راهکارهای طلایی برای تسکین ورم پا
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. رکنا
  4. سلامت

راهکارهای طلایی برای تسکین ورم پا

رکناخبرگزاری رکنا |
رکنا : وجود تورم در پای شما می تواند به علت مشکلات گردش خون یا احتباس مایعات باشد. این وضعیت معمولا زنان را گرفتار خود می کند و حرکت را در اغلب موارد دشوار می سازد.

راهکارهای طلایی برای تسکین ورم پا - 1

به گزارش رکنا، تورم در پاها با درد طولانی مدت همراه است و تنها با استراحت از بین می‌رود. اگرچه این وضعیت در بسیاری از موارد بدون نیاز به درمان دارویی از بین می‌رود، اما در موارد خاص نیاز به تسکین هرچه سریع‌تر دارد.

علل دیگر پاهای متورم

همانطور که گفته شد، مشکلات گردش خون و احتباس مایعات، از علل تورم در پاها هستند. احتباس مایعات به علت مشکلات کلیه و اغلب در نتیجه افزایش سطح سدیم در بدن رخ می‌دهد. از علل دیگر تورم در پاها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

نشستن یا ایستادن طولانی مدت

بارداری

اضافه وزن و یا چاقی

مصرف داروهای دیابت یا پرفشاری خون

نارسایی قلب یا کلیه

بیماری‌های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید

کفش‌های نامناسب (پاشنه دار)

آسیب‌های فیزیکی

شایع‌ترین نشانه‌های ایجاد تورم در پاها عبارتند از:

احساس خستگی و سنگینی در پاها

خارش و گرفتی پاها

قرمزی و حساسیت به لمس

ایجاد درد با هر گونه فعالیت فیزیکی

ایجاد وریدهای واریسی در پاها

ضروری است برای کاهش این علائم از داروهای ضد درد و ضد التهابی استفاده کنید. همچنین شما می‌توانید با دنبال کردن راهکارهایی تورم و درد در پای خود را کاهش دهید:

پاهای خود را بلند کنید: زمانی که در رختخواب هستید پاهای خود را به دیوار تکیه دهید. این کار باعث بهبود گردش خون می‌شود و خون به آسانی به سمت قلب بازمی گردد. علاوه بر این، این کار ساده عضلات را شل کرده و تنش در پاها را کاهش می‌دهد.

کفش راحت بپوشید: استفاده از کفش راحت و حاوی تهویه می‌تواند عود تورم را کاهش دهد. به جای پوشیدن کفش‌های پاشنه دار و تنگ، کفش‌های راحت را برای استفاده روزانه انتخاب کنید.

خبری: اخبار تازه پزشکی در ایران

مصرف آب را افزایش دهید: نوشیدن بین ۶ تا ۸ لیوان آب در روز خطر التهاب در اندام‌های تحتانی را کاهش می‌دهد. آب باعث کاهش احتباس مایعات در بافت این اندام‌ها می‌شود.

دوش سرد بگیرید: یکی از بهترین گام‌ها برای از بین بردن تورم پاها، دوش آب سرد است. دمای پایین آب، جریان خون را تحریک کرده و از شرایطی مانند رگ‌های واریسی جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، دوش آب سرد عضلات را نیز شل کرده و درد را کاهش می‌دهد.

دیورتیک‌های طبیعی مصرف کنید: خوراکی هایی مانند آناناس، کنگر فرنگی و کرفس برای مبارزه با احتباس مایعات در پاها مفید هستند. این غذاها به بهبود عملکرد کلیه‌ها کمک کرده و تولید ادرار را افزایش می‌دهند.

ورزش کنید: انجام یک سری حرکات ورزشی از التهاب غیر قابل کنترل در پاها جلوگیری می‌کند. ورزش همچنین به شما کمک می‌کند وزن خود را کنترل نمایید. چون افزایش وزن عامل مهمی در بروز التهاب در پاها است. ورزش همچنین به بهبود گردش خون کمک می‌کند.

از نمک حمام استفاده کنید: این نمک‌ها که به نمک‌های اپسوم نیز شهره هستند، یک درمان کلاسیک برای کاهش تورم پاها محسوب می‌شوند. علاوه بر این، استفاده از نمک‌های حمام باعث آرامش عضلات و شل شدن آنها می‌شود. نمک حمام خاصیت ضد درد دارد.

