فواید حیرت‌انگیز ۸ ساعت خواب شبانه
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. الف
  4. سلامت
فواید حیرت‌انگیز ۸ ساعت خواب شبانه

فواید حیرت‌انگیز ۸ ساعت خواب شبانه

الفخبرگزاری الف |
هشت ساعت خواب شبانه به طور منظم یکی از بخش‌های اساسی یک برنامه‌ی روزانه‌ی مناسب و سلامت بخش محسوب می‌شود.

تحقیقات نشان داده داشتن هشت ساعت خواب شبانه به طور منظم یکی از بخش‌های اساسی یک برنامه‌ی روزانه‌ی مناسب و سلامت بخش محسوب می‌شود. کمبود خواب می‌تواند اثرات جدی‌ای روی سلامت ذهنی، عاطفی و فیزیکی داشته باشد. در ادامه می‌خواهیم ببینم اگر هر شب هشت ساعت بخوابیم دقیقا چه اتفاقی در بدن ما رخ خواهد داد.

۱- چیز‌های جدید را سریع‌تر یاد خواهید گرفت

اگر به اندازه‌ی کافی نخوابید، این مسأله روی توانایی تمرکزتان بر مهارت‌های جدید و به خاطر سپردن چیز‌های تازه تأثیر خواهد گذاشت. دانشمندان پی برده‌اند ما اطلاعات جدیدی که طی روز دریافت می‌کنیم را در خواب پردازش می‌کنیم. به عبارتی دیگر، ذهن و بدن ما صبح‌ها بعد از داشتن یک خواب مناسب، نسبت به شب قبل یعنی زمانی که هنوز سر بر بالش نگذاشته‌ایم، وضعیت بهتری دارد.

۲- هوشیاری بیشتری خواهید داشت

داشتن خواب کافی به طور منظم باعث می‌شود، مهارت‌های مربوط به تمرکز، توجه و حل مسأله، وضعیت مناسبی داشته باشند. در این شرایط می‌توانید واضح‌تر فکر کنید و سریع‌تر تصمیم بگیرید.

۳- وزن خود را راحت‌تر کنترل خواهید کرد

تحقیقات نشان داده هنگام خواب، هورمونی در بدن به اسم لپتین تولید می‌شود، که به بدن می‌گوید که ما سیر هستیم و به غذا احتیاج نداریم. اگر خواب کافی نداشته باشیم، تعادل این هورمون برهم می‌خورد و در طول روز درگیر هوس‌های غذایی می‌شویم.

۴- به فرد سالم‌تری تبدیل خواهید شد

دانشمندان پی برده‌اند داشتن خواب کافی نه تنها اضطراب را کاهش می‌دهد، بلکه جلوی ریسک بالا رفتن فشار و کلسترول خون را می‌گیرد. به علاوه، کمبود خواب ممکن است انواع مختلفی از مشکلات مرتبط با قلب را به دنبال داشته باشد.

۵- ممکن است جلوی ابتلا به دیابت را بگیرد

پژوهش‌ها نشان داده عامل خواب تأثیر زیادی بر تنظیم قند خون و حساسیت به انسولین دارد و در نتیجه، جلوی بروز دیابت نوع دو را می‌گیرد. از قرار معلوم، مرحله‌ی موسوم به خواب عمیق، به ویژه نقش اساسی‌ای در این مسأله دارد و اگر مدت زمان خواب خود را کم کنید، به احتمال زیاد این مرحله‌ی مهم را از دست خواهید داد.

خبری: اخبار سلامت پزشکی

۶- سرماخوردگی تان زودتر خوب خواهد شد

اگر متوجه شده‌اید که وقت‌هایی که بیمار هستید احساس خواب آلودگی می‌کنید، باید بدانید که این مسأله بی دلیل نیست. تحقیقات ثابت کرده بدن ما وارد فاز خواب می‌شود تا التیام پیدا کند. در همین فاز خواب است که سیستم ایمنی بدن بیشترین تأثیرگذاری را در مقابله با باکتری‌ها پیدا می‌کند.

۷- پوست بهتری خواهید داشت

وضعیت پوست یکی از مشخصه‌های سالم بودن یا نبودن ما است. شاید بتوانیم پوست خود را با مواد آرایشی بپوشانیم، اما نمی‌توانیم آن را فریب دهیم. پوست بزرگ‌ترین اندام بدن به شمار می‌رود و دائما در معرض آب و هوا، پرتو‌های فرابنفش، گرد و غبار و نور خورشید قرار دارد. اما وقتی در خواب هستیم، پوست خودش را ترمیم می‌کند.

