۵ سبک زندگی غلط که عامل چاقی هستند
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. ایسنا
  4. سلامت
۵ سبک زندگی غلط که عامل چاقی هستند

۵ سبک زندگی غلط که عامل چاقی هستند

ایسناخبرگزاری ایسنا |
بی تردید سبک غلط زندگی و عادت‌های اشتباه، شایعترین دلایل همه‌گیری چاقی هستند که در سطح جهانی رو به افزایش است.

به گزارش ایسنا، متخصصان سلامت همواره تاکید دارند که رژیم غذایی نامناسب و نداشتن تحرک در کنار هم می‌تواند موجب چاقی شده و سلامت فرد را به خطر اندازد.

مهمترین عامل چاقی خوردن بیش از اندازه و فعالیت بسیار کم است. اینکه چه نوع و چه مقدار کالری در طول روز مصرف می‌کنید می‌تواند در بروز چاقی نقش داشته باشد.

در عین حال برای پیشگیری از بروز این اختلال متابولیک که می‌تواند منشا شماری از بیماری‌های دیگر باشد دریافت کالری از منابع غذایی سالم، طبیعی و خانگی ضروری است.

در این مطلب به نقل از سایت تخصصی «ان دی تی وی» به شایعترین اشتباهات و عادت‌های غلط در سبک زندگی که می‌توانند منجر به بروز چاقی شوند، اشاره شده است:

۱. تغذیه نامناسب

اگر مرتب و زیاد از تنقلات، ‌ مواد غذایی فرآوری و بسته بندی شده استفاده کنید در معرض چاقی قرار می‌گیرید. خوردن زیاد، کنترل نشده و به دفعات در طول روز و مصرف نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای آماده از عوامل مهم افزایش وزن هستند.

۲. بی تحرکی

اگر هرگز ورزش نمی‌کنید و به هیچ شکلی از فعالیت بدنی تن نمی‌دهید به شدت در معرض ابتلا به چاقی هستید. نشستن زیاد در طول روز نیز این خطر را تشدید می‌کند. حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش سبک یا ۹۰ دقیقه ورزش سنگین در هفته برای جلوگیری از چاقی در هر فردی ضروریست.

در خبری بخوانید: اخبار سلامت پزشکی

۳. وراثت

ژنیتک هم عامل مهمی در بروز چاقی است و اگر اعضای خانواده شما چاق هستند شما نیز به احتمال زیاد در معرض آن خواهید بود.

۴. کم کاری تیروئید

هیپوتیروئیدی یا کم کاری تیروئید اختلالیست که می‌تواند منجر به چاقی شود. سبک زندگی ناسالم یکی از دلایل اصلی کم کاری تیروئید و چاقی است. همچنین به هم خوردن تعادل هورمونی می‌تواند عامل بروز این اختلال تیروئیدی باشد.

۵. استرس بیش از حد

استرس مزمن و طولانی مدت یکی از دلایل ناخواسته در بروز چاقی و اضافه وزن است. استرس می‌تواند برنامه‌های کاهش وزن شما را مختل کرده و انجام این کار را برایتان مشکل کند. با بکارگیری روش‌های مختلف و موثر مدیریت استرس می‌توانید از چاقی و اضافه وزن جلوگیری کنید.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

