نیاز بدن به ۵ ویتامین مهم در زمستان
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. مشرق‌نیوز
  4. سلامت
نیاز بدن به ۵ ویتامین مهم در زمستان

نیاز بدن به ۵ ویتامین مهم در زمستان

مشرق‌نیوزخبرگزاری مشرق‌نیوز |
در فصل زمستان نیاز بدن به انرژی افزایش می یابد. در این فصل، سرما باعث ایجاد التهاب مفصل و درد می شود و از طرفی سرماخوردگی و آنفلوآنزا شیوع پیدا می کند.

به گزارش مشرق، بسیاری از این بیماری‌های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می‌دهد از این رو با مصرف ویتامین‌ها، می‌توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری‌ها پیشگیری کرد:

ویتامین سی: شروع زمستان همراه با عفونت هایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری‌ها می‌شود. ویتامین سی نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می‌شود. در زمستان می‌توانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل‌های این ویتامین دریافت کنید.

ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می‌شود. در طول زمستان احتمال بروز دردهای استخوانی و مفصلی به دلیل عدم تابش کافی نور خورشید بیشتر است. به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زیر ۷۰ سال باید روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند و حداقل ۳۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند.

خبری: اخبار جالب در حوزه سلامت و پزشکی

ویتامین ای: مصرف این ویتامین برای کمک به حفظ سلامت پوست ضروری است و از خشکی پوست در زمستان جلوگیری می‌کند. گوشت و ماهی، اسفناج، بروکلی، بادام سرشار از این ویتامین هستند.

ویتامین ب کمپلکس: تمام ویتامین‌های گروه ب را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید. این ویتامین‌ها کربوهیدرات را به انرژی تبدیل می‌کند تا چربی‌ها و پروتئین‌ها برای سوخت، مصرف شود. به همین دلیل است که با مصرف ویتامین ب به ویژه ویتامین ب ۱۲ افسردگی و اضطراب ناشی از کوتاه شدن روزها در زمستان را کاهش می‌یابد.

امگا ۳: این یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ می‌کنند. بسیاری از افراد در طول زمستان دچار بیماری‌های مفصلی میشوند و این در حالی است که مصرف امگا ۳ منجر به کاهش درد و سفتی مفصلی که از نشانه‌های آرتروز و آرتریت روماتوئید است می‌شود.

