راهکار‌های مؤثر برای کاهش وزن
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. خبر فوری
  4. اجتماعی
راهکار‌های مؤثر برای کاهش وزن

راهکار‌های مؤثر برای کاهش وزن

خبر فوریخبرگزاری خبر فوری |
داشتن وزن ایده‌آل یکی ازشرایط اصلی شاد زیستن و زندگی سالم است و به همین منظور راهکار‌های مفید در جهت کاهش وزن را برایتان گردآوری کرده‌ایم.

پیش غذا

طبق پژوهش‌های علمی مصرف یک کاسه سوپ به عنوان پیش غذا جلوی اشتهای شما را برای پرخوری می‌گیرد و ذهن دستورالعمل سیری را به هورمون‌ها و معده شما می‌رساند.

تند کردن غذا

مصرف مواد غذایی با طعم تند و ادویه‌دار به سوخت‌وساز کالری‌های بدن و آهسته غذا خوردن شما سرعت می‌بخشد.

میان وعده‌های سالم

گرسنگی طولانی مدت باعث باز شدن اشتها، پرخوری و کند عمل کردن ذهن در هنگام خوردن غذا می‌شود. پیشنهاد ما به شما برای کاهش وزن مصرف میان وعده‌های سالم مانند تخم آفتابگردان، بادام، سیب، بیسکوئیت سبوسدار و پنیر کم‌چرب در فاصله زمانی یک تا دو ساعت در روز است.

خواب کافی

طبق تحقیقات انجام شده استراحت کافی و مناسب برای عملکرد سالم بدن اهمیت زیادی دارد و افرادی که به اندازه کافی می‌خوابند، در رژیم غذایی روزانه خود کالری کمتری مصرف می‌کنند.

نوشیدن زیاد چای

نوشیدن زیاد آب در طول روز برای بالا بردن سلامتی بدن تنها در هنگام تشنگی خوب است و چای‌های گوناگون از جمله چای سبز به علت خاصیت زیاد آنتی اکسیدان در خود جایگزین مناسبی برای نوشیدن آب در جهت لاغری هستند.

در وبسایت خبری بخوانید: اخبار حوزه اجتماعی از سراسر وب

مصرف غذا در ظرف آبی

به گفته اکثرمتخصصان لاغری مصرف مواد غذایی در ظرف‌های آبی رنگ منجر به کاهش اشتها و کوچک شدن معده افراد می‌شود.

فقط یک کار انجام دهید

هنگام خوردن غذا حتما تمرکز خود را تنها روی یک کار قرار دهید؛ در غیر این صورت ذهن شما در زمان خوردن و هضم کردن دچار اختلال و باعث پرخوری و بازشدن اشتها می‌شود.

خنده را فراموش نکنید

خنده زیاد و تمرینات هوازی باعث افزایش ضربان قلب و جریان خون در بدن می‌شود. یک ساعت خنده از ته دل برابر سوزاندن کالری به مدت نیم ساعت در فعالیت با وزنه است.

خوابیدن در اتاق سرد

استراحت در دمای پایین باعث آب شدن چربی‌های اضافی شکم و خوش اندام شدن بدن خواهد شد.

خاموش کردن چراغ‌ها

طبق بررسی‌های عجیب پژوهشگران، فعالیت در مکان‌های تاریک باعث از بین رفتن سلول‌های چربی در بدن می‌شود.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

نجات عقاب گرفتار در چنگ اختاپوس در اقیانوس آرام + فیلم

باشگاه خبرنگارانباشگاه خبرنگاران2 روز قبل
به گزارش گروه فیلم و صوت باشگاه خبرنگاران جوان، یک عقاب سر سفید توسط ماهیگیران از دست یک اختاپوس نجات پیدا کرد. این اتفاق در آب‌های اقیانوس آرام در شهر کواتسینو ساند در ایالت بریتیش کلمبیای کانادا به وقوع پیوست. بیشتر بخوانید: حمله عقاب به مرغ دریایی نگون بخت + فیلمانتهای پیام/

