ویتامین‌های B و D موثر در پیشگیری از افسردگی
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. الف
  4. سلامت
ویتامین‌های B و D موثر در پیشگیری از افسردگی

ویتامین‌های B و D موثر در پیشگیری از افسردگی

الفخبرگزاری الف |
پزشک متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: مصرف منابع غذایی حاوی کلسیم در فصل پاییز و زمستان را فراموش نکنید.

دکتر امید توپچیان در گفت و گو با ایسنا افزود: تغییرات فصلی می‌تواند بر نیاز‌های بدن به مواد مغذی مختلف تاثیر بگذارد و با توجه به شیوع بیماری‌های مربوط به دستگاه تنفسی در فصل زمستان و مستعد شدن فرد به سرما خوردگی، داشتن رژیم غذایی مناسب به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن لازم و ضروری به نظر می‌رسد.

وی ادامه داد: با توجه به کوتاه بودن طول روز در پاییز و زمستان و مایل بودن زاویه تابش خورشید توصیه می‌شود همه افراد از منابع غذایی حاوی کلسیم استفاده کنند و در صورت دسترسی نداشتن به این منابع به طور حتم با مشورت پزشک از مکمل آن استفاده کنند.

توپچیان مصرف ویتامین‌های ب و د، را در پیشگیری از افسردگی موثر دانست و یادآور شد: نوشیدن یک فنجان شیر داغ پیش از خواب، مصرف مواد مغذی نظیر سبزیجات، هویج، زرد آلو، تخم مرغ، جگر، فلفل سبز، گل کلم، لیمو، پرتقال، گریپ فروت و … به حفظ سلامت فرد در فصل زمستان کمک می‌کند.

خبری: اخبار سلامت پزشکی

وی اظهارکرد: بسیاری از افراد به دلیل کوتاه‌تر شدن طول روز از برخی فعالیت‌های روزانه نظیر پیاده روی و یا رفتن به باشگاه ممانعت می‌کنند، این در حالی است که پیاده روی می‌تواند از طریق تقویت سیستم ایمنی بدن و … از ابتلا به بیماری‌های تنفسی پیشگیری کند.

توپچیان به تصور اشتباه عموم اشاره و خاطر نشان کرد: بسیاری از افراد به اشتباه تصور می‌کنند در فصل زمستان برخلاف فصل تابستان نیاز به مصرف مایعات کمتر است، این در حالی است که برای حفظ سلامت پوست در زمستان، مصرف مایعات حداقل ۸ لیوان در روز ضروری است.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

