پاکسازی سموم کبد، کلیه‌ها و مثانه به طور طبیعی
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. انتخاب
  4. سلامت

پاکسازی سموم کبد، کلیه‌ها و مثانه به طور طبیعی

انتخابخبرگزاری انتخاب |
کبد، کلیه ها و مثانه همه ارگان های مهم هستند، اما افراد اغلب در طولانی مدت از آنها غافل می شوند و این ممکن است در نهایت باعث درد در قسمت پشت شود.
پاکسازی سموم کبد، کلیه‌ها و مثانه به طور طبیعی - 0

کبد، کلیه‌ها و مثانه همه ارگان‌های مهم هستند، اما افراد اغلب در طولانی مدت از آنها غافل می‌شوند و این ممکن است در نهایت باعث درد در قسمت پشت شود.

در این مطلب برخی از مهمترین نکات را برای کمک به سالم نگه داشتن کلیه‌ها و سم زدایی مثانه جمع آوری کرده است!

۱. مصرف برخی مواد غذایی را قطع کنید:

بسیاری از این مواد غذایی بخشی از رژیم‌های غذایی روزانه ما شده‌اند، اما در واقعیت شما فقط باید آنها را در حد اعتدال میل کنید. این شامل قهوه، نوشابه، نمک و غذاهای پر پروتئین است. سعی کنید هر چند روز یک مینی سم زدایی داشته باشید و حدود دو بار در هفته مصرف این غذاها را قطع کنید.

۲. مصرف بیشتر چای سبز، آب و … زغال اخته

غذا دشمن شما نیست، زیرا غذاهای زیادی وجود دارند که می‌توانید به رژیم غذایی خود بیفزایید تا به کاهش سموم در بدن کمک کنید. اینها شامل نوشیدنی هایی مانند چای سبز، چای زنجبیل و آب خالص است.

اضافه کردن میوه و سبزیجات بیشتری به رژیم غذایی شما، به خصوص زغال اخته می‌تواند در این زمینه کمک کند. به یاد داشته باشید، میوه‌ها یک صبحانه، دسر و حتی میان وعده آسان ایجاد می‌کنند! سعی کنید از میانسالی با میوه‌های موردعلاقه خود مانند زغال اخته را نیز داخل چای درست کنید!

۳. ویتامین مصرف کنید

در گیاهان ویتامین‌های فراوانی وجود دارند که به سالم ماندن کلیه‌ها مانند ویتامین B-۶، امگا ۳ و پتاسیم سیترات نیز کمک می‌کنند. همه این گیاهان می‌توانند به شما در کاهش احتمال ابتلا به سنگ کلیه کمک کنند. بسیاری از آنها را می‌توان از طریق میوه‌ها و گیاهان اضافه کنید.

۴- به یاد داشته باشید که سلامت روحی و جسمی خود را متعادل کنید

استرس نه تنها آزار دهنده است بلکه می‌تواند به بدن شما آسیب برساند. یک روال ساده مدیتیشن مانند ورزش‌های تنفسی می‌تواند به شما در مدیریت استرس کمک کند. تنفس خوب به اکسیژن رسانی به بدن کمک می‌کند. یکی دیگر از روشهای درمانی ساده به نام هیدروتراپی برای تسکین درد از آب استفاده می‌کند که می‌تواند به سیستم گردش خون شما کمک کند و همچنین به بدن و ذهن شما استراحت لازم را بخشد.

۵- سعی کنید ۲ روزه کلیه را تمیز کنید!

در خبری بخوانید: بهترین اخبار کوتاه سلامت

هنگامی که این نکات سالم را در زندگی روزمره خود گنجانیده‌اید، یک پاک سازی می‌تواند شگفتی‌های زیادی ایجاد کند. در اینجا نمونه‌ای از پاک کننده ۲ روزه آورده شده است. یادتان باشد که با پزشک یا متخصص پزشکی خود در مورد تغییر در رژیم غذایی خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل شود که یک پاک کننده مناسب برای شماست.

