نمک؛ عامل اصلی افزایش فشار خون
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. الف
  4. سلامت

نمک؛ عامل اصلی افزایش فشار خون

الفخبرگزاری الف |
همزمان با آغاز فاز اجرایی بسیج ملی کنترل فشارخون بالا، به شناسایی یکی از عوامل اصلی افزایش فشارخون پرداخته‌ایم. نمک کمتر، زندگی بهتر؛ شعاری که عمل به آن می‌تواند تا حدودی از مصرف این سم سفید که منجر به افزایش فشارخون می‌شود، جلوگیری کند.

به گزارش ایسنا، اگر مهم‌ترین پیام کیلدی این باشد که «فشارخون، اصلی‌ترین عامل مرگ‌ومیر در جهان است» می‌توانیم به ریسک فاکتورهای افزایش دهنده این بیماری بپردازیم. مصرف نمک زیاد سبب پرفشاری خون شده و در نهایت به بیماری‌های قلبی _ عروقی که عامل اول مرگ‌ومیر در کشور است، منجر می‌شود.

میزان نمک مجاز مصرفی، کمتر از پنج گرم (کمتر از یک قاشق مرباخوری) در روز در افرد کمتر از ۵۰ سال است. افراد بالای ۵۰ سال و بیماران قلبی و مبتلا به فشارخون بالا نیز باید کمتر از سه گرم در روز نمک مصرف کنند.

تا حد امکان مصرف نمک خود را کاهش دهید و البته نمک مصرفی شما باید از نوع تصفیه شده یددار باشد. البته نمک تصفیه یددار هم به اندازه سایر نمک‌ها موجب افزایش فشارخون می‌شود. در چند سال اخیر موضوعی تحت عنوان بی‌ضرر بودن نمک دریا در کشور مطرح می‌شود که بیانی به شدت غلط است. باید از محل تهیه ماده‌ غذایی که به بدن وارد می‌شود، مطلع بود، اما آیا بر بسته بندی تمام نمک‌هایی که تحت عنوان نمک دریا در فروشگاه‌ها به فروش می‌رسد، محل استخراج نمک ذکر شده؟ امروزه با توجه به سموم و آلاینده‌های موجود در آب دریاها نمی‌توان نسبت به سالم بودن نمک برداشت شده از دریا مطمئن بود.

از طرفی برخی خانواده‌ها با توجیه این‌که سنگ نمک نسبت به نمک تصفیه شده می‌تواند کم‌ضررتر باشد مانند گذشته اقدام به مصرف سنگ نمک می‌کنند که این موضوع نیز بدون مشکل نیست. سنگ نمک استخراج شده از معادن در کارخانه‌جات تولیدی نمک، تصفیه می‌شود و ید به آن اضافه می‌شود. در سال‌های اخیر با مصرف نمک یددار تا حدودی مشکلات ناشی از کمبود ید در بدن کاهش یافته است.

در وبسایت خبری بخوانید: اخبار پزشکی و سلامت روز

بیماری پرفشاری خون می‌تواند از کودکی آغاز شود. البته مانند سایر بیماری‌های غیرواگیر قابل پیشگیری بوده و مهم‌ترین اقدام در این زمینه، کاهش مصرف نمک است. تخمین زده می‌شود که اگر همه افراد در دنیا به اندازه توصیه شده نمک مصرف کنند، می‌توان از مرگ ۲۵ میلیون نفر در سال جلوگیری کرد.

شکل‌گیری ذائقه غذایی افراد در کودکی اتفاق می‌افتد و بهتر است والدین این ذائقه را به گونه‌ای شکل دهند که از دوره کودکی میل به مصرف نمک در افراد بوجود نیاید. یک راهکار مهم این است که فرزندان را به خوردن تنقلات شور مانند چیپس، پفک، آجیل‌های شور، سس کچاپ و…عادت نداده و سعی کنید ذائقه کودک به سمت مصرف آجیل خام و میوه و سایر مواد مغذی سوق پیدا کند.