سلامت نیوزسلامت نیوز1 روز قبل
دختربچه ۹ساله‌ای که در مرقد امام خمینی (ره) در تهران ناپدید شد و تا امروز هیچ ردی از او پیدا نشده است. سوگل چرا به تهران آمده بود؟ چند روزی می‌شد که پدر سوگل به همراه دخترمان به تهران آمده بود. سوگل با پدرش زندگی می‌کرد؟ بله، دوسالی می‌شد که از شوهرم به دلیل اختلافات خانوادگی جدا شده بودیم. سوگل چطور ناپدید شد؟ پدرش می‌گوید در مرقد امام خمینی بودند که در شلوغی جمعیت ناگهان سوگل ناپدید شد. روزی که با من تماس گرفت، گفت که درعرض چند دقیقه سوگل ناپدید شده و هرچه به دنبالش گشته، پیدایش نکرده است.
رکنارکنا1 روز قبل
پیدایش آکنهیکی دیگر از عوامل اصلی در مصرف زیاد قند پیدا شدن سر و کله‌ی آکنه است که از مصرف زیاد قند روی گونه و چانه تان شامل می‌شودالبته این به معنای آن نیست که هر زمان در هر جایی از بدنتان آکنه ظاهر شد آن را به مصرف بالای قند نسبت دهید، ممکن است این مسئله دلایل گوناگونی داشته باشد. کرم‌خوردگی‌های دندان و مشکلات لثهمشکلات لثه و کرم خوردگی دندان‌ها از نشانه‌های بارز مصرف قند زیاد است که باعث افزایش باکتری‌های کثیف و مضر در دهانتان می‌شود. در این صورت باید از یک دندانپزشک متخصص برای پرهیز از مصرف بی رویه مواد قندی وقت بگیرید. سطح انرژی پایینبا مصرف بی رویه مواد قندی دچار افت فشار شدید، عصبی و بی تحرک خواهید شد که با متوقف کردن مصرف زیاد آن می‌توانید سطح قندتان را به حالت مناسب برگردانید. فشارخون بالادر سال‌های اخیر تحقیقات زیادی انجام شده است که نشان می‌دهد قند اضافه باعث افزایش فشارخون بالا می‌شود.
فارسفارس3 ساعت قبل
حامد برکاتی مدیرکل دفتر جمعیت و سلامت خانواده وزارت بهداشت در گفت‌وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس درباره سوژه ثبت شده مخاطبان با عنوان «هزینه‌های درمان ناباروری کمرشکن است» گفت: امروزه اقدامات خوبی از سوی وزارت بهداشت در حوزه درمان ناباروری و مدیریت آن انجام گرفته است و اقدامات غربالگری و مداخلات ناباروری انجام می‌شود. وی با بیان اینکه ۸۴ مرکز ناباروری در سراسر کشور مشغول ارائه خدمات درمانی به زوجین نابارور هستند افزود: درمان ناباروری در سه سیکل به صورت رایگان انجام می‌شود همچنین یک نوبت سونوگرافی علاوه بر بسته‌های بهداشتی از پیش تعیین شده ویژه درمان زوجین نابارور، رایگان است. مدیرکل دفتر جمعیت و سلامت خانواده وزارت بهداشت با اشاره به حمایت وزارت بهداشت از مادرانی که دارای فرزند ۲ ساله یا یک فرزندهستند گفت: آموزش‌های لازم نیز به افرادی که بعد از ۳ سال ازدواج هنوز فرزندی ندارند در قالب بسته‌های خدمتی داده می‌شود. وی تاکید کرد: ترویج فرهنگ فرزند آوری و مراقبت از سلامت مادران، نوزادان و کودکان در زمینه افزایش شاخص رشد جمعیت است و وزارت بهداشت مراقبت از سلامت مادران را توسعه داده است. انتهای پیام/
رکنارکنا1 روز قبل
به گزارش رکنا، اکبری در مورد مصرف غذاهایی که در فصل پاییز برای پیشگیری از سرماخوردگی ضروری است گفت: در فصل سرما شرایط طوری است که بر اساس طب سنتی، طبع سودا خیلی زیاد است به همین دلیل باید از مصرف سردی‌ها و هر چیزی که سرد و خشک است پرهیز شود. وی با اشاره به اینکه باشد باید غذاهایی که طبع گرم دارند استفاده شود افزود: مصرف چای دارچین یکی از دمنوش‌های مفید است که هم در فصل سرما و هم برای جلوگیری از سرماخوردگی توصیه می‌شود البته نباید دارچین در چای ریخته شود بلکه باید دم کرده دارچین همراه با عسل صبح ناشتا نیم ساعت قبل از صبحانه برای پیشگیری از سرماخوردگی مصرف شود. وی با تاکید بر اینکه استفاده از عدس در فصل سرما توصیه نمی‌شود گفت: اگر فردی بخواهد عدس استفاده کند حتما در کنار آن گلپر و یا یک گرمی مصرف شود. اکبری گفت: با توجه به طبیعت عدس خوردن آن در فصل پاییز مضر است و در این فصل باید به سمت مصرف غذاهای گرم برویم حتی اگر فردی علاقمند به خوردن شیر سرد است یا باید آن را مخلوط کنند و یا اینکه شیر را گرم بنوشد. وی ادامه دارد: در مجموع منع هیچ غذایی توصیه نمی‌شود و می‌توان همه غذاها را خورد اما در کنارش یک مصلح نیز مصرف شود و در این صورت مشکلی ایجاد نخواهد شد. برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.
رکنارکنا23 ساعت قبل
کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که در بعضی موارد، مصرف یک مولتی ویتامین در حقیقت می‌تواند برای برخی افراد مفید باشد. برخی از داروها مانند داروهای قلب می‌توانند مواد مغذی مهم را از بین بروند. کسانی که این داروها را مصرف می‌کنند ممکن است نیاز به مصرف یک مولتی ویتامین روزانه برای به دست‌آوردن ویتامین‌ها و مواد معدنی از دست رفته داشته باشند. در این موارد، یک مکمل می‌تواند ویتامین‌های موجود در آن گروه غذایی از دست رفته را جایگزین کند. استرس نیز می‌تواند در هضم و جذب مواد مغذی شما تأثیر بگذارد، بنابراین اگر به طور مکرر استرس دارید، ممکن است شما هم به مصرف مولتی‌ویتامین در روز نیاز داشته باشید.

نظرها

اخبار بیشتر

تازه‌ترین خبرها

همه

اخبار قیمت‌های روز بازار - دوشنبه ۲۷ آبان‌ماه

خبری23 ساعت قبل

صحبت‌های امروز روحانی درباره وضعیت کشور پس از گرانی بنزین

خبری23 ساعت قبل

مدارس و دانشگاه‌ها در برخی شهرها تعطیل شدند

خبری1 روز قبل

به دلیل اختلال در اینترنت سراسری کشور، پوشش لحظه به لحظه اخبار و فعالیت سرویس‌های دیگر طرفداری مانند نتایج زنده دچار مشکل شده است. همکاران هر لحظه که بتوانند فعالیت‌های معمول خود را از سر خواهند گرفت. البته بخش شبکه اجتماعی طرفداری در دسترس است.

اسرای طالبان و دو استاد دانشگاه آمریکایی کابل تبادل شدند

تسنیم4 دقیقه قبل

اعلام زمان برگزاری آزمون استخدامی

الف7 دقیقه قبل

گازگرفتگی دانش‌آموزان مدرسه‌ای در جنوب تهران

تابناک7 دقیقه قبل

عبور ذخایر آب سنگین ایران از مرز ۱۳۰ تن از سوی آژانس بین‌المللی انرژی اتمی تائید شد

میزان‌آنلاین9 دقیقه قبل

آنچه در چند روز گذشته در آذربایجان شرقی گذشت

ایسنا11 دقیقه قبل

برای درآمد پایدار باید مشاغل جدید را به رسمیت بشناسیم

مهر12 دقیقه قبل