۸- رانندگی ایمن‌تری خواهید داشت

برای همه‌ی ما پیش آمده که وقتی بسیار خسته بودیم، با هر مسأله‌ی کوچکی از کوره در رفتیم. تحقیقی نشان داد رانندگانی که کمبود خواب داشتند، بیشتر شبیه به رانندگان مست رانندگی می‌کردند.

۹- تعادل بیشتری خواهید داشت

اگر خواب کافی داشته باشید، از هماهنگی بیشتری در حرکات و تعادل بهتری برخوردار خواهید شد، مسأله‌ای که جلوی وقوع هر گونه صدمه‌ی فیزیکی و سانحه‌ای را می‌گیرد.

منبع: روزیاتو

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

ساعت ۲۴ساعت ۲۴22 ساعت قبل
مدل خوابیدن در هر فرد متفاوت است. همچنین، اگر با درد مفاصل مواجه هستید، خوابیدن در این حالت ممکن است باعث ایجاد درد در هنگام صبح شود. قرار دادن یک بالش در زیر شکم ممکن است به کاهش درد کمر کمک کند. خوابیدن به پشتاین مدل اگرچه ممکن است محبوب‌ترین حالت خواب نباشد، بیشترین مزایا برای سلامتی را دارد. این مدل خوابیدن، برای افرادی که خروپف می‌کنند ممکن است دشوار باشد.
تابناکتابناک1 روز قبل
انواع آلودگی‌های محیطی مثل آلودگی هوا، مواد شیمیایی موجود در لوازم آرایش و استرس می‌توانند سلامت پوست شما را تحت تاثیر قرار دهند. انواع آلودگی‌های محیطی مثل آلودگی هوا، مواد شیمیایی موجود در لوازم آرایش و استرس می‌توانند سلامت پوست شما را تحت تاثیر قرار دهند. لیمو و خواص بی نظیرشلیمو یکی بهترین گزینه‌هایی است که می‌تواند نقش پر رنگی در شفاف کردن پوست شما ایفا کند. این خوراکی ترش عناصر سفید کننده دارد و سرشار از ویتامین سی است که به دفع مواد سمی از سطح پوست کمک می‌کند. جالب است بدانید مصرف آووکادو می‌تواند از پوست شما در برابر مضرات اشعه یو وی مراقبت کند.
صدا و سیماصدا و سیما19 ساعت قبل
دکتر محمدرضا عزیزی در مصاحبه با خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما گفت: همایش پیشگیری و درمان سرطان سینه با تلاش سازمان نظام پزشکی به مدت دو روز برگزار می‌شود. آقای عزیزی اضافه کرد: سازمان نظام پزشکی به منظور پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر همایش‌های تخصصی برگزار می‌کند و همایش پیشگیری و درمان سرطان سینه به منظور کاهش ابتلا به این بیماری با افزایش آگاهی همکاران پزشک و متخصص برگزار شده است. وی با بیان اینکه به سبب سبک زندگی در جوامع شهری بروز سرطان‌ها در جهان و ایران افزایش یافته است گفت: سرطان سینه شایع‌ترین سرطان در میان بانوان است. مدیر آموزش سازمان نظام پزشکی بررسی روش‌های مختلف پیشگیری و درمان، شیمی درمانی، جراحی، تشخیص و تصویربرداری با رویکرد تشخیص به موقع و درمان موثر در این سمینار ارائه می‌شود. وی با اشاره به اینکه سرطان سینه در مردان نیز وجود دارد، اما شیوع آن کم است گفت: بانوان باید به منظور پیشگیری از ابتلا به سرطان‌ها از جمله سرطان سینه سبک زندگی خود را اصلاح کنند، کاهش وزن، کنترل چربی، قند و فشارخون همچنین ورزش و بویژه شیردهی در کاهش ابتلا به سرطان سینه در بانوان موثر است.
مهرمهر20 ساعت قبل
وی در ادامه به مشکلات مراکز رادیولوژی کشور در تامین هزینه‌ها و تهیه دستگاه‌ها و تجهیزات مورد نیاز تصویربرداری پزشکی، اشاره کرد و افزود: با توجه به پایین بودن تعرفه و پشتیبانی نامناسب بیمه‌ها که همیشه بدهکار هستند، ما برای تهیه تجهیزات و مواد مصرفی در مراکز رادیولوژی دچار مشکل هستیم. جلال شکوهی گفت: مراکز رادیولوژی کشور در تامین و انتقال ارز مورد نیاز برای تهیه تجهیزات و مواد مصرفی تصویربرداری پزشکی، دچار مشکل هستند و مانده‌ایم چکار کنیم. وی به افزایش زمان استهلاک دستگاه‌های تصویربرداری پزشکی به دلیل نبود نقدینگی اشاره کرد و افزود: در شرایط کنونی که این مراکز با مشکل نقدینگی مواجه شده‌اند، به ناچار زمان استهلاک دستگاه‌ها و تجهیزات، از ۷ سال به ۱۰ سال و بعضا ۱۵ سال افزایش یافته است. رئیس انجمن رادیولوژی ایران، گفت: وزارت بهداشت می‌گوید افرادی که بالای ۱۵۰ کیلو وزن دارند نیز برای خدمات تصویربرداری پزشکی پذیرش شوند، در حالی که دستگاه‌های قدیمی، محدودیت وزنی دارند. اما دستگاه‌های تصویربرداری پزشکی جدید، این محدودیت را ندارند.
خبرآنلاینخبرآنلاین19 ساعت قبل
نوشیدن آب از راه دیگری نیز باعث کاهش دریافت کالری می‌شود: آب، فضای معده را اشغال می‌کند. مطالعه‌ای دریافته است نوشیدن آب سرد، سرعت متابولیسم در زمان استراحت را تا ۳۰ درصد افزایش می‌دهد. اما بیشتر پژوهش‌هایی که نشان داده‌اند نوشیدن آب بیشتر به چربی سوزی کمک می‌کند، روی حیوانات انجام شده است. به هر حال در این مسئله که نوشیدن آب و مایعات مهم است تردیدی وجود ندارد، مخصوصا برای افرادی که ورزش و فعالیت دارند. کلام پایانیحالا که دلیل دیگری برای آب نوشیدن پیدا کرده‌اید و سعی در لاغر شدن هم دارید، پس به آب نوشیدن بیشتر اهمیت بدهید.
صدا و سیماصدا و سیما20 ساعت قبل
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما ‏، سمینار پیشگیری و درمان سرطان سینه که تا فردا نیز ادامه دارد با تلاش سازمان نظام پزشکی به منظور ارائه آخرین دستاورد‌های علم پزشکی برگزار می‌شود. محور‌های این همایش شامل: اپیدمیولوژی سرطان سینه، بررسی ریسک فاکتور‌ها، نقش ژنتیک، باور‌های غلط و ارزش آزمایش بیوپسی در تشخیص سرطان سینه، اصول معاینه بیماران، ارزیابی درد، چگونگی ارجاع بیماران به متخصصان، بررسی علل و درمان آبسه‌های سینه، بررسی علل بزرگی سینه در مردان است.

