صفر تا صد مدیتیشن
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. اقتصادنیوز
  4. سلامت

صفر تا صد مدیتیشن

اقتصادنیوزخبرگزاری اقتصادنیوز |
اقتصادنیوز: مدیتیشن و مسافرت از بهترین راه ها برای کاهش افسردگی و استرس می باشد اما کدام یک تاثیر بیشتری بر جسم و ذهن دارد؟

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک؛ تحقیقات نشان می‌دهد که هم مدیتیشن و هم تعطیلات تاثیر مثبتی بر سلامت ذهنی شما دارند و به بهبود وضعیت خلق و خو و کاهش استرس کمک می‌کنند. در حقیقت، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ۱۵ دقیقه مدیتیشن تاثیر مشابهی بر سلامت به عنوان یک روز تعطیلات دارد. محققان اطلاعات ۴۰ دانشجوی دانشگاه را مطالعه کردند و گزارش دادند زمانی که به سفر می‌روند و زمانی که به تعطیلات می‌روند چه احساسی دارند.

یافته‌ها در ژورنال روان شناسی مثبت منتشر شدند و نتیجه‌ی جالب که در نمناک می‌خوانید باورنکردنی بود؛ تحقیق حاضر نشان می‌دهد که ۱۵ دقیقه مدیتیشن نسبت به یک روز تعطیلات اثر بیشتری دارد.

پس از آن محققان نتیجه گرفتند: اگر زمان شما فشرده است، مدیتیشن کنید؛ اگر زمان بیشتری دارید، به تعطیلات بروید با این حال، ما باید روشن کنیم که این نتایج تنها شباهت هایی را برای آغاز تمرین کنندگان نشان می‌دهد.

آن‌ها درباره اثرات منحصر به فرد و فزاینده عمل مدیتیشن طولانی مدت صحبت نمی‌کنند، اما مزایای آن ممکن است بیشتر از مزایای به تعطیلات رفتن باشد با این حال، دلگرم کننده است که بدانیم مسیرهای چندگانه برای افزایش کوتاه مدت در احساسات مثبت، عواطف مثبت و تمرکز حواس وجود دارد.

صفر تا صد مدیتیشن - 6

مدیتیشن چقدر قدرتمند است؟

نتایج در راستای مطالعه‌ای مربوط به سال ۲۰۱۶ هستند که فواید سلامتی یک تعطیلات آرامش بخش را با مدیتیشن مقایسه می‌کند. برای این مطالعه، محققان دانشگاه کالیفرنیا، سان فرانسیسکو و دانشکده پزشکی هاروارد ۹۴ زن سالم را در سن ۳۰ تا ۶۰ سال استخدام کردند.

سی نفر از این زنان، مدیتیشن را تجربه کردند که در یک دوره شش روزه در یک اقامتگاه در کالیفرنیا ثبت نام کرده بودند.۶۴ زن باقی مانده، منظم نبودند، و نیمی از این زنان به طور تصادفی انتخاب شدند تا صرفا از تعطیلات لذت ببرند، در حالی که نیمه دیگر از یک برنامه آموزشی مراقبه که توسط مرکز چوپرا برای «خوب بودن» اداره می‌شود، پیروی کردند.

آموزش مدیتیشن شامل کلاس هایی در اندیشه مراقبه، یوگا و درون اندیشی بودند، که همگی به وسیله نویسنده و استاد به نام دکتر چوپرا دیپاک طراحی شده‌اند، اگرچه او بخشی از این مطالعه نبود. برای هر سه گروه، محققان نمونه‌های خون و نظرسنجی‌های سلامتی را بلافاصله قبل و بعد از کار و نیز یک ماه و ده ماه بعد جمع آوری کردند.

آن‌ها بیش از ۲۰٫۰۰۰ ژن را از هر شرکت کننده بررسی کردند تا درک کنند که چه تغییرات بیولوژیکی در بدنشان اتفاق می‌افتد؛ محققان دریافتند که هر سه گروه پس از یک هفته، تفاوت هایی را در آرایش مولکولی خود نشان دادند. مهم‌ترین تغییرات در «زیست شناسی بعد از تعطیلات» در مسیرهای مولکولی مربوط به واکنش استرسی و عملکرد سیستم ایمنی بود.

خبری: اخبار سلامت

صفر تا صد مدیتیشن - 14

تاثیر مدیتیشن بر افسردگی و استرس

ارزیابی‌ها از بررسی‌های سلامت گزارش شده شرکت کنندگان نشان داد، زنانی که تکنیک‌های مدیتیشن را یاد گرفتند، نشانه های افسردگی کم‌تر و استرس کمتری نسبت به همتایان خود که مدیتیشن نمی‌کردند گزارش دادند.

