راهکارهایی برای خنک شدن بدن در تابستان
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. عصر ایران
  4. سلامت

راهکارهایی برای خنک شدن بدن در تابستان

عصر ایرانخبرگزاری عصر ایران |
راهکارهایی برای خنک شدن بدن در تابستان - 0

یک متخصص طب سنتی با بیان این‌که علاوه بر انسان برای هر یک از فصل‌ها نیز مزاجی تعیین شده است، گفت: در طب سنتی علاوه بر افراد، برای فصول و غذاها نیز مزاجی تعیین شده و مزاج فصل تابستان، گرم و خشک است.

دکتر فریبا رشدی، پزشک عمومی در گفت‌وگو با ایسنا با بیان این‌که مزاج فصل تابستان در شمال کشور با مزاج آن در شمال غرب کشور تفاوت دارد، اظهار کرد: مزاج در شمال کشور به علت بارش باران و وجود کوهی در قسمت جنوب دریا و همچنین وجود دریای خزر گرم و تر بوده اما در شمال غرب کشور گرم و خشک است.

وی با بیان این‌که در این فصل باید میزان خورد و خوراک را کاهش داد، بیان کرد: در فصل تابستان باید مقدار خوراک مصرفی سنگین نبوده و از غذای سبک استفاده شود چرا که حرارت داخلی بدن به سمت خارج از بدن متمایل شده و با این‌که این موضوع سبب خنک شدن بدن می‌شود، قوت هاضمه دستگاه گوارش به علت از دست دادن حرارت کاهش می‌یابد.

این متخصص طب سنتی افزود: به همین علت مقدار خوراک مصرفی باید کم و بیشتر دارای مزاج سرد و تر باشد تا دستگاه گوارش دچار سنگینی و زحمت نشود.

رشدی با تاکید بر لزوم خنک بودن محل استراحت و کار در فصل تابستان، اظهار کرد: افراد دارای مزاج گرم و خشک باید در طول روز زمانی برای استراحت در محلی خنک در نظر گرفته و در زمان‌های بسیار گرم در محیط بیرون قرار نگیرند.

وی افزود: در صورت امکان مچ دست به پایین و مچ پا به پایین با آب خنک شسته شود، همچنین دوش گرفتن با آب ملایم متمایل به خنک به صورت کوتاه مدت به خنک شدن افراد کمک می‌کند.

این متخصص طب سنتی با تاکید بر اهمیت خواب کافی در فصل تابستان، گفت: افراد به ویژه افراد دارای مزاج گرم و خشک، داشتن خواب کافی به ویژه خواب شبانه را فراموش نکنند چرا که خواب باعث افزایش رطوبت مغز می‌شود.

وی افزود: حرارت مغز افراد دارای مزاج گرم در فصل تابستان افزایش یافته و خواب کافی این حرارت را با افزایش رطوبت مغز کاهش می‌دهد؛ همچنین تحریک پذیری زیاد، استرس، تپش قلب و پرخاشگری را با داشتن خواب کافی می‌توان کاهش داد.

رشدی با اشاره به زمان مناسب برای انجام فعالیت‌های ورزشی، بیان کرد: بهتر است ورزش و حرکات شدید را در اوایل روز یا اواخر آن که هوا نیز خنک است، انجام داده و از لباس‌های کتانی و نخی استفاده کرد.

وی افزود: فعالیت افراد دارای مزاج گرم و خشک در زیر آفتاب سبب سردرد، پرخاشگری، گرمازدگی، بی قراری، استرس و تپش قلب می‌شود.

در سایت خبری بخوانید: اخبار جالب در حوزه سلامت و پزشکی

این متخصص طب سنتی با اشاره به غذاهایی که به آسانی هضم می‌شوند، گفت: ماهی قزل آلا، گوشت جوجه، گوشت بزغاله، گوشت بره و گوساله به آسانی هضم شده و بهتر است از گوشت حیوانات درشت استفاده نشود.

رشدی افزود: مصرف سوپ گشنیز، آش غوره، خورشت کرفس، کدو، هویج، لوبیا سبز، خورشت آلو و آب دوغ خیار نیز در تابستان توصیه می‌شود.

