چرا با ورزش لاغر نمی‌شویم؟
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. اعتمادآنلاین
  4. سلامت
چرا با ورزش لاغر نمی‌شویم؟

چرا با ورزش لاغر نمی‌شویم؟

اعتمادآنلاینخبرگزاری اعتمادآنلاین |
یک مربی بدنسازی معتقد است، نوع تمرینات ورزشی، خواب نامناسب و رژیم غذایی غیراصولی باعث می‌شود تا افراد از ورزش کردن برای لاغری نتیجه لازم را نگیرند.

اعتمادآنلاین| روح‌الله فریادی، با بیان اینکه افراد چاق و یا دارای اضافه وزن برای لاغری باید فاکتورهای مختلفی را رعایت کنند، عنوان کرد: بسیاری از این افراد برای کاهش وزن به ورزش روی می‌آورند و انتظار دارند به سرعت هم نتیجه بگیرند، درحالی که بسیاری از نکات اصولی را رعایت نمی‌کنند.

او با بیان اینکه برای کاهش وزن باید تغذیه مناسب را مکمل تمرینات ورزشی کنیم، گفت: افرادی که می‌خواهند با ورزش لاغر شوند، باید نوع تغذیه خود را نیز اصلاح کنند، به این معنی که از خوردن غذاهای سرخ کردنی صرف نظر کرده و حجم غذایشان را نیز کاهش دهند.

مربی بدنساز تیم ملی هندبال نوجوانان صبحانه نخوردن را یکی از دلایل مهم برای افزایش وزن افراد دانست و گفت: براساس تحقیقات انجام گرفته، میزان اضافه وزن و شیوع چاقی در میان افرادی که صبحانه را از وعده‌های غذایی‌شان حذف می‌کنند، بیشتر است. برای همین افرادی که با ورزش کردن به دنبال کاهش وزن هستند، باید صبحانه را مفصل بخورند.

او اضافه کرد: وعده شام این دسته از افراد باید قبل از ساعت هشت شب باشد و از زیاد خوردن هم در این وعده پرهیز کنند.

فریادی به تاثیر کم خوابی در افزایش وزن افراد هم اشاره کرد و گفت: بدن هر فرد در طول شب به حدود هفت ساعت و نیم و در طول روز به یک ساعت خواب نیاز دارد. البته بهترین زمان هم برای خواب افراد از ساعت ۱۰ شب تا پنج و نیم صبح و در طول روز نیز از ساعت دو تا سه ظهر است.

او یادآورشد: این خواب کافی به بدن کمک می‌کند تا هورمون رشد در آن ترشح شده و فرد اندام شاداب‌تری داشته باشد.

در سایت خبری بخوانید: اخبار سلامت پزشکی | پربازدیدترین اخبار ورزشی ایران،اروپا و سراسر نقاط دنیا

این مربی بدنساز در ادامه به نقش تمرینات ورزشی در کاهش وزن افراد هم اشاره کرد و گفت: تمرکز صرف روی تمرین هوازی یا تمرین قدرتی تاثیر چندانی در کاهش وزن ندارد و باید این دو به صورت مکمل اجرا شوند، یعنی هفته‌ای سه جلسه تمرینات قدرتی و سه جلسه نیز تمرینات هوازی باشد.

او تصریح کرد: اگر تمرینات ورزشی خیلی شدید باشد باعث هدر رفتن انرژی زیادی از فرد می‌شود که برای جبران به تغذیه بیشتری روی می‌آورد، اگر هم سبک باشد تاثیر زیادی بر بدن نخواهد داشت.

فریادی در ادامه تاکید کرد: یکی از انواع طراحی‌های تمرین که امروزه مورد توجه قرار گرفته و باعث چربی سوزی و کاهش وزن زیادی می‌شود، تمرینات اینتروال- تناوبی- است که در هفته برای تمرینات قدرتی چهار ساعت و نیم و برای تمرینات هوازی حدود هفت ساعت در نظر گرفته‌اند.

