راهکارهایی برای خنک شدن بدن در تابستان
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. ایسنا
راهکارهایی برای خنک شدن بدن در تابستان

راهکارهایی برای خنک شدن بدن در تابستان

ایسناخبرگزاری ایسنا |
یک متخصص طب سنتی با بیان این‌که علاوه بر انسان برای هر یک از فصل ها نیز مزاجی تعیین شده است، گفت: در طب سنتی علاوه بر افراد، برای فصول و غذاها نیز مزاجی تعیین شده و مزاج فصل تابستان، گرم و خشک است.

دکتر فریبا رشدی، پزشک عمومی در گفت‌وگو با ایسنا با بیان این‌که مزاج فصل تابستان در شمال کشور با مزاج آن در شمال غرب کشور تفاوت دارد، اظهار کرد: مزاج در شمال کشور به علت بارش باران و وجود کوهی در قسمت جنوب دریا و همچنین وجود دریای خزر گرم و تر بوده اما در شمال غرب کشور گرم و خشک است.

وی با بیان این‌که در این فصل باید میزان خورد و خوراک را کاهش داد، بیان کرد: در فصل تابستان باید مقدار خوراک مصرفی سنگین نبوده و از غذای سبک استفاده شود چرا که حرارت داخلی بدن به سمت خارج از بدن متمایل شده و با این‌که این موضوع سبب خنک شدن بدن می‌شود، قوت هاضمه دستگاه گوارش به علت از دست دادن حرارت کاهش می‌یابد.

این متخصص طب سنتی افزود: به همین علت مقدار خوراک مصرفی باید کم و بیشتر دارای مزاج سرد و تر باشد تا دستگاه گوارش دچار سنگینی و زحمت نشود.

رشدی با تاکید بر لزوم خنک بودن محل استراحت و کار در فصل تابستان، اظهار کرد: افراد دارای مزاج گرم و خشک باید در طول روز زمانی برای استراحت در محلی خنک در نظر گرفته و در زمان‌های بسیار گرم در محیط بیرون قرار نگیرند.

وی افزود: در صورت امکان مچ دست به پایین و مچ پا به پایین با آب خنک شسته شود، همچنین دوش گرفتن با آب ملایم متمایل به خنک به صورت کوتاه مدت به خنک شدن افراد کمک می‌کند.

این متخصص طب سنتی با تاکید بر اهمیت خواب کافی در فصل تابستان، گفت: افراد به ویژه افراد دارای مزاج گرم و خشک، داشتن خواب کافی به ویژه خواب شبانه را فراموش نکنند چرا که خواب باعث افزایش رطوبت مغز می‌شود.

وی افزود: حرارت مغز افراد دارای مزاج گرم در فصل تابستان افزایش یافته و خواب کافی این حرارت را با افزایش رطوبت مغز کاهش می‌دهد؛ همچنین تحریک پذیری زیاد، استرس، تپش قلب و پرخاشگری را با داشتن خواب کافی می‌توان کاهش داد.

رشدی با اشاره به زمان مناسب برای انجام فعالیت‌های ورزشی، بیان کرد: بهتر است ورزش و حرکات شدید را در اوایل روز یا اواخر آن که هوا نیز خنک است، انجام داده و از لباس‌های کتانی و نخی استفاده کرد.

وی افزود: فعالیت افراد دارای مزاج گرم و خشک در زیر آفتاب سبب سردرد، پرخاشگری، گرمازدگی، بی قراری، استرس و تپش قلب می‌شود.

این متخصص طب سنتی با اشاره به غذاهایی که به آسانی هضم می‌شوند، گفت: ماهی قزل آلا، گوشت جوجه، گوشت بزغاله، گوشت بره و گوساله به آسانی هضم شده و بهتر است از گوشت حیوانات درشت استفاده نشود.

رشدی افزود: مصرف سوپ گشنیز، آش غوره، خورشت کرفس، کدو، هویج، لوبیا سبز، خورشت آلو و آب دوغ خیار نیز در تابستان توصیه می‌شود.

وی با اشاره به چاشنی‌های مناسب برای مصرف در غذا، بیان کرد: زرشک، تمر هندی، آب انار ترش، رب انار، آبغوره و آبلیمو چاشنی‌های مناسب برای استفاده بوده و همچنین استفاده از شربت ریواس، انار، لیمو، آلبالو، به، نارنج و سکنجبین به صورت خنک در فصل تابستان توصیه می‌شود.

رشدی با اشاره به میوه‌های مناسب برای استفاده در این فصل، گفت: استفاده از میوه‌های آلبالو، گیلاس، آلو، آلوچه، توت سیاه، سیب متمایل به ترش، هندوانه، خربزه و خیار و همچنین استفاده از سبزیجاتی همچون کاهو، کدو، اسفناج و گشنیز توصیه می‌شود.

وی افزود: در فصل تابستان باید از خوردن غذاهای گرم و خشک، غذاهای تند و شور و غذاهای خیلی شیرین همچون خرما، حلوا و باقلوا پرهیز کرد.

رشدی با اشاره به سایر نکات تغذیه‌ای، بیان کرد: بهتر است از مایعات در حد متعادل و متناسب و از میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده شود؛ همچنین باید دانست که ادرار صبحگاهی باید به رنگ زرد لیمویی باشد.

