نیاز بدن به ۵ ویتامین مهم در زمستان
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. همشهری
  4. سرگرمی
نیاز بدن به ۵ ویتامین مهم در زمستان

نیاز بدن به ۵ ویتامین مهم در زمستان

همشهریخبرگزاری همشهری |
در فصل زمستان نیاز بدن به انرژی افزایش می‌یابد. در این فصل، سرما باعث ایجاد التهاب مفصل و درد می‌شود و از طرفی سرماخوردگی و آنفلوآنزا شیوع پیدا می‌کند.

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از indiatimes بسیاری از این بیماری‌های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می‌دهد از این رو با مصرف ویتامین‌ها، می‌توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری‌ها پیشگیری کرد:ویتامین سی: شروع زمستان همراه با عفونت‌هایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری‌ها می‌شود. ویتامین سی نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می‌شود. در زمستان می‌توانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزی‌جات تیره رنگ و مکمل‌های این ویتامین دریافت کنید.ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می‌شود. در طول زمستان احتمال بروز دردهای استخوانی و مفصلی به دلیل عدم تابش کافی نور خورشید بیشتر است. به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زیر ۷۰ سال باید روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند و حداقل ۳۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند.

خبری: اخبار داغ و سرگرمی دنیا

۳ شیوه برای مقابله با افسردگی زمستانیویتامین ای: مصرف این ویتامین برای کمک به حفظ سلامت پوست ضروری است و از خشکی پوست در زمستان جلوگیری می‌کند. گوشت و ماهی، اسفناج، بروکلی، بادام سرشار از این ویتامین هستند.ویتامین ب کمپلکس: تمام ویتامین‌های گروه ب را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید. این ویتامین‌ها کربوهیدرات را به انرژی تبدیل می‌کند تا چربی‌ها و پروتئین‌ها برای سوخت، مصرف شود. به همین دلیل است که با مصرف ویتامین ب به ویژه ویتامین ب ۱۲افسردگی و اضطراب ناشی از کوتاه شدن روزها در زمستان را کاهش می‌دهد.

امگا ۳: این یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ می‌کنند. بسیاری از افراد در طول زمستان دچار بیماری‌های مفصلی می‌شوند و این در حالی است که مصرف امگا ۳ منجر به کاهش درد و سفتی مفصلی که از نشانه‌های آرتروز و آرتریت روماتوئید است می‌شود.

کد خبر ۴۶۸۸۶۴

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

فیلم | دست‌هایتان را برای پیشگیری از ابتلا به کرونا این‌گونه بشویید | دستور العمل سازمان بهداشت جهانی

همشهریهمشهری1 روز قبل

اخرین وضعیت محمد رضا شجریان از زبان دخترش + فیلم

رکنارکنا16 ساعت قبل
انتخابانتخاب16 ساعت قبل
این روزها و با شیوع ویروس کرونا نگرانی‌های پرشماری در ذهن افراد مختلف مطرح می‌شود. برای مثال شهروندان شهرهایی که در معرض ویروس قرار گرفته‌اند نگران این موضوعند که چگونه می‌توانند از ابتلا به این ویروس پیشگیری کنند. جالب است بدانید که خانواده ویروس‌های کرونا طی دو دهه اخیر روندی رو به رشد را تجربه کرده‌اند. سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد که به دلیل شیوع ویروس، یک وضعیت اورژانس بهداشت عمومی وجود دارد که نگرانی‌های بین المللی را به وجود آورده است. فرودگاهها و بخش ترانزیت از خطرناک‌ترین مناطق برای شیوع ویروس محسوب می‌شوند. "
همشهریهمشهری1 روز قبل
به گزارش همشهری آنلاین طی روزهای اخیر بحث لو رفتن عکس‌های خصوصی مهدی طارمی و سحر قریشی به یکی از حاشیه‌های فوتبال ایران تبدیل شد. عکسهایی که شایعات در مورد این دو چهره سینمایی و ورزشی را به نوعی تایید می‌کرد. حالا به نظر می‌رسد سحر قریشی با پستی که اخیرا منتشر کرده سعی داشته تا به نوعی اعلام کند این ماجرا برای او تمام شده است.
انتخابانتخاب14 ساعت قبل
تفکیک روزانه علائم کرونا نشان می‌دهد که چگونه بیماری COVID-۱۹ از حالت بد به وخیم‌تر شدن می‌رود. این تفکیک روز به روز یا به عبارتی ردیابی ردپای ویروس کرونا می‌تواند به کنترل وضعیت بیماران جدید کمک کند. حدود ۱۵٪ از بیماران به موارد شدید مبتلا شده‌اند و ۵٪ نیز به وخیم‌ترین حالت بیماری مبتلا هستند. در اینجا چگونگی پیشرفت علائم در بیماران آورده شده است: روز اول: بیماران تب دارند. روز دهم: اگر بیماران علائم وخیم‌تری دارند، این زمان پیشرفت و حاد بیماری است که احتمالا در بخش مراقبت‌های ویژه بستری می‌شوند.
انتخابانتخاب18 ساعت قبل
اکنون یک مطالعه بزرگ از بیمارانی که به دلیل پنومونی بستری شده‌اند، نشان می‌دهد که استفاده خودسرانه از آنتی بیوتیک‌ها تا چه حد در روند درمان اختلال ایجاد می‌کند. این افراد حتی در برابر سایر عفونتهای ثانویه خطر بالاتری نشان می‌دادند و در معرض آسیب کلیوی نیز قرار داشتند. اما این رفتار باعث می‌شود با تشدید علائم و پس از مراجعه فرد به مراکز درمانی، روند درمان با وقفه و اختلالاتی جدی همراه باشد. البته این به این معنا نیست که استفاده از آنتی بیوتیک‌ها همواره اشتباه است. اکنون تصور کنید در چنین شرایطی که حتی داروی درمانی مشخصی برای کرونای جدید وجود ندارد، خود درمانی تا چه حد ترسناک و خطرناک خواهد بود.

نظرها

اخبار بیشتر