آن‌ها همچنین این مزایا را برای یک دوره طولانی‌تر از زنانی که تمرکز نمی‌کردند، حفظ کردند. مطالعات نشان داده‌اند که این فواید سلامتی ذهنی هم فواید سلامتی جسمانی دارند و منجر به کاهش فشار خون و ضربان قلب، بهبود هضم، انرژی فیزیکی بیشتر و سیستم ایمنی قوی‌تر می‌شوند.

نویسنده مطالعه رودلف تانزی، پروفسور عصب شناسی دانشگاه هاروارد و مدیر واحد تحقیق ژنتیک و پیری بیمارستان عمومی ماساچوست، در بیانیه‌ای گفت: «» بر اساس نتایج ما، مزیتی که از مراقبه تجربه می‌کنیم، خیلی روان شناختی نیست؛ تغییر در میزان چگونگی عملکرد بدن ما، واضح و قابل اندازه گیری است. "

چیزی که واضح نیست این است که آیا زنانی که مدیتیشن یاد گرفته‌اند، پس از انزوا به این کار ادامه می‌دهند یا منافع ذهنی و جسمی که آن‌ها گزارش کرده‌اند، نتیجه مستقیم یک هفته عمل آنهاست اما به هر حال، مزایای تفکر پس از جلسات اولیه بسیار مشهود بود.

صفر تا صد مدیتیشن - 21

فواید جسمی و روحی مدیتیشناز فواید مدیتیشن هرچه بگوییم کم است:

مدیتیشن می‌تواند ژن‌های شما را تغییر دهد همچنین مشخص شد که مدیتیشن می‌تواند به کاهش استرس و علائمافسردگی کمک کند و حتی می‌تواند منجر به کاهش فشار خون شود.

یک مطالعه هاروارد در سال ۲۰۱۸، ۲۴ نفر را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد که از فشار خون بالا رنج می‌بردند، آن‌ها با یک مربی در جلسات آرامش بخش ضعیف شرکت کردند و به مدت هشت هفته به یک سی دی مدیتیشن در خانه گوش دادند. مطالعه نشان داد که مدیتیشن برای تنها ۱۵ دقیقه (برای حداقل هشت هفته) حالت ژن‌ها را تغییر می‌دهد که التهاب, متابولیسم گلوکز, ریتم شبانه روزی را تنظیم می‌کند.

دکتر راندال زوسمان به NPR گفت: " با دستورالعمل جدید، بیماران و پزشکان به طور یکسان بیشتر و بیشتر علاقه مند به درمان‌های غیر دارویی می‌شوند که ممکن است فشار خون را کنترل کنند و یا به طور بالقوه آنها را تقویت کند. " به عبارت دیگر، مدیتیشن روزانه می‌تواند برای سلامت جسمی و ذهنی شما مفید باشد.

