اگر قبل از خواب دو لیوان شیر بنوشید، چه اتفاقی در بدن‌تان می‌افتد؟
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. برترین‌ها
  4. سلامت

اگر قبل از خواب دو لیوان شیر بنوشید، چه اتفاقی در بدن‌تان می‌افتد؟

برترین‌هاخبرگزاری برترین‌ها |
همه‌ی ما با این پند و توصیه بزرگ شده‌ایم که باید به اندازه کافی شیر بنوشیم، زیرا برای سلامت ضروریست. خیلی از افراد، شیر را یکی از مهم‌ترین مواد غذایی برای بدن می‌دانند. شیر استخوان‌های ما را سالم نگه می‌دارد، زیرا مقدار قابل توجهی کلسیم و ویتامین D دارد.

برترین‌ها: همه‌ی ما با این پند و توصیه بزرگ شده‌ایم که باید به اندازه کافی شیر بنوشیم، زیرا برای سلامت ضروریست. خیلی از افراد، شیر را یکی از مهم‌ترین مواد غذایی برای بدن می‌دانند. شیر استخوان‌های ما را سالم نگه می‌دارد، زیرا مقدار قابل توجهی کلسیم و ویتامین D دارد.

تاثیرگذاری شیر

مطالعه‌ای که در مرکز طبی دانشگاه ماستریخت در هلند انجام شده نشان می‌دهد شیر خیلی بیشتر از آنچه مردم در گذشته تصور می‌کردند برای‌تان مفید است و این فایده به پروتئین موجود در شیر برمی گردد. پروتئین، مهم‌ترین واحد سازنده‌ی بدن است. این مطالعه به طور خاص نشان داده که مصرف پروتئین چه نوع تاثیری بر عضله سازی دارد. طبق این یافته‌ها، این اثر پروتئین، زمانی که ما در خواب هستیم، در بیشترین حد خود است!

پروتئین شیک‌ها

در این آزمایش، پروتئین زمانی وارد بدن افراد شد که آن‌ها در خواب بودند. البته این تکنیک به خودی خود چندان تازه نیست. خیلی از بدنسازها، نیمه شب از خواب بیدار می‌شوند، پروتئین شیک می‌نوشند و سپس دوباره می‌خوابند، و معلوم شده که این تکنیک بسیار اثرگذار است. اما دقیقا چطور؟ و چرا شب؟ این موضوع قبلا هرگز مورد بررسی قرار نگرفته بود.

در خبری بخوانید: اخبار جالب در حوزه سلامت و پزشکی

پروتئین

دانشمندان توضیح می‌دهند: بدن در شب کاملا در حالت استراحت است و به نظر می‌رسد انگار هیچ فعالیتی ندارد، اما در واقع سرگرم کار تعمیرات و بازسازی است! به عبارتی دیگر: با مصرف پروتئین توسط شیر آن هم دقیقا پیش از خواب، شما به بازسازی عضلات‌تان سرعت فوق العاده‌ای می‌دهید. افراد شرکت کننده در این مطالعه بدون اینکه کاری به جز خوابیدن انجام دهند، مقدار قابل توجهی عضله ساخته بودند. به این افراد قبل از خواب دو لیوان شیر داده شد و سپس دقیقا بررسی شد که چه اتفاقی برای عضلات روی داده است: ۱۱ درصد از پروتئین موجود در یک لیوان شیر برای ساختن بافت عضله مصرف شده بود.

توده‌ی عضلانی

این نتایج خصوصا برای افرادی که بیماری دارند یا افراد سالمندی که دچار مشکلاتی در حرکت هستند بسیار کاربرد دارد. وقتی شما سرماخوردگی یا آنفلوآنزا دارید و مجبورید چند روز بخوابید و استراحت کنید، حدود یک کیلوگرم از توده‌ی عضلانی خود را از دست می‌دهید که بعدا به راحتی نمی‌توانید آن را برگردانید. خلاصه اینکه اگر می‌خواهید قوی‌تر شوید، قبل از خواب دو لیوان شیر بنوشید!