وی افزود: رنگ ادرار خیلی زرد نشان دهنده افزایش صفرا در بدن بوده و در این صورت باید از مایعات زیاد استفاده کرده تا بدن پاک سازی شود.

این متخصص طب سنتی با تاکید بر این‌که هر تدبیر درمانی باید با تجویز پزشک انجام شود، اظهار کرد: از انجام تدابیر درمانی بدون مراجعه به پزشک و به صورت خودسرانه همچون استفاده از دارویی که اسهال ایجاد می‌کند، حجامت و فصد باید پرهیز کرد چرا که این موارد خشکی بدن را افزایش می‌دهد.

وی با اشاره به تدابیر درمانی برای افرادی که خون دماغ می‌شوند، گفت: این افراد در ابتدا باید آزمایش خون داده و از نداشتن مشکل پلاکت و بیماری‌های خاص مطمئن شوند؛ شایع‌ترین و خوشبینانه‌ترین علت خون دماغ شدن در فصل تابستان، خشکی بینی است.

رشدی افزود: به این افراد توصیه می‌شود تا با استفاده از یک قطره روغن بنفشه یا روغن بادام شیرین بینی خود را چرب کنند؛ این کار علاوه بر افزایش رطوبت بدن، بدن را آرام کرده و جلوی خونریزی را می‌گیرد.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

فیلم/ حضور میلیچ در تمرینات امروز استقلال

مشرق‌نیوزمشرق‌نیوز1 روز قبل

فیلم | فینال عصر جدید با طعم ماه عسل!

خبرآنلاینخبرآنلاین15 ساعت قبل
در ۱۰۰ کیلومتری شیراز، یکی از تاریخی‌ترین و زیباترین شهرهای استان فارس وجود دارد که سال‌های دور میهمان پادشاهی بوده است که علاقه‌های عجیب و غریب و بلندپروازی‌هایش سرنوشت تاریخ را تغییر داد. اگر از قدمت این شهر بپرسید باید گفت که به دوران هخامنشیان و حمله‌ اسکندر و در نهایت به اواخر دوران اشکانی و ابتدای شکل گیری حکومت ساسانیان خواهد رسید.

فیلم | لحظه سلام نماز صبح در جوار کعبه و پرواز پرندگان بر فراز خانه خدا

خبرآنلاینخبرآنلاین1 روز قبل
در ۱۰۰ کیلومتری شیراز، یکی از تاریخی‌ترین و زیباترین شهرهای استان فارس وجود دارد که سال‌های دور میهمان پادشاهی بوده است که علاقه‌های عجیب و غریب و بلندپروازی‌هایش سرنوشت تاریخ را تغییر داد. اگر از قدمت این شهر بپرسید باید گفت که به دوران هخامنشیان و حمله‌ اسکندر و در نهایت به اواخر دوران اشکانی و ابتدای شکل گیری حکومت ساسانیان خواهد رسید.

جشن مردم هندوستان به مناسبت عید غدیر

مهرمهر16 ساعت قبل

آتش سوزی فضای سبز بیمارستان قائم مشهد+فیلم

رکنارکنا14 ساعت قبل
به گزارش رکنا، مدیر روابط عمومی سازمان آتش نشانی مشهد روز سه شنبه افزود: این آتش سوزی دیشب در محوطه و قسمت فضای سبز بیمارستان قائم (عج) مشهد رخ داد. رضا حیدری افزود: سه اصله درخت کاج دچار آتش سوزی شده بود و شهروندان با کپسول آتش نشانی اقدام به مهار کرده بودند ولی شعله‌های آتش در حال زبانه کشیدن بود. وی ادامه داد: با اعزام نیرو از دو ایستگاه آتش نشانی این آتش سوزی به سرعت مهار شد و خوشبختانه تلفات جانی هم نداشت. هزار و ۳۰۰ آتش نشان در ۴۸ ایستگاه در کلانشهر سه و نیم میلیون نفری مشهد خدمت می‌کنند. برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.
ایلناایلنا6 ساعت قبل
به گزارش ایلنا، اداره تمام امور باشگاه استقلال اکنون بر عهده امیرحسین فتحی است و ظاهرا اندکی هم اسماعیل خلیل‌زاده که گفته می‌شود عضو اقتصادی هیأت‌مدیره آبی‌ها محسوب می‌شود، به مدیرعامل کمک می‌کند. سفر ماجدی به تایلند در حالی بدنه مدیریتی باشگاه استقلال را خالی کرده که می‌شنویم کامران منزوی نیز در سفر کانادا به‌سر می‌برد. در کنار او هادی مباشری هم یکی از معاونان باشگاه استقلال بود که این عضو مدیریتی باشگاه استقلال نیز بعد از عمل جراحی قلب باز عملا پست خود را خالی گذاشته است. معادله مدیریتی باشگاه استقلال با شرایط موجود بسیار پیچیده و مبهم می‌نماید و باید منتظر ماند و نتیجه این شکل مدیریت در باشگاه استقلال را در آینده‌ای نه‌چندان دور مشاهده کرد. آیا امیرحسین فتحی می‌تواند از پس تمام تصمیم‌گیرهای ریز و درشت باشگاه استقلال برآید یا اینکه او نیز در مقابل دشواری‌های مدیریتی باشگاه استقلال به‌زودی سر خم خواهد کرد؟

نظرها

اخبار بیشتر