صبحانه: برای اولین وعده غذایی روز خود، سعی کنید آب میوه‌ای ساده با میوه هایی مانند آب چغندر را با زغال اخته یا اسموتی بنوشید، ترجیحا آن را با اسفناج تهیه کنید.

ناهار: برای ناهار می‌توانید اسموتی دیگری را امتحان کنید. اگر نمی‌خواهید ۲ وعده غذایی اول روز خود را نوشیدنی مصرف کنید، می‌توانید به جای آن از غلات ارزن گرم نیز استفاده کنید، میوه مورد علاقه خود را به آن اضافه کنید.

شام: برای وعده غذایی آخر روز شما، یک سالاد خوب می‌تواند این ترفند را انجام دهید. با سبزیجات مخلوط به عنوان پایه آن شروع کنید. می‌توانید پروتئین‌های موردعلاقه خود را اضافه کنید که می‌تواند گوشت بدون چربی یا توفو، یک برش لیمو یا میوه مورد علاقه شما باشد - اما مراقب باشید که بیش از حد مصرف نکنید.

۶. تمرین‌های Kegel را برای مثانه خود امتحان کنید:

این ممکن است شما را متعجب کند که روش هایی وجود دارد که می‌توانید به مثانه خود کمک کنید. دکتر آرنولد کگل این تمرینات لگنی را در سال ۱۹۴۸ برای کمک به زنان مبتلا به بی اختیاری ادرار، بخصوص بعد از زایمان یا یائسگی انجام داد. در صورت انجام منظم، آنها می‌توانند به جلوگیری از نشت مثانه کمک کنند. ساده است، فقط عضلات کف لگن خود را منقبض کنید و سپس آنها را شل کنید، هرکدام را برای شمارش ۱۰ نگه دارید. ۳۰ عدد از آنها را انجام دهید، ۱۰ در هنگام ایستادن، ۱۰ در هنگام نشستن و ۱۰ در حالی که در حالت استراحت قرار دارند. این عمل را ۳ بار در روز انجام دهید که روزانه به ۹۰ انقباض اضافه می‌شود. اطمینان حاصل کنید که مثانه شما قبل از انجام آنها خالی است و از آنجا که هیچ کس نمی‌تواند شما را در حال انجام این کار ببیند، می‌توانید در حین انجام کارهای روزمره خود این تمرینات را انجام دهید.

برنا

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

آفتاب‌نیوزآفتاب‌نیوز1 روز قبل
در این بسته دانستنی پزشکی درباره خواص یک ماده ضدسرطان طبیعی و اثرات چای و قهوه بر سلامتی بدن خواهیم گفت. چای یا قهوه؟ چای و قهوه هر دو دارای آنتی اکسیدان‌هایی هستند که از بدن در برابر انواع صدمات محافظت خواهند کرد. مصرف چای در بهبود سرطان و بیماری قلبی و کاهش وزن موثر است. چای و قهوه، هردو خواص و مضرات خود را دارند. اگر می‌خواهید سالم بمایند، روزانه بیش از دو فنجان چای مصرف نکنید.

