آیا نوسانات روحی من عادی است؟
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. ایمنا
  4. سلامت
آیا نوسانات روحی من عادی است؟

آیا نوسانات روحی من عادی است؟

ایمناخبرگزاری ایمنا |
نوسانات روحی تا زمانی‌که زندگی افراد و اطرافیان‌ آن‌ها را مختل نکند، طبیعی است؛ معمولا اکثر افراد ظهرها شاد و پر انرژی هستند، اماهنگام غروب با احساسات منفی بیشتری مواجه می‌شوند.

به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، عوامل بسیاری بر نحوه تغییر روحیه افراد در طول روز تأثیر می‌گذارد؛ گاهی اوقات نوسانات خلقی نشانه بیماری روانی است، اما در اغلب موارد تغییر سبک زندگی به بهبودخلق و خوی افراد کمک می‌کند. در ادامه شما را با نوسانات روحی و راه‌های مقابله با آن‌ها آشنا می‌کنیم:استرس و اضطراب

موقعیت‌های غیرمنتظره یکی از مواردی است که بر روحیه افراد تاثیر میگذارد و کسانی که حساس هستند، ممکن است بیش از سایرین و با شدت بیشتری نسبت به موقعیت‌ها واکنش نشان ‌دهند. کمبود خواب نیز ممکن است یکی از دلایل بروز استرس باشد. برخی افراد حتی بدون دلیل، احساس اضطراب، ترس و نگرانی می‌کنند. در صورتی‌که آن‌ها بیش از ۶ ماه قادر به کنترل نگرانی‌های خود نبوده و با علائم دیگری مانند اختلال خواب مواجه شوند، احتمال ابتلا به اختلال اضطراب عمومی در این افراد وجود دارد.اختلال دو قطبی

فراز و نشیب‌های روحی مبتلایان به اختلال دو قطبی بسیار شدیدتر و ماندگارتر از نوسانات خلقی معمول است. به عنوان مثال ممکن است آن‌ها اینکه یکی دو روز هفته به دلیل اینکه همه چیز بر وفق مراد است، احساس خوبی داشته باشند و یا حتی چندین روز یا چند هفته را با سپری‌کردن اوقات خود در کنار دیگران خوش بگذرانند. این افراد ممکن است دائما از مکانی به مکانی دیگر بروند، سریع صحبت کنند و زیاد نخوابند؛ پزشکان این مرحله را مرحله شیدایی می‌نامند. همچنین مبتلایان به اختلال دو قطبی، ممکن است چهار روز در رختخواب بمانند و شغل خود را از دست بدهند. آن‌ها ممکن است بی‌انگیزه و غمگین باشند یا حتی به فکر خودکشی بیفتند. برای مقابله با نوسانات روحی چه باید کرد؟

در وبسایت خبری بخوانید: بهترین اخبار کوتاه سلامت

اگر نوسانات روحی بر شغل، روابط یا هر بخش دیگری از زندگی افراد تاثیر بگذارد، مراجعه به پزشک ضروری است. تغییرات ساده ممکن است به بهبود نوسانات روحی خفیف، ناراحت‌کننده و آزاردهنده کمک کند. تمرینات ورزشی منظم، حتی یک پیاده‌روی روزانه نیز با تولید هورمون اندورفین به رفع افسردگی، اضطراب و حتی بهبود خواب کمک می‌کند. از دیگر راهکارهای موثر برای بهبود نوسانات روحی، گوش‌دادن به موسیقی دلنشین است.

مصرف کافئین زیاد ممکن است علائمی شبیه اضطراب ایجاد کند، بنابراین افراد برای بهبود روحیه خود می‌توانند مصرف این ماده غذایی را کاهش دهند. درمان شناختی رفتاری نیز نوعی درمان کوتاه‌مدت است که در آن درمانگر به تغییر الگوهای فکری و رفتاری مشکل‌آفرین در زندگی افراد کمک خواهد می‌کند. رفتاردرمانی دیالکتیکی نیز می‌تواند در کنترل بهتر عصبانیت و مدیریت تغییرات روحی مبتلایان به اختلال شخصیتی موثر باشد. کد خبر ۳۹۳۸۴۰

