چگونه از ابتلاء به افسردگی در پاییز پیشگیری کنیم؟
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. سلامت نیوز
  4. سلامت
چگونه از ابتلاء به افسردگی در پاییز پیشگیری کنیم؟

چگونه از ابتلاء به افسردگی در پاییز پیشگیری کنیم؟

سلامت نیوزخبرگزاری سلامت نیوز |

سلامت نیوز: با آنکه فصل پائیز به فصل شگفتی و زیبایی‌های رنگارنگ معروف است اما با توجه به تحولات طبیعت همه ساله شاهد آنیم که برخی افراد در این ایام دچار افسردگی فصلی می‌شوند که خواندن این مطلب برای پیشگیری از این بیماری تا حدودی مفید خواهد بود.

**اختلال افسردگی در فصل زرد و قرمز پاییز

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، در فصل پاییز نخست تغییر رنگ طبیعت از سبز و آبی به زرد و قرمز را شاهد خواهیم بود، کوتاه شدن طول روز و ساعت‌های طولانی شب، مایل تابیدن خورشید و از طرف دیگر کم‌تحرکی و خانه‌نشینی برخی افراد، همه و همه دست به دست هم دهد تا در این ایام و به دنبال آن در فصل زمستان، نوعی بیماری روانی و افسردگی که حالت اضطراب و پوچی به دنبال دارد، ‌ گریبان برخی فرد یا افراد گرفتار در این فصل را بگیرد.

افسردگی فصلی یکی از انواع اختلالات خلقی است که به صورت دوره‌ای در فصول سرد سال بیشتر در بین فرد یا افرادی دارای زمینه کم تحرکی و یا بیماری‌های روانی و عصبی هستند عارض می‌شود.

**توصیه برای مقابله با افسردگی فصلی

- برای پیشگیری از بروز این افسردگی فصلی، توصیه می‌شود از آنجا که نور درمانی، اساس درمان افسردگی فصلی است، بنابراین در فضای باز روزانه به مدت یک ساعت پیاده‌روی و تفریح کنید.

در سایت خبری بخوانید: اخبار درباره سلامت

- از ویتامین‌هایی نظیر ویتامین D و ریزمغذی‌هایی نظیر زینک استفاده و تعاملات اجتماعی خود را بالا برده و از تنها نشستن در خانه خودداری کنید.

- حتما برنامه‌ای برای حفظ سلامت جسمی خود نظیر شنا و پیاده‌روی و برنامه‌ای برای ارتقاء سلامت روانی مثل یادگرفتن چیزهای جدید، داشته باشید.

_ مصرف غذاهای دریایی و سبزیجات را که دارای روی و آهن است، در رژیم غذایی خود افزایش داده و مصرف غذاهای دارای چربی زیاد و مواد افزودنی و نوشابه و فست فود را کاهش دهید. برنامه خواب ثابت داشته و از پرخوابی یا کم خوابی بپرهیزید.

- سفرهای کوتاه زمستانی به مناطق آفتابی داشته باشید.

- تغییرات و برنامه‌ریزی‌های مفید را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا روزانه ۱۰ دقیقه پیاده‌روی شروع و آن را به تدریج افزایش دهید.

- در صورتی که با این راهکارها در شرایط روانی‌تان تغییری حاصل نشد، حتما به روانپزشک مراجعه کنید. چراکه یک رواندرمانگر از طریق دارو یا روان‌ درمانی کمک موثرتری خواهد کرد.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

