ویتامین دی چطور می‌تواند تضمین کننده سلامت باشد؟
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. همشهری
  4. سلامت
ویتامین دی چطور می‌تواند تضمین کننده سلامت باشد؟

ویتامین دی چطور می‌تواند تضمین کننده سلامت باشد؟

همشهریخبرگزاری همشهری |
همشهری آنلاین: ویتامین دی یکی از ویتامین‌های ضروری برای سلامت بدن شماست. مقادیر کم این ویتامین شما را در معرض خطر ابتلا به عفونت، افسردگی و کاهش تراکم استخوان قرار می‌دهد.

به گزارش آوای سلامت به نقل از Eatthis نقش مهم ویتامین دی در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه‌ها ثابت شده است. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف روزانه ۱۲۰۰ واحد از این ویتامین، با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری‌های ویروسی بخصوص آنفلوآنزا را کاهش می‌دهد. بسیاری از فواید دیگر مصرف مقادیر کافی ویتامین دی، از این قرارند:بهبود سلامت استخوان‌ها: ویتامین دی در جذب دو ماده معدنی کلسیم و فسفات نقش اساسی دارد. این دو ماده معدنی برای سلامتی استخوان‌ها ضروری‌اند. نرم و شکننده شدن استخوان‌ها از علائم فقر ویتامین دی در بدن است.جلوگیری از پیشرفت آلرژی در نوزادان: سطوح پایین ویتامین دی در بدن با خطر ابتلا به واکنش‌های آلرژیک بخصوص آسم و اگزما در نوزادان ارتباط دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین دی از ابتلا به آسم و آلرژی در مراحل اولیه زندگی جلوگیری می‌کند و منجر به کاهش علائم این بیماری‌ها در کودکان و بزرگسالان مبتلا می‌شود.کمک به بارداری سالم: مطالعات نشان داده‌اند که میزان ویتامین دی۳ در زنان باردار سالم در مقایسه با زنان باردار که به پره اکلامپسی مبتلا هستند، به شدت متفاوت است. پره اکلامپسی نوعی مشکل در دوران بارداری است، که با فشار خون بالا و آسیب به سایر ارگان‌ها از جمله کلیه مشخص می‌شود. پره اکلامپسی معمولا بعد از هفته بیستم بارداری در خانمهایی با فشار خون نرمال آغاز می‌شود. حتی افزایش اندک در فشار خون می‌تواند علامتی از پره اکلامپسی در بارداری باشد.بهبود سلامت روان: تحقیقات رابطه بین کمبود ویتامین دی و خطر ابتلا به اضطراب و افسردگی را ثابت کرده‌اند. کاهش سطح ویتامین دی با کمبود ماده شیمیایی سروتونین؛ هورمون مرتبط با احساس شادی ارتباط دارد. اینطور مشخص شده که استفاده از مکمل‌های ویتامین دی در مبتلایان به افسردگی، علائم این بیماری را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد.کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه: تحقیقات نشان می‌دهد که سطح کافی ویتامین دی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. مصرف این ویتامین در طول سال‌های اولیه بلوغ، خطر ابتلا به سرطان سینه پیشرفته را در طول سالهای بعد زندگی کاهش می‌دهد. با توجه به تحقیق انجام گرفته در نشریه آمریکایی ایپدمیولوژی، زنانی که به میزان کافی در معرض آفتاب قرار می‌‌گیرند نسبت به زنانی که به میزان ناکافی در معرض آفتاب هستند، خطر ابتلا به این سرطان را به نصف کاهش می‌دهند.سلامت عروق خونی: یک تحقیق جدید نشان می‌‌دهد، مصرف دوزهای بالای ویتامین دی عروق را منعطف‌تر نگه می‌دارد که می‌تواند به طور بالقوه خطر بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته را کاهش دهد.کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر: طبق گفته محققان دانشگاه شفیلد جذب مکمل ویتامین دی ممکن است بعضی از علائم سندرم روده تحریک پذیر مانند درد شکمی، التهاب، اسهال و یبوست را از بین ببرد. این علائم می‌تواند کیفیت زندگی یک فرد را کاهش دهد. این یافته‌ها نشان می‌دهد که همه افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر باید میزان ویتامین دی خود را آزمایش کنند و اکثریت آنها باید از مکمل استفاده کنند. کد خبر ۴۵۱۴۴۵

