مدرس دانشگاه: بدنسازی فقط وزنه زدن و تقویت عضله نیست
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. ایرنا
  4. ورزشی
مدرس دانشگاه: بدنسازی فقط وزنه زدن و تقویت عضله نیست

مدرس دانشگاه: بدنسازی فقط وزنه زدن و تقویت عضله نیست

ایرناخبرگزاری ایرنا |
تهران- ایرنا- استاد دانشگاه تربیت مدرس گفت: بدنسازی یک علم است که براساس برنامه‌های اصولی پیگیری می‌شود اگر چنین رویه‌ای در زمان تمرین حاکم نباشد ورزشکار با مشکلات فراوانی مواجه خواهد شد.

«حمید آقاعلی‌نژاد» روز پنج‌شنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا در بیان اهمیت دانش بدنسازی اظهار داشت: در ۲ دهه گذشته قهرمانان ورزشی در جهان و المپیک به مدال رسیدند که ویژگی خاصی از لحاظ بدنی دارند و ویژگی بدنی آنان را از دیگر افراد جدا می‌کند، مسیری که این ورزشکاران طی کردند بدون شک از بدنسازی عبور می‌کند. ورزشکار یک هدف بیشتر ندارد و آن رسیدن به قله افتخار است. از لحاظ علمی برای رسیدن به این قله یک هرم وجود دارد که پایه آن آمادگی بدنی یا بدنسازی است. اگر آمادگی بدنی لازم وجود نداشته باشد بدون شک اجرای تاکتیک با مشکل مواجه خواهد شد. حتی میزان آمادگی جسمی اعتماد به نفس و تقویت روحیه را به دنبال دارد.

این متخصص علم تمرین افزود: ‌ بدنسازی فقط وزنه زدن و تقویت عضله نیست و نباید آن را با پرورش اندام اشتباه گرفت، بدنسازی یک علم است که براساس برنامه‌های اصولی باید پیگیری شود اگر برنامه اصول علمی در پشت تمرینات یک ورزشکار نباشد بدون شک او با مشکلات فراوانی مواجه خواهد شد. برنامه تمرینی بدنسازی برای رسیدن به قله افتخار باید در رده‌های سنی نوجوان و جوان نیز پیگیری شود البته این شیوه از تمرین باید با رعایت شرایط سنی و جسمی ورزشکار باشد.

در سایت خبری بخوانید: اخبار ورزشی دنیا، از سراسر‌ وب را در خبری بخوانید

بدنساز تیم ملی جودو و اسکی ادامه داد: در کنار بدنسازی بحث تغذیه یک امر مهم و کلیدی به شمار می‌رود. مثلا در دوره‌ای که تمرین با وزنه توصیه می‌شود باید مقدار پروتئین به میزان لازم باشد. وقتی کار استقامتی انجام می‌شود در کنار پروتئین باید کربوهیدرات به میزان لازم مصرف شود. بدنسازی و تغذیه مناسب مکمل هم هستند. اگر منابع غذایی فرد با ارزیابی علمی و تخصصی جوابگوی فعالیت بدنی او نبود باید از مکمل‌ها استفاده کند. ارزیابی نباید براساس تشخیص فردی باشد بلکه باید زیر نظر یک متخصص تغذیه و بدنسازی شکل گیرد.

پژوهشگر حوزه ورزش در پایان با اشاره به تحول در علم بدنسازی گفت: در شرایط کنونی کسی با روش‌های یک دهه پیش برنامه بدنسازی ورزشکاران را طراحی نمی‌کند. زمانی برای توسعه استقامت فردی توصیه می‌شد که فرد باید کارهای استقامتی طولانی مدت انجام دهد اما در روش‌های جدید دیگر نیاز به زمان طولانی نیست بلکه با متد خاص می‌شود تمام آن حرکات در کوتاه مدت انجام داد. در روش جدید زمان کوتاه‌تر و کارایی تمرین بیشتر شده است؛ ورزشکار با متد جدید علمی با صرف زمان کمتر بهره‌وری بیشتری دارد.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

ویدیو؛ گل میلاد محمدی به خنک (خنت-خنک)

طرفداریطرفداری1 روز قبل

موقعیت گلزنی استقلال مقابل الکویت که دیاباته آن را از دست داد

طرفداریطرفداری2 روز قبل

فوتبال بازی کردن استیلی با لباس بلوچی در روستای عورکی از مناطق سیل زده سیستان و بلوچستان (فیلم)

