برای تقویت حافظه تان این نکات را رعایت کنید
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. نامه‌نیور
  4. اجتماعی

برای تقویت حافظه تان این نکات را رعایت کنید

نامه‌نیورخبرگزاری نامه‌نیور |
پیروی از ۶ دستورالعمل ساده در فصل امتحان می‌تواند باعث تقویت حافظه و افزایش عملکرد ذهن دانش آموزان شود.

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :

با فرا رسیدن فصل امتحانات بسیاری از افراد با پیروی از الگو‌ها و عادت‌های بد باعث کاهش عملکرد ذهن خود می‌شوند. اما پیروی از برخی دستور العمل‌ها در زمان امتحانات می‌تواند باعث تقویت حافظه دانش آموزان و دانشجویان شود.

فعالیت‌های ورزشی

انجام فعالیت‌های ورزشی و پیاده روی به مدت ۱۰ دقیقه در صبح و عصر می‌تواند باعث بهبود انتقال خون به مغزتان شود. البته در زمان امتحانات بهتر است ورزش‌های انبساطی و سنگین انجام ندهید؛ چرا که می‌تواند باعث تشدید خستگی و ناتواتی در شما شود.

مصرف میوه‌های تازه

یکی از موثرترین روش‌ها برای تقویت عملکرد حافظه دانش آموزان و دانشجویان در زمان امتحانات مصرف میوه هایی مانند: انار، پرتغال و سیب است؛ زیرا ویتامین‌های موجود در این میوه‌ها باعث بهبود انتقال اکسیژن به سیستم گردش خون در بدن افراد می‌شود.

مصرف زیاد سبزیجات

با مصرف کردن سبزیجات تازه در زمان امتحانات به تنظیم کردن سیستم گوارشی خود و جلوگیری از التهابات گوارشی کمک کنید.

مصرف میان وعده

بسیاری از متخصصان توصیه می‌کنند در فصل امتحانات صبحانه را قبل از طلوع آفتاب و شام را قبل از غروب آفتاب میل کنید. همچنین به عقیده آن‌ها مصرف کمی خشکبار، میوه و سبزیجات به عنوان میان وعده بسیار مهم است.

خبری: خبر های آنلاین اجتماعی از سراسر وب

خواب کافی

بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان از فرصت‌های طلایی مطالعه در طول ترم استفاده نمی‌کنند و در شب امتحان با استراحت ناکافی و شب زنده داری به خواندن دروس عقب افتاده خود می‌پردازند که طبق مطالعات علمی دانشمندان و متخصصان پزشکی نبود خواب کافی در شب امتحان باعث افزایش استرس و نبود تمرکز کافی در جلسه امتحان خواهد شد.

مصرف این مواد غذایی در زمان امتحانات ممنوع

تغذیه مناسب و کافی در زمان امتحانات امری بسیار مهم و جدی است به گونه‌ای که رعایت نکردن آن و مصرف غذاها و خوراکی‌هایی مانند: فست فود، سیب زمینی سرخ شده و نوشابه گازدار باعث افزایش بیماری‌های گوناگون در بدن انسان می‌شود. حتما به یاد داشته باشید که دانشجویانی که اضطراب دارند بهتر است مواد غذایی و لبنیات کم چرب مانند: شیر و ماست را جایگزین مواد قندی و قهوه کنند.لینک کوتاهکپی لینک

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

لزوم جلوگیری از بخشی نگری در حریم شهر تهران

صدا و سیماصدا و سیما1 روز قبل
زهرا نژادبهرام عضو شورای اسلامی شهر تهران در گفتگوی اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صداوسیما درباره اهمیت راه اندازی سامانه پایش حریم شهر تهران افزود: از این طریق میزان کنترل بر حریم شهر را افزایش یافته و دقت آن بیشتر می‌شود. هرچه میزان حضور مدیران شهری در حوزه حریم شهر تهران بیشتر شود، پیشگیری از بروز تخریب‌های احتمالی در آن هم بیشتر می‌شود. عضو شورای اسلامی شهر تهران افزود: در طرح جامع شهر تهران در سال ۸۶ به صراحت اشاره شده است که بیش۵ هزار کیلومتر مربع برای حریم شهر تهران در نظر گرفته شده است. تعداد بازدید: ۰ کد ویدیو دانلود فیلم اصلیوی گفت: تقسیمات کشوری در شهر تهران در سه بخش شمیرانات، ری و تهران دارد. اگر بخواهیم حریم شهر تهران را در قالب این تقسیمات کشوری تعریف کنیم از حریم چیزی باقی نخواهد ماند.

