چربی‌های سالم کدام بیماری‌ها را از شما دور می‌کنند؟
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. سلامت نیوز
  4. سلامت
چربی‌های سالم کدام بیماری‌ها را از شما دور می‌کنند؟

چربی‌های سالم کدام بیماری‌ها را از شما دور می‌کنند؟

سلامت نیوزخبرگزاری سلامت نیوز |

سلامت نیوز: چربی‌ها برای جذب مواد مغذی مهم مانند ویتامین‌های کا، دی و آ و تولید هورمون در بدن مورد نیازند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، راهنماهای بین المللی تغذیه توصیه می‌کنند که ۲۵ تا ۳۰ درصد از کل میزان کالری دریافتی شما در روز باید از طریق چربی‌ها باشد. در اینجا ۶ نشانه هشدار دهنده که به شما می‌گویند به اندازه کافی از رژیم غذایی تان چربی دریافت نمی‌کنید، معرفی شده است:

کمبود ویتامین های محلول در چربی: کمبود ویتامین‌های محلول در چربی تقریبا نادر است و معمولا در کشورهای پیشرفته دیده نمی‌شود. با این حال کسانی که دچار سوء تغذیه یا رژیم غذایی غلط هستند، کمبود این ویتامین‌ها را تجربه می‌کنند. ویتامین ای یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است.

کاهش کلسترول اچ دی ال و افزایش تری گلیسیرید: دریافت رژیم‌های غذایی کم چرب می‌تواند خطر ابتلا به‌تری گلیسیرید بالا را افزایش دهد و میزان کلسترول خوب یا اچ دی ال را کم کند. مصرف زیاد کربوهیدرات‌ها به جای چربی‌های سالم خوراکی نیز می‌تواند موجب افزایش‌تری گلیسرید همراه با کاهش اچ دی ال شود. دریافت ۳۵ درصد از کالری توسط چربی‌ها ایده آل است به شرطی که این چربی‌ها از منابع سالمی چون روغن زیتون، مغزها، دانه‌ها و آووکادو باشند.

احساس سرما: عدم دریافت کافی چربی‌های سالم، می‌تواند دمای بدن را به هم بزند و شما همیشه احساس سردی کنید. قبل از این که با احساس سرما در بدن به فکر پوشیدن لباس بیشتر شود، مطمئن باشید که آیا به میزان کافی چربی از رژیم غذایی تان دریافت کرده‌اید یا نه. سلول‌های چربی در بدن ما مسئول تولید گرما هستند و افرادی که ذخیره چربی بدنشان بسیار پایین است، اغلب حتی در فصول گرم سال، از احساس سرما شکایت می‌کنند.

خبری: اخبار سلامت روز دنیا

خشکی پوست: چربی‌ها برای حفظ سلامت پوست و جوانی آن بسیار ضروری هستند. اولین عضو بدن که در اثر کمبود چربی سلامت خود را از دست می‌دهد، پوست شماست. اگر پوستتان خشک است و شوره می‌زند، ممکن است دلیلش مصرف ناکافی چربی سالم باشد.

عدم تمرکز و خستگی ذهنی: دلایل متعددی برای خستگی ذهنی و عدم تمرکز وجود دارد که یکی از آنها فقدان چربی‌های مهم در رژیم غذایی است. در این میان، کمبود امگا ۳ به طور خ اص می‌تواند بر عملکرد ذهنی تاثیر بگذارد. چون امگا ۳ واحد سازنده مغز و سیستم عصبی مرکزی است. برخی مطالعات نشان می‌دهند چربی‌های غیر اشباع در برابر افت ادراک و حتی زوال عقل نقش دفاعی دارند.

چرخه قاعدگی نامنظم: تغییرات هورمونی از دلایل نامنظم شدن چرخه قاعدگی هستند. در این میان عدم دریافت چربی‌های ضروری و سالم، منجر به عدم تولید کافی هورمون هایی می‌شود که تنظیم کننده قاعدگی هستند. یکی از عوارض جانبی چنین حالتی، افزایش احتمال پوکی استخوان است. زنانی که سیکل قاعدگی منظمی ندارند، احتمال این که چگالی استخوانی شان کاهش یابد بیشتر است.