ماساژ بگیرید: ماساژ با روغن‌های ضروری، باعث تحریک عملکرد لنفاوی و بهبود گردش خون می‌شود و به کاهش التهاب پاها کمک می‌کند. ماساژ باعث حذف سموم می‌شود. سموم، خود عامل ایجاد تورم در بدن هستند.

برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

رکنارکنا5 ساعت قبل
حتی زمانی که تازه حمام کرده باشید و تازه مو‌های خود را شسته باشید هنوز قسمتی از بدنتان همچنان کثیف است به دلیل آنکه مقدار زیادی آلودگی در آن انباشته شده است آن قسمت هم ناف شماست. ناف یکی از قسمت‌های بدن است که به راحتی نمی‌توان آن را تمیز کرد، بنابراین اغلب انواع باکتری در آن تکثیر می‌شوند. شکل ظاهری ناف به گونه‌ای است که عرق، پرز لباس، سلول‌های مرده پوست، مواد شوینده و صابون را در خود جمع می‌کند. به همین دلیل بهترین مکان برای رشد میکروارگانیسم‌هاست. برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.
انتخابانتخاب1 روز قبل
محمدرضا قینی در باره «بیماری آلزایمر»، اظهار داشت: آلزایمر بیماری است که در کل، سلول‌های مغزی دچار تحلیل می‌شوند؛ در نتیجه کارکرد مغز به خصوص حافظه کاهش یافته و کارکردهای دیگر از جمله تصمیم و تعقل مختل می‌شود. وی با اشاره به علل ایجاد این بیماری، گفت: برخی عوامل محیطی در این موضوع دخیل هستند؛ به خصوص تمام عواملی که باعث می‌شود خون‌رسانی مغز دچار اختلال شود؛ مانند افرادی که در سنین میانسالی دچار بیماری دیابت و فشار خون شده یا کسانی که سیگار مصرف می‌کنند، خطر آلزایمر در آنها بالاست؛ ضمن اینکه زمینه‌های ژنتیکی در ایجاد این بیماری مؤثر است. این متخصص مغز و اعصاب در پاسخ به این پرسش که «چه اقداماتی در جلوگیری از بیماری آلزایمر مؤثر است؟»، خاطرنشان کرد: مطالعه کردن در جلوگیری از آلزایمر بسیار موثر است؛ چرا که قوای ذهنی مانند دیگر اعضای بدن هستند که در صورت تقویت آنها کارکرد بهتری دارند. قینی در پاسخ به این پرسش که «چه توصیه‌های کاربردی برای جلوگیری از بروز آلزایمر دارید؟»، گفت: ‌افراد باید فعالیت‌های ذهنی معمول را داشته باشند؛ ضمن اینکه جدول پر کردن، مطالعه داشتن، داشتن زندگی منظم، خواب سر وقت، مصرف کافی آب، احتراز از مصرف غذاهای ناسالم، عدم مصرف روغن‌های جامد، نداشتن فشار خون بالا و داشتن فعالیت‌های فیزیکی؛ در مجموع می‌تواند باعث شود آلزایمر دیرتر اتفاق بیفتد. وی در پاسخ به این پرسش که «آیا بیماری آلزایمر درمان قطعی دارد؟»، خاطر نشان کرد: ‌ وقتی این بیماری ایجاد شد، دیگر درمان ندارد اما می‌توانیم با برخی درمان‌ها علائم آلزایمر را کنترل کنیم؛ چرا که این بیماری مزمنی است و وقتی فردی دچار آن شد، ممکن است ۱۰ سال نیز با آن علائم زندگی کند.
مشرق‌نیوزمشرق‌نیوز1 روز قبل
