ویتامین‌های B و D موثر در پیشگیری از افسردگی
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. عصر ایران
  4. سلامت

ویتامین‌های B و D موثر در پیشگیری از افسردگی

عصر ایرانخبرگزاری عصر ایران |
ویتامین‌های B و D موثر در پیشگیری از افسردگی - 0

پزشک متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: مصرف منابع غذایی حاوی کلسیم در فصل پاییز و زمستان را فراموش نکنید.

دکتر امید توپچیان در گفت و گو با ایسنا افزود: تغییرات فصلی می‌تواند بر نیاز‌های بدن به مواد مغذی مختلف تاثیر بگذارد و با توجه به شیوع بیماری‌های مربوط به دستگاه تنفسی در فصل زمستان و مستعد شدن فرد به سرما خوردگی، داشتن رژیم غذایی مناسب به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن لازم و ضروری به نظر می‌رسد.

وی ادامه داد: با توجه به کوتاه بودن طول روز در پاییز و زمستان و مایل بودن زاویه تابش خورشید توصیه می‌شود همه افراد از منابع غذایی حاوی کلسیم استفاده کنند و در صورت دسترسی نداشتن به این منابع به طور حتم با مشورت پزشک از مکمل آن استفاده کنند.

توپچیان مصرف ویتامین‌های ب و د، را در پیشگیری از افسردگی موثر دانست و یادآور شد: نوشیدن یک فنجان شیر داغ پیش از خواب، مصرف مواد مغذی نظیر سبزیجات، هویج، زرد آلو، تخم مرغ، جگر، فلفل سبز، گل کلم، لیمو، پرتقال، گریپ فروت و … به حفظ سلامت فرد در فصل زمستان کمک می‌کند.

خبری: اخبار سلامت پزشکی

وی اظهارکرد: بسیاری از افراد به دلیل کوتاه‌تر شدن طول روز از برخی فعالیت‌های روزانه نظیر پیاده روی و یا رفتن به باشگاه ممانعت می‌کنند، این در حالی است که پیاده روی می‌تواند از طریق تقویت سیستم ایمنی بدن و … از ابتلا به بیماری‌های تنفسی پیشگیری کند.

توپچیان به تصور اشتباه عموم اشاره و خاطر نشان کرد: بسیاری از افراد به اشتباه تصور می‌کنند در فصل زمستان برخلاف فصل تابستان نیاز به مصرف مایعات کمتر است، این در حالی است که برای حفظ سلامت پوست در زمستان، مصرف مایعات حداقل ۸ لیوان در روز ضروری است.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