منبع: tips-and-tricks

خواندن خبر در سایت منبع

موضوع‌های مشابه

در ادامه بخوانید

پارس نیوزپارس نیوز4 ساعت قبل
پارس نیوز، به گزارشمتن پست منتشر شده در صفحه اینستاگرام رضا کیانیان به شرح زیر است: «حدود پانزده درصد جمعیت بالای پانزده سال کشور از دخانیات استفاده می‌کنند و روزانه ۳۰/۰۰۰/۰۰۰/۰۰۰ تومان دود می‌کنند. بیش از بیست میلیارد ته سیگار در محیط انداخته می‌شونددر اکثر کشور‌ها برای انداختن ته سیگار در محیط جریمه‌های سنگینی تصویب و اعمال می‌شود. طبق برآورد وزارت صنعت و معدن و تجارت، مصرف سیگار حدود ۵۵/۰۰۰/۰۰۰/۰۰۰ نخ سیگار است. در صورت بارندگی، هر ته سیگار یک متر مربع از زمین را آلوده می‌کند. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، حدود چهار هزار ماده شیمیایی در ته سیگار شناسایی شده که در میان آن‌ها هفتاد ماده سرطان زاست!
همشهریهمشهری1 روز قبل
به گزارش خبرنگار مهر، محققان دانشگاه کوئینزلند استرالیا می‌گویند زنانی که علائم افسردگی را تجربه می‌کنند، حتی اگر بیماری‌شان تشخیص داده نشده باشد، در معرض ریسک ابتلا به چندین بیماری مزمن قرار دارند. در این مطالعه، ۷۴۰۷ زن میانسال (۴۵ تا ۵۰ سال) به مدت بالغ بر ۲۰ سال تحت نظر بودند. در طول این مدت، ۴۳٫۲ درصد زنان علائم افسردگی را تجربه کردند و تنها نیمی از آنها بیماری‌شان تشخیص داده شده بود و تحت درمان قرار گرفتند. در مجموع، ۲۰۳۵ شرکت کننده یا ۶۳٫۶ درصد آنها مبتلا به چندین بیماری مزمن شدند. به گفته محققان، حفظ وزن سالم، ورزش منظم، داشتن رژیم غذایی متعادل، و کاهش رفتارهای مضر می‌تواند از ابتلا به چندین بیماری مزمن پیشگیری کرده و روند پیشرفت آنها را کند نماید.
خبرآنلاینخبرآنلاین19 ساعت قبل
در حالی که نظریه پردازان جدید معتقدند میل جنسی به عنوان یک پتانسیل از «بیولوژی انسانی» سرچشمه می‌گیرد و بعد از آن بطور وسیعی توسط فرهنگ و تجربیات شخص و با توجه به تفاوت هنجارها و مفهوم رضایت جنسی در جوامع مختلف شکل می‌گیرد. همچنین میزان پایین این هورمون می‌تواند در مسائل جنسی فرد نیز اختلالاتی ایجاد کند. علائم اختصاصی‌تر کمبود تستوسترون شامل اختلال در کارکرد جنسی و حتی مشکلاتی در قدرت باروری فرد است. وی با اشاره به نقش فاکتورهای مختلف در میل جنسی خانم‌ها، اظهار کرد: اگر برای تعیین فاکتورهای تأثیرگذار در میل جنسی خانم‌ها یک ترازو را متصور شویم، تأثیر و وزن فاکتورهای زیست شناختی و پزشکی نسبت به فاکتورهای ارتباطی و روانشناختی در میل جنسی خانم‌ها بسیار کمتر است. به جز در شرایطی که مشخصا مشکلات هورمونی یا بیماری‌های خاص روانپزشکی وجود دارد، رژیم‌های دارویی برای درمان میل جنسی کماکان خیلی محدود است.
فارسفارس23 ساعت قبل
ضررهایی که «برنزه کردن» و «سولاریوم» به پوست وارد می‌کندامیر هوشنگ احسانی، متخصص پوست در گفت‌وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس درباره «برنزه کردن پوست از نظر پزشکی»، اظهار داشت: مطمئنا برنزه کردن کار درستی نیست؛ چرا که در آینده ریسک سرطان پوست را زیاد می‌کند. وی ادامه داد: در برنزه کردن فرد انرژی زیادی از اشعه ماورای بنفش به پوست خود می‌تاباند و این اشعه ریسک سرطان زایی پوست را در آینده زیاد می‌کند. این متخصص پوست یادآور شد: آفتاب گرفتن و انجام سولاریوم در درازمدت قطعا ریسک سرطان‌های پوست را افزایش می‌دهد؛ به خصوص اگر در سنین پایین‌تر انجام گیرد؛ ضمن اینکه هر چه مدت زمان آفتاب گرفتن و سولاریوم زیاد باشد، احتمال ابتلای به سرطان پوست بیشتر است. انتهای پیام/
سلامت نیوزسلامت نیوز1 روز قبل
سلامت نیوز: سخنگوی سازمان غذا و دارو درباره کمبود وارفارین در بازار دارویی کشور توضیح داد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، کمبود وارفارینشعیبی سخنگوی سازمان غذا و دارو درباره کمبود وارفارین در بازار دارویی کشور اظهار کرد: وارفارین در لیست کمبود‌های دارویی سازمان غذا و دارو قرار دارد. وی افزود: ما پیش از این نیز کمبود وارفارین داشتیم اما کمبود آن برطرف شده بود ولی مجددا دچار کبود شدیم و این دارو در لیست واردات فوریتی قرار گرفت. سخنگوی سازمان غذا و دارو با تاکید بر اینکه وارفارین در داروخانه‌ها وجود دارد، گفت: بیماران می‌توانند با شماره ۱۹۰ وزارت بهداشت تماس بر قرار کنند تا وارفارین در آن موجود است به آن‌ها معرفی کنند. شعیبی یادآوری کرد: وارفارین برای بیمارانی که غلظت خونی دارند به منظور پیشگیری از لخته خون در عروق به ویژه در بیماران قلبی و عروقی تجویز می‌شود.
مهرمهر1 روز قبل
به گزارش خبرنگار مهر، فرید براتی سده ظهر چهارشنبه در همایش اجتماعی شدن مبارزه با مواد مخدر اظهار کرد: شعار روز جهانی مبارزه با مواد مخدر «سلامت همگام عدالت و عدالت همگام سلامت» است که در اجلاس سران ملل تصویب شد. براتی سده تصریح کرد: خدمات بهزیستی گستره وسیعی دارد و جامعیت این خدمات مبین عدالت است. وی با اشاره به اینکه تولید تریاک سالانه افغانستان ۱۲ هزار تن است، گفت: با این عوامل خطرزا باید علاوه بر پیشگیری سایر عوامل مؤثر مانند احساس تبعیض، بیکاری و فقر را هم از بین ببریم. براتی سده همچنین به ماده مخدر گل اشاره و تصریح کرد: برخلاف باور عمومی این ماده اعتیادآور بوده و مشکلات جسمی و روحی بسیاری به دنبال دارد. وی اظهارامیدواری کرد که کارزار گل بتواند به تغییر نگاه نسبت به این ماده افیونی کمک کند.

نظرها

اخبار بیشتر