نظرها

اخبار بیشتر

پربحث‌ترین خبرها


اسدالله عسگراولادی دعوت حق را لبیک گفت

6 روز قبلفارس4

فیلم | توضیح سخنگوی قوه قضائیه درباره چادر مشکی «شبنم نعمت‌زاده»

2 روز قبلخبرآنلاین3

مداح معروف: برای یک روضه هزار میلیارد هم بگیرم، باز ارزان فروخته‌ام

4 روز قبلعصر ایران2

درمان سرماخوردگی با متوقف کردن فعالیت یک پروتئین

2 روز قبلسلامت نیوز1

رهبر معظم انقلاب: همه مسئولان یک‌صدا معتقدند با آمریکا در هیچ سطحی مذاکره نخواهد شد/ تنها راه علاج مشکلات کشور تکیه به مردم و جوانان و جدی گرفتن ظرفیت‌های داخلی است

2 روز قبلاقتصاد آنلاین1

جزئیات علت حادثه‌ی مرگبار در آزادی

2 روز قبلنود1

حمله جنگنده‌های رژیم سعودی به مناطق مسکونی یمن

3 روز قبلموج1

گریم عجیب نرگس محمدی در ستایش ۳+فیلم و عکس

4 روز قبلآفتاب‌نیوز1

اسدالله عسگراولادی | سلطان زیره و پسته در سفر آخر

4 روز قبلهمشهری1

صحبت‌های پگاه آهنگرانی درباره سلبریتی زدگی مردم! +فیلم

4 روز قبلرکنا1