روش‌های افزایش انرژی در مبتلایان به کم‌کاری تیروئید
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. ایسنا
  4. سلامت
روش‌های افزایش انرژی در مبتلایان به کم‌کاری تیروئید

روش‌های افزایش انرژی در مبتلایان به کم‌کاری تیروئید

ایسناخبرگزاری ایسنا |
افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید احساس می‌کنند که از توان کافی برای انجام کارهای روزمره برخوردار نیستند.

به گزارش ایسنا، تیروئید غده درون ریز کوچکی در جلوی گردن است که هورمونهای تنظیم کننده سوخت و ساز را ترشح می‌کند. زمانیکه این غده میزان کافی از هورمون‌های موسوم به T۳ و T۴ را تولید نکند، بدن قادر به تولید انرژی مورد نیاز از غذای مصرفی نیست. در نتیجه میزان سوخت و ساز کاهش پیدا می‌کند. در این شرایط فرد احساس خستگی و حتی فراموشکاری دارد. همچنین ممکن است روند افزایش وزن آغاز شود.

در این شرایط راهکارهای تقویت انرژی توصیه می‌شود که سایت healthguides به موارد زیر برای این منظور اشاره کرده‌ است:

ورزش ایروبیک: ورزش ایروبیک جدا از اثربخشی بر بیماری کم‌کاری تیروئید برای سلامت بدن مفید است. انجام این حرکات ورزشی کمک می‌کند تا وزن مازاد بدن کاهش پیدا کند. همچنین انجام ورزش‌های تقویت کنند قلب و عروق باعث تولید هورمون اندورفین می‌شود که خلق و خو را بهبود می‌دهد.

وزنه زدن: انجام تمرینات قدرتی به شکل‌گیری و حفظ توده عضلانی در بدن کمک می‌کند. کارشناسان انجام تمرینات قدرتی را در کنار ورزشهای قلبی- عروقی توصیه می‌کنند.

دقت در دوز داروی مصرفی: پزشکان معمولا داروی لووتیروکسین را برای افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید تجویز می‌کنند. این دارو جایگزین میزان هورمون T۴ است که غده تیروئید قادر به تولید آن نیست. به گفته پزشکان انجمن تیروئید آمریکا با مصرف دوز صحیح دارو علائم این بیماری کاهش یافته یا حتی از بین می‌رود.

در وبسایت خبری بخوانید: بهترین اخبار کوتاه سلامت

بهبود رژیم غذایی: برای مبتلایان به این اختلال تیروئیدی مصرف رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات و حبوبات توصیه می‌شود. همچنین لازم است لبنیات کم چرب جایگزین نوع پرچرب آن شود.

نوشیدن میزان آب بیشتر: زنان باید ۹ فنجان آب و مردان حدود ۱۳ فنجان آب در طول روز مصرف کنند. هرچند لازم است در صورت انجام حرکات ورزشی یا گرمای هوا مصرف آب بیشتری داشته باشیم.

چرت زدن کوتاه: چرت زدن کوتاه در طول روز می‌تواند میزان انرژی از دست رفته بدن را جبران کند. ۲۰ دقیقه خواب احساس خستگی را از بین برده اما خوابیدن بیش از این توصیه نمی‌شود زیرا موجب احساس گیجی می‌شود.

تحرک داشتن: نیازی به رعایت برنامه ورزشی کامل نیست و پیاده روی کوتاه مدت نیز کمک می‌کند تا فرد احساس سرزندگی داشته باشد. همچنین بالا و پایین رفتن از پله‌ها به جای استفاده از آسانسور توصیه می‌شود. این کار به گرم شدن بدن کمک می‌کند زیرا افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است تحمل سرما را نداشته باشند که دلیل آن پایین بودن سرعت سوخت و ساز است.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

چرا رنگ موز تغییر می‌کند؟ (فیلم)