عصر ایرانعصر ایران1 روز قبل

دی بیاسی؛ گزینه سرمربیگری تیم ملی ایران چه کارنامه‌ای دارد؟ (فیلم)

عصر ایرانعصر ایران1 روز قبل
مربی ایتالیایی که بعد از دوسال خانه نشینی چشم به فوتبال ایران دوخته و بعد از شنیدن جواب رد از سوی باشگاه‌های ایرانی حالا به دنبال نیمکت تیم ملی است. عصرایران - بهنام اکبری؛ پس از عملکرد نامطلوب تیم ملی فوتبال با هدایت ویلموتس در مقدماتی انتخابی جام جهانی ۲۰۲۲، سرمربی این تیم به دلایل مشکلات مالی از ایران رفت تا آینده فوتبال ملی را درهاله‌ای از ابهام قرار دهد. برای جانشینی سرمربی بلژیکی، چند ماهی است بحث بالاگرفته و نام چندین گزینه بیشتر از سایرین به نیمکت تیم ملی نزدیک شده است. علی دایی و امیر قلعه نوعی از گزینه‌های ایرانی برای به دست گرفتن سکان هدایت تیم ملی هستند و از جیانی دی بیاسی ایتالیایی نیز از سرمربیان خارجی است که نام اش این روزها در حوالی تیم ملی شنیده می‌شود. _____________________بیشتر بدانید:

رقابت حذفی بسکتبال بانوان

صدا و سیماصدا و سیما1 روز قبل
مرحله حذفی لیگ برتر بسکتبال بانوان با پیروزی تیم‌های مهمان شروع شد و در دو مسابقه تهران و مشهد حدود ۲۰۰ امتیاز بین تیم‌ها رد و بدل شد. به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما، تکلیف چهار تیم نهایی لیگ برتر بسکتبال بانوان تا پایان هفته مشخص می‌شود و تیم‌هایی که دو برد از سه مسابقه به دست آورند به مرحله نیمه نهایی می‌رسند.
صدا و سیماصدا و سیما1 روز قبل
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما، فادی الخطیب ستاره بسکتبال لبنان بعد از ۲۲ سال بازی حرفه‌ای در ۴۰ سالگی خداحافظی خود را اعلام کرد. الخطیب سه سال قبل از تیم ملی بسکتبال لبنان خداحافظی کرده بود؛ اما به بازی باشگاهی ادامه می‌داد. لیگ بسکتبال لبنان امسال با توجه به مشکلات داخلی این کشور نیمه کاره ماند و طبق نوشته رسانه‌های لبنانی، ادامه مسابقات امسال برگزار نخواهد شد. الخطیب در دوران بازی خود بار‌ها با تیم‌های باشگاهی و تیم ملی بسکتبال ایران روبرو شده بود و چهره‌ای شناخته شده برای بسکتبال دوستان ایرانی به شمار می‌رود.

نظرها

اخبار بیشتر

تازه‌ترین خبرها

همه

دیشب ۲۱ دی‌ماه مردم در مقابل دانشگاه امیرکبیر و شریف به یاد کشته‌شدگان هواپیمای اوکراین تجمع کرند

خبری2 هفته قبل

انصراف جمعی از هنرمندان از شرکت در جشنواره فجر

خبری2 هفته قبل

واکنش‌ها به قربانی شدن هموطنانمان در حادثه شلیک موشک به هواپیمای اوکراینی

خبری2 هفته قبل

‌ «یادواره بانوان شهیده» در حرم حضرت معصومه (س) برگزار می‌شود

تسنیم1 ساعت قبل

استان قم در تأمین میوه شب عید مشکلی ندارد‌

تسنیم1 ساعت قبل

اجلاسیه خادمین شهدا با سخنرانی «سردار دهقان» در اراک برگزار می‌شود

تسنیم1 ساعت قبل

دومین جشنواره کتاب کودک و نوجوان در کاشان برگزار می‌شود

تسنیم1 ساعت قبل

طالبان: سرنگونی هواپیمای حامل افسران آمریکایی کار ما بود

همشهری1 ساعت قبل

آمار جان‌باختگان تشییع سردار سلیمانی محرمانه نیست اما … | جزئیات دومین جلسه کمیته ویژه حادثه کرمان

همشهری1 ساعت قبل

برگزیدگان جوایز گرمی ۲۰۲۰ اعلام شدند

همشهری1 ساعت قبل