(تصاویر) گزارش رسانه خارجی از بیمارستان کودکان در ایران

19+
فراروفرارو7 ساعت قبل
الفالف1 روز قبل
حوزه سلامت جهان در هفته رو به پایان، شاهد اخبار و رویدادهای متعدد و مختلفی بود که گزیده‌ای از مهم‌ترین آنها مرور می‌کنیم. پسته هم با روان کردن عملکرد روده‌ها مرتبط است. آنها منبع سرشار از فیبر هستند که عملکرد روده‌ها را تسهیل می‌کنند. کاهش درآمد به سلامت مغز آسیب می‌رساندمطالعات نشان می‌دهد افرادی که سالانه با کاهش ۲۵ درصدی یا بیشتر درآمد مواجه بودند ریسک ابتلا به مشکلات فکری و کاهش سلامت مغز در میانسالی در آنها بیشتر بود. تعیین سلامت مغز و بدن براساس سرعت پیاده روی در ۴۵ سالگیمحققان دریافتند سرعت راه رفتن در سن ۴۵ سالگی می‌تواند به عنوان نشانگری برای میزان پیری مغز و بدن استفاده شود.
میزان‌آنلاینمیزان‌آنلاین1 روز قبل
عزیزی با اشاره به سرانه مصرف چربی و روغن در ایران بیان کرد: مصرف چربی ایرانیان بیش از متوسط جهانی است. ایران؛ بیش از یک چهارم منابع غذایی تولیدی دور ریز داردمدیرکل فرآورده‌های غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو با اشاره به میزان دور ریز غذای ایرانیان تصریح کرد: همه ساله فائو یا سازمان خواربار و کشاورزی ملل متحد آمار‌هایی در تولید و دوریز غذای کشور‌ها اعلام می‌کند. بر اساس گزارش‌های منتشر شده سالیانه در ایران ۱۲۰ میلیون تن موادغذایی شامل سبزیجات و حبوبات و … تولید می‌شود که از این میزان، ۳۵ میلیون تن (بیش از یک چهارم منابع غذایی تولیدی) دور ریز می‌شود. او ادامه داد: متاسفانه میزان دور ریز موادغذایی در ایران بیشتر از متوسط جهانی است و بیشتر مواد غذایی دور ریختنی را مواد غذایی خام شامل میوه و سبزی تشکیل می‌دهد، برای مثال به دلیل جمع آوری فله‌ای و بسته بندی نامناسب میوه و سبزی، ۵۰ درصد این اقلام در کشور ضایع می‌شود، حتی ۱۵ درصد نان مورد استفاده ایرانیان دور ریز است. شعار‌های هفته جهانی غذا در ایران و جهانعزیزی گفت: روز جهانی غذا را با شعار‌های جهانی و ملی پشت سر گذاشتیم.
الفالف13 ساعت قبل
جوزدانی افزود: در گذشته رژیم غذایی افراد نسبت به رژیم غذایی کنونی سالم‌تر بود، ولی امروزه مصرف فست‌فود‌ها و غذا‌های آماده در جامعه گسترش پیدا کرده , حتی آشپزی افراد در خانه‌ها هم کمتر شده, بنابراین بسیاری از عادات غذایی تغییر پیدا کرده است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: رژیم غذایی ناسالم و کم تحرکی در شیوع چاقی بسیار موثر هستند. رژیم غذایی سالم چه ویژگی‌هایی دارد؟ او افزود: رژیم غذایی سالم به رژیمی گفته می‌شود که در آن مواد غذایی را در محدوده امن به مقدار کافی دریافت کنیم تا بتوانیم به سمت زندگی فعال‌تر پیش برویم. منظور از محدوده امن این است که محصول تراریخته نباشد، فرآورده برداشت سالم و دام هم تغذیه سالم داشته باشد. افراد با رعایت رژیم غذایی سالم می‌توانند از ابتلا به بیماری‌های مختلف در امان بمانند.
همشهریهمشهری4 ساعت قبل
برای مثال، در پژوهشی دریافتند که اضافه کردن تخم‌مرغ به سالاد باعث افزایش میزان جذب ویتامین E دریافتی از سالاد می‌شود. افزایش میزان کلسترول خوب جلوی اثرات منفی کلسترول بد را می‌گیرد. (آیا بزرگسالان سالم‌تر در چین بیشتر تخم‌مرغ می‌خورند یا خوردن تخم‌مرغ باعث می‌شود که آنها سالم‌تر باشند؟) این موضوع البته باعث سردرگمی است. تخم‌مرغ خوبهمچنان که این پژوهش‌ها با شور و حرارت به بررسی اثرات کلسترول تخم‌مرغ بر سلامت ما می‌پردازند، ما می‌دانیم که تخم‌مرغ از راه‌هایی برمیزان خطر ابتلای ما به بیماری اثر می‌گذارد. «اما کولین تخم‌مرغ جذب می‌شود و به رودهٔ بزرگ نمی‌رود و در نتیجه خطر بیماری‌های قلبی را افزایش نمی‌دهد».

نظرها

اخبار بیشتر