در سایت خبری بخوانید: اخبار پزشکی امروز

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

برپایی مجدد نمایشگاه جنگ خاموش در خانه هنرمندان

تابناکتابناک1 روز قبل
به گزارش تابناک، برای دومین بار نمایشگاه گزیده‌ای از مجموعه عکس «جنگ خاموش» روز جمعه اول شهریورماه ۹۸ ساعت ۱۷ در خانه هنرمندان افتتاح می‌شود. سید مهدی حسینی هنرمندی که این مجموعه را با زحمت و دغدغه عکاسی کرده است، در گفتگو با خبرگزاری موج در مورد برپایی مجدد نمایشگاه عکس جنگ خاموش گفت: این نمایشگاه دو سال پیش در خانه عکاسان برپا شد و از کتاب آن هم رونمایی شد. حسینی ادامه داد: بعد از آن بود که با برپایی نمایشگاهم در گالری محیطی خانه هنرمندان ایران موافقت شد و البته بازهم موفق نشدم که در فضای گالری‌های داخلی خانه هنرمندان، نمایشگاهی داشته باشم. این هنرمند عکاس در مورد تعداد آثار حاضر در نمایشگاه گفت: در این نمایشگاه عکس هجده اثر به همراه بیانیه و پوستر نمایشگاه به معرض دید گذاشته خواهد شد. این در حالی است که در نمایشگاه قبلی، من ۲۸ اثر را به نمایش گذاشته بودم و کتاب عکس «جنگ خاموش» شامل ۵۴ فریم است.
الفالف1 روز قبل
در بسیاری از موارد هم افرادی را مشاهده می‌کنیم که در همه جا با هدفون و هدفون قدم می‌زنند، آنها نه تنها به کاربر بلکه به اطرافیان هم آسیب می‌رسانند. استفاده روزانه از هدفون می‌تواند پیشرفت باکتری‌های مضر را افزایش دهد. اشتراک گذاری همین هدفون می‌تواند باعث انتقال میکروارگانیسم‌های شخص دیگر به گوش شما شود. همچنین از آنجا که گوش داخلی با مغز ارتباط دارد هرگونه آسیب یا عفونت در گوش می‌تواند بر مغز هم تأثیر بگذارد. استفاده بیش از حد از هدفون می‌تواند باعث بی حسی یا درد شدید گوش شما شود.
ساعت ۲۴ساعت ۲۴22 ساعت قبل
ساعت ۲۴- چه تعداد از غذاهایی که در طول هفته می‌خوریم، فلفل‌دلمه‌ای دارد؟ یا در کدام‌یک از غذاهایی که درست می‌کنیم، فلفل دلمه‌ای می‌ریزیم؟ حقیقت این است که بیشتر ما فلفل دلمه‌ای را برای عطرش استفاده می‌کنیم و خیلی اهمیتی ندارد که چه خواصی دارد و چه خواصی ندارد. اما در کدام غذاها می‌توانیم از این فلفل استفاده کنیم؟ راحت‌ترین آن این است که موقع پختن مرغ‌، یک تکه فلفل دلمه‌ای هم به آن اضافه کنیم. برای رشد مناسب جنین، می‌توانید فلفل دلمه‌ای مصرف کنید که موادمغذی و البته فولات فراوانی دارد. گفته می‌شود مصرف فلفل دلمه‌ای خام یا پخته طی دوره حاملگی برای زنان باردار مؤثر است. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند فلفل دلمه‌ای را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، چون نیاسین فراوانی دارد.
الفالف1 روز قبل
