آنفلوآنزا و ۱۶ نسخه خوراکی برای آن!
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. عصر ایران
  4. سلامت

آنفلوآنزا و ۱۶ نسخه خوراکی برای آن!

عصر ایرانخبرگزاری عصر ایران |
تامین آب مورد نیاز بدن، به ویژه اگر بیمار تب و تعریق را تجربه می کند یا در بلع غذا با دشواری مواجه است، یکی از مهم‌ترین مواردی است که در زمان ابتلا به آنفلوآنزا باید به آن توجه داشت.

روش‌های درمان آنفلوآنزا در واقع بر کاهش شدت علائم این بیماری متمرکز هستند تا دوره بیماری به اتمام برسد و هیچ روشی وجود ندارد که به طور معجزه آسایی علائم این بیماری را از بین ببرد. در همین راستا، تامین آب مورد نیاز بدن و مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی می‌تواند به تسکین شدت علائم و پیشگیری از وخیم‌تر شدن آنها کمک کند و شاید دوره درمان را کوتاه‌تر سازد.

آنفلوآنزا و ۱۶ نسخه خوراکی برای آن! - 2

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "هلث"، افراد مبتلا به آنفلوآنزا بنابر برخی دلایل، مانند گلو درد، معمولا تمایل چندانی به غذا خوردن ندارد، از این رو، خوراکی هایی سرشار از مواد تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و تسکین دهنده علائم با امکان بلع راحت می‌توانند گزینه‌های خوبی در این شرایط باشند.

نوشیدنی‌های الکترولیت

آنفلوآنزا و ۱۶ نسخه خوراکی برای آن! - 5

تامین آب مورد نیاز بدن، به ویژه اگر بیمار تب و تعریق را تجربه می‌کند یا در بلع غذا با دشواری مواجه است، یکی از مهم‌ترین مواردی است که در زمان ابتلا به آنفلوآنزا باید به آن توجه داشت. نوشیدن آب یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای هیدراته نگه داشتن بدن است. همچنین، افزودن نوشیدنی‌های ورزشی سرشار از الکترولیت‌ها یا آب نارگیل به رژیم غذایی می‌تواند به احیای دوباره ذخایر سدیم و پتاسیم و همچنین مایعات مورد نیاز بدن کمک کند.

یک نوشیدنی طعم‌دار ممکن است جذابیت بیشتری نسبت به آب ساده داشته باشد و بیمار را به نوشیدن مایعات بیشتر تشویق کند. در مصرف نوشیدنی‌های ورزشی نباید زیاده روی کرد، اما اگر به آنفلوآنزا مبتلا هستید و تمایلی به مصرف غذای جامد ندارید، این ممکن است ساده‌ترین روش برای دریافت کالری بیشتر باشد.

چای سبز

آنفلوآنزا و ۱۶ نسخه خوراکی برای آن! - 9

نوشیدن چای گرم یک روش خوب دیگر برای تامین آب مورد نیاز بدن است. آنفلوآنزا معمولا موجب بروز علائم در قسمت بالایی دستگاه تنفسی می‌شود و نوشیدن مایعات گرم می‌تواند به باز شدن مسیرهای هوایی کمک کند. همچنین، نوشیدن چای گرم ممکن است احساس بهتری نسبت به نوشیدن آب ساده در دمای اتاق در فرد ایجاد کند.

چای سبز یکی از بهترین گزینه هایی است که می‌توانید در این زمینه مد نظر قرار دهید. این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است. افزودن کمی عسل به چای سبز می‌تواند آن را به یک نوشیدنی مفید برای تسکین گلو درد و سرفه تبدیل کند.

سوپ مرغ

آنفلوآنزا و ۱۶ نسخه خوراکی برای آن! - 13

سوپ مرغ یکی از غذاهای شناخته شده برای مبارزه با سرماخوردگی و آنفلوآنزا است. آب سوپ مرغ می‌تواند به تامین آب مورد نیاز بدن و همچنین احیای ذخایر سدیم کمک کند، در شرایطی که سبزیجات موجود در آن می‌توانند ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف را در اختیار بدن قرار دهند. مرغ نیز منبع خوبی برای پروتئین است که گزینه‌ای مهم برای کمک به بهبودی و افزایش قدرت و انرژی بیمار است.

به گفته برخی دانشمندان، خواص آروماتیک سوپ مرغ نیز می‌تواند به شل شدن مخاط و پاکسازی مسیرهای بینی کمک کند. همچنین، نتایج یک مطالعه نشان داد که سوپ مرغ می‌تواند کارایی گلبول‌های سفید خون در مبارزه با عفونت را افزایش دهد.