منبع: caloriesecrets

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

اهمیت ممنوعیت سیگار الکترونیک در نظر ترامپ بیشتر از ممنوعیت سلاح است! / ادعایی که سبب تمسخر رئیس جمهور آمریکا شد

میزان‌آنلاینمیزان‌آنلاین1 روز قبل
خبرگزاری میزان- رئیس جمهور آمریکا در واکنش به خبر فوت ۶ نفر بر اثر استعمال سیگار‌های الکترونیکی با مذمت این سیگارها، از ممنوعیت این محصول خبر داد. در پی انتشار این گزارش ترامپ رئیس جمهور آمریکا نیز تصمیم گرفت تا به آن واکنش نشان دهد و در نشستی با همین موضوع در کاخ سفید، با مذمت این سیگارها، از ممنوعیت این محصول خبر داد. اما تفاوت ممنوعیت سیگار الکترونیک طعم‌دار و جلوگیری از خشونت سلاح در آمریکا این است که رئیس جمهور یک شماره را در تلفن خود ذخیره کرده است؛ انجمن ملی سلاح آمریکا یا به اختصار NRA. کمکی که رئیس جمهور آمریکا را مدیون این انجمن کرده است! تیراندازی در الپاسو، دیتون و میدلند از آخرین نمونه‌های برجسته خشونت سلاح در آمریکاست.
ساعت ۲۴ساعت ۲۴1 روز قبل
ساعت ۲۴-نشانه‌های سرطان یا تومور مغزی بسیار شبیه سایر بیماری‌ها رومزه مانند سر درد و یا حتی افسردگی است. علائم سرطان مغز یا وجود تومور مغزی بسیار شبیه سایر بیماری‌های معمول است از سردرد تا افسردگی. برای اینکه با علائم تومور مغزی آشنا شوید با ما همراه باشید. برای هشت نشانه خاموش اما جدی تومور مغزی و اینکه برای آنها باید به پزشک مراجعه کنید یا خیر ادامه مطلب را بخوانید. به همین دلیل است که بسیاری از زنان مبتلا به تومور مغزی قادر به تولید شیر نیستند.
خبر فوریخبر فوری1 روز قبل
مدیرکل درمان و حمایت‌های اجتماعی ستاد مبارزه با مواد مخدر گفت: برای هولوگرام‌دار کردن داروهای آگونیست مورد استفاده در درمان اعتیاد از جمله «متادون‌» تدابیر بسیاری در دستور کار جلسات کمیته درمان ستاد قرار گرفته است. جمعه‌پور افزود: البته تدابیر بسیاری در این زمینه در دستور کار جلسات کمیته درمان ستاد مبارزه با مواد مخدر قرار گرفته است و سازمان غذا و دارو نیز مکلف شده اقداماتی را به منظور هولوگرام‌دار کردن داروهای مخدر مورد استفاده در درمان اعتیاد انجام دهد. همچنین تدابیری اندیشیده شده تا بتوان دارو را از زمان تولید تا مصرف رصد کرد که در صورت نشت، منبع نشت مشخص شود. مدیرکل درمان و حمایت‌های اجتماعی ستاد مبارزه با مواد مخدر در بخش دیگری از این ‌گفت‌وگو با اشاره به عمده ناخالصی‌های ماده مخدر شیشه و تاثیرات مخرب آن بر مغز نیز افزود: یکی از نگرش‌های اشتباه مصرف‌کنندگان مواد مخدر آن است که اگر ماده خالصی مصرف کنند، دچار عارضه و وابستگی کمتری خواهند شد. به گفته مدیرکل درمان و حمایت‌های اجتماعی ستاد مبارزه با مواد مخدر، اوردوز (بیش مصرفی) از عوامل مرگ و میر برخی از معتادان به شمار می‌رود، اما بسیاری از دلایل مرگ معتادان مرتبط به عواملی همچون مسمومیت‌های ناشی از مصرف متادون توسط کودکان، خوردن مواد مخدر به منظور حمل آن و … مرتبط است.
تسنیمتسنیم1 روز قبل
به گزارش خبرنگار قضایی خبرگزاری تسنیم، قاضی مسعودی مقام در نخستین جلسه محاکمه شبنم نعمت‌زاده که صبح امروز ۲۵ شهریور در شعبه سوم دادگاه ویژه رسیدگی به جرایم اخلالگران اقتصادی اظهار کرد: شبنم نعمت‌زاده، احمدرضا لشکری‌پور و شرکت توسعه دارویی رسا به اتهام اخلال در نظام اقتصادی از باب اخلال در نظام تولید و قاچاق دارو متهم است. وی از نماینده دادستان تهران خواست تا کیفرخواست مربوطه را قرائت کند. وی اتهامات احمدرضا لشکری پور و شرکت توسعه دارویی رسا را مشارکت در اخلال عمده به میزان ۱۸۵ میلیارد و ۱۴ میلیون و ۸۳۷ هزار تومان، مشارکت در تحصیل مال ازطریق نامشروع و مشارکت در اخلال در نظام توزیع دارویی کشور اعلام کرد. نیازآبادی گفت: شکات اعلام کردند متهمان با بهانه‌های مختلف و با فریبکاری همچنان از شرکتهای داروسازی دارو تحویل گرفته و با برگشت خوردن چک‌ها فرآیند تولید دارو در کشور را با مشکل مواجه کرده‌اند. انتهای پیام/
