راهکارهایی برای خنک شدن بدن در تابستان
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. الف
  4. سلامت

راهکارهایی برای خنک شدن بدن در تابستان

الفخبرگزاری الف |
یک متخصص طب سنتی با بیان این‌که علاوه بر انسان برای هر یک از فصل ها نیز مزاجی تعیین شده است، گفت: در طب سنتی علاوه بر افراد، برای فصول و غذاها نیز مزاجی تعیین شده و مزاج فصل تابستان، گرم و خشک است.

دکتر فریبا رشدی، پزشک عمومی در گفت‌وگو با ایسنا با بیان این‌که مزاج فصل تابستان در شمال کشور با مزاج آن در شمال غرب کشور تفاوت دارد، اظهار کرد: مزاج در شمال کشور به علت بارش باران و وجود کوهی در قسمت جنوب دریا و همچنین وجود دریای خزر گرم و تر بوده اما در شمال غرب کشور گرم و خشک است.

وی با بیان این‌که در این فصل باید میزان خورد و خوراک را کاهش داد، بیان کرد: در فصل تابستان باید مقدار خوراک مصرفی سنگین نبوده و از غذای سبک استفاده شود چرا که حرارت داخلی بدن به سمت خارج از بدن متمایل شده و با این‌که این موضوع سبب خنک شدن بدن می‌شود، قوت هاضمه دستگاه گوارش به علت از دست دادن حرارت کاهش می‌یابد.

این متخصص طب سنتی افزود: به همین علت مقدار خوراک مصرفی باید کم و بیشتر دارای مزاج سرد و تر باشد تا دستگاه گوارش دچار سنگینی و زحمت نشود.

رشدی با تاکید بر لزوم خنک بودن محل استراحت و کار در فصل تابستان، اظهار کرد: افراد دارای مزاج گرم و خشک باید در طول روز زمانی برای استراحت در محلی خنک در نظر گرفته و در زمان‌های بسیار گرم در محیط بیرون قرار نگیرند.

وی افزود: در صورت امکان مچ دست به پایین و مچ پا به پایین با آب خنک شسته شود، همچنین دوش گرفتن با آب ملایم متمایل به خنک به صورت کوتاه مدت به خنک شدن افراد کمک می‌کند.

این متخصص طب سنتی با تاکید بر اهمیت خواب کافی در فصل تابستان، گفت: افراد به ویژه افراد دارای مزاج گرم و خشک، داشتن خواب کافی به ویژه خواب شبانه را فراموش نکنند چرا که خواب باعث افزایش رطوبت مغز می‌شود.

وی افزود: حرارت مغز افراد دارای مزاج گرم در فصل تابستان افزایش یافته و خواب کافی این حرارت را با افزایش رطوبت مغز کاهش می‌دهد؛ همچنین تحریک پذیری زیاد، استرس، تپش قلب و پرخاشگری را با داشتن خواب کافی می‌توان کاهش داد.

رشدی با اشاره به زمان مناسب برای انجام فعالیت‌های ورزشی، بیان کرد: بهتر است ورزش و حرکات شدید را در اوایل روز یا اواخر آن که هوا نیز خنک است، انجام داده و از لباس‌های کتانی و نخی استفاده کرد.

وی افزود: فعالیت افراد دارای مزاج گرم و خشک در زیر آفتاب سبب سردرد، پرخاشگری، گرمازدگی، بی قراری، استرس و تپش قلب می‌شود.

این متخصص طب سنتی با اشاره به غذاهایی که به آسانی هضم می‌شوند، گفت: ماهی قزل آلا، گوشت جوجه، گوشت بزغاله، گوشت بره و گوساله به آسانی هضم شده و بهتر است از گوشت حیوانات درشت استفاده نشود.

خبری: بهترین اخبار کوتاه سلامت

رشدی افزود: مصرف سوپ گشنیز، آش غوره، خورشت کرفس، کدو، هویج، لوبیا سبز، خورشت آلو و آب دوغ خیار نیز در تابستان توصیه می‌شود.

وی با اشاره به چاشنی‌های مناسب برای مصرف در غذا، بیان کرد: زرشک، تمر هندی، آب انار ترش، رب انار، آبغوره و آبلیمو چاشنی‌های مناسب برای استفاده بوده و همچنین استفاده از شربت ریواس، انار، لیمو، آلبالو، به، نارنج و سکنجبین به صورت خنک در فصل تابستان توصیه می‌شود.

رشدی با اشاره به میوه‌های مناسب برای استفاده در این فصل، گفت: استفاده از میوه‌های آلبالو، گیلاس، آلو، آلوچه، توت سیاه، سیب متمایل به ترش، هندوانه، خربزه و خیار و همچنین استفاده از سبزیجاتی همچون کاهو، کدو، اسفناج و گشنیز توصیه می‌شود.

وی افزود: در فصل تابستان باید از خوردن غذاهای گرم و خشک، غذاهای تند و شور و غذاهای خیلی شیرین همچون خرما، حلوا و باقلوا پرهیز کرد.

