۵ سبک زندگی غلط که عامل چاقی هستند
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. الف
  4. سلامت
۵ سبک زندگی غلط که عامل چاقی هستند

۵ سبک زندگی غلط که عامل چاقی هستند

الفخبرگزاری الف |
بی تردید سبک غلط زندگی و عادت‌های اشتباه، شایعترین دلایل همه‌گیری چاقی هستند که در سطح جهانی رو به افزایش است.

به گزارش ایسنا، متخصصان سلامت همواره تاکید دارند که رژیم غذایی نامناسب و نداشتن تحرک در کنار هم می‌تواند موجب چاقی شده و سلامت فرد را به خطر اندازد.

مهمترین عامل چاقی خوردن بیش از اندازه و فعالیت بسیار کم است. اینکه چه نوع و چه مقدار کالری در طول روز مصرف می‌کنید می‌تواند در بروز چاقی نقش داشته باشد.

در عین حال برای پیشگیری از بروز این اختلال متابولیک که می‌تواند منشا شماری از بیماری‌های دیگر باشد دریافت کالری از منابع غذایی سالم، طبیعی و خانگی ضروری است.

در این مطلب به نقل از سایت تخصصی «ان دی تی وی» به شایعترین اشتباهات و عادت‌های غلط در سبک زندگی که می‌توانند منجر به بروز چاقی شوند، اشاره شده است:

۱. تغذیه نامناسب

اگر مرتب و زیاد از تنقلات، ‌ مواد غذایی فرآوری و بسته بندی شده استفاده کنید در معرض چاقی قرار می‌گیرید. خوردن زیاد، کنترل نشده و به دفعات در طول روز و مصرف نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای آماده از عوامل مهم افزایش وزن هستند.

۲. بی تحرکی

اگر هرگز ورزش نمی‌کنید و به هیچ شکلی از فعالیت بدنی تن نمی‌دهید به شدت در معرض ابتلا به چاقی هستید. نشستن زیاد در طول روز نیز این خطر را تشدید می‌کند. حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش سبک یا ۹۰ دقیقه ورزش سنگین در هفته برای جلوگیری از چاقی در هر فردی ضروریست.

در وبسایت خبری بخوانید: اخبار سلامت

۳. وراثت

ژنیتک هم عامل مهمی در بروز چاقی است و اگر اعضای خانواده شما چاق هستند شما نیز به احتمال زیاد در معرض آن خواهید بود.

۴. کم کاری تیروئید

هیپوتیروئیدی یا کم کاری تیروئید اختلالیست که می‌تواند منجر به چاقی شود. سبک زندگی ناسالم یکی از دلایل اصلی کم کاری تیروئید و چاقی است. همچنین به هم خوردن تعادل هورمونی می‌تواند عامل بروز این اختلال تیروئیدی باشد.

۵. استرس بیش از حد

استرس مزمن و طولانی مدت یکی از دلایل ناخواسته در بروز چاقی و اضافه وزن است. استرس می‌تواند برنامه‌های کاهش وزن شما را مختل کرده و انجام این کار را برایتان مشکل کند. با بکارگیری روش‌های مختلف و موثر مدیریت استرس می‌توانید از چاقی و اضافه وزن جلوگیری کنید.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