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، از دیگر عوارض جدی مصرف زیاد نمک ابتلا به پوکی استخوان است که یکی از مشکلات شایع سلامت در کشور ما است. بر اساس مطالعات انجام شده، سالیانه ۴۷۲ نفر به ازای هر ۱۰۰ هزار نفر افراد بالای ۵۰ سال در کشور به علت پوکی استخوان دچار شکستگی استخوان لگن می‌شوند. همچنین مطالعات نشان می‌دهد که مصرف غذاهای کم نمک در دختران در سنین بلوغ خطر ابتلاء به پوکی استخوان در سنین میانسالی را کاهش می‌دهد.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

ساعت ۲۴ساعت ۲۴1 روز قبل
ساعت۲۴ - پژوهشگران برزیلی در بررسی جدید خود دریافتند که ورزش‌های مقاومتی و وزنه‌برداری می‌توانند به کاهش اضافه وزن و دیابت کمک کنند. نتایج این پژوهش نشان می‌دهند که افراد مبتلا به اضافه وزن و دیابت حتی با ورزش کردن برای زمانی کوتاه و پیش از کاهش قابل توجه وزن نیز می‌توانند چنین نتایجی را در خود مشاهده کنند. نتایج آزمایش نشان داد که ورزش کردن موجب می‌شود که کبد، لیپید‌های ذخیره شده بیشتری را بسوزاند و بیماری‌های مرتبط با کبد چرب کاهش یابند. همچنین مشخص شد که ورزش کردن می‌تواند به بهبود سیگنال‌دهی انسولین در سلول و کاهش تولید گلوکز کمک کند و بدین ترتیب، امکان ابتلاء به دیابت را کاهش دهد. گروه دوم، تحرکی نداشتند، اما گروه سوم باید پس از ابتلاء به اضافه وزن و دیابت، تمرینات قدرتی متوسطی را برای ۱۵ روز انجام می‌دادند.
مشرق‌نیوزمشرق‌نیوز1 روز قبل
به گزارش مشرق، واکنش طبیعی نسبت به از دست دادن یک چیز باارزش، افسردگی است. مرگ، جدایی از پدر و مادر، دورشدن از یک دوست، اتمام دوران کودکی، ضعف اعتمادبه‌نفس، بیماری جسمی، بی‌ارزش‌شدن اهداف (خصوصا پس از یک دوره تلاش) و اختلافات خانوادگی از علل افسردگی جوانان هستند. افسردگی واکنش فرد به محیطی است که هیچ تشویقی در آن نیست. ناکامی مداوم موجب ناامیدی و در پی آن افسردگی می‌شود. روانکاوها عقیده دارند که خشم، نسبت به دیگران پس از مدتی به‌سمت خود معطوف می‌شود و وقتی تبدیل به خودبیزاری می‌شود افسردگی را در پی خواهد داشت.