رشدی با اشاره به سایر نکات تغذیه‌ای، بیان کرد: بهتر است از مایعات در حد متعادل و متناسب و از میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده شود؛ همچنین باید دانست که ادرار صبحگاهی باید به رنگ زرد لیمویی باشد.

وی افزود: رنگ ادرار خیلی زرد نشان دهنده افزایش صفرا در بدن بوده و در این صورت باید از مایعات زیاد استفاده کرده تا بدن پاک سازی شود.

این متخصص طب سنتی با تاکید بر این‌که هر تدبیر درمانی باید با تجویز پزشک انجام شود، اظهار کرد: از انجام تدابیر درمانی بدون مراجعه به پزشک و به صورت خودسرانه همچون استفاده از دارویی که اسهال ایجاد می‌کند، حجامت و فصد باید پرهیز کرد چرا که این موارد خشکی بدن را افزایش می‌دهد.

وی با اشاره به تدابیر درمانی برای افرادی که خون دماغ می‌شوند، گفت: این افراد در ابتدا باید آزمایش خون داده و از نداشتن مشکل پلاکت و بیماری‌های خاص مطمئن شوند؛ شایع‌ترین و خوشبینانه‌ترین علت خون دماغ شدن در فصل تابستان، خشکی بینی است.

رشدی افزود: به این افراد توصیه می‌شود تا با استفاده از یک قطره روغن بنفشه یا روغن بادام شیرین بینی خود را چرب کنند؛ این کار علاوه بر افزایش رطوبت بدن، بدن را آرام کرده و جلوی خونریزی را می‌گیرد.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