پیاده‌روی در کاهش فشارخون و همچنین پیشگیری از ابتلا به آن بسیار موثر است؛ برای کنترل وزن و فشارخون خود، روزانه ۳۰ دقیقه به‌صورت تند پیاده‌روی کنید. برخی موادغذایی می‌توانند به‌طور طبیعی فشارخون را پایین بیاورند؛ کرفس، پیاز، سیر، شنبلیله، چای‌سبز، خرما، گلابی، زیتون و برگ زیتون، تره‌فرنگی، سویا، گوجه‌فرنگی، گریپ‌فروت و لیموترش از این جمله هستند اما یادتان باشد که مصرف این مواد اصلا به معنی قطع درمان دارویی نیست. بد نیست برای مصرف این مواد، نظر پزشک خود را هم جویا شوید، به‌خصوص در مورد گریپ‌فروت، زیرا این میوه می‌تواند غلظت برخی داروهای فشارخون را بالا ببرد و عوارض جانبی آنها را تشدید کند. از آنجا که درحین پخت غذا، از نمک استفاده می‌شود دیگر لزومی ندارد هنگام صرف غذا، دست به نمکدان ببرید. می‌توانید از گلپر، آویشن، مرزه، ترخون، ریحان یا نعناع خشک یا کنجد به‌عنوان جانشین‌های نمک استفاده کنید، سیر، لیموترش تازه و آب نارنج نیز برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک مناسب هستند. حبوبات سرشار از فیبرهای محلول در آب هستند و استفاده از آنها می‌تواند به کاهش فشارخون کمک کند و همچنین تامین کننده پروتئین مورد نیاز بدن باشد.
ساعت ۲۴ساعت ۲۴23 ساعت قبل
در ادامه شما را با واقعیاتی جالب در مورد اشک و گریه کردن آشنا خواهیم کرد که شاید تاکنون نشنیده بودید. گاهی اوقات نیز اشک به عنوان مکانیزمی دفاعی در برابر گرد و خاک و دود از چشم جاری می‌شود. بدین ترتیب، اشک می‌تواند بسیار بهتر از جروبحث و درگیری، یک مناقشه را کاهش داده یا حتی متوقف نماید. ۸- چرا پیاز باعث می‌شود اشک چشم جاری شود؟ کمتر کسی پیدا می‌شود که خرد کردن پیاز را دوست داشته باشد. بدین ترتیب اشک می‌تواند روزی تامین کننده انرژی مورد نیاز تجهیزاتی باشد که در درون بدن انسان کار گذاشته می‌شوند.
ساعت ۲۴ساعت ۲۴8 ساعت قبل
همچنین بر اساس گزارش انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی ایران، در یک سال اخیر روند چاقی در کودکان دو برابر شده و مطالعات نشان می‌دهد که ۲۰٫۸ درصد کودکان ایرانی اضافه وزن و چاقی دارند. کودکان درست مانند بزرگ‌ترها، تحت تأثیر شدید سبک زندگی مدرن هستند، زندگی کم تحرک، عادات اشتباه و غذاهای نامناسب. حتی مهدکودک و مدرسه هم تفاوت زیادی در سبک زندگی کودک ایجاد نمی‌کند و در نتیجه عادت‌های ایجاد شده، به‌ احتمال زیاد تا بزرگسالی همراه فرد خواهد ماند. علاوه بر سبک زندگی، عوامل ژنتیکی هم در چاقی کودکان بی‌تأثیر نیستند، ولی تأثیر سبک زندگی به‌مراتب بیشتر از ژنتیک است. تغییر سبک زندگی برای رفع چاقی کودکوی می‌افزاید: بهترین راه برای کاهش وزن، تغییر سبک زندگی است، تغییر یک یا دو عادت جزیی در زندگی روزمره شاید به‌اندازه کافی تأثیرگذار نباشد.

نظرها

اخبار بیشتر