تلفات «خودکشی» بیشتر از جنگ و قتل! / راهکارهای تغذیه‌ای درمان افسردگی
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. تسنیم
  4. سلامت
تلفات «خودکشی» بیشتر از جنگ و قتل! / راهکارهای تغذیه‌ای درمان افسردگی

تلفات «خودکشی» بیشتر از جنگ و قتل! / راهکارهای تغذیه‌ای درمان افسردگی

تسنیمخبرگزاری تسنیم |
طبق آمارهای سازمان بهداشت جهانی، در هر ۴۰ ثانیه در جهان یک نفر بر اثر خودکشی جان خود را از دست می‌‌دهد؛ بیش از ۸۰۰ هزار نفر سالیانه بر اثر خودکشی جان می‌‌بازند که این آمار از تعداد افرادی که سالیانه بر اثر قتل یا جنگ کشته می‌‌شوند، بیشتر است!

- اخبار اجتماعی -

به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران پویا؛ طبق آمارهای سازمان بهداشت جهانی در هر ۴۰ ثانیه در جهان یک نفر بر اثر خودکشی جان خود را از دست می‌‌دهد.

بیش از ۸۰۰ هزار نفر سالیانه بر اثر خودکشی جان می‌‌بازند که این آمار از تعداد افرادی که سالیانه بر اثر قتل یا جنگ کشته می‌‌شوند، بیشتر است!

خودکشی پانزدهمین علت مرگ و میر در جهان است و رایج‌‌ترین روش‌‌های آن حلق آویز کردن، مسمومیت با داروها و تیراندازی است.

خودکشی نتیجه همگرایی عواملی از جمله عوامل ژنتیکی، روانشناختی، اجتماعی و فرهنگی است که بعضا به دلیل آسیب‌های اجتماعی یا از دست دادن کسی یا چیزی نیز اتفاق می‌افتد.

«افسردگی» شایعترین اختلال روانی در افرادی است که به دلیل خودکشی می‌‌میرند.

سازمان جهانی بهداشت از دولت‌‌ها خواسته با استراتژی‌‌هایی مثل کاهش دسترسی به مواد کشنده، درمان افسردگی و تقویت سیستم بهداشتی و اعمال برنامه‌‌های آموزشی در مدارس به کاهش آمار خودکشی کمک کنند.

این سازمان همچنین نقش جامعه را در کاهش افسردگی وخودکشی پررنگ تلقی کرده و حمایت از افراد منزوی و صحبت کردن با آن‌‌ها، سرزنش نکردن و تشویق آن‌‌ها به صحبت کردن درباره مشکلات زندگی‌‌شان و افزایش مشارکت اجتماعی را از عواملی دانسته که در کاهش میزان افسردگی موثرند.

این سازمان همچنین تاکیده کرده: این نکته مهم است که بدانید افراد مبتلا به پریشانی وافسردگی غالبا به دنبال توصیه‌‌های خاصی نیستند بلکه نیاز به افرادی دارند که صرفا با دلسوزی و همدلی به آنها گوش می‌‌دهند.

در خبری بخوانید: اخبار پزشکی و سلامت روز

راهکارهای تغذیه‌‌ای در درمان افسردگی

تامین «اسید فولیک» از طریق اصلاح تغذیه

نان گندم کامل (نان سبوس‌‌دار بدون افزودنی)، جگر، سبزی‌‌های برگ سبز (به ویژه اسفناج و بروکلی)، سیب‌‌زمینی و آب پرتقال از منابع طبیعی و خوب اسیدفولیک هستند.

ویتامین B۶

مصرف این ویتامین در درمان و پیشگیری از افسردگی موثر است؛ مطالعات نشان داده تغییرات خلق‌و‌خو در سندرم پیش از قاعدگی یا در زمان یائسگی زنان نیز با ویتامین B۶ قابل کنترل و درمان است؛ غلات کامل به خصوص گندم کامل، سبزی‌‌ها، مغزها حاوی مقادیر مناسبی از این ویتامین هستند.

ویتامین E

این ویتامین به دلیل نقش آنتی اکسیدانی خود می‌‌تواند در پیشگیری از افسردگی بسیار موثر باشد.

روغن‌‌های گیاهی مثل روغن زیتون، ذرت غیرتراریخته (Free GMO)، آفتابگردان سرشار از ویتامین E هستند اما باید توجه داشت که سرخ کردن در حرارت‌‌های بالا موجب از بین رفتن این ویتامین می‌‌شود؛ بادام، زردآلو، آووکادو و مغزها، غنی از ویتامین E هستند.

روی

غلات کامل، گوشت، مرغ، ماهی، شیر و فرآورده‌‌های آن و مغزها از منابع سرشار از روی هستند.