میزان‌آنلاینمیزان‌آنلاین23 ساعت قبل
خبرگزاری میزان- عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران از افزایش بیماری نقرس در سال‌های اخیر خبر داد و گفت: تغییر سبک زندگی و تغذیه نادرست در سال‌های اخیر تعداد مبتلایان به این بیماری را افزایش داده است. عبدالرحمان رستمیان فوق تخصص روماتولوژی در گفتگو با خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری میزان، با اشاره به آمار روزافزون بیماران درگیر با بیماری نقرس در سال‌های اخیر، گفت: متاسفانه تغییر سبک زندگی، تغذیه نادرست و همچنین چاقی مفرط افراد زیادی را به این بیماری دچار کرده است. وی با بیان اینکه متاسفانه شربت‌هایی آماده‌ای که به فروش می‌رسد در کنار غذا‌های آماده میزان شیوع نقرس را افزایش داده است، افزود: فروکتوز موجود در شربت‌های آماده یکی از عوامل اصلی شیوع این بیماری غیرواگیر است. رستمیان با تاکید بر اینکه رفتار‌های پرخطر از جمله مصرف سیگار نیز در بروز بیماری‌های غیر واگیر همچون نقرس نقش به سزایی دارند، تصریح کرد: اصلاح سبک زندگی برای مقابله با بیماری‌هایی همچون نقرس لازم است. این فوق تخصص روماتولوژیست یادآور شد: اصلاح سبک زندگی و همچنین توجه بیشتر به سلامت فردی می‌تواند از هزینه‌های بالای درمان نیز بکاهد.
افکارنیوزافکارنیوز15 ساعت قبل
به گزارش افکارنیوز، دکتر حسین روازاده، فعال پزشکی در حوزه طب ایرانی و اسلامی در نامه‌ای به حسن روحانی، رئیس جمهور کشور خواهان به رسمیت شناخته شدن طب ایرانی - اسلامی در حوزه علوم پزشکی شد. بسم الله الرحمن الرحیمریاست محترم جمهوری اسلامی ایران، جناب آقای دکتر روحانیسلام علیکمبا احترام و عذرخواهی بابت تصدیع اوقات حضرتعالی نکاتی را به استحضار می‌رسانم. در نظام آموزشی نیز محدودیت و مهجوریت طب ایرانی اسلامی مشهود است. پیشنهاد می‌شود، یک سازمان اختصاصی و مستقل از وزارت بهداشت تشکیل و متولی طب ایرانی اسلامی شود و توسط منتخبی از پزشکان مسلط به طب ایرانی اسلامی اداره گردد. همچنین آموزش‌های آکادمیک و رسانه‌ای برای فرهنگسازی استفاده از طب ایرانی اسلامی و آموزه‌های ثابت شده آن رواج یابد.
ایسناایسنا20 ساعت قبل
مدیرعامل سازمان بیمه سلامت به مناسبت روز پزشک از خدمات جامعه پزشکی و داروسازی به جامعه و بیمه شدگان این سازمان تشکر و قدردانی کرد. به گزارش ایسنا و بنابر اعلام روابط عمومی سازمان بیمه سلامت، طاهر موهبتی در یادداشتی به مناسبت روز پزشک نوشت: «در فرهنگ ارزشمند و غنی اسلامی، علم پزشکی از چنان جایگاه ویژه‌ای برخوردار می‌باشد تا آنجا که هرکس به انسانی حیات بخشد، مانند این است که به همه مردم حیات بخشیده است و این آیین بالنده در همنشینی با تعالیم الهی، اندیشمندانی را به منصه ظهور رسانده که روشنای علم و فکرت‌شان در آسمان علوم بشری راهگشا بوده و نام‌های پر آوازه آنها بر پیشانی شکوه و افتخار این دیار کهن می‌درخشد. انسان سالم، شرط مقدماتی توسعه و زمینه‌ساز بالندگی کشور در تمامی حوزه‌هاست. پروردگار متعال را سپاس می‌گوییم که در نیل به سیاست‌های کلان سلامت و ممارست همه جانبه دولت و حمایت موثر نمایندگان مجلس شورای اسلامی، توجه ویژه کشور به سلامت آحاد جامعه را شاهد هستیم. اینجانب این روز مبارک را به جامعه فرهیخته پزشکی و داروسازی صمیمانه تبریک و تهنیت عرض کرده و از تلاش‌ها و ایثار گرانمایه این عزیزان در راه حفظ و ارتقای سلامت هموطنان و بیمه شدگان عزیز سازمان بیمه سلامت، تقدیر و تشکر می‌کنم.» انتهای پیام
آفتاب‌نیوزآفتاب‌نیوز8 ساعت قبل
رییس دانشگاه علوم پزشکی ابن سینای همدان گفت: با توجه به شرایط اقتصادی مردم، انتظار می‌رود پزشکان برای عبور از این شرایط همکاری و همراهی کنند. رییس دانشگاه علوم پزشکی همدان افزود: یکی از مشکل‌های اصلی جامعه پزشکی این است که بیشتر فعالان در این حرفه به فکر سلامت خود نیستند. حیدری مقدم بیان کرد: دانشگاه علوم پزشکی به عنوان متولی سلامت استان، سایر دستگاه‌های سلامت محور را حمایت کرده تا جایگاه آنها را حفظ کند. رییس دانشگاه علوم پزشکی همدان اضافه کرد: تاکنون از این ظرفیت به خوبی استفاده نشده است بنابراین درخواست می‌شود برای بهره گیری از این ظرفیت بزرگ مسئولان تلاش کنند. وی ادامه داد: دانشگاه علوم پزشکی ابن سینا همدان برای معرفی این شخصیت از چند سال گذشته اقدام به برگزاری جشن دانش آموختگان رشته پزشکی در کنار بارگاه بوعلی سینا کرده است.
میزان‌آنلاینمیزان‌آنلاین18 ساعت قبل
به گزارش گروه جامعه خبرگزاری میزان، امیر لله‌گانی درباره جشنواره تیتر ۱۱ گفت: این جشنواره مطبوعاتی به صورت نوبتی یک دوره توسط وزارت بهداشت و یک دوره توسط وزارت علوم برگزار می‌شود که امسال یازدهمین دوره آن به میزبانی وزارت علوم در روز‌های سوم تا پنجم شهریور ماه در دانشگاه تهران برگزار خواهد شد. وی افزود: در روز اول اختتامیه این دوره از جشنواره، میزگردی با حضور معاونان فرهنگی دو وزارتخانه علوم و بهداشت برگزار خواهد شد و چالش‌های موجود در حوزه نشریات دانشجویی مورد بحث قرار خواهد گرفت و به سوالات شرکت کنندگان پاسخ داده می‌شود. لله گانی از دیگر برنامه‌های این مراسم به برگزاری کارگاه‌های آموزشی برای دانشجویان برگزیده با موضوعات حقوق مطبوعات، تولید محتوا در شبکه‌های اجتماعی اشاره کرد و افزود: مراسم اختتامیه و اعلام برگزیدگان نهایی صبح روز سه‌شنبه پنجم شهریور ماه در تالار علامه امینی دانشگاه تهران برگزار خواهد شد. مدیر کل فرهنگی وزارت بهداشت افزود: با توجه به اعلام دبیرخانه جشنواره تیتر ۱۱ از مجموعه ۲۱۴ اثر برگزیده، ۹۱ اثر از وزارت بهداشت است که نشان از سهم ۴۳ درصدی وزارت بهداشت از برگزیدگان نهایی است. وی خاطرنشان کرد: از نظر ارسال آثار و تعداد شرکت‌کنندگان، استقبال دانشجویان علوم‌پزشکی بیش از حد انتظار بوده است، به طوری که در جشنواره قبلی که توسط وزارت بهداشت برگزار شد (تیتر ۱۰)، ۳۷ درصد آثار برگزیده به وزارت بهداشت اختصاص داشت که این عدد در جشنواره تیتر ۱۱ به ۴۳ درصد رسیده که بسیار امیدوارکننده و روبه رشد است.

نظرها

اخبار بیشتر