عصر ایرانعصر ایران1 روز قبل
مهرمهر2 ساعت قبل
به گزارش خبرگزاری مهر، حامد باطنی، در ارتباط با موضوع توریسم درمانی، اظهار داشت: شرایط پزشکی کشور به لحاظ علمی سبب شده که بیماران سایر کشورها از منطقه و حتی از نقاط دور دست دنیا به ایران سفر کنند و از حوزه پزشکی در ایران بهره مند شوند. باطنی در پاسخ به این سئوال که تحریم‌های دشمنان چه تاثیری در رشته جراحی پلاستیک و زیبایی داشته است و آیا با کمبود دارو در این حوزه مواجه هستید، خاطرنشان کرد: رشته کاری جراحی پلاستیک و زیبایی وابستگی زیادی با جنبه داروهای دچار کمبود ندارد ولی تجهیزات و وسایلی مانند ایمپلنت، پروتز و محصولات زیبایی با تغییر نوسانات ارزی افزایش قیمت یافته و گاهی محصولات با کمبود مواجه شده و واردات به سهولت انجام نمی‌گیرد. وی گفت: وسایل مورد نیاز توسط جراحان فوق تخصص پلاستیک از برند‌های مختلف تهیه می‌شود که بسته به شرکت تولید و توزیع کننده و پخش قیمت آنها متفاوت است ولی همه این تجهیزات و وسایل دارای کیفیت مناسب بوده و مشکلی در این زمینه وجود ندارد. رئیس انجمن جراحان پلاستیک و زیبایی ایران، خاطرنشان کرد: غالب وسایل و تجهیزات مورد نیاز جراحی پلاستیک و زیبایی مانند ایمپلنت و پروتز ورود مسافری یا چمدانی ندارند چرا که مرجع این وسایل شناخته شده است و همه آنها شماره سریال دارد که در وب سایت شرکت سازنده و توزیع کننده قابل ردیابی است بنابراین هیچ جای نگرانی در این زمینه وجود ندارد. باطنی گفت: بیماران می‌توانند با استفاده از این شماره سریال و مشخصات، پروتز و وسیله مورد استفاده شده در بدن خود را ردیابی کنند و از کیفیت آن مطمئن شوند چرا که پروتزهای قابل استفاده در جراحی‌های پلاستیک و زیبایی با برخی از پروتزهای سایر جراحی‌ها متفاوت است و بیمار در تهیه آن نقش مستقیمی دارد.
برترین‌هابرترین‌ها9 ساعت قبل
عصر ایران: با افزایش سن، بدن ما به روشی مشابه با گذشته به تلاش هایی که برای کاهش وزن انجام می‌دهیم، پاسخ نمی‌دهد. در حقیقت، افزایش وزن با افزایش سن شرایطی معمول است. با این وجود، همه ما دشواری در حفظ وزن مناسب و کاهش وزن را با افزایش سن خود تجربه می‌کنیم. در ادامه با برخی دلایل دشوار شدن کاهش وزن با افزایش سن بیشتر آشنا می‌شویم. روش‌های علمی برای مبارزه با افزایش وزن با افزایش سندر ادامه برخی اقدامات که می‌توانید برای مقابله با افزایش وزن مرتبط با افزایش سن مد نظر قرار دهید، ارائه شده‌اند: بر مصرف غذاهای سالم متمرکز شوید.
صدا و سیماصدا و سیما3 ساعت قبل
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی وزارت بهداشت؛ آقای دکتر سعید نمکی در آیین افتتاح همزمان طرح‌های بهداشتی و درمانی دانشگاه علوم پزشکی سبزوار که در مرکز جامع خدمات سلامت شهری کوشک سبزوار برگزار شد، گفت: اولویت ما در افتتاح طرح‌های بهداشتی و درمانی، مناطق کمتر توسعه یافته و محروم است. در سال کمبود منابع، افتتاح این تعداد طرح بسیار ارزشمند است که مدیون لطف خدا، حرمت خون شهدا، دعای جانبازان و خانواده‌های شهدا و ایثارگران، کمک خیرین و تلاش مسؤولان است. آقای دکتر نمکی با اشاره به دستاورد‌های نظام سلامت در دوران بعد از انقلاب اسلامی، گفت: در عرصه‌هایی مانند کاهش مرگ و میر کودکان و زنان به عنوان گروه‌های آسیب پذیر و افزایش طول عمر، جزو پیشتازان بودیم. دولت تدبیر و امید با طرح تحول نظام سلامت برای کاهش پرداخت از جیب مردم، توسعه زیرساخت‌ها در نقاط کمتر توسعه یافته، ماندگاری تیم پزشکی در نقاط دورافتاده و رسیدگی به وضعیت بیماران خاص و صعب العلاج، گام‌های بزرگی را برداشت. وی افزود: در گام دوم طرح تحول نظام سلامت، حرکت جدیدی را تحت عنوان تقدم پیشگیری بر درمان و درمان سرپایی بر بستری آغاز کردیم.
ساعت ۲۴ساعت ۲۴1 روز قبل
ساعت ۲۴-پیر شدن یک فرایند طبیعی هنگام رشد و تکامل بدن انسان است که اغلب از تغییرات هورمونی به وجود می‌آید. پیر شدن یک فرایند طبیعی هنگام رشد و تکامل بدن انسان است که اغلب از تغییرات هورمونی به وجود می‌آید. چرا در پیری رنگ موها تغییر می‌کند؟ رنگ موها به دلیل وجود رنگ‌دانه‌هایی در موست که مهم‌ترین آن ملانین است. بر خلاف تصور عموم، پارچه هایی که با پوست بدن در تماس هستند یکی از مهمترین عواملی هستند که روند پیر شدن را تسریع میکنند. هر چه پوست مرطوب‌تر باشد، دیرتر پیر میشود.
عصر ایرانعصر ایران2 ساعت قبل
در زمینه استفاده از نخ دندان برای حفظ سلامت دندان‌ها، افراد به طور کلی به سه دسته تقسیم می‌شوند: آنهایی که بر اساس راهنمایی دندانپزشک خود به طور مرتب از نخ دندان استفاده می‌کنند؛ آنهایی که تنها در صورت مشاهده گیر افتادن چیزی بین دندان‌های خود از نخ دندان استفاده می‌کنند؛ و آنهایی که هرگز از نخ دندان استفاده نمی‌کنند. از سوی دیگر، مردم معمولا زمان بیشتری را به مسواک زدن اختصاص می‌دهند که می‌تواند به معنای استفاده از نخ دندان پس از مسواک زدن باشد. بهترین روش استفاده از نخ دندان چیست؟ طرز درست استفاده از نخ دندان نسبت به این که چه زمانی در روز از آن استفاده می‌کنید، اهمیت بیشتری دارد. برای حصول اطمینان از نابودی پلاک دندان باید نخ دندان را بین دو دندان وارد کرده آن را اطراف دندان خم کرده و چند بار نخ را بالا و پایین ببرید و سپس همین کار را اطراف دندان دیگر تکرار کنید. نخ دندان تنها برای خارج کردن بقایای مواد غذایی از بین دندان‌ها نیست و استفاده از آن می‌تواند به از بین بردن پلاک دندان از پایین خط لثه بین دو دندان کمک کند.

نظرها

اخبار بیشتر