منبع: آوای سلامت

خواندن خبر در سایت منبع

موضوع‌های مشابه

در ادامه بخوانید

خبر فوریخبر فوری1 روز قبل
طبق مطالعات انجام شده بر روی مبتلایان به ویروس کرونا، مشاهده می‌شود که با افزایش سن بیماران و مبتلایان به امراض دیگر، احتمال مرگ بر اثر این بیماری نیز افزایش پیدا می‌کند. مقامات بهداشت چین، اولین گزارش عمده خود را در خصوص ویروس کرونا که به طور رسمی COVID-۱۹ نام‌گذاری شده را منتشر کرده‌اند. در این مقاله آمده است که احتمال مرگ و میر با بالا رفتن سن افزایش پیدا می‌کند. از طرف دیگر نیز قابل ذکر است که میزان مرگ و میر در بین مردان با نرخ ۲٫۸ درصد، بیشتر از زنان با نرخ ۱٫۷ درصد بوده است. در نمودار ارائه شده، نرخ مرگ و میر ناشی از ویروس کرونا در بین گروه‌های سنی مختلف را مشاهده می‌کنید؛
نامه‌نیورنامه‌نیور1 روز قبل
توصیه‌های بهداشتی در مقابله با ویروس کرونا؛ کرونا ویروس با بروز تب آغاز شده و به دنبال آن سرفه‌های خشک شدت می‌گیرد، سپس بعد از یک هفته ممکن است به تنگی نفس منجر شود. وی اشاره کرد: علائم ویروس کرونا شامل آبریزش بینی، سرفه، گلودرد، احتمالا سردرد و تب است که می‌تواند تا دو روز ادامه یابد. چگونه به مقابله با کروناویروس برویم؟ تب، ‌ آبریزش بینی، مشکل تنفسی، گلودرد، سرفه، التهاب ریه، ‌ عطسه، سرفه و … از جمله علائم این ویروس است. گروه‌هایی که بیشتر در معرض ابتلا به کرونا ویروس قرار می‌گیرند، کودکان، سالمندان، زنان باردار و افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف هستند. برای مقابله با کرونا چگونه از ماسک استفاده کنیم
الفالف1 روز قبل
رئیس مرکز بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت گفت: دو مورد مثبت مبتلا به کرونا ویروس شناسایی شده در استان قم، ایرانی هستند. ۰ نظر، ۱ در صف انتشار و ۰ تکراری یا غیرقابل انتشارگروه سلامت الف، ۳۰ بهمن ۱۳۹۸، ۱۸:۲۱ ۳۹۸۱۱۳۰۱۳۸محمد مهدی گویا، رئیس مرکز بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت در گفت‌وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس با بیان اینکه هر دو مورد مثبت مبتلا به کرونا ویروس شناسایی شده در استان قم، ایرانی هستند گفت: این افراد درحال گذراندن آزمایشات هستند و نتیجه قطعی آزمایشات نهایی این موارد، پس از مشخص شدن به اطلاع عموم خواهد رسید. به گفته گویا، تمام مبادی ورودی کشور طبق روال گذشته کنترل می‌شود و پرسنل بهداشت در فرودگاه‌ها حضور دارند، همچنین از نظر دارو و تجهیزات تشخیص بیماری کمبودی وجود ندارد.
آفتاب‌نیوزآفتاب‌نیوز3 ساعت قبل
وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: تعداد مبتلایان قطعی به ویروس کرونا در ایران پنج نفر است که شامل دو فوتی, دو بیمار بستری در قم و یک پزشک که از اراک به قم رفته است. پیش بینی وزارت بهداشت این است که اکثر این بیماران به ویروس کرونا مبتلا نیستند. از عده‌ای از افرادی که با بیماران فوتی مراوده داشتند دعوت کردیم و از آنها هم آزمایش گرفته شده اما فعلا موارد قطعی پنج نفر است. پیام ما به مردم این است که نگران نباشند و همان طور که شیوع آنفلوانزا را در پاییز امسال مهار کردیم این بیماری نیز کنترل می‌شود. بزرگترین وظیفه رسانه‌ها نیز این است که اصول پیشگیری از این بیماری را به مردم آموزش دهند.
ایسناایسنا59 دقیقه قبل
مدیر کل پزشکی قانونی استان تهران با بیان اینکه میزان قصور پزشکی در رشته‌های مختلف دارای نوسان است گفت: معمولا بیشترین قصور متعلق به رشته‌های دندانپزشکی و زنان و زایمان است. مهدی فروزش در گفت و گو با ایسنا اظهار کرد: ‌ میزان قصور پزشکی در تهران آمار متفاوتی دارد و نمی‌توان به طور مشخص گفت که یک رشته پزشکی همواره در صدر آمار قصور پزشکی است. وی ادامه داد: اما معمولا رشته‌های دندانپزشکی و زنان و زایمان در رده‌های اول و دوم قصور پزشکی هستند. از همین جهت نمی‌توان گفت در مدت زمان بازه زمانی یکساله یک رشته در صدر قصور پزشکی قرار داشته چرا که این آمار نوساناتی دارد. مدیر کل سازمان پزشکی قانونی استان تهران در پایان افزود: اما معمولا بیشترین این قصور متعلق به رشته‌های دندانپزشکی و زنان و زایمان است.
ایسناایسنا1 ساعت قبل
تصاویر زیبایی که از سلول‌های سرطانی به ثبت رسیده‌اند، به عنوان تصاویر برنده شناخته شدند. پژوهشگران «موسسه پژوهش سرطان» (ICR) و بنیاد «رویال مارزدن» (Royal Marsden) که هر دو در لندن قرار دارند، تصاویری را از زیبایی و پیچیدگی کار خود در «رقابت تصویربرداری علم و پزشکی موسسه پژوهش سرطان» به نمایش گذاشته‌اند. دومین تصویر ثبت شده توسط شرستا، میکروذراتی شبیه به توپ گلف هستند که با فوزیدیک اسید پررنگ‌تر شده‌اند تا خود را روی سطح کم‌رنگ نشان دهند. این تصویر، یکی از نخستین تصاویر سه‌بعدی سلول‌های سرطانی است که با استفاده از میکروسکوپ الکترونی روبشی ثبت شده است. پژوهشگران در این بررسی موفق شده‌اند تا درون سلول‌های سرطانی را با جزئیات بی‌سابقه‌ای ببینند و بدانند که درون سلول چه می‌گذرد.

نظرها

اخبار بیشتر

تازه‌ترین خبرها

همه

دیشب ۲۱ دی‌ماه مردم در مقابل دانشگاه امیرکبیر و شریف به یاد کشته‌شدگان هواپیمای اوکراین تجمع کرند

خبری1 ماه قبل

انصراف جمعی از هنرمندان از شرکت در جشنواره فجر

خبری1 ماه قبل

واکنش‌ها به قربانی شدن هموطنانمان در حادثه شلیک موشک به هواپیمای اوکراینی

خبری1 ماه قبل

اعتراض عبدالله به حمایت اتحادیه اروپا از نتایج انتخابات افغانستان

عصر ایران15 دقیقه قبل

حادثه رانندگی ۲ نفر را به کام مرگ کشاند

خبر فوری23 دقیقه قبل

کمیسیون ماده۱۶ بنیاد شهید به امور کمک معیشتی ورود نمی‌کند

میزان‌آنلاین24 دقیقه قبل

ترامپ به دنبال سیطره بر «راه نفتی» در سوریه است

مشرق‌نیوز24 دقیقه قبل

آرتتا بعد از پیروزی آرسنال مقابل المپیاکوس: آمدن به چنین ورزشگاهی و پیروز شدن کار سختی است؛ سومین کلین شیت متوالی؟ به بازیکنان گفتم که باید از دفاع کردن لذت ببرند

طرفداری27 دقیقه قبل

مشاور ترامپ به ۳ سال و چهار ماه حبس محکوم شد

آفتاب‌نیوز29 دقیقه قبل

اردبیلی‌ها دوم اسفند حماسه بزرگ دیگری خلق می‌کنند

مهر33 دقیقه قبل