سندروم خبر بد؛ بیماری پنهان در اخبار بد
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. ایسنا
سندروم خبر بد؛ بیماری پنهان در اخبار بد

سندروم خبر بد؛ بیماری پنهان در اخبار بد

ایسناخبرگزاری ایسنا |
ایسنا/زنجان کارشناس ارشد روان‌شناسی گفت: اگر به مدت طولانی در معرض اخبار بد قرار بگیرید دچار سندروم خبر بد خواهید شد.

سهیلا پرچگانی در گفت‌وگو با ایسنا، در رابطه با روش‌های مواجهه با بمباران اخبار بد، اظهار کرد: در شرایطی که اوضاع سیاسی کشورها تغییر می‌کند، ممکن است احساس ضعف، خشم، نگرانی و علائمی مانند سردرد، درد معده، بی‌خوابی و بی‌اشتهایی برای افراد به وجود آید.

وی با تاکید بر لزوم رعایت مرز پیگیری اخبار، افزود: باید در جریان اخبار باشیم ولی مرز آن را رعایت کنیم. اگر پیگیری اخبار زندگی روزانه افراد را مختل می‌کند دو زمان در شبانه‌روز مانند صبح یا عصر را به چک کردن اخبار اختصاص دهند و مابقی روز زمانی را برای انجام کار، تفریح و استراحت در نظر بگیرند.

این مسئول با اشاره به اینکه باید در راستای اهداف مشترک گام برداشته و از هرگونه بحثی که منجر به تنش می‌شودT برای حفظ سلامت روان خودداری شود، تصریح کرد: افراد باید به دنبال وجه اشتراک با دیگران باشند و در صحبت‌های‌شان در رابطه با مسائل گوناگون و در برخی بحث‌های سیاسی در محیط کاری یا غیره با دیگران که منجر به تنش می‌شود، از مطالبی که با یکدیگر توافق دارند صحبت کرده و در راستای اهداف مشترک قدم بردارند.

این روان‌شناس در رابطه با یافتن راه مناسب برای مشارکت در جامعه، گفت: افراد باید راه‌های موثری برای مشارکت در جامعه پیدا کنند؛ چراکه می‌توان هرچند اندک گام‌های موثری در جامعه برداشت، مانند مشارکت در فعالیت‌های سیاسی و جمعی، فعالیت‌های اجتماعی یا سازمان‌های خیریه تلاش‌های مهمی در این زمینه هستند.

پرچگانی در رابطه با روش ایجاد آرامش در خود، ادامه داد: افراد باید در جست‌وجوی آرامش باشند. ایمان و حضور در محافل، انجام مدیتیشن روش‌های آرام‌سازی با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود به افراد را در آرام‌تر کردن خود کمک می‌کند.

وی با تاکید بر اینکه هر فرد باید به طور ویژه از خود مراقبت کند، اظهار کرد: افراد باید با خواب کافی، غذای سالم و ورزش از خود مراقبت کرده و برای کاهش استرس با اقوام و دوستان خود ملاقات کنند.

این مسئول در رابطه با سندروم خبر بد و علائم آن، تصریح کرد: اگر انسان در مدت طولانی در معرض خبر بد باشد، دچار سندروم خبر بد خواهد شد. خستگی، خشم، سطح انرژی پایین، خواب‌آلودگی، گریه بی‌دلیل، بی‌معنی بودن به علایق خود و از دست دادن قدرت کار کردن از جمله علائم سندروم خبر بد است.

این روان‌شناس با اشاره به اینکه افراد دچار سندروم خبر بد، کنترلی روی رفتار خود ندارند، گفت: افراد دچار به سندروم خبر بد پرخاشگر شده و کنترلی روی رفتار خود ندارند، کربوهیدرات بیشتر مصرف کرده و دچار رفلکس معده شده و به دنبال آن دچار افزایش وزن می‌شوند.

پرچگانی در رابطه با راهکار کنترل سندروم خبر بد، ادامه داد: افراد مبتلا باید به فعالیت امروز خود فکر کرده و به روزها و ماه‌های آینده فکر نکنند، احساسات خود را بپذیرند و به خود اجازه ناراحت شدن و گریه کردن دهند ولی پس از آن با خود مهربان باشند و از چیزهایی که کنترلش برای‌شان سخت است، فاصله بگیرند.