ویدئو / وضعیت آبگرفتگی در برخی از نقاط اهواز

ایسناایسنا1 روز قبل
موج جدید بارش باران در شهرستان اهواز باعث آبگرفتگی برخی از معابر نقاط مختلف این شهرستان شده است. بیشترین میزان این بارش‌های اخیر مربوط به شهر «بستان» بوده است. در شهر اهواز نیز حدود ۲۲ میلی‌متر بارن باریده است که موجب آبگرفتگی معابر و بروز مشکلاتی در عبور و مرور شهروندان شده است. شهروندان مناطق آبگرفته به دلیل افزایش بیماری‌ها و عدم رسیدگی مسئولان شهری در رفع مشکلات پیش‌آمده معترض‌اند و خواستار رفع فوری مشکلات محله‌هایشان هستند. تصویربردار: مهناز دژبان / تدوینگر: آرام توکلی

کمک دستگاه قضا به صیانت از حریم شهر

صدا و سیماصدا و سیما2 روز قبل
هدف از راه اندازی سامانه پایش حریم شهر تهران جبران این کمبود جدی است. گلپایگانی ادامه داد: خوشبختانه دستگاه قضا بصورت فعال در بحث پاسداری از حریم کمک زیادی به شهرداری کرده است. امیدواریم نتایج همه هماهنگی‌ها به بهتر شدن وضعیت حریم شهر تهران و شهر‌های اطراف بیانجامد. حریم شهر تهران از نظر مساحتی نزدیک به دو برابر محدوده تهران است. بطور حتم سامانه پایش حریم شهر تهران کمک بیشتری در این رابطه به ما خواهد کرد.

منع واردات پسماندهای پلاستیکی غیرقابل بازیافت در مالزی + فیلم

باشگاه خبرنگارانباشگاه خبرنگاران1 روز قبل
به گزارش گروه فیلم و صوت باشگاه خبرنگاران جوان، دولت مالزی اعلام کرده است طی ۳ ماه گذشته ۱۵۰ کانتینر زباله پلاستیکی را به ۱۳ کشور مبدا این زباله‌ها باز پس فرستاده است. از سه ماه گذشته ۱۵۰ کانتینر زباله به کشور‌های تولید کننده باز پس فرستاده شده‌اند که بیشترین آن با ۴۳ کانتینر متعلق به فرانسه است. همچنین ۴۲ کانتینر به انگلیس، ۱۷ کانتینر به آمریکا، ۱۱ کانتینر به کانادا، ۱۰ مورد به اسپانیا و مابقی به هنگ کنگ، ژاپن، سنگاپور، پرتغال، چین، بنگلادش، سریلانکا و لیتوانی برگردانده شده‌اند. وی پیش‌بینی کرد ۱۱۰ کانتینر دیگر نیز تا اواسط سال جاری میلادی باز پس فرستاده می‌شود. بیشتر بخوانید: لحظه شکار یک مرد توسط ببر + فیلمانتهای پیام/
تابناکتابناک21 ساعت قبل
بیشتر بخوانیدمولتی میلیاردر هروئینی دستگیر شد رئیس پلیس مبارزه با مواد مخدر ناجا از دستگیری قاچاقچی معروف مواد مخدر در یکی از شهر‌های جنوب کشور خبر داد. سرهنگ امیری از دستگیری ۲ جوان موتور سوار که مواد مخدر و طلا سرقتی همراه داشتند، خبر داد. بیشتر بخوانیدپسر عمو‌های جیب بر حرفه‌ای در مترو تهران دستگیر شدندرئیس پلیس مترو تهران از دستگیری ۲ پسر عمو جیب بر حرفه‌ای در مترو با ۲۰ فقره سرقت خبر داد. رئیس پلیس مترو تهران از دستگیری ۲ پسر عمو جیب بر حرفه‌ای در مترو با ۲۰ فقره سرقت خبر داد. بیشتر بخوانید قتل همسر به خاطر تبعیض بین فرزندانمرد جنایتکار که همسر دومش را با خوراندن سیانور به قتل رسانده بود پس از ۱۱ ماه راز این جنایت را فاش کرد.
ایرناایرنا21 ساعت قبل
غفاری به نقش عوامل ژنتیکی در بروز سقط مکرر اشاره کرد و گفت: شایع‌ترین علت سقط جنین اختلالات کروموزومی است. در چنین حالتی، گام نخست بررسی ژنتیکی محصولات بارداری است. اگر به هر دلیل محصول بارداری قابل ارائه به آزمایشگاه نبود، پدر و مادر باید به لحاظ ژنتیکی بررسی شوند تا از بروز سقط مکرر یا معلولیت و بیماری ژنتیکی در نوزاد پیشگیری شود. ‎‎وی اظهارداشت: خوشبختانه در ایران تمام تکنیک‌های پیشرفته ژنتیکی، هم‌سطح با مراکز پیشرفته جهان، قابل دسترسی است اما به هرحال این روش‌ها هزینه‌بر است و لازم است از زوج‌های نابارور حمایت مالی شود تا بتوانند از این دستاوردها بهره‌مند شوند. در واقع، این امر هم از بار اندوه و نگرانی خانواده‌ها می‌کاهد و هم از لحاظ سیاست‌های کلان جمعیتی و بهداشتی مهم است و سیاست‌گذاران و مدیران ارشد کشور باید به تسهیل شرایط استفاده از خدمات درمان ناباروری در کشور به طور ویژه توجه کنند.

نظرها

اخبار بیشتر