وی ادامه داد: چنان جریان اقتصادی و سودآوری مواد مخدر بالاست که بعید می‌دانم سوداگران به این راحتی دست از قاچاق مواد مخدر بردارند. معاون کاهش تقاضای ستاد مبارزه با مواد مخدر با اشاره به هزینه بالای مواد مخدر در کشور بیان داشت: ۱۶۷ تریلیون تومان هزینه مواد مخدر در ایران طی یک سال است یعنی ۴۷ درصد بودجه عمومی کشور و ۱۱ درصد تولید ناخالص ملی مربوط به این موضوع است. منتظرالمهدی گفت: ‌بیش از ۴۵۰ میلیون نفر در دنیا درگیر مواد مخدر هستند و ۴۵۰ هزار نفر سالانه بر اثر مصرف مواد مخدر جان خود را از دست می‌أدهند ضمن اینکه در ایران نیز روزانه ۱۰ نفر ودر سال ۳۶ هزار نفر بر اثر مصرف مواد مخدر از بین می‌روند. وی یادآور شد: در این سال‌ها شاهد افزایش ۵ درصدی مصرف مواد مخدر در ایران هستیم. وی با اشاره به اقدامات پیشگیرانه در مواد مخدر در کشور افزود: مبارزه با مواد مخدر از مرزها تا شهرها ادامه دارد.
برنابرنا1 روز قبل
با این وجود، پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ ممکن است به کشتن باکتری‌های پوست و توقف لکه‌دار شدن پوست کمک کند. ماسک پوست چربپوست چرب زمانی شکل می‌گیرد که منافذ پوست بیش از حد سبوم، چربی طبیعی پوست، تولید می‌کنند. موز می‌تواند به جذب چربی پوست کمک کند، در شرایطی که لیمو گزینه‌ای خوب برای پاکسازی منافذ پوست است. ماسک پوست خشکیک ماسک آبرسان صورت می‌تواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند و کدری و خارش آن را کاهش دهد. فواید ماسک صورت برای پوستیک ماسک صورت می‌تواند به احیا و مرطوب نگه داشتن پوست کمک کند.
ایبناایبنا1 روز قبل
به گزارش ایبنا، مهرداد جمال ارونقی در واکنش به ادعای یکی مسئولان مبنی بر اختلال در ترخیص دارو از گمرک گفت: در بحث دارو و ترخیص مواد دارویی از گمرک، گمرکات اهمیت ویژه‌ای به ترخیص این کالا‌ها قائل هستند؛ به گونه‌ای که اغلب مواد دارویی و محصولات در مسیر سبز انتخاب اظهارنامه تعریف شده‌اند. صدور حکم خروج دارو‌ها از گمرک در کمترین زمان ممکنمعاون امور فنی و گمرکی گمرک ایران ادامه داد: مسیر سبز اظهارنامه، یعنی کالاهای اعلام شده در این مسیر؛ بلافاصله پروانه الکترونیکی برای این اقلام صادر و مجوز‌های قانونی آن به هنگام خروج این کالا‌ها از گمرک اخذ می‌شود. یکی از مواردی که گمرک همکاری متقابل خوبی داشته است عبارتند از صدور حکم خروج برای محصولات دارویی و دارو علی‌رغم اینکه شاید این کالاها دارای مشکلات ارزی یا مشکلات دیگری باشند. این مقام مسئول بیان کرد: با اخذ مجوز‌های قانونی بلافاصله احکام خروج داروها از گمرک صادر می‌شود و هیچ ایستایی در مورد کالاهای دارویی و تجهیزات دارویی وجود ندارد، در نتیجه گمرک هیچ خللی برای ترخیص اقلام دارویی برای شرکت‌های واردکننده ایجاد نمی‌کند. وی تاکید کرد: در خصوص محصولات دارویی گمرک مسیری با عنوان حداقل اسناد برای ترخیص اقلام را نیز در پیش گرفته است؛ یعنی معمولا از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی به صورت نامه الکترونیکی حداقل اسناد مورد نیاز برای ترخیص را به گمرکات ابلاغ کرده و ما نیز مجوز ترخیص آن‌ها را با سرعت صادر می‌کنیم، اما در برخی از کالاهای دارویی این اسناد پس از گذشت ۲ ماه ابلاغ نشد و گمرک با مسئولیت خود نسبت به تمدید این مجوزها اقدام کرد.
سلامت نیوزسلامت نیوز7 ساعت قبل

نظرها

اخبار بیشتر