روش‌های افزایش انرژی در مبتلایان به کم‌کاری تیروئید
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. سلامت نیوز
  4. سلامت
روش‌های افزایش انرژی در مبتلایان به کم‌کاری تیروئید

روش‌های افزایش انرژی در مبتلایان به کم‌کاری تیروئید

سلامت نیوزخبرگزاری سلامت نیوز |

سلامت نیوز: افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید احساس می‌کنند که از توان کافی برای انجام کارهای روزمره برخوردار نیستند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، تیروئید غده درون ریز کوچکی در جلوی گردن است که هورمونهای تنظیم کننده سوخت و ساز را ترشح می‌کند. زمانیکه این غده میزان کافی از هورمون‌های موسوم به T۳ و T۴ را تولید نکند، بدن قادر به تولید انرژی مورد نیاز از غذای مصرفی نیست. در نتیجه میزان سوخت و ساز کاهش پیدا می‌کند. در این شرایط فرد احساس خستگی و حتی فراموشکاری دارد. همچنین ممکن است روند افزایش وزن آغاز شود.

در این شرایط راهکارهای تقویت انرژی توصیه می‌شود که سایت healthguides به موارد زیر برای این منظور اشاره کرده‌ است:

ورزش ایروبیک: ورزش ایروبیک جدا از اثربخشی بر بیماری کم‌کاری تیروئید برای سلامت بدن مفید است. انجام این حرکات ورزشی کمک می‌کند تا وزن مازاد بدن کاهش پیدا کند. همچنین انجام ورزش‌های تقویت کنند قلب و عروق باعث تولید هورمون اندورفین می‌شود که خلق و خو را بهبود می‌دهد.

وزنه زدن: انجام تمرینات قدرتی به شکل‌گیری و حفظ توده عضلانی در بدن کمک می‌کند. کارشناسان انجام تمرینات قدرتی را در کنار ورزشهای قلبی- عروقی توصیه می‌کنند.

دقت در دوز داروی مصرفی: پزشکان معمولا داروی لووتیروکسین را برای افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید تجویز می‌کنند. این دارو جایگزین میزان هورمون T۴ است که غده تیروئید قادر به تولید آن نیست. به گفته پزشکان انجمن تیروئید آمریکا با مصرف دوز صحیح دارو علائم این بیماری کاهش یافته یا حتی از بین می‌رود.

در خبری بخوانید: بهترین اخبار کوتاه سلامت

بهبود رژیم غذایی: برای مبتلایان به این اختلال تیروئیدی مصرف رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات و حبوبات توصیه می‌شود. همچنین لازم است لبنیات کم چرب جایگزین نوع پرچرب آن شود.

نوشیدن میزان آب بیشتر: زنان باید ۹ فنجان آب و مردان حدود ۱۳ فنجان آب در طول روز مصرف کنند. هرچند لازم است در صورت انجام حرکات ورزشی یا گرمای هوا مصرف آب بیشتری داشته باشیم.

چرت زدن کوتاه: چرت زدن کوتاه در طول روز می‌تواند میزان انرژی از دست رفته بدن را جبران کند. ۲۰ دقیقه خواب احساس خستگی را از بین برده اما خوابیدن بیش از این توصیه نمی‌شود زیرا موجب احساس گیجی می‌شود.

تحرک داشتن: نیازی به رعایت برنامه ورزشی کامل نیست و پیاده روی کوتاه مدت نیز کمک می‌کند تا فرد احساس سرزندگی داشته باشد. همچنین بالا و پایین رفتن از پله‌ها به جای استفاده از آسانسور توصیه می‌شود. این کار به گرم شدن بدن کمک می‌کند زیرا افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است تحمل سرما را نداشته باشند که دلیل آن پایین بودن سرعت سوخت و ساز است.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