لوبیا یا نخود

آنفلوآنزا و ۱۶ نسخه خوراکی برای آن! - 17

مرغ تنها گزینه‌ای نیست که هنگام ابتلا به آنفلوآنزا می‌توانید برای دریافت پروتئین مد نظر قرار دهید. مصرف گوشت مرغ به ویژه زمانی که بدون ادویه خاصی پخته شده باشد، گاهی اوقات برای بیمار جذابیتی ندارد. در این موارد، منابع جایگزین مانند یک نوشیدنی پروتئین یا یک منبع غذایی با عطر و طعم بیشتر ممکن است گزینه بهتری باشد.

پروتئین‌های گیاهی، مانند لوبیا و نخود را نیز می‌توان همانند مرغ برای تهیه سوپ‌ها و خورش‌های گرم، آبرسان و راحت برای مصرف استفاده کرد.

میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ

آنفلوآنزا و ۱۶ نسخه خوراکی برای آن! - 21

مصرف آنتی اکسیدان‌های مختلف حتی زمانی که بیمار نیستید، برای محافظت در برابر بیماری‌های مزمن اهمیت ویژه‌ای دارد. اما زمانی که بیمار هستید یا سیستم ایمنی بدن شما در معرض خطر قرار گرفته است، مصرف آنتی اکسیدان‌ها از اهمیت بیشتری برخوردار می‌شود. مصرف میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ از بهترین گزینه‌ها برای دریافت آنتی اکسیدان‌های مختلف است. محصولاتی با رنگ‌های درخشان، مانند فلفل‌های دلمه‌ای، گوجه فرنگی، پرتقال، و انواع توت می‌توانند میزان قابل توجهی از آنتی اکسیدان‌ها را در اختیار بدن قرار دهند.

آب پرتقال

آنفلوآنزا و ۱۶ نسخه خوراکی برای آن! - 24

شما می‌توانید آنتی اکسیدان‌های خود را بنوشید! آب پرتقال منبع خوبی برای ویتامین C است که مطالعات نشان داده‌اند ممکن است به پیشگیری از بیماری کمک کرده و همچنین مدت دوره سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش دهد. اما در مصرف آب پرتقال نباید زیاده‌روی کنید زیرا می‌تواند به مشکلات گوارشی منجر شود.

همچنین، شما می‌توانید آب پرتقال را با آب ترکیب کنید تا رقیق‌تر شود. مصرف آبمیوه‌ها و آب سبزیجات تازه و طبیعی نه تنها به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می‌کند، بلکه مواد مغذی مختلف را بدون این که قند و کالری اضافه وارد بدن شود، تامین می‌کند.

گوشت گاو

آنفلوآنزا و ۱۶ نسخه خوراکی برای آن! - 28

دریافت میزان کافی از ماده معدنی روی به ویژه در زمان ابتلا به بیماری اهمیت دارد. مطالعات نشان داده‌اند که این ماده مغذی از طریق تقویت سیستم ایمنی به مبارزه با عفونت کمک می‌کند و همچنین مصرف مکمل روی ممکن است مدت دوره سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کوتاه‌تر کند.

گوشت گاو یک منبع خوب برای روی است و سه اونس (۸۵ گرم) از آن حدود ۷ میلی گرم روی دارد که تقریبا نصف ارزش روزانه توصیه شده برای بزرگسالان است. همچنین، گوشت گاو سرشار از پروتئین و ویتامین B است که ممکن است به روند بهبودی آنفلوآنزا کمک کنند. از دیگر منابع غذایی خوب برای روی می‌توان به صدف و میگو اشاره کرد، اگرچه مصرف نرمتنان صدف‌دار برای یک فرد بیمار شاید چندان جذاب نباشد.

در وبسایت خبری بخوانید: اخبار سلامت

رژیم غذایی برات

آنفلوآنزا و ۱۶ نسخه خوراکی برای آن! - 33

گاهی اوقات، افراد مبتلا به آنفلوآنزا با حالت تهوع یا ناراحتی شدید دستگاه گوارش مواجه می‌شوند. در این شرایط، بهتر است غذاهای ساده و مغذی که معده به راحتی می‌تواند آنها را تحمل کند، مصرف شوند. رژیم غذایی برات (BRAT) که شامل موز، برنج، سس سیب و نان تست می‌شود، یکی از شناخته شده‌ترین موارد در این زمینه است.

زنجبیل

آنفلوآنزا و ۱۶ نسخه خوراکی برای آن! - 36

غذاها یا نوشیدنی‌های تهیه شده از زنجبیل ممکن است به تسکین مشکلات معده مرتبط با آنفلوآنزا کمک کنند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که زنجبیل از خواص ضد التهاب برخوردار است و در مقابله با حالت تهوع موثر عمل می‌کند، اگرچه بیشتر مطالعات در این زمینه درباره بیماری حرکت یا بارداری و نه آنفلوآنزا انجام شده‌اند.