این مطلب برایم مفید است ۰

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

انتخابانتخاب1 روز قبل
بهترین راه برای تعیین شانس افزایش قد مراجعه به یک متخصص ارتوپدی و متخصص غدد درون‌ریز است. عمده رشد قد در آقایان تا پایان سن ۲۲ سالگی و در خانم‌ها تا پایان ۱۸ سالگی است. بهترین راه برای تعیین شانس افزایش قد مراجعه به یک متخصص ارتوپدی و متخصص غدد درون‌ریز است. چندراه وجود دارد که شما می‌توانید با انجام آن‌ها تا حدی باعث افزایش ترشح هورمون رشد شوید: (که در صورت بسته نشدن صفحات رشد استخوانی، می‌تواند مفید باشد) ۱- خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد در طول روز می‌شود. شرکت در فعالیت‌های ورزشی هوازی شدید نیز می‌تواند باعث افزایش ترشح هورمون رشد شود.
خبرآنلاینخبرآنلاین3 ساعت قبل
در ادامه به‌صورت بسیار خلاصه به برخی خواص شگفت‌انگیز و کاربردهای برگ درخت زیتون می‌پردازیم: استفاده از برگ درخت زیتون برای تسکین سرماخوردگی و علائم آن خواص متعدد برگ درخت زیتون برای رشد استخوانی به‌ویژه در سنین رشد کودکان استفاده از جوشانده و چای برگ درخت زیتون برای کمک به کاهش سطح کلسترول خون برگ درخت زیتون منبع غنی از آنتی‌اکسیدان است و خواص ضدسرطانی دارد برگ درخت زیتون خواص ضدویروسی و ضدباکتریایی قوی دارد از جوشانده برگ درخت زیتون می‌توان برای کمک به کاهش فشار خون بهره‌ برد ویژگی‌های ضدالتهابی و ضدسرطانی برگ‌های درخت زیتون برگ درخت زیتون می‌تواند به‌صورت یک ماده ضدقارچ عمل کند و مانع تکثیر قارچ‌های مهاجم در بدن شود داشتن پوستی جوان و شاداب با استفاده از خواص مصرفی برگ درخت زیتون جلوگیری از بیماری‌های قلبی با استفاده از برگ درخت زیتون کمک به درمان یبوست با استفاده از برگ درخت زیتون استفاده از عصاره برگ زیتون برای درمان «دیابت» و …. برگ درخت زیتون اثرات کاهنده قند و چربی خون دارد و میزان آنزیم‌های کبدی AST و ALT را نیز کم می‌کند ۲. مصرف برگ درخت زیتون می‌تواند از پیشرفت دیابت نوع یک با منشأ خودایمنی پیشگیری کند ۳. برگ درخت زیتون می‌تواند از پیشرفت عوارض دیابت پیشگیری کند و این اثر ممکن است مربوط به عوامل ضدالتهاب و آنتی‌اکسیدان موجود در برگ درخت زیتون باشد ۴. میزان‌ مصرف برگ زیتون برای بزرگسالان به‌شکل دم‌کرده روزانه ۱۵ تا ۲۰ گرم ذکر شده است.
مهرمهر5 ساعت قبل
به گزارش خبرگزاری مهر، کامران عزتی رئیس انجمن فیزیوتراپی استان گیلان، گفت: دوم مرداد به عنوان روز ملی فیزیوتراپی نامگذاری شده است که در واقع در این روز استقلال حرفه‌ای این رشته از علوم پزشکی رقم خورده است. عضو هیئت علمی و مسئول امور توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی گیلان، مهم‌ترین نقش فیزیوتراپی را کاهش آلام و بازگرداندن یک بیمار به فعالیت‌های عملکردی روزانه دانست و گفت: این نقش مهم در سلامت جامعه باعث شده که بیماران مختلفی از آسیب‌های شغلی و ورزشی گرفته تا ارتوپدی و نورولوژی، نیاز به درمان‌های فیزیوتراپی داشته باشند. عزتی تاکید کرد: البته امروزه نقش فیزیوتراپیست در نظام سلامت فراتر رفته و فیزیوتراپی در اختلالات سرطانی، زنان، سوختگی و روماتیسمی، نقش مهمی ایفا می‌کند. وی افزود: طبق تصمیم هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی گیلان و نظر سنجی از همکاران استانی، قرار شد این همدلی و نیت خیر در مراسم امسال به نوعی دیگر باعث کاهش آلام مردم شده و هزینه‌های مراسم روز ملی فیزیوتراپی صرف کمک به سیل زدگان کشور شود که این امر از طریق مجمع خیرین سلامت استان گیلان انجام خواهد شد. رئیس انجمن فیزیوتراپی استان گیلان، ضمن قدر دانی از همکاران فیزیوتراپیست استان و همچنین مجمع فعال خیرین سلامت گیلان، ابراز امیدواری نمود با اتحاد و دانش، به جایگاه واقعی رشته فیزیوتراپی در کشور برسیم.
سلامت نیوزسلامت نیوز1 روز قبل
شربت فروکتوز شامل ۵۰ درصد گلوکز و ۵۰ درصد فروکتوز است و ترکیب آن شامل ۷۶ درصد کربوهیدرات و ۲۴ درصد آب است که بدون پروتئین، چربی و مواد مغذی ضروری است. در ایالات متحده آمریکا، شربت فروکتوز (HFCS) در صنعت غذایی به عنوان جایگزین شکر استفاده می‌شود. بیشترین نوع شربت فروکتوز مورد استفاده در صنایع غذایی شربت فروکتوز ۵۵ درصد و ۴۲ درصد است. استفاده عمده شربت فروکتوز ۴۲ درصد در غذاهای فرآوری شده، غلات‌های صبحانه و نوشیدنی‌ها و شربت فروکتوز ۵۵ درصد در نوشابه‌ها است. دریافت فروکتوز بیش از حد یا مصرف شربت فروکتوز همچنین می‌تواند منجر به مقاومت به انسولین شود و درنتیجه دیابت نوع ۲ ایجاد شود.

