هر روز باید چقدر راه برویم؟
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. انتخاب
  4. سرگرمی

هر روز باید چقدر راه برویم؟

انتخابخبرگزاری انتخاب |
اغلب ما می دانیم که حرکت  و راه رفتن برای سلامتی ما خوب است اما شاید ندانیم که عدم تحرک بدنی تا چه حد خطرناک است و می تواند بدن را دچار مشکلاتی جدی کند.
هر روز باید چقدر راه برویم؟ - 0

اغلب ما می‌دانیم که حرکت و راه رفتن برای سلامتی ما خوب است اما شاید ندانیم که عدم تحرک بدنی تا چه حد خطرناک است و می‌تواند بدن را دچار مشکلاتی جدی کند.

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، عدم تحرک بدنی با افزایش خطر ابتلا به چندین بیماری و مرگ و میر زودرس همراه است تخمین زده می‌شود که عدم تحرک بدنی به طور مستقیم و غیرمستقیم مسئول ۶٫۸ میلیارد دلار هزینه مراقبت‌های بهداشتی در کانادا در هر سال است.

بسیاری از ما ورزش نمی‌کنیم. طبق گزارش آژانس بهداشت عمومی کانادا، تنها ۲۲ درصد از بزرگسالان به مقدار توصیه شده فعالیت بدنی هفتگی دارند. این در حالی است که بسیاری از متخصصان بهداشت و سلامت معتقدند که ما باید هر روز بیشتر از روز قبل حرکت کنیم. برای مثال به اندازه ۱۰، ۰۰۰ قدم در روز.

اگر یک ردیاب تناسب اندام پوشیدنی دارید، احتمال دارد که به طور خودکار می‌توانید با یک هدفیاب تناسب اندام با ۱۰، ۰۰۰ قدم در روز هماهنگ شوید. این تعداد قدم برای بیشتر افراد حدود هشت کیلومتر است. اما یک مطالعه جدید دانشگاه هاروارد که توسط انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده است نشان می‌دهد که مزایای حرکت حتی در سطوح بسیار پایین نیز وجود دارد. محققان میزان مرگ و میر زنان را در دهه ۷۰ سالگی خود بررسی کردند که در مقایسه با افرادی که کم تحرک‌تر بودند، روزانه بیشتر قدم برداشته بودند. بر اساس این بررسی‌ها مشخص شد که مرگ و میر این گروه از زنان که به طور متوسط ​​روزانه ۴ هزار قدم برداشتند به طور قابل توجهی پایین‌تر از زنانی بودند که روزانه حدود ۲۷۰۰ قدم برداشتند.

در خبری بخوانید: اخبار داغ و سرگرمی دنیا

هنگامی که حرکت را شروع می‌کنید، قلب شما شروع به پمپاژ می‌کند و جریان خون اطمینان می‌دهد که تمام قسمت‌های بدن شما آنچه را که لازم دارد دریافت می‌کنند. رهنمودهای مربوط به فعالیتهای بدنی کانادا که توسط انجمن فیزیولوژی ورزش کانادا منتشر شده است، بیان می‌کند که هر فرد ۱۸ ساله و بالاتر از ۱۸ ساله باید ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی متوسط ​​تا شدید را در هفته انجام دهند. این فعالیت‌ها باعث می‌شود بزرگسالان کمی عرق کنند و وضعیت تنفسشان نیز بهبود یابد.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