چای یا سوپ‌های زنجبیل می‌توانند خوراکی‌های خوبی در زمان ابتلا به آنفلوآنزا باشند زیرا هم به تامین آب مورد نیاز بدن کمک می‌کنند و هم مواد مغذی را در اختیار آن قرار می‌دهند.

محصولات غنی شده

آنفلوآنزا و ۱۶ نسخه خوراکی برای آن! - 40

خستگی یکی از علائم آنفلوآنزا است و مصرف غذاهایی که به افزایش سطوح انرژی بدن کمک می‌کنند می‌تواند در بهبود این شرایط نقش داشته باشد. ویتامین‌های B می‌توانند نقش مهمی در این زمینه داشته باشند. ویتامین B۱۲ به طور طبیعی در تخم مرغ، گوشت، نرمتنان صدف‌دار، و لبنیات وجود دارد، اما اگر گیاهخوار هستید یا تمایلی به مصرف این غذاهای سنگین ندارید می‌توانید محصولات کامل و غنی شده مانند نان‌ها و غلات صبحانه را مد نظر قرار دهید.

۶ ماده غذایی برای پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا

تقویت سیستم ایمنی یکی از بهترین اقداماتی است که می‌توانید برای پرهیز از ابتلا به بیماری مد نظر قرار دهید. رژیم غذایی نقش مهمی در این زمینه دارد. برخی مواد غذایی اثر مستقیم بر تقویت سیستم ایمنی دارند، اما شما باید مصرف غذاهایی که موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شوند را نیز کاهش دهید. در همین راستا باید مصرف غذاهای فرآوری شده به ویژه در فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا را تا حد امکان کاهش دهید و گزینه‌های تازه و مغذی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

قارچ

آنفلوآنزا و ۱۶ نسخه خوراکی برای آن! - 45

مطالعات نشان داده‌اند که قارچ از خواص ضد ویروس برخوردار است که می‌تواند به تقویت بدن در برابر ویروس آنفلوآنزا کمک کند. ترکیبی به نام گلوکان به نظر می‌رسد تا حدی در این زمینه موثر است. با افزودن انواع مختلف قارچ‌ها، مانند شیتاکه، دکمه‌ای سفید و مایتاکه، به رژیم غذایی خود می‌توانید از فواید هر یک از آنها بهره‌مند شوید.

سیر

آنفلوآنزا و ۱۶ نسخه خوراکی برای آن! - 48

سیر یکی از اعضای خانواده آلیوم است که از دیگر اعضای شناخته شده آن می‌توان به پیاز، پیازچه و موسیر اشاره کرد. این گیاهان توانایی خود در کاهش شدت علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا را با افزایش فعالیت سلول‌های قاتل طبیعی در بدن نشان داده‌اند. سیر دارای ترکیباتی است که می‌توانند به افزایش گلوبول‌های سفید خون کمک کنند که توانایی بدن برای مبارزه با عوامل بیماری‌زا را افزایش می‌دهد.

کیوی

آنفلوآنزا و ۱۶ نسخه خوراکی برای آن! - 51

ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند و یک ماده مغذی ضد آنفلوآنزا شناخته می‌شود که با تقویت سیستم ایمنی می‌تواند به پیشگیری از بیماری و کوتاه کردن دوره آن کمک کند. مصرف میوه کامل به جای آبمیوه می‌تواند مواد مغذی بیشتری در اختیار بدن قرار دهد و میوه‌های خانواده مرکبات مانند کیوی، پرتقال و گریپ فروت از بهترین گزینه‌ها در این زمینه هستند. یک پیمانه کیوی می‌تواند ۲۷۳ درصد از ارزش روزانه برای ویتامین C را تامین کند.

دانه‌های کدو تنبل

آنفلوآنزا و ۱۶ نسخه خوراکی برای آن! - 54

در شرایطی که تامین روی مورد نیاز بدن در سراسر سال اهمیت دارد، این مساله در فصول سرد که احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا بیشتر می‌شود، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. دانه‌های کدو تنبل یکی از بهترین منابع گیاهی برای تامین ماده معدنی روی هستند. از دیگر منابع غذایی برای روی می‌توان به دانه‌های آفتابگردان و کره دانه‌های آفتابگردان اشاره کرد. دانه‌های آفتابگردان منبع خوبی برای ویتامین E نیز هستند که یک ماده مغذی دیگر برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.