آفتاب‌نیوزآفتاب‌نیوز16 ساعت قبل
رضا افتخار کارشناس ارشد تغذیه گفت: کاهش وزن پایدار از مباحث پزشکی رایج در سراسر دنیا است نکته‌ای که محققان بر سر آن توافق نظر دارند این است که فرد باید قبل از کاهش وزن، از لحاظ روحی آمادگی و باور را داشته باشد. نکته دوم تغییر سبک زندگی فرد به زندگی سالم است. او ادامه داد: معمولا در هر شیوه کاهش وزن، داخل سلول چربی خالی و وقتی فرد بیش از حد کالری دریافت کند این سلول چربی دوباره پر می‌شود و وزنش اضافه می‌شود. این کارشناس ارشد تغذیه گفت: روش‌های کاهش وزن مثل طب سوزنی از لحاظ علمی چندان تایید شده نیست در واقع طب سوزنی روی هورمون اشتها اثر می‌گذارد و با کم شدن آن، فرد میل کمتری به غذا پیدا می‌کند، اما بعد از قطع جلسات طب سوزنی، اشتهای فرد به روال قبل برمی گردد و با خوردن غذا دوباره وزنش اضافه می‌شود. افتخار افزود: در روش‌های جراحی که معده فرد کوچک می‌شود فرد معمولا در سال اول با رعایت دستورات پزشک در میزان غذاخوردن کاهش وزن قابل توجهی دارد، اما با گذشت زمان و رعایت نکردن رژیم درمانی، فرد به علت کوچک بودن معده، در هر وعده غذای کمی را میل می‌کند، اما مصرف وعده‌های غذایی زیاد است در نتیجه به دلیل کاهش نیافتن کالری مصرفی، فرد دچار اضافه وزن می‌شود.
میزان‌آنلاینمیزان‌آنلاین15 ساعت قبل
خبرگزاری میزان- به دستور فرمانده نیروی زمینی ارتش اولین محموله دارویی نیروی زمینی ارتش، به ارزش ۳۰۰ میلیون ریال به منطقه سیل زده روستایی بخش نوبندیان چابهار ارسال شد. به گزارش گروه سیاسی خبرگزاری میزان، امیر سرتیپ دوم پزشک بهزاد موذن با بیان اینکه به دستور فرمانده نیروی زمینی ارتش اولین محموله دارویی نیروی زمینی ارتش، به ارزش ۳۰۰ میلیون ریال به منطقه سیل زده روستایی بخش نوبندیان چابهار ارسال شد، گفت: فرمانده نیروی زمینی ارتش در بازدید میدانی از منطقه سیل زده سیستان و بلوچستان یکی از نیاز‌های اولیه مردم را کمبود دارویی احساس کرد و بلافاصله دستور ارسال یکصد قلم داروی پر مصرف و خاص را به منطقه صادر کرد. بیشتر بخوانید: همچنین امیر سرتیپ دوم معمار باشی ارشد نظامی ارتش در منطقه جنوب شرق در خصوص دارو‌های ارسالی گفت: با توجه به سیل و شیوع بیماری‌های فصلی، نیازمند به برخی دارو‌ها برای تجویز مردم در گروه‌های سنی بودیم که با دستور فرمانده نیروی زمینی ارتش و همکاران عزیزمان در اداره بهداشت و درمان و داروخانه ۲۹ فروردین نزاجا این دارو‌ها به منطقه نوبندیان جابهار ارسال شد. وی افزود: بیمارستان صحرایی نیروی زمینی ارتش با تیم پزشکی مجرب در منطقه روستایی از بخش نوبندیان چابهار مستقر است و روزانه صد‌ها نفر از مردم منطقه را ویزیت می‌کند. ارشد نظامی ارتش در منطقه جنوب شرق خاطرنشان کرد: یگان‌های ارتش تا زمانی که مردم منطقه نیاز داشته باشند در کنار آن‌ها خواهند بود و بیمارستان صحرایی نیز تا پایان ماموریت در منطقه مستقر است.
ایسناایسنا6 ساعت قبل