او همچنین تاکید کرد: بانوان ورزشکار آماتور می‌توانند در طول هفته ۷۰۰ گرم و بانوان ورزشکار حرفه‌ای ۹۰۰ گرم کاهش وزن داشته باشند. همچنین این آمار برای ورزشکاران مرد آماتور هفته‌ای ۹۰۰ گرم و مردان ورزشکار حرفه‌ای هفته‌ای یک کیلو و ۲۰۰ گرم است.

مربی بدنسازی تیم ملی هندبال نوجوانان تاکید کرد: درصورتی که فردی تمرینات ورزشی خود را بصورت اصولی انجام دهد و رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشد، اما وزن کم نمی‌کند حتما باید به پزشک مراجعه کند، چراکه این شخص احتمالا دارای مشکل کم کاری تیروئید است.

منبع: ایسنا

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

بلیت فروشی شهرآورد پایتخت

صدا و سیماصدا و سیما1 روز قبل
دیدار تیم‌های استقلال و پرسپولیس ساعت ۱۶ روز یکشنبه در ورزشگاه آزادی و به قضاوت موعود بنیادی فر برگزار می‌شودبه گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما؛ دیدار تیم‌های استقلال و پرسپولیس ساعت ۱۶ روز یکشنبه در ورزشگاه آزادی و به قضاوت موعود بنیادی فر برگزار می‌شود.

شجاعیان: از نظر روحی خراب هستیم اما می‌خواهیم شرایط را عوض کنیم/اهل کری خواندن نیستم+فیلم

فارسفارس1 روز قبل
وی در خصوص اینکه آیا روحیه استقلال برای این بازی خوب است یا خیر، گفت: حقیقتا از لحاظ روحی کمی خراب هستیم، چون به نتایجی که می‌خواستیم و لیاقتش را داشتیم نرسیدیم، اما با بازیکنان و بقیه بچه‌ها صحبت کردیم تا از امروز نتایج‌مان را جبران کنیم. شجاعیان در خصوص غیبت اسماعیلی و دیاباته در دربی گفت: مطمئنا اسماعیلی و یاباته را نداریم، غیبت آنها قطعا تأثیرگذار است، اما امیدوارم کسانی که جایگزین این نفرات می‌شوند، بهترین عملکرد را داشته باشند. وی در پایان در خصوص اینکه چه کری برای پرسپولیسی‌ها می‌خواند، گفت: من اهل کری‌خواندن نیستم. *این فیلم را ببینید. انتهای پیام/
خبرآنلاینخبرآنلاین1 روز قبل
محمد بحرانی که بازی در سریال «هیولا» اولین تجربه همکاری‌اش با مهران مدیری محسوب می‌شود، درباره این تجربه توضیح داد: اولین بار، من آقای مدیری را در پشت صحنه «خندوانه» دیدم. سال‌ها مخاطبشان بودم و از نظر خودم ایشان بخشی از کمدی ایران را جابه جا کردند و در نوع نگاه مردم به کمدی خیلی تاثیر داشتند. از «ساعت خوش» گرفته تا «جنگ ۷۷» و الان که کار کردن با ایشان خیلی کیف داشت. عوامل پشت صحنه هم تیم خیلی خوبی بودند و حاشیه نداشتند. بازیگران نیز تقریبا کسانی بودند که از قبل می‌شناختم و همکاری با آنها خیلی دلپذیر بود.