ایسناایسنا19 ساعت قبل
رئیس سازمان اورژانس کشور گفت: دانشگاه فوریت‌های پزشکی بزودی در شیراز افتتاح می‌شود. رییس اورژانس کشور در ادامه هدف از برگزاری این المپیاد را بررسی عملکرد اورژانس دانست ‌و گفت: عملکرد اورژانس کشور نشان داده عملکردی قابل قبول بوده و پیشرفت چشمگیری داشته است. وی ادامه داد: اورژانس کشور اگر می‌خواهد جایگاه خود را در دنیا تثبیت کند باید سطح علمی و عملی خود را بالا ببرد. رییس اورژانس کشور در ادامه گفت: با آموزش همگانی در مدارس و مساجد برای پیشگیری از صدمات چهارشنبه آخر سال اقدام می‌کنیم تا مردم جامعه با شادی این روز را بگذرانند. کولیوند در ادامه با بیان اینکه در راستای مهارت افزایی افراد اورژانس کشور دانشگاه اورژانس ایجاد می‌شود، گفت: به صورت شبانه روزی افراد اورژانس در دانشگاه مختص این رشته تربیت خواهند شد که در همین راستا محلی در استان شیراز در نظر گرفته و در حال پیگیری است.
انتخابانتخاب1 روز قبل
در ادامه به ۵ نکته مهم که همه مردان بالای ۵۰ سال باید به آن توجه کنند پرداخته‌ایم. به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، اشتباهات رایج مردان بالای ۵۰ سال را می‌توان به این ترتیب رده بندی کرد: عدم غربالگری سرطان پروستاتبر اساس اعلام مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، سرطان پروستات دومین سرطان شایع مردان در ایالات متحده است. به همین دلیل است که بهتر است همه مردان از سنی مشخص به بعد غربالگری انجام دهند. نادیده گرفتن علائم خطربسیاری از مردان با افزایش سن دچار مشکلات سلامتی مختلفی می‌شوند و با نادیده گرفتن علائم سلامتی خود را به خطر می‌اندازند. بسیاری از افراد بالای ۵۰ سال بدون آن که متوجه ابشند کمتر از حدی که لازم است آب می‌نوشند.
الفالف1 روز قبل
امری که می‌تواند هم افتخار و قدرت فکری آنها را بیان کند، هم برای جذب دانشجو و متقاضی مدیکال توریسم یا گردشگری سلامت تاثیرگذار باشد. چنین توجهی باید در شبکه‌های برون مرزی ایران نیز تقویت شود. به گزارش الف آنچه از پیشرفت‌های علمی و پزشکی کشورهای مطرح دنیا در فکر عموم مردم متبادر می‌شود محصول فعالیت رسانه‌های بین الملل به ویژه شبکه هایی تلویزیونی است. بسیاری از مردم در کشورهای منطقه و جهان سوم از این موفقیت‌ها اطلاع چندانی ندارند و شاید ایران را با کشور خود مقایسه کنند. یکی از مواردی که می‌تواند به درآمد ارزی منتهی شود و تحریم‌ها هم تاثیری بر آن ندارد توجه به گردشگری سلامت است.
زومیتزومیت16 ساعت قبل
در قرن نوزدهم، فلج عمومی، یکی از رایج‌ترین اختلالات روانی بود که تشخیص داده می‌شد. هر پژوهشگر صادقی به شما خواهد گفت که در حال حاضر، برای بیشتر اختلالات روانی توضیحی نداریم. درواقع، به‌جای داشتن یک علت ریشه‌ای، مانند فلج عمومی، اختلالات روانی ممکن است در اثر تعامل مکانیسم‌های مختلف ایجاد شود. گزینه‌ی جایگزین یعنی فرض اینکه اختلالات روانی همه اختلالات مغزی هستند، مثل ضرب‌المثل تمام تخم‌مرغ‌ها را در یک سبد قرار دادن است. ما باید هرچه سریع‌تر، درمان‌های موثری برای اختلالات روانی پیدا کنیم اما باید ابتدا بتوانیم توضیح دهیم که چه چیزی در حال اتفاق افتادن است.
همشهریهمشهری4 ساعت قبل
به گزارش همشهری آنلاین، افسردگی فصلی (Seasonal Affective Disorder) یکی از انواع اختلالات خلقی است که به صورت دوره‌ای در فصول سرد سال و بیشتر در افرادی که زمینه کم‌تحرکی یا بیماری‌های روانی و عصبی دارند، بروز می‌یابد. افسردگی فصلی تقریبا شبیه همان افسردگی (Depression) است. مقابله با افسردگی فصلی* برای پیشگیری از بروز افسردگی فصلی یا افسردگی پاییزی توصیه می‌شود از آنجا که نور درمانی، اساس درمان افسردگی فصلی است، بنابراین تقریبا هر روز در فضای باز کمی پیاده‌روی کنید. * یکی از دلایل افسردگی فصلی در پاییز، روزهای کوتاه و ابری است. بنابراین بهره‌گیری بیشتر از نور طبیعی یا مصنوعی برای کاهش این نوع افسردگی خالی از فایده نیست.
رکنارکنا12 ساعت قبل
به گزارش رکنا، خواص پودر تقویت اعصاب‌: نافع براى ضعف اعصاب، بى‌ حوصلگى، کج‌ خلقى، و افسردگىاجزاى پودر تقویت اعصاب‌: بابونه، اسطوخودوس، بهارنارنج، بادرنجبویه، گل اروانه, سنبل الطیب، گل شقایق (۲ واحد). شیوه ساخت پودر تقویت اعصاب‌: همه اجزا نیم‌کوب شوند. زمان و مقدار مصرف‌ پودر تقویت اعصاب‌: براى هر بار مصرف (هر ۸ یا ۱۲ ساعت یکبار)، یک قاشق غذاخورى از پودر را در یک و نیم لیوان آب به مدت ۱۰ دقیقه با حرارت ملایم بجوشانند تا یک لیوان از آن باقى بماند. سپس، دارو را صاف کرده و تا گرم است میل کنند. ملاحظات مصرف‌ پودر تقویت اعصاب‌: این دارو ممکن است در بعضى افراد سبب افت فشار یا ایجاد سستى شود. برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

نظرها

اخبار بیشتر