وی در رابطه با راه‌های کنترل استرس، خاطرنشان کرد: مصرف بیشتر سبزیجات، انجام مدیتیشن و یوگا، کشیدن نفس عمیق و دعای مثبت به مردم از راه‌های کاهش استرس است.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

فوتبال بازی کردن استیلی با لباس بلوچی در روستای عورکی از مناطق سیل زده سیستان و بلوچستان (فیلم)

عصر ایرانعصر ایران1 روز قبل

سردار دل‌ها در آینه کتاب‌ها

صدا و سیماصدا و سیما1 روز قبل
گزارش اختصاصیسردار دل‌ها در آینه کتاب‌هایکی از ابعاد زندگی شهید سپهبد سلیمانی اهتمام وی به کتابخوانی و ترویج کتابخوانی بود به طوری که برای آثاری متعدد از نویسندگان، یادداشت می‌نوشت و با نویسندگان ارتباط داشت.

چند کیلومتری پایتخت

صدا و سیماصدا و سیما23 ساعت قبل
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، منطقه حفاظت شده ورجین با ۲۸ هزار هکتار مساحت و بیش از ۳ هزار کل و بز، قوچ و میش وحشی، زیبایی بی نظیری به منطقه لواسانات داده است. در کنار این زیبایی‌ها، علوفه دهی به حیات وحش در فصل سرد سال یکی از مهمترین اقدامات محیط بانان در رو‌زهای برفی است. تعداد بازدید: ۰ کد ویدیو دانلود فیلم اصلی

:: پاریس - پایان طلایی کاراته ایران در پاریس

صدا و سیماصدا و سیما19 ساعت قبل

کمک متفاوت یک پزشک گلستانی به سیل زده‌ها + فیلم

رکنارکنا1 روز قبل
به گزارش رکنا، دکتر بهنام پور پزشک گلستانی اهل روستای کفشگیری گرگان که عضو داوطلب جمعیت هلال احمر گلستان نیز است ۴ تن میوه‌ باغ خود را برای حادثه دیدگان سیل اخیر استان سیستان و بلوچستان به مناطق سیل زده ارسال کرد. مردم نوعدوست استان می‌توانند کمک‌های نقدی خود را به حساب ٩٩٩٩٩ جمعیت هلال احمر نزد تمامی بانک‌های کشور و یا به شماره کارت‌های ۶١٠۴٣٣٧٩٩٩٩٩٩٩٩۶ نزد بانک ملت و ۵٨٩۴۶٣١٨۵٠٢۵٩٧٣٠ نزد بانک رفاه کارگران و همچنین با کد دستوری #١١٢* اهدا کنند. پایگاه‌های جمع آوری کمک شعب جمعیت هلال احمر استان در مرکز استان و شهرستان‌ها آماده جمع آوری اقلام غیر نقدی شامل: انواع پتو، موکت، زیرانداز نو، مواد غذایی و بهداشتی هستند. برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.
تسنیمتسنیم1 روز قبل
به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم، علیرضا حقیقت، پزشک تیم فوتبال پرسپولیس در پایان دیدار تیم‌های پرسپولیس و تراکتور در واکنش به اینکه تراکتوری‌ها می‌گفتند بیرانوند در نیمه دوم وقت‌کشی کرد، گفت: علیرضا واقعا در آن صحنه مصدوم شد و وقت‌کشی نکرد. مصدومیت او جدی نیست و مشکل خاصی ندارد و می‌تواند فردا در تمرینات کنار سایر بازیکنان شرکت کند. انتهای پیام/

نظرها

اخبار بیشتر

تازه‌ترین خبرها

همه

دیشب ۲۱ دی‌ماه مردم در مقابل دانشگاه امیرکبیر و شریف به یاد کشته‌شدگان هواپیمای اوکراین تجمع کرند

خبری2 هفته قبل

انصراف جمعی از هنرمندان از شرکت در جشنواره فجر

خبری2 هفته قبل

واکنش‌ها به قربانی شدن هموطنانمان در حادثه شلیک موشک به هواپیمای اوکراینی

خبری2 هفته قبل

‌ «یادواره بانوان شهیده» در حرم حضرت معصومه (س) برگزار می‌شود

تسنیم19 دقیقه قبل

استان قم در تأمین میوه شب عید مشکلی ندارد‌

تسنیم19 دقیقه قبل

اجلاسیه خادمین شهدا با سخنرانی «سردار دهقان» در اراک برگزار می‌شود

تسنیم20 دقیقه قبل

دومین جشنواره کتاب کودک و نوجوان در کاشان برگزار می‌شود

تسنیم26 دقیقه قبل

طالبان: سرنگونی هواپیمای حامل افسران آمریکایی کار ما بود

همشهری28 دقیقه قبل

آمار جان‌باختگان تشییع سردار سلیمانی محرمانه نیست اما … | جزئیات دومین جلسه کمیته ویژه حادثه کرمان

همشهری31 دقیقه قبل

برگزیدگان جوایز گرمی ۲۰۲۰ اعلام شدند

همشهری35 دقیقه قبل