آمادگی استقلال برای شهرآورد

صدا و سیماصدا و سیما14 ساعت قبل
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ نودمین بازی استقلال و پرسپولیس با قضاوت موعود بنیادی‌فر یکشنبه هفته آینده ساعت ۱۶ در ورزشگاه آزادی برگزار می‌شود. استقلال از ۳ بازی ۲ امتیاز کسب کرده و در جایگاه یازدهم رده‌بندی قرار دارد و تغییرات زیاد را عامل نتیجه نگرفتن در چند بازی اخیر می‌داند.
آفتاب‌نیوزآفتاب‌نیوز23 ساعت قبل
اگر ثابت شود مادهٔ غذایی خاصی قوای جنسی را تقویت و لذت جنسی را بیشتر می‌کند، حتما خیلی خوب فروش می‌کند. اما مواد غذایی خاصی وجود دارند که واقعا تقویت‌کنندهٔ قوای جنسی طبیعی باشند؟ مواد غذایی که باعث احساس شادمانی می‌شوند از جمله آندروفین‌ها، حاوی مواد غذایی هستند که باعث سلامت میل جنسی می‌شود یا به عبارت ساده‌تر باعث کامیابی و موفقیت می‌شود که بیشتر اوقات آنها را برانگیزنده و مقوی میل جنسی می‌دانند. تقویت‌کننده‌های جنسی به سه دستهٔ اصلی تقسیم می‌شوند: آنهایی که بر میل جنسی یا توان جنسی یا لذت جنسی تأثیر می‌گذارند. از اثر هیچ‌کدام از مواد غذایی به طور علمی و دقیق بر روی انسان خبر نداریم چون سنجش میزان تأثیر این مواد غذایی آسان نیست. بیماری‌های نهفتهاگر دچار کاهش میل جنسی شده‌اید، ممکن است دلیل اصلی آن بیماری یا مشکل دیگری باشد، همیشه بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
فوتبالیفوتبالی1 روز قبل
سایت رسمی فوتبالی – طرفداران رئال مادرید دیگر زین‌الدین زیدان را مصون از انتقاد نمی‌بینند. این مربی فرانسوی در حالی به رئال بازگشت که با سه قهرمانی در لیگ قهرمانان توانسته بود اعتبار بسیاری برای خود کسب کند. او در انتهای فصل گذشته در حالی به رئال پیوست که امید داشت بتواند دستاوردی داشته باشد. اما مشکلات رئال در فصل گذشته به این فصل هم سرایت کرد و بدترین شب رئال در این فصل در خانه پاری سن ژرمن رقم خورد. حالا ۵۷ درصد طرفداران در نظرسنجی روزنامه آ اس گفته‌اند که زیدان مقصر اوضاع کنونی است.

نظرها

اخبار بیشتر

پربحث‌ترین خبرها


فیلم | توضیح سخنگوی قوه قضائیه درباره چادر مشکی «شبنم نعمت‌زاده»

3 روز قبلخبرآنلاین3

مداح معروف: برای یک روضه هزار میلیارد هم بگیرم، باز ارزان فروخته‌ام

5 روز قبلعصر ایران2

ماجرای انتقادات به گریم سریال ستایش ۳ و واکنش تهیه‌کننده این سریال

3 روز قبلدینو1

درمان سرماخوردگی با متوقف کردن فعالیت یک پروتئین

3 روز قبلسلامت نیوز1

رهبر معظم انقلاب: همه مسئولان یک‌صدا معتقدند با آمریکا در هیچ سطحی مذاکره نخواهد شد/ تنها راه علاج مشکلات کشور تکیه به مردم و جوانان و جدی گرفتن ظرفیت‌های داخلی است

3 روز قبلاقتصاد آنلاین1

جزئیات علت حادثه‌ی مرگبار در آزادی

3 روز قبلنود1

حمله جنگنده‌های رژیم سعودی به مناطق مسکونی یمن

4 روز قبلموج1

گریم عجیب نرگس محمدی در ستایش ۳+فیلم و عکس

5 روز قبلآفتاب‌نیوز1

اسدالله عسگراولادی | سلطان زیره و پسته در سفر آخر

5 روز قبلهمشهری1

صحبت‌های پگاه آهنگرانی درباره سلبریتی زدگی مردم! +فیلم

5 روز قبلرکنا1