تلفات «خودکشی» بیشتر از جنگ و قتل! / راهکارهای تغذیه‌ای درمان افسردگی
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. آفتاب‌نیوز
  4. سلامت

تلفات «خودکشی» بیشتر از جنگ و قتل! / راهکارهای تغذیه‌ای درمان افسردگی

آفتاب‌نیوزخبرگزاری آفتاب‌نیوز |
طبق آمارهای سازمان بهداشت جهانی، در هر ۴۰ ثانیه در جهان یک نفر بر اثر خودکشی جان خود را از دست می‌دهد؛ بیش از ۸۰۰ هزار نفر سالیانه بر اثر خودکشی جان می‌بازند که این آمار از تعداد افرادی که سالیانه بر اثر قتل یا جنگ کشته می‌شوند، بیشتر است!

آفتاب‌‌نیوز :

طبق آمارهای سازمان بهداشت جهانی در هر ۴۰ ثانیه در جهان یک نفر بر اثر خودکشی جان خود را از دست می‌دهد.

بیش از ۸۰۰ هزار نفر سالیانه بر اثر خودکشی جان می‌بازند که این آمار از تعداد افرادی که سالیانه بر اثر قتل یا جنگ کشته می‌شوند، بیشتر است!

خودکشی پانزدهمین علت مرگ و میر در جهان است و رایج‌ترین روش‌های آن حلق آویز کردن، مسمومیت با داروها و تیراندازی است.

خودکشی نتیجه همگرایی عواملی از جمله عوامل ژنتیکی، روانشناختی، اجتماعی و فرهنگی است که بعضا به دلیل آسیب‌های اجتماعی یا از دست دادن کسی یا چیزی نیز اتفاق می‌افتد.

«افسردگی» شایعترین اختلال روانی در افرادی است که به دلیل خودکشی می‌میرند.

سازمان جهانی بهداشت از دولت‌ها خواسته با استراتژی‌هایی مثل کاهش دسترسی به مواد کشنده، درمان افسردگی و تقویت سیستم بهداشتی و اعمال برنامه‌های آموزشی در مدارس به کاهش آمار خودکشی کمک کنند.

این سازمان همچنین نقش جامعه را در کاهش افسردگی وخودکشی پررنگ تلقی کرده و حمایت از افراد منزوی و صحبت کردن با آن‌ها، سرزنش نکردن و تشویق آن‌ها به صحبت کردن درباره مشکلات زندگی‌شان و افزایش مشارکت اجتماعی را از عواملی دانسته که در کاهش میزان افسردگی موثرند.

این سازمان همچنین تاکیده کرده: این نکته مهم است که بدانید افراد مبتلا به پریشانی وافسردگی غالبا به دنبال توصیه‌های خاصی نیستند بلکه نیاز به افرادی دارند که صرفا با دلسوزی و همدلی به آنها گوش می‌دهند.

راهکارهای تغذیه‌ای در درمان افسردگی

تامین «اسید فولیک» از طریق اصلاح تغذیه

در وبسایت خبری بخوانید: اخبار درباره سلامت | اخبار حوادث فوری

نان گندم کامل (نان سبوس‌دار بدون افزودنی)، جگر، سبزی‌های برگ سبز (به ویژه اسفناج و بروکلی)، سیب‌زمینی و آب پرتقال از منابع طبیعی و خوب اسیدفولیک هستند.

ویتامین B۶

مصرف این ویتامین در درمان و پیشگیری از افسردگی موثر است؛ مطالعات نشان داده تغییرات خلق‌وخو در سندرم پیش از قاعدگی یا در زمان یائسگی زنان نیز با ویتامین B۶ قابل کنترل و درمان است؛ غلات کامل به خصوص گندم کامل، سبزی‌ها، مغزها حاوی مقادیر مناسبی از این ویتامین هستند.

ویتامین E

این ویتامین به دلیل نقش آنتی اکسیدانی خود می‌تواند در پیشگیری از افسردگی بسیار موثر باشد.

روغن‌های گیاهی مثل روغن زیتون، ذرت غیرتراریخته (Free GMO)، آفتابگردان سرشار از ویتامین E هستند اما باید توجه داشت که سرخ کردن در حرارت‌های بالا موجب از بین رفتن این ویتامین می‌شود؛ بادام، زردآلو، آووکادو و مغزها، غنی از ویتامین E هستند.

روی

غلات کامل، گوشت، مرغ، ماهی، شیر و فرآورده‌های آن و مغزها از منابع سرشار از روی هستند.

