نکاتی برای سلامت شاغلانی که طولانی می‌ایستند
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. صدا و سیما
  4. ورزشی

نکاتی برای سلامت شاغلانی که طولانی می‌ایستند

صدا و سیماخبرگزاری صدا و سیما |
متخصص پزشکی ورزشی گفت: حداقل ۶ ماه طول می‌کشد تا افرادی که در محیط کارشان مجبورند طولانی مدت بایستند، درد‌های عضلانی را احساس کنند.

خانم دکتر آزاده حکاک در مصاحبه اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما افزود: بسیاری از افراد ممکن است شغلشان به گونه‌ای باشد که در طول روز مجبور باشند طولانی مدت بایستند یا ۲ ساعت بدون استراحت، ایستاده کار کنند، این افراد در معرض آسیب‌های عضلانی - اسکلتی در مفاصل مختلف بدنشان هستند.

عضلات درگیر در ایستادن‌های طولانی

وی گفت: شایع‌ترین آسیبی که در اثر ایستادن‌های طولانی برای این افراد به وجود می‌آید در ناحیه کمر، زانو، مچ پا و پاشنه آن‌هاست.

کد ویدیو دانلودفیلم اصلی

تمرینات روزانه؛ راه حل کاهش درد و آسیب

متخصص پزشکی ورزشی افزود: بهترین توصیه ما به افرادی مثل کارگران، نانواها، آموزگاران، آرایشگران، دندانپزشکان و دیگر مشاغلی با این خصوصیت که باید در محل کارشان زمان‌های طولانی را ایستاده سپری کنند، این است که تمرینات روزانه‌ای را در نظر بگیرند که شامل برنامه‌های کششی و قدرتی باشد و در محل کارشان انجام دهند؛ این تمرینات بسیار ساده هستند، اما باید با تجویز و زیر نظر پزشک متخصص انجام شود.

حکاک زاده گفت: تمرینات مختص این گونه مشاغل، به ۲ دسته تقسیم می‌شود که عبارتند از «تمرینات درمانی» که بعد از احساس درد تجویز ‌می‌شود و باید انجام شود و «تمرینات پیشگیری» که افراد برای این که دچار مشکل نشوند، انجام می‌دهند.

در خبری بخوانید: داغ ترین اخبار ورزشی ایران و جهان

کد ویدیو دانلودفیلم اصلی

ورزش؛ بهترین راه برای پیشگیری

وی افزود: افراد فعال در این دسته از مشاغل علاوه بر آن که باید یکسری تمرینات ورزشی روزانه در طول زندگی خود داشته باشند؛ باید یکسری تمرینات نیز برای جلوگیری از ایجاد درد در محل کار انجام دهند که بهتر است زیر نظر پزشک متخصص انجام شود.

متخصص پزشکی ورزشی گفت: افرادی که هم اکنون شاغل هستند و در برخی از عضلات همانند گردن و کمر خود احساس درد می‌کنند، باید در شروع انجام برنامه‌های ورزشی به طور کامل معاینه شوند، سپس تمرینات درمانی را آغاز کنند.

کد ویدیو دانلودفیلم اصلی

بروز درد پس از ۶ ماه

وی در پاسخ به این سوال که چه زمانی بعد از آغاز به کار آسیب‌های جسمانی نمایان می‌شوند؟ گفت: این موضوع بستگی به توانایی و وضع عضلات افراد دارد، اما در مجموع مطالعات نشان داده است افرادی که در محل کارشان بیش از ۲ ساعت ممتد می‌ایستند بعد از ۶ ماه تا ۲ سال علائم آسیب و درد را احساس خواهند کرد.