ارسال ۶۰ تن دارو برای زائران حج تمتع

صدا و سیماصدا و سیما19 ساعت قبل
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما، محموله دارویی مرکز پزشکی حج و زیارت جمعیت هلال‌احمر شامل ۴۰۰ قلم دارو و تجهیزات پزشکی به وزن ۶۰ تن برای ارائه خدمات درمانی به زائران ایرانی در حج تمتع ۹۸ بارگیری و ارسال شد. محمد تقی حلی ساز رئیس مرکز پزشکی حج و زیارت جمعیت هلال‌احمر امروز یکشنبه در حاشیه مراسم بارگیری این محموله دارو و تجهیزات حج برای ارسال به عربستان در جمع خبرنگاران افزود: همه درمانگاه‌های این مرکز پزشکی که در مدینه و مکه فعال می‌شود، دارو‌های خود را از بیمارستان‌های جمعیت هلال احمر این شهر‌ها تامین خواهند کرد. وی گفت: دارو‌های ارسالی شامل مسکن‌ها، آنتی بیوتیک‌ها، دارو‌های گوارشی، سرماخوردگی، دارو‌های تخصصی و بیمارستانی و نظایر آن است و علاوه بر مراکز درمانی و درمانگاه‌های هلال احمر در مکه و مدینه، هلال احمر ایران در مکان‌های پرتردد زائران و تمام هتل‌های زائران ایرانی خدمات درمانی می‌دهد و یک بیمارستان در منا، یک بیمارستان در عرفات و یک پایگاه سیار در مشعر به زائران خدمات رسانی خواهد کرد. به گفته رئیس مرکز پزشکی حج و زیارت جمعیت هلال‌احمر، برای همراه داشتن سایر دارو‌های خاص (تخصصی) مورد نیاز زائران برای مصرف در ایام حج (حداقل ۴۰ روز) ارائه نسخه پزشک متخصص الزامی است و تعداد دارو‌های غیرمجاز ۱۴ قلم و حمل و نگهداری آن توسط زائران حج تمتع ممنوع است. وی افزود: آمپول پتیدین ۵۰ و ۱۰۰ میلی گرم، آمپول مرفین ۱۰ میلی گرم، قرص متادون ۵ و ۲۰ میلی گرم، شربت متادون، قرص هیدرومرفین ۲ میلی گرم، قرص متیل فنیدات هیدروکلراید، قرص ترامادول ۵۰ و ۱۰۰ میلی گرم، آمپول ترامادول ۵۰ میلی گرم، شربت اکسپکتورانت کدئین، قرص استامینوفن کدئین، آمپول دیازپام ۱۰ میلی گرم، قرص دیازپام ۲، ۵ و ۱۰ میلی گرم، آمپول بوپرنورفین و قرص بوپرنورفین دارویی هاست که زائران حج نباید همراه داشته باشند.
عصر ایرانعصر ایران39 دقیقه قبل
به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از «هلث»، یک پیمانه توت فرنگی ۴۶ کالری، یک پیمانه توت فرنگی خرد شده ۵۳ کالری و یک پیمانه پوره توت فرنگی تنها ۷۴ کالری دارد. توت فرنگی برای چه چیزی خوب است؟ مصرف توت فرنگی در پایان یک وعده غذایی نشان داده است که به تنظیم سطوح قند خون و انسولین کمک می‌کند. توت فرنگی به تقویت سلامت گوارش کمک می‌کندفیبر موجود در توت فرنگی (۳ گرم در هر پیمانه) با پشتیبانی از رشد باکتری‌های مفید روده به حفظ سلامت گوارش کمک می‌کند. توت فرنگی ممکن است خطر سرطان را کاهش دهدتوت‌ها، از جمله توت فرنگی، با محافظت در برابر سرطان پیوند خورده‌اند. افزودن توت فرنگی به رژیم غذاییشما می‌توانید میوه تازه توت فرنگی را مصرف کرده یا از آنها در تهیه اسموتی و سالاد استفاده کنید.
تسنیمتسنیم21 ساعت قبل
به گزارش گروه رسانه‌های خبرگزاری تسنیم، کبد چرب غیرالکلی یا (NAFLD: Non Alcoholic Fatty Disease) اولین بار در سال ۱۹۸۰ توسط دانشمندی به نام لودویگ و همکارانش شناسایی شد. کبد چرب غیرالکلی به تجمع چربی در سلول‌های کبدی گفته می‌شود که با مقاومت انسولین در ارتباط است. به عبارتی زمانی که حجم و توده ذخیره‌شده در کبد بیش از ۵ درصد باشد بیمار به کبد چرب مبتلا می‌شود. دامنه عوارض کبد چرب غیرالکلی بسیار وسیع است و سایر ارگان‌های حیاتی بدن را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد. افزایش ریسک ابتلاء به سرطان کبد، بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت نوع ۲، بیماری‌های مزمن کلیوی و سرطان روده بزرگ از مهم‌ترین عوارض کبد چرب غیرالکلی به شمار می‌روند.
تسنیمتسنیم20 ساعت قبل
دانشگاه دربی پروژه‌ای دو میلیون یورویی با هدف ارائه دستورالعمل‌های درست در خصوص برنامه درسی، نحوه آموزش و ارزیابی مؤسسات آموزش عالی در دستور کار دارد. این پژوهش به منظور ارتقای سلامت روان دانشجویان و بهبود نتایج آموزشی صورت می‌گیرد. این پروژه یکی از ۱۰ برنامه‌ای است که برای بهبود وضعیت سلامت روان دانشجویان در نظر گرفته شده است. بنابراین اگر دانشگاهیان می‌خواهند مشکل دانشجویان را حل کنند، باید سهمی در بهبود سلامت روان آنها داشته باشند. بازسازی چارچوب برنامه درسی با دیدگاه مسئله‌محور، ایجاد شفافیت در خصوص خواسته استاد از دانشجو و اجتناب از احساس بی‌کفایتی در دانشجو از جمله اقدامات مثبتی است که مؤسسات آموزش عالی می‌توانند برای بهبود سلامت روان دانشجویان اعمال کنند.

نظرها

اخبار بیشتر