آهن

کمبود آهن می‌تواند سبب بی‌حالی و بی‌حوصلگی شود و از این طریق باعث افسردگی شود؛ جگر، گوشت کم‌چرب، غلات کامل، زرده تخم مرغ، میوه‌های خشک، عدس، ماش و مغزهایی مانند پسته و بادام از منابع خوب آهن محسوب می‌شوند.

سلنیم

میزان سلنیم مواد غذایی بستگی به آب و خاک منطقه دارد؛ این عنصر به دلیل خواص آنتی اکسیدانی بر مغز اثر داشته و در کاهش افسردگی موثر است.

غذاهای دریایی، کلیه، جگر، گوشت قرمز و ماهی از منابع خوب این ماده به حساب می‌آیند.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

بررسی آخرین وضعیت مناطق زلزله زده شمال غرب کشور

صدا و سیماصدا و سیما23 ساعت قبل
او ادامه داد: تا این لحظه طبق آمارگیری‌های انجام شده در مناطق زلزله زده آذربایجان شرقی حدود ۳ هزار واحد احداثی و ۱۵۰۰ واحد هم تعمیراتی شناسایی شده است. پورمحمدی در خصوص دام‌های بلاتکلیف مناطق آسیب دیده گفت: تا عصر امروز حدود ۳۰ جایگاه برای دام‌های بلاتکلیف طراحی و اجرا شده، متولی این طرح جهاد کشاورزی می‌باشد. با این حال هر کس فرم درخواست تسهیلات و کمک هزینه را پر نموده باشد ما آمادگی امدادرسانی داریم اما افراد باید اسکان دائم خود را در روستاهای آسیب دیده احراز نمایند. احتمالا یک ماه آینده عملیات لایروبی ۵ کیلو متر از منطقه آسیب دیده آق قلا به اتمام می‌رسد. او ادامه داد: بالا بردن و اضافه کردن ارتفاع سطوح واحدهای مسکونی در مناطق آسیب دیده وسیل زده هم آغاز و در برخی مناطق به انجام رسیده است.
صدا و سیماصدا و سیما12 ساعت قبل
استاد دانشگاه و پژوهشگر تاریخ اسلام گفت: اغتشاشگران و برهم زنندگان امنیت جامعه بر اساس آیات قرآن محارب هستند و جنگ با خدا انجام داده‌اند. رجبی دوانی گفت: این یک رفتار و تعامل دوسویه است، مردم با همراهی و اطاعت و حکومت با اجرای عدل و حق و حقوق آن‌ها و رهنمون شدن آن‌ها به سوی خیر و سعادت حرکت می‌کند. وی گفت: بنا بر آیات و احادیث کسی که امنیت جامعه اسلامی را بهم بزند محاربه و جنگ با خداست و حکم اعدام، تبعید و هر مجازاتی، بنا بر جنایت آن‌ها در نظر می‌گرفتند. رجبی دوانی با بیان اینکه هر حکومتی برای امنیت خود و جامعه خود حساس است، افزود: مثلا در فرانسه که به ما ایراد گرفتند که وزارت امور خارجه ما باید به آن‌ها تو دهنی بزند، یا در آمریکا که ۸۰ نفر را زنده زنده سوزاندند برای امنیت کشور خود شدید‌ترین برخورد‌ها را داشته‌اند. وی در پاسخ به اینکه هم اکنون باید با محاربان چه کرد، گفت: فرقی ندارد حکومت اسلامی در هر زمان و مکانی همان حکم محارب را باید با برهم زننده امنیت جامعه داشته باشد.
ساعت ۲۴ساعت ۲۴14 ساعت قبل
او را زیر نظر گرفتم و با بررسی گوشی تلفنش واقعیتی تلخ برایم نمایان شد. جوانی پیام‌های دلبرانه می‌فرستاد و … او در فضای مجازی با پسری جوان ارتباط برقرار کرده بود. از او توضیح خواستم و خیلی صادقانه برایم توضیح داد که از یک هفته قبل درگیر این رابطه مجازی شده است. متاسفانه سرم به سنگ زمانه نخورده بود و حتی در خانه بداخلاقی و تندخویی می‌کردم. من با همسرم جنگ اعصاب پیدا کرده بودم و او که حوصله‌اش سر آمده بود هفته‌ای یکی دو روز خانه پدرش می‌رفت.
برترین‌هابرترین‌ها1 روز قبل
بدین ترتیب، تیمی از ماموران به محل اعزام شدند و مشاهده کردند مرد ۳۹ ساله با در دست داشتن دو تفنگ در حال تهدید کردن است که مرد مسلح به محض دیدن ماموران سوار بر خودروی پژو ۴۰۵ پا به فرار گذاشت. همین کافی بود تا تعقیب و گریز پلیسی کلید زده شود و مرد مسلح به سمت تهران حرکت کند. در این صحنه یکی از ماموران با توجه به ترافیک سنگین بزرگراه از خودرو پیاده شد و به سمت مرد مسلح رفت که در نهایت با شلیک دو گلوله مانع فرار مرد جوان شد و مرد مسلح در این صحنه با شلیک مامور پلیس به کام مرگ فرو رفت. در ادامه مأموران با انجام بررسی‌ها، اثر گلوله‌ای را در کنار پنجره شاگرد دیدند که نشان می‌داد متهم به سمت مأمور پلیس شلیک کرده بود. با این حال قاضی جنایی دستور تحقیقات در این خصوص را صادر کرد تا کارشناسان اسلحه بررسی کنند که این گلوله از داخل خودرو شلیک شده یا بیرون.
ساعت ۲۴ساعت ۲۴1 روز قبل
در ادامه مطلب انگیزه شما برای پیاده روی روزانه، با مطالعه فواید و مزایای آن، افزایش خواهد یافت. انجام تمرینات هوازی سبک در افرادی که از اختلالات و مشکلات حافظه رنج می‌برند، می‌تواند علائم زوال عقل را کاهش دهد. مطالعات نشان می‌دهند که پیاده روی در زیر نور خورشید، در جذب ویتامین D به بدن کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند داشتن پیاده روی روزانه به عنوان یک فعالیت معمول فیزیکی، اختلالات نعوظ را در مردان کاهش می‌دهد. البته در زنان هم پرداختن به پیاده روی روزانه، در داشتن زندگی جنسی فعال و با سطح بالاتری از ضایت بسیار موثر است.
اعتمادآنلایناعتمادآنلاین17 ساعت قبل
با این وجود، به نظر می‌رسد این بی‌خوابی‌ها کم‌ایراد نیست و می‌تواند حتی با خطر مرگ همراه باشد. پژوهش‌های متعدد بالینی مشخص کرده‌اند دیر خوابیدن تا ۱۰ درصد خطر مرگ را افزایش می‌دهد. البته دیر خوابیدن به تنهایی لزوما منجر به افزایش خطر مرگ نمی‌شود و رفتارهای اشتباه در طول شب به این موضوع دامن می‌زند. افزون بر این کم‌خوابی منجر به افزایش اختلالات خواب می‌شود. وقتی یک فرد در طول ساعات بیداری بیشتر ساعات شب یا عصر را مشاهده کند، رفته رفته از نور خورشید دور می‌شود.