کد ویدیو دانلودفیلم اصلی

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

استراماچونی با استقلال فسخ کرد

مهرمهر1 روز قبل

هجوم هواداران خشمگین به باشگاه استقلال/در پارکنیک شکسته شد؛ معاون باشگاه کتک خورد/ شعار علیه وزارت ورزش/شایعه مدیرعامل استقلال استعفا کرد+فیلم و عکس

آفتاب‌نیوزآفتاب‌نیوز12 ساعت قبل
هواداران ناراضی باشگاه استقلال علیه مدیرعامل این باشگاه و نیز وزارت ورزش و جوانان شعارهایی سر دادند. همچنین یکی از کارمندان باشگاه استقلال به هواداران ناراضی گفت که استراماچونی هنوز ایران را ترک نکرده است! بعضی از هواداران خشمگین استقلال، ‌ در پارکینگ باشگاه استقلال را شکستند. مشاهده فیلم حمله هواداران استقلال به باشگاهجدیدترین اخبار از باشگاه استقلال تهران پس از استعفای استراماچونی* دیدار استقلال و پیکان از شهر قدس به آزادی منتقل شد. مدیر روابط عمومی باشگاه استقلال: تا این لحظه هیچ‌کدام از اعضای هیات مدیره و هم‌چنین مدیرعامل باشگاه استعفا نکرده‌اند و خبر هیچ‌ استعفایی تایید نمی‌شوند.

داستان بی‌سروته خارجی‌ها در فوتبال ایران

صدا و سیماصدا و سیما2 روز قبل
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما، در «خارج از گود» این هفته خواهید دید: >> مدتی است که به فدراسیون فوتبال به علت قرارداد آقای مارک ویلموتس حسابی انتقاد می‌شود؛ ویلموتسی که به علت دیر پرداخت شدن حقوقش نیامده رفت و گفته می‌شود کلی ضرر و زیان نیز باید به وی پرداخت شود>> یکی از اعضای فراکسیون ورزش مجلس گفته است تاج و وزیر ورزش احضار می‌شوند تا پاسخگوی قرارداد ویلموتس باشند، چون موضوع محرمانه‌ای وجود ندارد و برای پولی که از بیت المال پرداخت می‌شود باید پاسخگو باشند>> فدراسیون فوتبال هم اکنون تمام توان خود را به کار گرفته است تا برانکو را به جای ویلموتس بیاورد؛ آن هم با سالی ۱٫۵ میلیون یورو>> یک سوال از فدراسیون فوتبال؛ برانکو همین تازگی از تیم الاهلی به علت کسب نتایج ضعیف اخراج شده است آن وقت می‌خواهید تیم ملی را به او بدهید؟ >> تیم تراکتور نیز مربی خارجی خود را اخراج کرد، چون نتیجه نگرفت>> بازیکنان و مربیان خارجی گریبان گیر فوتبال ایران شده‌اند

فیلم | بارسلونا ۵ بر ۲ مایورکا را در هم کوبید | لیونل مسی یک رکورد دیگر رونالدو را شکست

همشهریهمشهری21 ساعت قبل
هتریک لیونل مسی در این بازی سی‌وپنجمین «سه‌گل در یک بازی» او در دوران حرفه‌ای‌اش بود که به جز ۱۸ تای آنها بقیه‌شان در لالیگا به ثمر رسیده است. رونالدو قبلا با ۳۴ هتریک با تیمش رئال مادرید این رکورد را در دست داشت. لیونل مسی در دقیقه ۱۶ بازی حمله‌ای در طرف راست پشت محوط جریمه شروع کرد و یک پاسکاری عالی با هم تیمی‌هایش انجام داد. دومین گل مسی هم به همین طریق از پشت محوطه ۱۸ قدم با شوت او با پای چپ به ثمر رسید. دقایق شاخص از جمله گل‌های بازی بارسلونا و مایورکا را می‌توانید در فیلم ببینید.

فیلم/ وضعیت قرمز در استقلال

مشرق‌نیوزمشرق‌نیوز9 ساعت قبل

خیز فوتسالیستها برای قهرمانی آسیا

صدا و سیماصدا و سیما10 ساعت قبل

نظرها

اخبار بیشتر