وی با اشاره به چاشنی‌های مناسب برای مصرف در غذا، بیان کرد: زرشک، تمر هندی، آب انار ترش، رب انار، آبغوره و آبلیمو چاشنی‌های مناسب برای استفاده بوده و همچنین استفاده از شربت ریواس، انار، لیمو، آلبالو، به، نارنج و سکنجبین به صورت خنک در فصل تابستان توصیه می‌شود.

رشدی با اشاره به میوه‌های مناسب برای استفاده در این فصل، گفت: استفاده از میوه‌های آلبالو، گیلاس، آلو، آلوچه، توت سیاه، سیب متمایل به ترش، هندوانه، خربزه و خیار و همچنین استفاده از سبزیجاتی همچون کاهو، کدو، اسفناج و گشنیز توصیه می‌شود.

وی افزود: در فصل تابستان باید از خوردن غذاهای گرم و خشک، غذاهای تند و شور و غذاهای خیلی شیرین همچون خرما، حلوا و باقلوا پرهیز کرد.

رشدی با اشاره به سایر نکات تغذیه‌ای، بیان کرد: بهتر است از مایعات در حد متعادل و متناسب و از میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده شود؛ همچنین باید دانست که ادرار صبحگاهی باید به رنگ زرد لیمویی باشد.

وی افزود: رنگ ادرار خیلی زرد نشان دهنده افزایش صفرا در بدن بوده و در این صورت باید از مایعات زیاد استفاده کرده تا بدن پاک سازی شود.

این متخصص طب سنتی با تاکید بر این‌که هر تدبیر درمانی باید با تجویز پزشک انجام شود، اظهار کرد: از انجام تدابیر درمانی بدون مراجعه به پزشک و به صورت خودسرانه همچون استفاده از دارویی که اسهال ایجاد می‌کند، حجامت و فصد باید پرهیز کرد چرا که این موارد خشکی بدن را افزایش می‌دهد.

وی با اشاره به تدابیر درمانی برای افرادی که خون دماغ می‌شوند، گفت: این افراد در ابتدا باید آزمایش خون داده و از نداشتن مشکل پلاکت و بیماری‌های خاص مطمئن شوند؛ شایع‌ترین و خوشبینانه‌ترین علت خون دماغ شدن در فصل تابستان، خشکی بینی است.

رشدی افزود: به این افراد توصیه می‌شود تا با استفاده از یک قطره روغن بنفشه یا روغن بادام شیرین بینی خود را چرب کنند؛ این کار علاوه بر افزایش رطوبت بدن، بدن را آرام کرده و جلوی خونریزی را می‌گیرد.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

اقتصاد آنلایناقتصاد آنلاین1 روز قبل
اولین نشانه تیروئیدیت هاشیموتو، ورم جلوی گردن به دلیل بزرگ شدن غده‌ تیروئید- گواتر- است. همچنین باید به این نکته توجه داشت که تمامی موارد بیماری‌ هاشیموتو از کم‌کاری تیروئید ناشی نمی‌شود. بیماری هاشیموتو سیستم ایمنی را درگیر کرده و کم‌کاری تیروئید از غده‌های تیروئید ناشی می‌شود. هرچند، ۹۰ درصد از مبتلایان به کم‌کاری تیروئید از بیماری هاشیموتو نیز رنج می‌برند. انجام جراحی برای مقابله با بیماری هاشیموتو ضروری است؟ در مطالعه‌ای تاثیر جراحی بخشی از غده تیروئید و مصرف داروی تیروئید در مبتلایان به تیروئیدیت هاشیموتو در نروژ مورد مقایسه قرار گرفت.
برنابرنا19 ساعت قبل
شب گذشته فیلمی از سگ کشی شهرداری تهران در فضای مجازی پخش شد که این فیلم زمینه اعتراض شهروندان در مقابل شهرداری تهران را فراهم کرد. روابط عمومی شرکت ساماندهی با بیان اینکه این فیلم‌ها تعمدی در دو سال گذشته تهیه شده است، از برخورد با مسئولین مجموعه خبر داد. در گذشته همه شهرداری‌ها با گلوله و مجوز نیروی انتظامی این سگ‌ها را حذف می‌کردند. حاشیه سازی برای مدیران شهری ادامه داردمدتی است که شاهد انتشار فیلم‌های پر حاشیه در خصوص عملکرد و رفتار مدیران شهری هستیم که بعضا تاریخ فیلم انتشار یافته به گذشته بر می‌گردد و به نظر با برنامه ریزی و طراحی خاصی از سوی افراد خاص؛ این فیلم‌های حاشیه‌ای منتشر و فضاسازی می‌شود. با توجه به دو انتخابات مهم پیش روی کشور به نظر می‌رسد انتشار بیشتری از این فیلم‌های تاریخ گذشته یا فیلم حاشیه‌ای را شاهد باشیم.
برنابرنا16 ساعت قبل
به عقیده‌ی آنان ویتامین C بهترین راهکار برای مقابله با تهدید ابتلا به عفونت خونی (سپسیس) می‌باشد. به همین دلیل است که از ویتامین C به عنوان ویتامینی ارزان و در دسترس برای اقشار مختلف جامعه یاد می‌شود. دزهای بالای ویتامین C می‌تواند موجب پیشگیری، معالجه و یا اجتناب از بازگشت عفونت خونی شوددر بسیاری از مطالعات، از ویتامین C به عنوان یک ابزار در دسترس و بسیار مؤثر برای درمان بیماری‌های ناشی از عفونت یاد شده است. خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی ویتامین C آن را برای درمان بیماری‌های عفونی بسیار مؤثر و کارساز ساخته است. توجه داشته باشید که ویتامین C توسط بدن ذخیره نمی‌شود و باید به طور مداوم از طریق منابع غذایی و مکمل‌ها در اختیار آن قرار گیرد.