شرکت‌های چندملیتی بازار دارو را بهم ریخته‌اند

صدا و سیماصدا و سیما6 ساعت قبل
وی گفت: پزشکان ما به جای اینکه دارو را برای بیمار تجویز کنند دانسته یا ندانسته شرکت تجاری را تجویز می‌کنند و این یک تقاضای القایی ایجاد می‌کند و باعث می‌شود بازار دارویی کشور بهم بریزد. اختراعی افزود: وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی با مطرح کردن بحث امضا‌های طلایی باعث شد تا شفافیت آغاز شود وقتی امکان ارز یارانه‌ای تأمین می‌شود باید بخش‌هایی که مسؤول تخصیص این ارز هستند با نظام‌های بازرسی و کنترلی همراه شوند و شفافیت در سیستم ایجاد شود، اما متأسفانه ضعف در نظارت باعث سوء استفاده‌ها از ارز دولتی شد. ­رئیس سندیکای تولیدکنندگان مواد دارویی گفت: ما می‌توانستیم با حدود ۷۰۰ میلیون دلار همه نیاز‌های دارویی کشور را تأمین کنیم، اما سوء استفاده‌ها باعث شد این بازار به قدری بزرگ شود که رکود ۴ میلیارد دلار را زدیم و این یک جنایت در حق مردم بود. اختراعی افزود: وقتی وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی می‌گوید یک میلیارد و ۶۰۰ میلیون دلار داروی مشابه داخلی وارد کشور شده است عده‌ای می‌گویند که این عدد بسیار ناچیز است و نباید به دلیل آن مردم را نگران کنیم در صورتی که این عدد به اندازه بودجه برخی کشورهاست و ما عدد و رقم‌ها از دستمان در رفته است. وی گفت: بحث امضا‌های طلایی صحت دارد و متأسفانه برخی شرکت‌ها دارو‌های وارداتی خود را با قیمتی حتی بالاتر از نرخ آن در خارج از کشور به مردم فروختند.
الفالف23 ساعت قبل
به گزارش تسنیم؛ صحت و سلامت بدن به‌میزان زیادی به سلامت کبد شما بستگی دارد چرا که در مبانی طب سنتی، کبد از اندام‌های رئیسه بدن محسوب می‌شود که کارکردهای متعددی را به‌عهده دارد. تغذیه نامناسب و عدم رعایت موارد حفظ‌الصحه می‌تواند سلامت کبد را تهدید کند مثلا مصرف مداوم آب یخ و خوراکی‌هایی مانند بستنی‌ می‌تواند منجر به «کبد چرب» شود و حتی در صورت عدم درمان مناسب، منجر به سیروز کبدی و از کار افتادن این عضو حیاتی بدن شود. در طب نوین، درمان نارسایی‌هایی کبدی و سیروز کبدی از درمان‌های صعب‌العلاج محسوب می‌شود و بسیاری از بیماران کبدی حتی پس از طی کردن مراحل طولانی درمانی خود با استفاده از داروهای شیمیایی، موفق به بازیابی مجدد سلامت کبد خود نمی‌شوند و بر اساس آمار وزارت بهداشت، مرگ‌ومیر ناشی از عوارض کبدی در صدر آمار مرگ‌ومیر کشورمان قرار دارد. اما بر اساس آموزه‌های طب سنتی، دستورالعمل‌های ساده‌ای برای مراقبت از کبد وجود دارد که رعایت این تدابیر و دستورالعمل‌ها می‌تواند سلامت کبد شما را تضمین کند. رعایت این موارد سلامت کبد شما را تضمین می‌کند: پرهیز از مصرف آب یخ به‌ویژه در زمان‌هایی که دمای بدن بالاتر از حد طبیعی است مانند زمان خروج از حمام یا پس از فعالیت‌های سنگین ورزشی و بدنی پرهیز از مصرف آب میان غذا و یک ساعت قبل و بعد از صرف غذا جویدن کامل لقمه‌های غذا و پرهیز از سریع خوردن اجتناب از مصرف روغن‌های مایع تراریخته موجود در بازار و جایگزینی آنها با روغن‌های سالمی مانند روغن زیتون، روغن کنجد، روغن ارده کنجد، روغن شحم گاوی، روغن دنبه و روغن زرد پرهیز از مصرف نوشابه‌‌های گازدار و خیلی سرد پرهیز از مصرف بی‌رویه بستنی‌ها به‌ویژه بستنی‌های صنعتی اجتناب از مصرف مواد غذایی فراوری‌شده صنعتی حاوی مواد نگهدارنده‌‌ای مانند «بنزوات سدیم» پرهیز از مصرف فست‌فودها و مواد کمپوتی و کنسروی اجتناب از مصرف مواد غذایی لزج مانند ماکارونی صنعتی، لازانیا و پنیر پیتزا مزمزه مقداری نمک در ابتدا و انتهای غذا پرهیز از پرخوری و درهم‌خوری.

نظرها

اخبار بیشتر