ماست ساده

آنفلوآنزا و ۱۶ نسخه خوراکی برای آن! - 57

غذاهای تخمیر شده مانند ماست حاوی پروبیوتیک‌ها هستند که توانایی خود برای افزایش فعالیت سلول‌های قاتل طبیعی در بدن را نشان داده‌اند. البته نباید از ماست‌های شیرین شده استفاده کنید زیرا حاوی شکر فراوان و مواد افزودنی دیگر هستند. اگر تمایلی به مصرف محصولات لبنی ندارید، برای دریافت پروبیوتیک‌ها می‌توانید گزینه‌های دیگر مانند کامبوچا، کلم ترش و کیمچی را مد نظر قرار دهید.

آب

آنفلوآنزا و ۱۶ نسخه خوراکی برای آن! - 60

آب برای هر یک از فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن ضروری است. کم آبی بدن می‌تواند به افت توانایی آن در مبارزه با بیماری مواجه شود. آب بهترین نوشیدنی برای هیدارته نگه داشتن بدن است و اگر به یک نوشیدنی با اندکی عطر و طعم بیشتر نیاز دارید، چای‌های شیرین نشده، مانند چای سبز، گزینه خوبی هستند.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

ماجرای پیشنهاد افزایش مالیات سیگار بجای گرانی چند برابری بنزین چه بود؟

میزان‌آنلاینمیزان‌آنلاین1 روز قبل
به گزارش گروه چند رسانه‌ای خبرگزاری میزان، علیرضا رئیسی، معاون بهداشت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ششم آذر ماه در هفتمین کنگره ملی پیشگیری و درمان چاقی عنوان کرده بود: مالیات بر سیگار به تنهایی می‌توانست سالانه ۲۰ هزار میلیارد تومان درآمد برای کشور داشته باشد، اما مافیای سیگار اجازه این کار را نداد. رئیس ستاد کشوری کنترل دخانیات وزارت بهداشت درباره این موضوع توضیحاتی ارائه داد که در ادامه مشاهده می‌کنید.
مشرق‌نیوزمشرق‌نیوز1 روز قبل
مسعود مردانی، فوق تخصص بیماری‌های عفونی و استاد دانشگاه شهید بهشتی، درباره «بهترین روش پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا»، اظهار داشت: بهترین راه جلوگیری از آنفلوآنزا تماس با افراد مختلف از طریق دست است؛ به عبارتی اگر شستشوی دست‌ها با آب را با ۱۰۰ نمره حساب کنیم، این روش نمره ۷۰ نمره دریافت می‌کند و زدن ماسک نمره ۱۰ می‌گیرد. مردانی با تاکید بر اینکه رعایت بهداشت فردی بسیار مؤثرتر از استفاده از ماسک است، یادآور شد: راه اصلی انتقال ویروس آنفلوآنزا عفونت‌های ویروسی دستگاه تنفسی فوقانی از راه تماس دست است. ثابت شده دانش‌آموزان در مدارس می‌توانند ویروس را به خانه انتقال دهند؛ به این شکل که کافی است یک دانش‌آموز از مداد و پاک‌کن همشاگردی خود استفاده کرده و ازطریق نوشت‌افزار مورد استفاده ویروس را به خانه انتقال دهد. این ​فوق تخصص بیماری‌های عفونی با اشاره به مهمترین راهکارهای جلوگیری از انتقال ویروس آنفلوآنزا خاطرنشان کرد: مردم در مجامع عمومی به یکدیگر دست ندهند؛ ضمن اینکه بدتر از دست دادن بوسیدن یکدیگر است. مردانی با بیان اینکه دو تا سه هفته دیگر اپیدمی آنفلوآنزا فروکش می‌کند، گفت: ‌بهترین و ساده‌ترین روش در جلوگیری از ابتلا به این بیماری، شستن دست‌هاست؛ به عبارتی شستن دست‌ها نیز از استفاده از ماسک بهتر است.
صدا و سیماصدا و سیما2 ساعت قبل