ساخت ایران؛ کاتالیست‌های خودرو

صدا و سیماصدا و سیما2 روز قبل

بشنوید | وکیل محمد علی نجفی: خبر ۷ سال حبس نجفی واقعیت ندارد، اگر تخفیفاتش را لحاظ کنند باید یکسال حبس بگیرد

خبرآنلاینخبرآنلاین3 روز قبل
امروزه می‌توان از اعتیاد بعنوان یکی از مشکلات و معضلات اجتماعی بشر در زندگی مدرن نام برد. با ورود انواع مواد مخدر صنعتی و پایین آمدن سن گرایش افراد به مصرف مواد مخدر، زنگ خطر برای خانواده‌ها و جوامع بشری به صدا درآمده است.
اعتمادآنلایناعتمادآنلاین3 روز قبل
اعتمادآنلاین| سیده حمیده زرآبادی، سخنگوی فراکسیون نوآوری و فناوری مجلس شورای اسلامی با بیان این‌که «قطعی اینترنت خسارات غیرقابل محاسبه و غیرقابل جبرانی به دنبال داشت»، گفت: با قطع شدن اینترنت یکسری نتوانستند تعهدات خود را به دلیل عدم برقراری ارتباط انجام دهند که این باعث خسارات جبران‌ناپذیری شد. وی برخی از این خسارات را غیرقابل محاسبه خواند و افزود: نمونه این خسارات مهاجرت در حوزه «ICT» و بی‌اعتمادی و از دست دادن برندها است. در حوزه «ICT» امنیتی وجود داشت که به دلیل آن نخبگان و جوانان با سرمایه اندک کسب‌وکاری ایجاد کرده بودند و از این محل درآمد به دست می‌آوردند، اما با قطع شدن اینترنت آن امنیت و اعتماد از دست رفت. این عضو کمیسیون صنایع و معادن مجلس شورای اسلامی افزود: قطع شدن اینترنت مشکلاتی برای اساتید و دانشجویان به وجود آورد. آن‌ها مجبور بودند در مهلت زمانی مقالات و کارهای پژوهشی خود را به برخی دانشگاه‌ها و مراکز علمی خارجی ارسال کنند که به دلیل قطعی اینترنت از عهده این کار بر نیامدند اینها به وجهه کشور آسیب زد. با توجه به این اتفاقات طرح دو فوریتی تهیه شد تا هرگونه قطعی اینترنت بدون مجوز مجلس شورای اسلامی ممنوع باشد.

بارندگی‌ها تا پایان امشب ادامه دارد

صدا و سیماصدا و سیما3 روز قبل
آقای مرتضی ضرابی در گفتگو با خبرگزاری صدا و سیما گفت: در آخرین ساعات دیشب یک سامانه بارشی از نوار غربی وارد کشور شد و نخستین بارش‌ها به شکل برف از ارومیه، سردشت آذربایجان غربی و سقز کردستان گزارش شد. وی افزود: همچنین از دیشب تا صبح امروز در بندر ماهشهر، ایلام، آبادان، بوشهر، شیراز و بروجرد گزارش بارندگی شده است. کارشناس سازمان هواشناسی ادامه داد: در مناطق مرتفع و سردسیر، چون مراغه، سردشت، پیرانشهر، ارومیه و زنجان بارش برف گزارش شده است. آقای ضرابی گفت: مناطق مرکزی کشور و بخش‌هایی از استان‌های مرکزی و همدان در دامنه‌های زاگرس نیز تحت تأثیر این بارندگی‌ها قرار گرفتند. آقای ضرابی گفت: از بعدازظهر دوشنبه هفته آینده یک سامانه بارشی از سمت غرب و جنوب غربی وارد کشور می‌شود و از نیمه دوم هفته آینده شاهد فعالیت بارشی این سامانه خواهیم بود.

نظرها

اخبار بیشتر