اقتصادنیوزاقتصادنیوز2 روز قبل
تخم مرغ، گردو، و دانههای کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا۳ هستند. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم ‌مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. لازم است بدانید ویتامینب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. به غیر از لبنیات، میتوانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین میشود.
آفتاب‌نیوزآفتاب‌نیوز1 روز قبل
خیلی از کارهایی که انجام می‌دهیم یا انجام نمی‌دهیم، در زندگی مشترک باعث دوری ما و خسته‌کننده شدن رابطه می‌شود. سوال پرسیدن از شریک زندگی خود را متوقف کرده‌ایم. ما فکر می‌کنیم بعد از ۵ سال زندگی مشترک تمام ابعاد شخصیتی همسرمان را می‌شناسیم اما این یک طرز تفکر اشتباه است. کارهای شریک زندگیتان برای شما عادی شده است و از او قدردانی نمی‌کنید. اگر ارتباط ما با خودمان مثبت نباشد، بعید است در ارتباط با شریک زندگی خود ارتباط مثبتی داشته باشیم.
رکنارکنا1 روز قبل
به گزارش رکنا، نتایج یک پژوهش تازه در سوئد حاکی است این تصور که تولد نوزادان از طریق سزارین باعث اضافه وزن و چاقی آنها در سال‌های بعد می‌شود، غلط بوده و در عوض این مساله به میزان زیادی به وزن مادر در ماه‌های قبل از بارداری بستگی دارد. به عبارت دیگر، اگر مادر در ماه‌های قبل از بارداری چاق باشد، فرزند وی نیز به احتمال زیاد با مشکل چاقی در سال‌های بعد دست به گریبان خواهد بود. البته این مساله به عوامل دیگری مانند مسائل ژنتیکی و زیست محیطی نیز ارتباط دارد. پیش از این برخی تحقیقات علمی از ارتباط چاقی کودکان و به دنیا آمدن آنها از طریق سزارین حکایت داشت، اما حالا مشخص شده که هیچ شواهد علمی برای اثبات این موضوع وجود ندارد. با توجه به افزایش عمل سزارین برای به دنیا آوردن نوزادان برخی کارشناسان بر این باور بودند که چنین کاری باعث تشدید چاقی نوزادان می‌شود. برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.
الفالف9 ساعت قبل
خیلی از کشورهای پیشرفته نتوانستند این طرح تحول سلامت را اجرا کنند ولی طرح تحول را حتی در این شرایط بسیار سخت اجرا کردیم. اما طرح تحول سلامت چه بود و چه پیامدهایی داشت. آنان اعلام کردند که مهمترین برنامه دولت در حوزه سلامت اجرای طرح تحول سلامت است و برنامه پزشک خانواده به نوعی به حاشیه رفت. وی افزود: مشکل تاریخی که نظام سلامت همیشه داشته، این است که رشد بودجه بخش سلامت از متوسط نرخ تورم کمتر بوده و هست. اکنون با گذشت حدود پنچ سال از شروع اجرای طرح تحول سلامت کمتر کارشناسی در حوزه سلامت از این طرح پر سر و صدا دفاع می‌کند.
ایسناایسنا1 روز قبل
چراکه علاوه بر ارتباطات دوستانه دو کشور ایران و پاکستان، در زمینه کنترل بیماری‌ها و گسترش زیرساخت‌های سلامت نیز می‌توانیم بر یکدیگر تاثیرات زیادی بگذاریم. وزیر بهداشت بیان کرد: ما در حاشیه نشست ژنو با دکتر ظفرمیرزا، وزیر بهداشت کشور پاکستان جلسات خوبی داشتیم. همچنین در اولین فرصت به کشور پاکستان آمده و در مورد همکاری‌های دوجانبه بیشتر مذاکره خواهیم کرد. وی افزود: کشور پاکستان مایل است که در زمینه توسعه زیرساخت‌ها در حوزه سلامت با کشور ایران همکاری بیشتری داشته باشد. البته نقطه ایده‌آل آنجاست که بتوانیم با تمام دانشگاه‌های علوم پزشکی ایران ارتباط برقرار کنیم و از ظرفیت سایر بخش‌ها نیز بهره بریم.
فارسفارس1 روز قبل
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری فارس، سعید نمکی، وزیر بهداشت به مناسبت ۱۶ آذرماه روز دانشجو پیامی صادر کرد. در این پیام آمده است: با ژرف نگری در تحولات دهه‌های اخیر کشورمان نقش تاثیرگذار دانشگاه را در همه دگرگونی‌ها می‌توان دید و دانشجو به عنوان عنصری پویا، متعهد، مطالبه‌گر، آزادی‌خواه و بیدار همواره محور اصلی در این نقش آفرینی تحول گرایانه بوده است. ایستادگی دانشجو و دانشگاهیان در سالهای قبل و پس از انقلاب اسلامی، دوران دفاع مقدس و روزگار فشار تحریم‌های ظالمانه و گره گشائی از مشکلات مردم، نماد گویائی از این ادعاست. امروز بیش از همیشه ایران نیازمند شنیدن صدای حق طلبانه دانشجویان در دفاع از مرزهای پاکیزگی، عدالت گستری و آرمان‌های اصیل انقلاب اسلامی است. انتهای پیام/

نظرها

اخبار بیشتر