نظرها

اخبار بیشتر

تازه‌ترین خبرها

همه

حسن روحانی در مورد اعتراض مردم به گرانی بنزین چه گفت؟

خبری2 روز قبل

اخبار قیمت‌های روز بازار - دوشنبه ۲۷ آبان‌ماه

خبری4 روز قبل

صحبت‌های امروز روحانی درباره وضعیت کشور پس از گرانی بنزین

خبری4 روز قبل

به دلیل اختلال در اینترنت سراسری کشور، پوشش لحظه به لحظه اخبار و فعالیت سرویس‌های دیگر طرفداری مانند نتایج زنده دچار مشکل شده است. همکاران هر لحظه که بتوانند فعالیت‌های معمول خود را از سر خواهند گرفت. البته بخش شبکه اجتماعی طرفداری در دسترس است.

آخرین وضعیت طرفداری در روزهای اختلال اینترنت: سرویس نتایج زنده و جدول‌ها در اپلیکیشن و سایت قابل دسترسی شد (بهبودها انجام خواهد شد)، وضعیت پوشش اخبار بهبود یافت، بخش گفتگو (در فهرست قابل دسترسی است) در سایت راه اندازی شد. ادامه در مشروح: …

طرفداریچند ثانیه قبل

تحریم آذری جهرمی توسط آمریکا؛ وزارت خزانه داری آمریکا وزیر ICT ایران را تحریم کرد

تکراتوچند ثانیه قبل

صدور پروانه ساخت برای خوب بد جلف ۲

همشهری13 دقیقه قبل

تقابل جذاب نکو و علیمنصور در اصفهان/ بال پرواز شاهین با سرمربی جدید باز می‌شود؟

فارس16 دقیقه قبل

خرید ملک در ترکیه امنیت دارد؟

اقتصادنیوز16 دقیقه قبل

الناز رکابی: به من می‌گویند دختر عنکبوتی

همشهری16 دقیقه قبل