رکنارکنا18 ساعت قبل
داستان این تصویر جدید اما کمی متفاوت است: ماجرای ازدواج مجدد مهدی پاکدل با رعنا آزادی ور از کجا شروع شدو حالا انتشار عکسی از مهدی پاکدل در کنار رعنا آزادی ور بازیگر کشورمان ماجراهایی از ازدواج مجدد آقای بازیگر را در فضای مجازی و رسانه‌ها به راه انداخت و باعث شکل گیری حواشی تازه‌ای پیرامون مهدی پاکدل شد. این خبر توسط مهدی پاکدل و رعنا آزادی ور تا به این لحظه نه تکذیب شده است و نه تایید. البته این اولین بار نیست که مهدی پاکدل با حواشی ازدواج مجدد دست و پنجه نرم می‌کند. جدایی پرحاشیه بهنوش طباطبایی از مهدی پاکدلبهنوش طباطبایی و مهدی پاکدل در ۱۳۸۹ پس از ۵ سال زندگی مشترک از یکدیگر جدا شدند. ازدواج مجدد بهنوش طباطبایی؛ شایعه جدیدی در راه است؟ و حالا پس از شایعاتی که سال گذشته درباره ازدواج مجدد بهنوش طباطبایی منتشر شد، با انتشار این عکس جدید نوبت به مهدی پاکدل رسیده است که شایعه ازدواج مجددش با رعنا آزادی ور، ورد زبان‌ها شود.
رکنارکنا1 روز قبل
احسان خاکزاد ادامه داد: با توجه به اینکه این کارگردان قرار بود در مازندران سریال بسازد برنامه ریزی شده بود که در یکی از روز‌های حضور خود در مازندران با موکل من دیدار داشته باشد. وکیل مدافع سید غفار دریاباری گفت: بنده و موکل بنده برای حسن نیت خود اعلام کردیم که اگر خانم افشار پس از ابراز ندامت از موکل بنده دلجویی کند این پرونده با صلح و سازش پایان یابد. او ادامه داد: این کارگردان با توجه به اتفاقات اخیر پیام داد و مذاکرات در این خصوص را کنسل کرد. احسان خاکزاد در خصوص روند پیگیری پرونده شکایت از مهناز افشار گفت: پرونده اکنون در دادسرای فرهنگ و رسانه مفتوح است و باید روال قانونی خود را طی کند. وکیل مدافع سید غفار دریاباری ادامه داد: با توجه به اینکه خانم افشار در شعبه چهارم پرونده‌های دیگری هم دارد این پرونده نیز مطابق آن‌ها روال قضایی را طی خواهد کرد. برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.
ساعت ۲۴ساعت ۲۴1 روز قبل
همسر شما هم اگر در زندگی زناشویی به شما خیانت کرده است ممکن است دلیل آن یکی از عوامل زیر باشد. دلیل شماره دو خیانت شوهر به همسر: عدم جذابیت همسرسر کردن مدت طولانی با یکدیگر گاهی اوقات باعث تنبلی و سستی زنان می‌شود. دلیل شماره سه خیانت شوهر به همسر: سهل انگاری زناناکثر زنان خیلی سریع و راحت شوهرشان را به خاطر رفتارهای بی وفا منشانه او می‌بخشند که این موضوع شاید به دلیل ترس از تنهایی و یا فطرت رقیق القلبی زنان باشد. دلیل شماره پنج خیانت شوهر به همسر: بولهوسی و هوسرانیاین یک حقیقت غیر قابل انکار است که مردان هوسران توانایی نه گفتن در روابط جنسی را ندارند. دلیل شماره هفت خیانت شوهر به همسر: بی خطر شمردن خیانتز دست دیده و دل هر دو فریاد که هر چه دیده بیند دل کند یاد.
رکنارکنا1 روز قبل
به گزارش رکنا، دو هفته بیشتر از آخرین گزارش ما درباره استفاده ابزاری از بانوان در تیزر‌های تبلیغاتی نمی‌گذرد که دوباره انتشار یک کلیپ تبلیغاتی از لوازم بهداشتی حاشیه ساز شد. این تیزر تبلیغاتی مرزهای شرع و عرف را جابه‌جا کرده و محتوای آن را می‌توان کاملا خارج از عرف و موازین شرعی دانست. به نظر می‌رسد قرار نیست نظارتی روی نحوه تولید تیزرهای تبلیغاتی صورت بگیرد؛ حتی کار به جایی رسیده که هر روز تعداد این تولیدات نامتعارف در حال افزایش است. این چرخه معیوب که به لطف فضای مجازی این روز‌ها به خوبی می‌چرخد، نتیجه‌ای جز ایجاد موجی از ناامنی‌ها و نگاه‌های معنادار به جامعه زنان نخواهد داشت. مدیر کل تبلیغات و اطلاع رسانی معاونت مطبوعاتی اظهار کرد: همانطور که می‌دانید فضای مجازی بسیار گسترده است، ما هم برنامه ریزی کرده‌ایم تا امکاناتمان گسترده‌تر شود.
همشهریهمشهری1 روز قبل
«من با دستور مرد مورد علاقه‌ام، مادرم را بیهوش کردم و دست به سرقت طلاها زدم اما حالا خودم هم قربانی شده‌ام. دختر نوجوان در بازجویی به بیهوش کردن مادرش و سرقت اقرار کرد و حالا تحقیقات برای دستگیری عامل اصلی این سرقت میلیاردی ادامه دارد. پدرم که تحقیق کرده بود می‌گفت صادق قبلا یک‌بار ازدواج کرده و زنش را طلاق داده است. این شد که حاضر شدم طلاهای مادرم را سرقت کنم و صادق از من خواست بیهوش‌اش کنم. پس از آنکه مادرم بیهوش شد، سرقت را هم صادق انجام داد.
انتخابانتخاب1 روز قبل
سریال‌های اپل تی وی پلاس روز به روز پر طرفدار‌تر می‌شوند و این روزها نیز سریال «نمایش صبحگاهی» رکوردهای درخشانی را در زمینه جذب مخاطب به خود اختصاص داده است. بدون هیچ شکی تا این لحظه، «جنیفر انیستون» ستاره بلامنازع قسمت‌های پخش شده است. پس از این مقدمه ما شاهد تلاش عوامل برنامه برای مواجهه با این رسوایی هستیم و به مرور زمان ستاره‌های دیگری به سریال افزوده می‌شوند. اما نکته مثبت درباره این سریال تلاش برای نزدیک شدن به پشت صحنه برنامه‌های تلویزیونی زنده و نمایش برخی موارد است که شاید هرگز به ذهن مخاطبان میلیونی این نوع برنامه‌ها نرسد. جایی که مدیران شبکه تنها پس از این رسوایی بزرگ به فکر تغییر شرایط و مشاوره با کارمندان افتاده‌اند.

نظرها

اخبار بیشتر