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

آفتاب‌نیوزآفتاب‌نیوز19 ساعت قبل
رضا افتخار کارشناس ارشد تغذیه گفت: کاهش وزن پایدار از مباحث پزشکی رایج در سراسر دنیا است نکته‌ای که محققان بر سر آن توافق نظر دارند این است که فرد باید قبل از کاهش وزن، از لحاظ روحی آمادگی و باور را داشته باشد. نکته دوم تغییر سبک زندگی فرد به زندگی سالم است. او ادامه داد: معمولا در هر شیوه کاهش وزن، داخل سلول چربی خالی و وقتی فرد بیش از حد کالری دریافت کند این سلول چربی دوباره پر می‌شود و وزنش اضافه می‌شود. این کارشناس ارشد تغذیه گفت: روش‌های کاهش وزن مثل طب سوزنی از لحاظ علمی چندان تایید شده نیست در واقع طب سوزنی روی هورمون اشتها اثر می‌گذارد و با کم شدن آن، فرد میل کمتری به غذا پیدا می‌کند، اما بعد از قطع جلسات طب سوزنی، اشتهای فرد به روال قبل برمی گردد و با خوردن غذا دوباره وزنش اضافه می‌شود. افتخار افزود: در روش‌های جراحی که معده فرد کوچک می‌شود فرد معمولا در سال اول با رعایت دستورات پزشک در میزان غذاخوردن کاهش وزن قابل توجهی دارد، اما با گذشت زمان و رعایت نکردن رژیم درمانی، فرد به علت کوچک بودن معده، در هر وعده غذای کمی را میل می‌کند، اما مصرف وعده‌های غذایی زیاد است در نتیجه به دلیل کاهش نیافتن کالری مصرفی، فرد دچار اضافه وزن می‌شود.
میزان‌آنلاینمیزان‌آنلاین18 ساعت قبل
خبرگزاری میزان- به دستور فرمانده نیروی زمینی ارتش اولین محموله دارویی نیروی زمینی ارتش، به ارزش ۳۰۰ میلیون ریال به منطقه سیل زده روستایی بخش نوبندیان چابهار ارسال شد. به گزارش گروه سیاسی خبرگزاری میزان، امیر سرتیپ دوم پزشک بهزاد موذن با بیان اینکه به دستور فرمانده نیروی زمینی ارتش اولین محموله دارویی نیروی زمینی ارتش، به ارزش ۳۰۰ میلیون ریال به منطقه سیل زده روستایی بخش نوبندیان چابهار ارسال شد، گفت: فرمانده نیروی زمینی ارتش در بازدید میدانی از منطقه سیل زده سیستان و بلوچستان یکی از نیاز‌های اولیه مردم را کمبود دارویی احساس کرد و بلافاصله دستور ارسال یکصد قلم داروی پر مصرف و خاص را به منطقه صادر کرد. بیشتر بخوانید: همچنین امیر سرتیپ دوم معمار باشی ارشد نظامی ارتش در منطقه جنوب شرق در خصوص دارو‌های ارسالی گفت: با توجه به سیل و شیوع بیماری‌های فصلی، نیازمند به برخی دارو‌ها برای تجویز مردم در گروه‌های سنی بودیم که با دستور فرمانده نیروی زمینی ارتش و همکاران عزیزمان در اداره بهداشت و درمان و داروخانه ۲۹ فروردین نزاجا این دارو‌ها به منطقه نوبندیان جابهار ارسال شد. وی افزود: بیمارستان صحرایی نیروی زمینی ارتش با تیم پزشکی مجرب در منطقه روستایی از بخش نوبندیان چابهار مستقر است و روزانه صد‌ها نفر از مردم منطقه را ویزیت می‌کند. ارشد نظامی ارتش در منطقه جنوب شرق خاطرنشان کرد: یگان‌های ارتش تا زمانی که مردم منطقه نیاز داشته باشند در کنار آن‌ها خواهند بود و بیمارستان صحرایی نیز تا پایان ماموریت در منطقه مستقر است.
ایسناایسنا8 ساعت قبل
