نکته بهداشتی: نوشتن برای رفع استرس
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. همشهری
  4. سرگرمی
نکته بهداشتی: نوشتن برای رفع استرس

نکته بهداشتی: نوشتن برای رفع استرس

همشهریخبرگزاری همشهری |
نوشتن درباره تجربیات استرس‌زا و ضربه‌های عاطفی می‌تواند برای سلامت شما خوب باشد.

به گزارش همشهری آنلاین، بررسی‌ها نشان داده‌اند که نوشتن افکار و احساسات عمیق‌تان در موقعیت‌های سخت می‌تواند خلق‌وخویتان را بهبود بخشد، احتمال بیماری را کاهش دهد و بازدهی شما را بالا ببرد.

یک راه مناسب برای این کار نوشتن خاطرات یا یادداشت‌های روزانه است برای ثبت افکار و احساسات عمیق‌تان است.

این نکات را برای نوشتن یادداشت‌ها روزانه در نظر داشته باشید:

- درباره هر چیزی بنویسید. بگذارید افکارتان آزادانه جریان یابد.

- به طور منظم بنویسید. در بهترین حالت هر روز ۲۰ دقیقه را به نوشتن اختصاص دهید.

- شیوه‌های جدید را امتحان کنید. به خودتان نامه بنویسید. خطاب به عزیزانی که دیگر با شما نیستند، نامه بنویسید. حتی می‌توانید از زبان عزیزانتان به خودتان نامه بنویسید.

در وبسایت خبری بخوانید: اخبار سرگرمی و تفریحی

- بیش از حد منفی نشوید. اگر فقط افکار منفی ذهنتان را اشغال کرده است، تلاش کنید نوشتن‌تان را به سمت دیگری سوق دهید. نوشتن درباهر چیزهایی که مثبت نیستند، اشکالی ندارد، اما برای این کار باید حدی قائل شوید.

- نوشتن را برای خودتان آسان کنید. قلم و کاغذ را در دسترستان نگهدارید. دفتر یادداشتتان را نزدیک تختخوابتان یا داخل کیفتان بگذارید. یا اینکه روی کامپیوتر یا تبلت‌تان بنویسید.فعالیت هنری، استرس را کاهش می‌دهد کد خبر ۴۶۸۹۳۷

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

اجرای خیابانی ابی در تهران + فیلم

رکنارکنا1 روز قبل
ویدئویی در فضای مجازی دست به دست می‌شود که یک رهگذر را در حال خواندن قطعه «قصه عشق» ابی (ابراهیم حامدی) نشان می‌دهد. ​​گفته می‌شود این رهگذر وقتی می‌بیند نوازندگان خیابانی در حال نواختن «قصه عشق» هستند با آنها همراه می‌شود و این اثر را با صدای بسیار خوبش می‌خواند. برخی از کاربران قدرت صدای این رهگذر را با خواننده اصلی اثر مقایسه کرده‌اند و برخی نیز معتقدند با چنین اجراهایی در خیابان می‌توان شهر را زیباتر کرد. برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

مناظر برفی استان فارس

مهرمهر1 روز قبل
به گزارش خبرنگار مهر، بارش برف باعث شد که طبیعت فارس جلوه‌های بی نظیری داشته باشد. چشم اندازهایی که برای گردشگری زمستانه گزینه‌های مناسبی به شمار می‌رود.