کپک موجود بر روی رب گوجه فرنگی، آبغوره، ‌ آبلیمو، مربا، میوه و … همگی نمونه‌هایی برای وجود سم آفلاتوکسین است. اصلی‌ترین ضرر این دست ادعاها کاهش مصرف شیر و لبنیات در کشور است؛ در حالی که در شرایط عادی نیز سرانه مصرف شیر و لبنیات در کشور بسیار پایین است؛ در حالی که یک برنامه غذایی سالم می‌گوید روزانه حداقل مصرف دو لیوان شیر و یا معادل آن امری ضروری است. اکنون نیز در کشور هیچ موردی از سرطان کبد به دلیل مصرف سم آفلاتوکسین گزارش نشده است. وی در خصوص سرانه مصرف لبنیات در کشور، اظهار کرد: سرانه مصرف لبنیات در کشور بر اساس آخرین گزارشات در سال ۲۰۲۰، سالانه ۲۷ لیتر برای هر نفر است؛ در حالی که سرانه مصرف لبنیات به ازای هر نفر در ایرلند ۱۲۵ لیتر در سال و در فنلاند ۱۲۰لیتر در سال است. وی در پایان به عوارض مصرف کم لبنیات اشاره کرد و افزود: مصرف شیر و لبنیات برای حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان و شکستگی‌های خودبخودی امری اجتناب ناپذیر است.
فارسفارس16 ساعت قبل
خبرگزاری فارس-گروه سلامت: بر اساس اعلام وزارت بهداشت، شیر بعد از آب به عنوان حیاتی‌ترین ماده موجود در کره زمین شناخته شده است. شیر کامل‌ترین غذا و سرشار از مواد مغذی است که عمده نیازهای بدن انسان را از کودکی تا کهنسالی تأمین می‌کند. امروزه میزان مصرف سرانه شیر و فرآورده‌های آن در هر جامعه یکی از مهمترین شاخص‌های توسعه فرهنگی به شمار می‌آید. این ویژگی‌ها زمانی تحقق خواهد یافت که مصرف شیر در تمام طول زندگی تداوم داشته باشد و مصرف آن در هیچ مقطع سنی قطع نشود. به گفته کارشناسان تغذیه، مصرف سرانه شیر در کشور ما بسیار کمتر از میزان مطلوب و استاندارد موجود است.
همشهریهمشهری1 روز قبل
وی گفت: اقتصادی که ناشی از گردشگر سلامت است، نه فقط پزشکی بلکه اقتصاد مملکت را می‌چرخاند. وی ادامه داد: در حوزه گردشگری سلامت ما نسبت به کشورهای رقیب‌مان عقب‌ماندگی‌هایی داریم. هند و ترکیه دو کشوری هستند که در این منطقه به‌سرعت در جهت جذب گردشگر کار می‌کنند و سالانه بیش از ۳ برابر ما می‌توانند در این حوزه منابع جذب کنند. درحالی که ظرفیت‌ها و جایگاه ما از نظر دسترسی جغرافیایی در حوزه گردشگری سلامت بسیار بیشتر است. معاون درمان وزارت بهداشت با تاکید بر این که حوزه گردشگری سلامت ایران در چند سال اخیر به دلیل رشد دلال‌پروری خدشه‌دار شده است، گفت: این مساله سبب شده که نه‌تنها منابع به‌درستی وارد کشور نشود، ‌بلکه حیثیت پزشکی این کشور لطمه ببیند.
افکارنیوزافکارنیوز1 روز قبل
چه سرطانی در مردان بیشتر از خانم هاست؟ در ادامه بخش سلامت نمناک به معرفی سرطان‌های رایج در مردان میپردازیم:۱. سرطان ریه شایع در مردان: سرطان ریه یکی از اصلی‌ترین علل مرگ و میر ناشی از سرطان در مردان است. علائم سرطان ریه در مردان ممکن است سرفه مداوم، خونریزی و ضعف تنفسی باشد. درحال حاضر یک آزمایش غربال‌گری برای سرطان ریه وجود دارد که میتواند میزان مرگ ومیر ناشی از سرطان ریه را تا ۲۰ درصد کاهش دهد. برخلاف دیگر سرطان‌ها، غربال‌گری سرطان روده بزرگ، میتواند به وضوح زندگی افراد را نجات دهد. بسیاری از سرطان‌های رایج در مردان مانند سرطان ریه، سرطان پانکراس و روده بزرگ ممکن است به کبد گسترش یابد.

نظرها

اخبار بیشتر