کپک موجود بر روی رب گوجه فرنگی، آبغوره، ‌ آبلیمو، مربا، میوه و … همگی نمونه‌هایی برای وجود سم آفلاتوکسین است. اصلی‌ترین ضرر این دست ادعاها کاهش مصرف شیر و لبنیات در کشور است؛ در حالی که در شرایط عادی نیز سرانه مصرف شیر و لبنیات در کشور بسیار پایین است؛ در حالی که یک برنامه غذایی سالم می‌گوید روزانه حداقل مصرف دو لیوان شیر و یا معادل آن امری ضروری است. اکنون نیز در کشور هیچ موردی از سرطان کبد به دلیل مصرف سم آفلاتوکسین گزارش نشده است. وی در خصوص سرانه مصرف لبنیات در کشور، اظهار کرد: سرانه مصرف لبنیات در کشور بر اساس آخرین گزارشات در سال ۲۰۲۰، سالانه ۲۷ لیتر برای هر نفر است؛ در حالی که سرانه مصرف لبنیات به ازای هر نفر در ایرلند ۱۲۵ لیتر در سال و در فنلاند ۱۲۰لیتر در سال است. وی در پایان به عوارض مصرف کم لبنیات اشاره کرد و افزود: مصرف شیر و لبنیات برای حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان و شکستگی‌های خودبخودی امری اجتناب ناپذیر است.
سلامت نیوزسلامت نیوز22 ساعت قبل
وی افزود: نتایج یک بررسی نشان می‌دهد، اگر میزان سرب در خون یک مرد افزایش یابد، میزان سقط و نقص مادرزادی جنین در همسر وی نیز افزایش خواهد یافت. این کارشناس مامایی تصریح کرد: افزایش مختصر میزان سرب خون آثار شدیدی بر روی اسپرم‌ها دارد. به عنوان مثال مشاغلی مانند باطری سازی، تولید رنگ و سرامیک با این ماده زیاد سر و کار دارند. این ماده باعث تحلیل بیضه و کاهش تعداد اسپرم می‌شود. وی اضافه کرد: منگنز و آهن نیز فلزاتی هستند که می‌توانند سمیت ایجاد کنند و باعث ناباروری شوند.
افکارنیوزافکارنیوز1 روز قبل
چه سرطانی در مردان بیشتر از خانم هاست؟ در ادامه بخش سلامت نمناک به معرفی سرطان‌های رایج در مردان میپردازیم:۱. سرطان ریه شایع در مردان: سرطان ریه یکی از اصلی‌ترین علل مرگ و میر ناشی از سرطان در مردان است. علائم سرطان ریه در مردان ممکن است سرفه مداوم، خونریزی و ضعف تنفسی باشد. درحال حاضر یک آزمایش غربال‌گری برای سرطان ریه وجود دارد که میتواند میزان مرگ ومیر ناشی از سرطان ریه را تا ۲۰ درصد کاهش دهد. برخلاف دیگر سرطان‌ها، غربال‌گری سرطان روده بزرگ، میتواند به وضوح زندگی افراد را نجات دهد. بسیاری از سرطان‌های رایج در مردان مانند سرطان ریه، سرطان پانکراس و روده بزرگ ممکن است به کبد گسترش یابد.
فارسفارس18 ساعت قبل
خبرگزاری فارس-گروه سلامت: بر اساس اعلام وزارت بهداشت، شیر بعد از آب به عنوان حیاتی‌ترین ماده موجود در کره زمین شناخته شده است. شیر کامل‌ترین غذا و سرشار از مواد مغذی است که عمده نیازهای بدن انسان را از کودکی تا کهنسالی تأمین می‌کند. امروزه میزان مصرف سرانه شیر و فرآورده‌های آن در هر جامعه یکی از مهمترین شاخص‌های توسعه فرهنگی به شمار می‌آید. این ویژگی‌ها زمانی تحقق خواهد یافت که مصرف شیر در تمام طول زندگی تداوم داشته باشد و مصرف آن در هیچ مقطع سنی قطع نشود. به گفته کارشناسان تغذیه، مصرف سرانه شیر در کشور ما بسیار کمتر از میزان مطلوب و استاندارد موجود است.

نظرها

اخبار بیشتر