میزان‌آنلاینمیزان‌آنلاین12 ساعت قبل
خبرگزاری میزان- رسول خضری با تاکید بر ضرورت کاهش و محدود کردن تجارت دخانیات، گفت: گسترش قارچ گونه قلیان‌سرا‌ها به گونه‌ای است که در کنار صدور یک مجوز بهداشتی و درمانی، ۶۰۰ مجوز احداث قلیان‌سرا صادر می‌شود. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، رسول خضری با ابراز خرسندی از مخالفت شورای‌نگهبان با لغو ممنوعیت عرضه قلیان در قهوه‌خانه‌ها، گفت: مجلس نباید وارد این مباحث شود بلکه باید سبک قانون‌گذاری را در حد ایده‌آل حفظ کند. خضری ادامه داد: وزیر بهداشت در اجلاس وزرای بهداشت منطقه مدیترانه شرقی که در تهران برگزار شد به تمامی وزرای بهداشت حاضر در اجلاس تاکید کرد که تجارت دخانیات را باید محدود کرد، زیرا با جان و سلامت مردم سروکار دارد. این نماینده مردم در مجلس دهم، تصریح کرد: البته در کنار محدود کردن باید فرهنگ‌سازی، اطلاع رسانی به جوانان و افزایش سطح سواد جامعه در دستور کار قرار گیرد و صدا و سیما با تولید برنامه‌های مناسب جوانان و نوجوانان را از خطرات استعمال دخانیات آگاه کنند، زیرا مصرف دخانیات باعث افزایش استرس، نگرانی، بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطان‌ها در کشور شده است. منبع: خانه ملتانتهای پیام/خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوما به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفا جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود.
فارسفارس47 دقیقه قبل
در عین حال افراد در آستانه ابتلا به افسردگی باید مصرف غذاهای به شدت فرآوری شده را نیز کاهش دهند و تلاش کنند تا حد امکان غذاهای طبیعی مصرف کنند. البته رعایت این نکات به بهبود شرایطی که به افسردگی حاد مبتلا هستند نیز کمک می‌کند. بررسی که بر روی یک گروه داوطلب ۷۶ نفره مبتلا به افسردگی صورت گرفته این موضوع را ثابت کرده است. بر همین اساس مصرف میوه و سبزی فرآوری نشده، غلات عادی و حتی ماهی می‌تواند شرایط افراد افسرده را بهتر کند. از جمله مواد غذایی مفید دیگر برای افراد افسرده می‌توان به انواع آجیل، روغن زیتون، زردچوبه و دارچین اشاره کرد.
الفالف1 روز قبل
مراقبت‌های خانگی بعد از پیاده روی اربعینگروه سلامت الف، ۲۷ مهر ۱۳۹۸، ۲۳:۴۰ ۳۹۸۰۷۲۷۰۷۲بعد از شرکت در مراسم پیاده روی اربعین ممکن است برخی از زائران دچار بیماری شوند، در این اینفو گرافیک با مراقبت‌های بعد از اربعین آشنا خواهید شد.
تابناکتابناک7 ساعت قبل
در حالی که وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی هم به افزایش قیمت دارو‌ها اذعان دارد، معاون وی در سخنانی عجیب، این موضوع را «خط قرمز» وزارتخانه متبوعش می‌خواند تا ماجرایی متناقض، این بار از دل یک وزارت خانه سر برآورد. سه) اما آیا این دست افزایش‌ها به جیب مردم تحمیل نشده و شرکت‌های بیمه‌گر عهده دار پرداخت آن شده‌اند؟ این سوالی کلیدی است که ظاهرا وزارت بهداشت ترجیح می‌دهد با فرافکنی به آن پاسخ دهد. اینکه بیمه‌ها موظف به پرداخت این افزایش‌ها هستند، در حالی که می‌دانیم بیمه‌ها زیرمجموعه وزارت بهداشت نیستند و افزون بر آن، از زمان قاضی زاده هاشمی درگیری سختی میان وزارت بهداشت و ایشان در برخی امور مالی در جریان است. رویدادی که موجب شده خوددرمانی به اذعان مسئولان وزارت بهداشت اوج بگیرد و به دنبال آن، خرید برخی اقلام دارویی بدون نسخه افزایش پیدا کند. امضا‌هایی طلایی که ظاهرا برخی نمونه آشکارش را وزیر سفارش می‌دهد و هدایت می‌کند و چیزی نیست جز افزایش دوبرابری قیمت برخی دارو‌ها برای بعضی تولیدکنندگان داخلی!
ساعت ۲۴ساعت ۲۴15 ساعت قبل
ساعت ۲۴-سلامت ما به مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که به طور روزانه مصرف می‌کنیم، بستگی دارد. خوردن صبحانه سالم یک گام ضروری به سوی یک زندگی طولانی و سالم است. برای داشتن یک صبحانه سالم سعی کنید از خوردن مواد غذایی زیر برای صبحانه اجتناب کنید:۱- انواع آبمیوه‌های غیرطبیعیبه افرادی که به شما می‌گویند باید برای صبحانه آب‌میوه بنوشید، اعتماد نکنید. به طور کلی هر چقدر صبح‌ها مواد غذایی و نوشیدنی‌های شیرین شده کمتر مصرف کنید، در طول روز احساس بهتری خواهید داشت. همه این‌ها تنها یک چرخه معیوب است، مگر اینکه پروتئین و مواد غذایی فیبردار را جایگزین این شیرینی‌ها بکنید. ۴- غلات صبحانه (کورن فلکس) مملو از شکرچه کسی یک کاسه کورن فلکس را برای صبحانه دوست ندارد؟ این ماده غذایی سال‌هاست که برای صبحانه مصرف می‌شود.
رکنارکنا12 ساعت قبل
طعم دهنده‌ها بی پایان هستند، اما لذت جویدن آدامس فقط به انتخاب کدام طعم محدود نمی‌شود. در حقیقت، بسیاری از افراد برای کاهش وزن به جویدن آدامس اعتماد می‌کنند. اما بحث در مورد اینکه آیا جویدن آدامس یک استراتژی کاهش وزن قانونی است، بیشتر از یک پاسخ بله یا نه به طول می‌انجامد. داده‌های مختصری در مورد اینکه آیا آدامس می‌تواند باعث کاهش وزن شود، وجود دارد. شواهدی مبنی بر اینکه جویدن آدامس باعث کاهش وزن می‌شود وجود دارد. اما از طرف دیگر جویدن آدامس برای کاهش وزن ممکن است با برخی از تاثیرات منفی همراه باشد. براساس یک مطالعه، جویدن آدامس به طور بالقوه می‌تواند از مصرف میوه جلوگیری کند و کیفیت رژیم را کاهش دهد.

نظرها

اخبار بیشتر