آهن

کمبود آهن می‌‌تواند سبب بی‌‌حالی و بی‌‌حوصلگی شود و از این طریق باعث افسردگی شود؛ جگر، گوشت کم‌‌چرب، غلات کامل، زرده تخم مرغ، میوه‌‌های خشک، عدس، ماش و مغزهایی مانند پسته و بادام از منابع خوب آهن محسوب می‌‌شوند.

سلنیم

میزان سلنیم مواد غذایی بستگی به آب و خاک منطقه دارد؛ این عنصر به دلیل خواص آنتی اکسیدانی بر مغز اثر داشته و در کاهش افسردگی موثر است.

غذاهای دریایی، کلیه، جگر، گوشت قرمز و ماهی از منابع خوب این ماده به حساب می‌‌آیند.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

ایجاد سامانه تحویل دارو در منزل به بیماران پروانه‌ای

صدا و سیماصدا و سیما21 ساعت قبل
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما، آقای دکتر سعید نمکی در حاشیه جلسه هیأت دولت در جمع خبرنگاران افزود: آمریکایی‌ها نقل و انتقال پول و حتی تحویل دارو به ایران را ممنوع کرده‌اند و ما به سختی دارو تهیه می‌کنیم، اما تا این لحظه اجازه نداده‌ایم هیچ بیمار خاصی دچار کمبود دارو شود. وی ادامه داد: در مورد بیماران پروانه‌ای هم آمریکایی‌ها دارو‌های مورد نیاز آن‌ها را نفروخته‌اند و ما از مسیر‌های دیگری این دارو‌ها را تأمین کردیم. ایجاد سامانه تحویل دارو در منزل به بیماران پروانه‌ایوزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی درباره آمار‌های باروری کل در کشور گفت: پیش از حضور بنده در وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی، آمار‌هایی در این باره منتشر شده بود و ما یک تیم را برای راستی آزمایی تعیین کردیم، پس از راستی آزمایی اعداد به دست آمده با آمار‌های قبلی تفاوت داشت و اکنون آمار‌های جدید به تأیید مرکز آمار ایران رسیده است. آقای دکتر نمکی افزود: این موضوع که در ۲۰ سال آینده ما به سمت منفی شدن جمعیت می‌رویم یک واقعیت اجتماعی است و برای همین اقداماتی را در وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی دنبال می‌کنیم، نظیر افزایش مراکز درمان ناباروری و تشویق زوج‌های بارور به فرزندآوری بیشتر و همینطور با هماهنگی سایر دستگاه‌ها تلاش می‌کنیم تا اضطراب ناشی از مشکلات اقتصادی را برای مردم کاهش دهیم.
برنابرنا14 ساعت قبل
سرپرست دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به آثار سوء سرب بر سلامت انسان و نسبت مستقیم آن با افزایش سرطان در کودکان، گفت: در کشور ما پمپ بنزین‌ها در داخل بافت شهری قرار دارند. وی با اشاره به نیاز فعلی کشور به رشته هایی همچون سم شناسی افزود: یکی از حوزه‌های استراتژیک علم، رشته سم شناسی است، زیرا دامنه و گستره بهره وری آن بسیار گسترده و بین بخشی است. زالی در ادامه با اشاره به مسائلی که چندی پیش درباره آلودگی ذرت‌های وارداتی به آفلاتوکسین مطرح شده بود، مجددا بر جایگاه مهم و حیاتی رشته سم شناسی تاکید کرد. زالی یادآور شد: در حوزه سم شناسی متخصصان دیسیپلین‌های مختلف از جمله پزشکی، داروسازی، دامپزشکی و علوم پایه با یکدیگر همگرایی داشته باشند. زالی همچنین با اشاره بر ضرورت افزایش تعاملات دانشگاه با انجمن‌های علمی، نسبت به انعقاد تفاهم نامه عملیاتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با انجمن سم شناسی و مسمومیت‌های ایران اعلام آمادگی کرد.
رکنارکنا18 ساعت قبل
به گزارش رکنا، یکی از مهم‌ترین خواص پیاز داشتن گوگرد است، زمانی که این ماده با پوست سر تماس پیدا کند، می‌تواند موجب بهبود گردش خون در فرد شود. گوگرد موجود در پیاز می‌تواند کلاژن تولید کند که برای موها بسیار مفید خواهد بود. عصاره‌ پیاز دارای خواص ضد باکتریایی است که در جلوگیری از عفونت در پوست سر موثر خواهد بود. استفاده‌ منظم از عصاره پیاز به ضخیم شدن تار موها کمک کرده و با انواع مشکلات پوستی سر که از عوامل ریزش مو و نازک شدن تار مو هستند مبارزه می‌کند. پیاز را می‌توان با عسل و روغن‌ نارگیل یا روغن زیتون ترکیب کرد. برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.
ایسناایسنا8 ساعت قبل
هرچند عوامل مختلف شیوه زندگی از طریق محیط وارد بدن انسان می‌شوند مانند سیگار، الکل و تغذیه نامناسب؛ اما، وقتی صحبت از عوامل محیطی می‌کنیم منظور عواملی هستند که مستقل از انتخاب شیوه زندگی به بدن آسیب می‌رسانند؛ مانند آلودگی هوا. به طور کلی سهم عوامل مختلف شیوه زندگی در ایجاد سرطان نسبت به عوامل محیطی بسیار بیشتر است. بنابر اعلام اداره سرطان وزارت بهداشت، گرچه رابطه مواجهه با عوامل محیطی و خطر بروز سرطان تایید شده است، اما هنوز به درستی مشخص نیست که چرا از بین دو نفر که مواجهه‌های محیطی مشابهی دارند، یکی مبتلا به سرطان می‌شود و دیگری مبتلا نمی‌شود. احتمال ایجاد سرطان در یک فرد در واکنش به عوامل زیست محیطی ویژه به مدت زمان و تعداد دفعات قرار گرفتن در معرض ماده‌ای خاص و همچنین عوامل دیگر مانند عوامل ژنتیکی، رژیم غذایی، سبک زندگی، ‌ سن و جنسیت نیز بستگی دارد. نکته مهم آن است که آلودگی هوا جزء عوامل سرطان‌زای قابل پیشگیری است و تلاش در این زمینه لازم است.
رکنارکنا18 ساعت قبل
به گزارش رکنا، همه افراد اعمالی را انجام می‌دهند که در نتیجه آن دچار ضعف بینایی شده و چشم هایشان ضعیف می‌شوند. دلایل اصلی ضعیف شدن چشم استفاده از انواع لوازم آرایش چشم به مدت طولانی، زیاده روی در مصرف گندم، استفاده از قطره چشم بدون تجویز پزشک و کمبود خواب است. همچنین استفاده از عینک آفتابی در زمستان، کمبود آب کافی در بدن، نزدیک کردن کتاب به چشم، خارش زیاد چشم، تحت شرایط استرس زا کار کردن و فراموش کردن بیرون آوردن لنز‌های چشمی از جمله عوامل دیگر موثر در بروز این عارضه است. برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.
رکنارکنا1 روز قبل
وی اضافه کرد: راه پیشگیری از سرطان معده، تغذیه مناسب، پیشگیری از چاقی و شیوه مناسب زندگی است و در مواردی که علائم خطر وجود دارد، در اسرع وقت باید به پزشک متخصص مراجعه کرد. دلاوری اضافه کرد: بسیاری از اوقات سنگ‌های صفراوی در فرد موارد علامتی ایجاد نمی‌کنند؛ سنگ‌های صفراوی ممکن است متعدد باشند و اندازه‌های مختلف دارند. وی گفت: بر اساس علائم بالینی، سن فرد و درد تصمیم به برداشتن سنگ‌ها می‌شود. گاهی ممکن است بیماران سنگ صفرا داشته باشند اما لازم نباشد سنگ‌ها را حتی تا آخر عمر بردارند. برخی اوقات افراد برخی دردهای شکمی را به سنگ صفراوی ربط می‌دهند که شرایط خاص و شرح حال خاص دارد.

