای استاندارد‌های ملی سلامت برای طرح‌های بزرگ توسعه‌ای، کاهش فقر، سهولت دسترسی و بهره مندی مردم از خدمات سلامت۸-تدوین فرآیند‌های پیگیری در جهت تصویب برنامه‌های اجرایی سامانه پوشش خدمات جامع و همگانی سلامت و امنیت غذایی۹-تدوین فرآیند‌های پیگیری در جهت تصویب ساز وکار‌های نظارتی و رسیدگی به گزارش‌های نظارتی به نحوی که تصویر روشنی از ارزیابی‌های به عمل آمده در عملکرد، قابل دسترسی و قضاوت باشد۱۰-استقرار نظام نامه مدیریت سلامت همه جانبه در سطح استان۱۱-فراهم آوردن زمینه جلب مشارکت فعال حوزه‌های مختلف معاونت‌ها در وزارت بهداشت از طریق همکاری معاونین محترم در بهره گیری از ظرفیت و قابلیت‌های بالقوه شورای عالی سلامت و امنیت غذایی۱۲- تشکیل کارگروه‌های تخصصی در معاونت‌های مختلف با نظر و هماهنگی آنان در موضوعات خاص و مهم که نیازمند همکاری‌های بین بخشی می‌باشد، من جمله برنامه‌های اصلاح نظام ارائه خدمات سلامت شامل (برنامه پزشک خانواده و نظام ارجاع، پوشش همگانی بیمه سلامت، آموزش پاسخگو، پژوهش‌های کاربردی حاصل فعال سازی دفاتر ارتباط با صنعت، پارک‌های علم و فناوری و شرکت‌های دانش بنیان، ایمنی غذایی و..) امیدوارم با بهره گیری از توان و تجربه خود و همکاران در بخش سلامت و سایر بخش‌ها ضمن هماهنگی با حوزه وزارتی در کلیه امور فوق، بتوانید با سامان دهی کلیه فعالیت‌های فرابخشی، ظرفیت شورا را در بالاترین سطح ممکن فعال سازید. انتظار دارم تمامی حوزه‌های دستگاه متبوع که هم اینک در راستای تحقق اهداف فرابخشی سلامت فعالیت می‌کنند، با ساز و کار مدونی که از سوی دبیرخانه مشخص و ابلاغ می‌شود اقدامات خود را به منظور حصول به اهداف مشترک بخش، هماهنگ نمایند.

نظرها

اخبار بیشتر