رئیس پژوهشکده محیط زیست دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: با اجرای «سند جامع حمایت طلبی کنترل آلودگی هوا و کاهش تبعات آن بر سلامت» شاهد کاهش آلودگی هوا خواهیم بود. به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما؛ آقای کاظم ندافی امروز در فرهنگستان علوم پزشکی ایران با بیان اینکه در مطالعات صورت گرفته مهمترین خطر تهدید کننده سلامت، آلودگی هواست گفت: همانطور که در دیگر کشور‌های جهان نیز آلودگی هوا مهمترین عامل خطر محیطی است از بین آلاینده‌های هوا نیز ذرات معلق بیشترین تهدید را برای سلامت مردم دارند که این روز‌ها در تهران بیش از چند برابر استاندارد جهانی است. وی افزود: «سند جامع حمایت طلبی کنترل آلودگی هوا و کاهش تبعات آن بر سلامت» به مدت ۲ سال در فرهنگستان علوم پزشکی با همکاری نمایندگان سازمان‌های اجرایی آماده شد که به عنوان جامع‌ترین سند علمی در این زمینه قابل استناد و اجرا است که در آن همه جنبه‌ها از قانون گذاری دولت تا استاندارد‌های مربوط به کیفیت هوا و اولویت‌های سازمان‌های دست اندرکار برای کاهش آلودگی‌ها عنوان شده است. آقای ندافی گفت: این سند به همه دستگاه‌های مرتبط ارسال شده و امید است با اجرای همه دستگاه‌های مرتبط بتوانیم گامی در جهت کاهش آلودگی هوا برداریم.
ساعت ۲۴ساعت ۲۴5 ساعت قبل
ساعت۲۴- مطالعات جدید پژوهشگران فنلاندی نشان می‌دهد که عوامل متعددی بر خواب و کیفیت آن تأثیر داشته و مواردی چون سن، جنسیت و موقعیت مکانی به خواب رفتن، بر کیفیت خواب تأثیر داردخوابیدن یکی از موارد مهم در سلامتی انسان محسوب شده و به باور متخصصان؛ خواب با کیفیت، ضامن سلامت انسان است. به همین دلیل تیمی از پژوهشگران به بررسی عوامل مؤثر بر کیفیت خواب پرداخته و دریافتند که زمان خواب بر اساس ساعت شبانه‌روزی و میزان خواب در افراد به عوامل مختلفی همچون سن، جنسیت و منطقه محل زندگی آن‌ها بستگی داشته و در بین افراد مختلف، متفاوت است. پیش‌ازاین مشخص‌شده بود که زمان و ساعت خواب در بزرگ‌سالی به تأخیر می‌افتد. دکتر کولا در ادامه توضیحات خود افزود: «اختلافات جغرافیایی در الگوی خواب نسبتا کوچک اما مشابه با مطالعات قبلی در مقیاس کوچک بود. این نظارت با کمک دستگاه‌های قطبی الکترون (Polar Electro devices) انجام‌شده و ویژگی‌ها و کیفیت مختلف خواب این افراد بررسی شد.
مهرمهر5 ساعت قبل
به گزارش خبرگزاری مهر، علیرضا رئیسی، در نامه‌ای به روسای دانشگاه و دانشکده‌های علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی کشور، افزود: در راستای خدمات رسانی به مردم در جهت پیشگیری و درمان بیماری‌های واگیردار، دستور فرمایید به نحوی برنامه ریزی شود تا پایان آذر ماه سال جاری تمامی مراکز خدمات جامع سلامت که جمعیت تحت پوشش آنها بالای پنج هزار نفر بوده و مجری برنامه پزشک خانواده روستایی هستند، در طول هفته و همچنین در روزهای تعطیل تا ساعت ۲۴ پاسخگوی مراجعین بوده و نسبت به ارائه خدمات اقدام نمایند. مراکز جامع خدمات سلامت در حاشیه شهرهای بالای ۲۰ هزار نفر به تشخیص معاونت بهداشت دانشگاه و دانشکده علوم پزشکی اقدام گردد. ضمنا داروهای مورد نیاز بیماران مبتلا به آنفلوانزا نیز در اختیار مراکز قرار گرفته تا بر اساس دستورالعمل اقدام نمایند.
مشرق‌نیوزمشرق‌نیوز7 ساعت قبل
به گزارش مشرق به نقل از دیلی‌میل، نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد مسواک زدن دندان‌ها سه بار در روز می‌تواند با کاهش باکتری‌های مضر در دهان، خطر نارسایی قلبی را کاهش دهد. محققان مسواک را با خطر کمتر برای ابتلا به نارسایی قلبی و فیبریلاسیون دهلیزی مرتبط کردند، شرایطی که باعث ضربان نامنظم قلب می‌شود. تصور می‌شود که مسواک زدن مکرر باعث کاهش باکتری‌های بین دندان و لثه می‌شود و از ورود آن به جریان خون جلوگیری می‌کند. مطالعات دیگر نشان داده‌اند که بهداشت دهان و دندان ضعیف منجر به باکتری‌های موجود در خون و در نهایت باعث ایجاد التهاب در بدن می‌شود. این تحقیق در ژورنال اروپایی پیشگیری از قلب و عروق منتشر شد.

نظرها

اخبار بیشتر