چگونه از نیش پشه‌ها در طول شب در امان بمانیم؟

3+
خبرآنلاینخبرآنلاین1 روز قبل
مشرق‌نیوزمشرق‌نیوز1 روز قبل
به گزارش مشرق، بیماری صرع نوعی اختلال در کار مغز است که دارای حملاتی تکرارشونده و ناگهانی است که تغییر در وضعیت‌ هوشیاری‌، یا حرکات‌ غیرطبیعی‌ را به همراه دارد. این بیماری مسری نیست و برای هر دو جنس اتفاق می‌افتد. سنین آغازین برای این بیماری بین ۲ تا ۱۴ سالگی است. در واقع در این بیماری اختلال بین سلولهای تهییجی و سلولهای مهاری به وجود می‌آید و زمانی که سلولهای تهییجی بر سلولهای مهاری غلبه می‌کنند تشنج رخ می‌دهد. منشا این تشنجها هیپوکامپ بود، یک هفته بعد از شروع آسیب، محققین سلول‌های مغزی مهاری را به هیپوکامپ نیمی از نمونه‌های آزمایشی پیوند کردند.
مهرمهر18 ساعت قبل
به گزارش خبرنگار مهر، محققان دریافتند آلودگی هوا ازن که با تغییرات اقلیمی افزایش می‌یابد می‌تواند همانند کشیدن یک پاکت سیگار در روز، موجب تسریع بیماری ریوی شود. «جول کافمن»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه واشنگتن، در این باره می‌گوید: «در اسکن‌های ریه مشخص شد تاثیر آلودگی هوا بر روند پیشرفت آمفیزم ریوی بسیار قوی است و تاثیرش همانند تاثیر کشیدن سیگار است.» محققان دریافتند زندگی در مناطق دارای میزان بالا ازن، با افزایش ریسک ابتلا به آمفیزم ریوی، همانند کشیدن روزی یک پاکت سیگار به مدت ۲۹ سال، همراه است. آمفیزم مشکلی است که به دلیل از بین رفتن بافت ریه، خس خس سینه، سرفه و تنگی نفس ایجاد شده و ریسک مرگ افزایش می‌یابد. نتایج این مطالعه مبتنی بر یک مطالعه ۱۸ ساله با بیش از ۷۰۰۰ شرکت کننده و بررسی آلودگی هوا بین سال‌های ۲۰۰۰ و ۲۰۱۸ در شش منطقه شهری در آمریکا بود. به گفته محققان، درحالیکه اکثر آلاینده‌های هوا به دلیل اقدامات موفقیت آمیز در راستای کاهش آنها، در حال کاهش هستند، اما ازن در حال افزایش است.

نظرها

اخبار بیشتر