ورود پلیس به بازار داروهای قاچاق ناصرخسرو +فیلم

اقتصاد آنلایناقتصاد آنلاین8 ساعت قبل
پلیس در این زمینه ۴۵ نفر را دستگیر کرد ۳۰ هزار انواع و اقسام داروهای تقلبی کشف و ضبط شد و با ۱۵۰ داروخانه که در این رابطه فعال بودند برخورد شد.
رکنارکنا16 ساعت قبل
به گزارش رکنا، پرستو رستمی، یک فوق تخصص غدد و متابولیسم کودکان در آستانه برگزاری دوازدهمین کنگره بیماری‌های متابولیک و اولین همایش علوم پایه در بیماری‌های ارثی، گفت: یکی از شایع‌ترین علل مراجعه به پزشکان فوق تخصص غدد کودکان، بلوغ زودرس است. وی با بیان اینکه بلوغ زودرس به صورت شروع بلوغ در دختران کمتر از ۸ سال و پسران کمتر از ۹ سال تعریف می‌شود، افزود: شروع بلوغ در سنین بالاتر، فوق طبیعی است. دبیراجرایی دوازدهمین کنگره بیماری‌های متابولیک گفت: امروزه سن شروع بلوغ به خصوص در دختران سیاه پوست پایین آمده است که علت آن به طور کامل شناخته نشده است. رستمی با بیان اینکه بلوغ زودرس در دختران شایع‌تر از پسران است، ادامه داد: در بررسی‌هایی که توسط پزشک انجام می‌شود در اکثر موارد علت خاصی برای بلوغ زودرس در دختران شناسایی نمی‌شود که آن را بلوغ زودرس «ایدیوپاتیک» می‌نامند؛ در مقابل بلوغ زودرس در پسران جدی‌تر است و در اکثر موارد یک علت زمینه‌ای شناسایی می‌شود. وی با بیان اینکه بلوغ زودرس در دختران منجر به کوتاهی قد در بزرگسالی می‌شود، افزود: در صورت ایجاد بلوغ زودرس، والدین باید جهت بررسی بیشتر به پزشکان فوق تخصص غدد کودکان مراجعه کنند.
الفالف1 روز قبل
چگونه از پوکی استخوان پیش‌گیری کنیم؟ گروه سلامت الف، ۲۹ مهر ۱۳۹۸، ۱۹:۱۳ ۳۹۸۰۷۲۹۱۵۳پوکی استخوان بیماری است که در آن تراکم استخوان کاهش می‌یابد و شکننده می‌شود. این بیماری هیچ علائمی ندارد و باید با تغذیه مناسب و ورزش از آن پیش‌گیری کرد.
پارس نیوزپارس نیوز1 روز قبل
متهم پرونده اخلال در نظام دارویی کشور گفت: برای اصلاح ساختار شرکت توسعه دارویی رسا، رساپخش را تاسیس کردم و بنا بود اتفاقات خوبی بیفتد اما همزمان با شروع مشکلات شرکت توسعه بود؛ لشگری‌پور همیشه می‌گفت مشکلات به زودی حل می‌شود. نعمت‌زاده ادامه داد: حتی تصمیم گرفتم یک بخش تولید نیز برای این داروها راه‌اندازی کنم و این در زمانی بود که آقای نعمت‌زاده وزیر صنعت بود و از طریق یک بنگاه اقتصادی سعی کردم مجوز تولید در داخل تهران را خریداری کنم و این کار یکسال طول کشید و در نهایت نیز به خاطر مشکلات شرکت توسعه رسا بخش تولید تعطیل شد. بنابراین شرکتهایی که وجود دارند داستان متفاوتی از شرکت توسعه رسا داشته و برخلاف طرحهایی که مطرح می‌شود پشت سر آنها من هستم. نعمت‌زاده اضافه کرد: به من می‌گویند چرا همان زمان لشگری‌پور را اخراج نکردی، اما چه کسی می‌آمد مدیرعامل شرکتی بشود که بالای ۱۰۰ میلیارد بدهی داشت. البته الان و بعد از وقوع این مشکلات کسانی را می‌شناسم که حاضر بودند بیایند و این کار را انجام دهند.
صدا و سیماصدا و سیما12 ساعت قبل
کمبود‌هایی مانند کمبود آهن و تراکم پایین استخوانی در زنان شایع هستند و زنان باید بیشتر توجه نمایند. وی خطاب به بانوان توصیه کرد؛ از غذایتان لذت ببرید، ولی کمتر بخورید، در وعده‌های غذایی تان از بشقاب کوچکتر استفاده کنید تا به کنترل میزان غذا و کالری دریافتی تان کمک کند. نوشیدن آب فراوان برای کمک به حفظ وزن مناسب، خوردن بیشتر غلات سبوس دار از دیگر توصیه‌های این کارشناس معاونت غذا بود. گزینه‌های سالم‌تر را انتخاب کنید به عنوان مثال مرغ پخته به جای مرغ سرخ شده می‌تواند انتخاب سالم‌تری باشد. خانم حمیدی با اشاره به تأثیر اصلاح سبک زندگی در سلامت زنان گفت: مشاهده شده است که با ایجاد تغییرات صحیح در رژیم غذایی، به راحتی می‌توان مشکلات مربوط به سلامتی زنان را کاهش داد.
عصر ایرانعصر ایران19 ساعت قبل
غذاهای کنسروی اغلب به عنوان گزینه هایی کمتر مغذی نسبت به غذاهای تازه یا منجمد در نظر گرفته می‌شوند. برخی افراد نیز مدعی‌اند که غذاهای کنسروی حاوی مواد مضر هستند و باید از آنها پرهیز کرد. از جمله غذاهای کنسروی رایج می‌توان به میوه‌ها، سبزیجات، لوبیاها، سوپ‌ها، گوشت‌ها و غذای دریایی اشاره کرد. غذاهای کنسروی ممکن است حاوی باکتری‌های کشنده باشنداگرچه نادر است، غذاهای کنسروی که به درستی پردازش نشده‌اند ممکن است حاوی باکتری خطرناکی به نام کلستریدیوم بوتولینوم (Clostridium Botulinum) باشند. برخی غذاهای کنسروی حاوی نمک، شکر، یا مواد نگهدارنده افزوده هستندگاهی اوقات طی فرآیند کنسرو کردن، نمک، شکر، و مواد نگهدارنده به محصول کنسروی اضافه می‌شوند.

نظرها

اخبار بیشتر