نظرها

اخبار بیشتر

تازه‌ترین خبرها

همه

حسن روحانی در مورد اعتراض مردم به گرانی بنزین چه گفت؟

خبری21 ساعت قبل

اخبار قیمت‌های روز بازار - دوشنبه ۲۷ آبان‌ماه

خبری2 روز قبل

صحبت‌های امروز روحانی درباره وضعیت کشور پس از گرانی بنزین

خبری2 روز قبل

به دلیل اختلال در اینترنت سراسری کشور، پوشش لحظه به لحظه اخبار و فعالیت سرویس‌های دیگر طرفداری مانند نتایج زنده دچار مشکل شده است. همکاران هر لحظه که بتوانند فعالیت‌های معمول خود را از سر خواهند گرفت. البته بخش شبکه اجتماعی طرفداری در دسترس است.

آخرین وضعیت طرفداری در روزهای اختلال اینترنت: سرویس نتایج زنده و جدول‌ها در اپلیکیشن و سایت قابل دسترسی شد (بهبودها انجام خواهد شد)، وضعیت پوشش اخبار بهبود یافت، بخش گفتگو (در فهرست قابل دسترسی است) در سایت راه اندازی شد. ادامه در مشروح: …

طرفداریچند ثانیه قبل

علائم ‌بدخیمی ‌خال‌های پوستی سالمندان ‌را بشناسیم

ایمنا5 دقیقه قبل

نیمی از زنان ایرانی بعد از زایمان دچار افسردگی می‌شوند

همشهری5 دقیقه قبل

۲۳ طرح در مازندران کاندید طرح اقدام ملی شد

ایسنا7 دقیقه قبل

نگاهی به عناوین روزنامه‌های جهان

صدا و سیما8 دقیقه قبل

:: رفاهی- ساخت اوکراین

صدا و سیما8 دقیقه قبل