فیلم/ مانکن‌های زنده یا پروژه سینمایی؟

مشرق‌نیوزمشرق‌نیوز7 ساعت قبل
به تازگی فیلمی مربوط به خیابان ولیعصر تهران منتشر شده است که گفته می‌شود مانکن‌های زنده در ویترین قرار دارند ولی گویا برخلاف شایعه منتشر شده این فیلم مربوط به صحنه فیلمبرداری یک پروژه سینمایی است.
رکنارکنا23 ساعت قبل
ویدیویی از کتایون ریاحی را منتشر می‌کنند و می‌نویسند که او بابت انتشار این ویدیو، ممنوع‌الکار شده است. و مهم‌تر از همه این‌که اساسا کتایون ریاحی کاری نمی‌کند که ممنوع‌الکار شده باشد. در تصاویر حضور بدون حجاب خانمی در کنار ابی جلب توجه می‌کرد که ظاهرا کتایون ریاحی به نظر می‌رسید. این دو، با هم روبوسی کردند و کسی حتی به این فکر هم نکرد که شاید این زن فقط شبیه کتایون ریاحی باشد. این برنامه نیز پخش شد و مشخص شد که ممنوع‌التصویری و ممنوع‌الکاری کتایون ریاحی باز هم شایعه‌ای بیش نبوده است.
مهرمهر11 ساعت قبل
محمدصابر شیخ رضایی هنرمند طراح گرافیک جوان که طراحی و ایده‌پردازی چیدمان «گورستان سربازان آمریکایی» را در موزه استکبارشناسی ۱۳ آبان برعهده داشته است، درباره این چیدمان به خبرنگار مهر گفت: این چیدمان، سه روز پس از شهادت سپهبد حاج قاسم سلیمانی در محوطه ورودی بنیاد استکبارشناسی موزه لانه جاسوسی که مجری طرح نیز بود، اجرایی شد. وی تأکید کرد: این چیدمان، واکنشی هنرمندانه به سرانجام حضور جنایتکارانه و تجاوزگری نظامیان آمریکا و اسرائیل در منطقه غرب آسیا است. این هنرمند در مورد تنوع سوژه‌های به کار رفته در چیدمان «گورستان سربازان آمریکایی» بیان کرد: این مجموعه شامل سه بخش مکمل؛ از جمله نصب واژگون و نیمه برافراشته پرچم ایالات متحده بر موضع قدیمی مرکز حیاط سفارت پس از چهل سال از ابتدای انقلاب، ۵۲ صلیب در خاک به نشانه گورستان‌های مشهور سربازان جنگی آمریکایی، چینش دو هرم با ۲۰ تابوت پوشیده با پرچم که سمبل سربازان کشته شده آمریکایی و اسرائیلی است. این هنرمند طراح همچنین از نصب تابلوی «جنتلمن‌های تروریست» خبر داد و گفت: با آغاز بهمن ماه ۱۳۹۸ و همزمان با نمایش چیدمان «گورستان سربازان آمریکایی»، تابلوی عریض «جنتلمن‌های تروریست» نیز به نمایش درآمد که بازنشر متفاوتی از اثر «صداقت آمریکایی» و همسو با گرافیک اجرایی دیوارنگاره‌های جدید لانه جاسوسی است که نیمه آبان ماه امسال رونمایی شده بود. مضمون این اثر در همراهی با صحبت‌های اخیر رهبر انقلاب در نماز جمعه تهران پس از ترور فرماندهان ارشد ایران و عراق به دست جنایتکاران آمریکایی است که فرمودند: «آن جنتلمن‌های پشت میز مذاکره، همان تروریست‌های فرودگاه بغداد هستند.»
همشهریهمشهری23 ساعت قبل
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، گفته می‌شود این زن ۶۰ ساله طی این رقابت‌ که در هتلی واقع در منطقه «هاروی بی» در ایالت «کوئینزلند» استرالیا برگزار شد، دچار حمله ناگهانی و تشنج شده است. ویدیوهای منتشر شده از این مسابقه نشان می‌دهد که این زن پیش از تشنج به سرعت در حال خوردن کیک‌های «لامینگتون»، نوعی کیک اسفنجی سنتی استرالیایی پوشیده از شکلات و پودر نارگیل بوده است. به محض دست دادن حمله تشنج به این زن، عملیات احیای قلبی ریوی (CPR) روی او صورت گرفت و سپس به بیمارستان منتقل شد اما به دلیل وخامت حالش در بیمارستان جان باخت. مسابقات خوردن یک بازی محبوب در «روز استرالیا» است که از تعطیلات ملی محسوب می‌شود. بنا بر گزارش شبکه خبری بی‌بی‌سی، شرکت کنندگان این مسابقات معمولا جوایز زیادی را برای خوردن تعداد زیادی کیک، پای، هات‌داگ یا سایر مواد غذایی در مدت زمان محدود کسب می‌کنند.

نظرها

اخبار بیشتر

تازه‌ترین خبرها

همه

دیشب ۲۱ دی‌ماه مردم در مقابل دانشگاه امیرکبیر و شریف به یاد کشته‌شدگان هواپیمای اوکراین تجمع کرند

خبری2 هفته قبل

انصراف جمعی از هنرمندان از شرکت در جشنواره فجر

خبری2 هفته قبل

واکنش‌ها به قربانی شدن هموطنانمان در حادثه شلیک موشک به هواپیمای اوکراینی

خبری2 هفته قبل

تشریح برنامه‌های نامزدهای نهایی جشنواره «پایتخت کتاب»

ایمنا2 ساعت قبل

قرارداد قلعه‌نویی بند تیم ملی ندارد/فدراسیون باید با مامذاکره کند

مهر2 ساعت قبل

سیستانی: ۹۰۴ شعبه اخذ رأی در اصفهان تشکیل خواهد شد

ایمنا2 ساعت قبل

روایت یک عضو مجمع تشخیص از نظر رهبر انقلاب درباره لوایح FAFT

ساعت ۲۴2 ساعت قبل

هشدار هواشناسی مازندران نسبت به ریزش بهمن در محور هراز و کندوان

ایرنا2 ساعت قبل

احتمال تایید صلاحیت مجدد برخی کاندیداهای اصلاح‌طلب /عارف: لیستی کاملا اصلاح‌طلبانه می‌بندیم /لاریجانی پیگیر ردصلاحیت برخی نمایندگان فعلی است

ساعت ۲۴2 ساعت قبل

سریال جدید تلویزیون با بازی حمیدرضا پگاه و نازنین فراهانی + عکس

تسنیم2 ساعت قبل