سلامت نیوزسلامت نیوز1 روز قبل
سلامت نیوز: در حالیکه معاون کل وزارت بهداشت مجموع تعداد پزشکان کشور اعم از پزشک عمومی، متخصص، دندانپزشک را ۱۰۸ هزار نفر اعلام کرده اما وزیر بهداشت، تعداد پزشکان فعال کشورمان را ۱۸۰ هزار نفر اعلام کرده است! ایران از نظر سرانه پزشک در منطقه نیز جایگاه مناسبی ندارد بطوریکه بعد از کشورهایی مثل سوریه جنگ‌زده، فلسطین و قرقیزستان در جایگاه بیستم قرار گرفته است! کمبود پزشک در کشور آنچنان مشهود است که برخی از مسئولان نظام سلامت ضمن اعتراف به آن، پایین بودن سرانه پزشک را نگران‌کننده خواندند؛ در همین زمینه، حریرچی، معاون کل وزیر بهداشت مدعی کمبود جدی پزشک در کشور شده و آمار سرانه پزشک در ایران را نسبت به کشورهای پیشرو، بسیار پایین ارزیابی کرد. ظاهرا این جریان با افزایش تعداد پزشکان، منافع خود را در خطر می‌بیند! عمده این تناقض‌گویی‌ها حول محور تعداد پزشک در کشور می‌چرخد؛ هر چند آمار رسمی در این زمینه ارائه نشده اما می‌توان به گفته مسئولان مربوطه در این‌باره استناد کرد.
صدا و سیماصدا و سیما1 روز قبل
وی تصریح کرد: شرکت‌های اندونزی که به همراه وزیر بهداشت این کشور به ایران سفر کرده‌اند، حدود ۴۰ درصد از تجارت دارو و تجهیزات پزشکی اندونزی را تشکیل می‌دهند و امروز نیز همایش تجاری سلامت در معاونت علمی ریاست جمهوری تشکیل می‌شود که در این همایش شرکت‌های ایرانی دعوت شده‌اند تا شاهد گسترش روابط دو کشور در حوزه سلامت باشیم. آقای اسدی لاری گفت: دومین سند و صورتجلسه‌ای که دیشب با حضور وزرای بهداشت ایران و اندونزی امضا شد، ناظر بر فعالیت‌هایی است که در چارچوب تفاهم نامه و برنامه عملی که پیشتر به امضا رسیده بود، باید پیگیری می‌شد البته پیشرفت چندانی در اجرای برنامه عمل دو کشور نداشتیم، چون حدود ۴ ماه است که امضا شده و منتظر حضور وزیر و مقامات و شرکت‌های اندونزیایی در ایران بودیم. وی با بیان اینکه در صورتجلسه و سند دوم موضوعات مورد نظر آقای دکتر نمکی، وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی و همتای اندونزیایی اش برای همکاری‌های بیشتر دو کشور لحاظ شده است، افزود: این موضوعات شامل کمک ایران به اصلاح نظام بیمه‌ای در اندونزی، تکنولوژی‌های جدید مانند بایو تکنولوژی و نانو، سلول‌های بنیادی، سلول درمانی و روش‌های درمانی پیشرفته، پیوند اعضا و استفاده مشترک از تجارب دو کشور در زمینه کنترل بیماری‌های واگیر و غیرواگیر بود. وی ادامه داد: زمینه‌های متعددی برای ارتقای همکاری‌های ایران و اندونزی در حوزه سلامت شناسایی شده که شامل ۱۴ حوزه همکاری جدید است، بنابراین انتظار داریم که بعد از امضای این دو سند، شاهد حرکت نوینی در توسعه روابط دو کشور باشیم. آقای اسدی لاری با اشاره به تقویت روابط سیاسی و اقتصادی بین ایران و اندونزی، گفت: حضور هفته گذشته آقای محمد جواد ظریف در اندونزی و مذاکره با مسؤولان این کشور و همچنین برگزاری همایش نانوتکنولوژی با حضور فعالان ایرانی در جاکارتا، به ارتقای روابط دو کشور کمک کرده است.

نظرها

اخبار بیشتر