سندروم خبر بد؛ بیماری پنهان در اخبار بد
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. خبر فوری
  4. اجتماعی
سندروم خبر بد؛ بیماری پنهان در اخبار بد

سندروم خبر بد؛ بیماری پنهان در اخبار بد

خبر فوریخبرگزاری خبر فوری |
کارشناس ارشد روان‌شناسی گفت: اگر به مدت طولانی در معرض اخبار بد قرار بگیرید دچار سندروم خبر بد خواهید شد.

سهیلا پرچگانی در رابطه با روش‌های مواجهه با بمباران اخبار بد، اظهار کرد: در شرایطی که اوضاع سیاسی کشورها تغییر می‌کند، ممکن است احساس ضعف، خشم، نگرانی و علائمی مانند سردرد، درد معده، بی‌خوابی و بی‌اشتهایی برای افراد به وجود آید.

وی با تأکید بر لزوم رعایت مرز پیگیری اخبار، افزود: باید در جریان اخبار باشیم ولی مرز آن را رعایت کنیم. اگر پیگیری اخبار زندگی روزانه افراد را مختل می‌کند دو زمان در شبانه‌روز مانند صبح یا عصر را به چک کردن اخبار اختصاص دهند و مابقی روز زمانی را برای انجام کار، تفریح و استراحت در نظر بگیرند.

این مسئول با اشاره به اینکه باید در راستای اهداف مشترک گام برداشته و از هرگونه بحثی که منجر به تنش می‌شود، برای حفظ سلامت روان خودداری شود، تصریح کرد: افراد باید به دنبال وجه اشتراک با دیگران باشند و در صحبت‌های‌شان در رابطه با مسائل گوناگون و در برخی بحث‌های سیاسی در محیط کاری یا غیره با دیگران که منجر به تنش می‌شود، از مطالبی که با یکدیگر توافق دارند صحبت کرده و در راستای اهداف مشترک قدم بردارند.

این روان‌شناس در رابطه با یافتن راه مناسب برای مشارکت در جامعه، گفت: افراد باید راه‌های مؤثری برای مشارکت در جامعه پیدا کنند؛ چراکه می‌توان هرچند اندک گام‌های مؤثری در جامعه برداشت، مانند مشارکت در فعالیت‌های سیاسی و جمعی، فعالیت‌های اجتماعی یا سازمان‌های خیریه تلاش‌های مهمی در این زمینه هستند.

پرچگانی در رابطه با روش ایجاد آرامش در خود، ادامه داد: افراد باید در جست‌وجوی آرامش باشند. ایمان و حضور در محافل، انجام مدیتیشن روش‌های آرام‌سازی با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود به افراد را در آرام‌تر کردن خود کمک می‌کند.

در وبسایت خبری بخوانید: اخبار حوزه اجتماعی از سراسر وب

وی با تأکید بر اینکه هر فرد باید به طور ویژه از خود مراقبت کند، اظهار کرد: افراد باید با خواب کافی، غذای سالم و ورزش از خود مراقبت کرده و برای کاهش استرس با اقوام و دوستان خود ملاقات کنند.

این مسئول در رابطه با سندروم خبر بد و علائم آن، تصریح کرد: اگر انسان در مدت طولانی در معرض خبر بد باشد، دچار سندروم خبر بد خواهد شد. خستگی، خشم، سطح انرژی پایین، خواب‌آلودگی، گریه بی‌دلیل، بی‌معنی بودن به علایق خود و از دست دادن قدرت کار کردن از جمله علائم سندروم خبر بد است.

این روان‌شناس با اشاره به اینکه افراد دچار سندروم خبر بد، کنترلی روی رفتار خود ندارند، گفت: افراد دچار به سندروم خبر بد پرخاشگر شده و کنترلی روی رفتار خود ندارند، کربوهیدرات بیشتر مصرف کرده و دچار رفلکس معده شده و به دنبال آن دچار افزایش وزن می‌شوند.

پرچگانی در رابطه با راهکار کنترل سندروم خبر بد، ادامه داد: افراد مبتلا باید به فعالیت امروز خود فکر کرده و به روزها و ماه‌های آینده فکر نکنند، احساسات خود را بپذیرند و به خود اجازه ناراحت شدن و گریه کردن دهند ولی پس از آن با خود مهربان باشند و از چیزهایی که کنترلش برای‌شان سخت است، فاصله بگیرند.

وی در رابطه با راه‌های کنترل استرس، خاطرنشان کرد: مصرف بیشتر سبزیجات، انجام مدیتیشن و یوگا، کشیدن نفس عمیق و دعای مثبت به مردم از راه‌های کاهش استرس است.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

مسافرکش شیطان صفت

صدا و سیماصدا و سیما8 ساعت قبل
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما، این شخص از اراذل و اوباش معروف، که برای رسیدن به اهداف پلید خود اقدام به مسافرکشی و زورگیری از خانم‌ها در محدوده غرب تهران می‌کرد. وی برای رسیدن به مقاصد شوم اش از قمه و چاقو استفاده می‌کرد. پلیس به شهروندان توصیه می‌کند؛ حتما از خودرو‌های دارای اعتبار، تاکسیرانی، تاکسی اینترنتی، خودرو و وسیلیه نقلیه که اعتباری پشتش باشد، استفاده کنند و به هیچ عنوان از خودرو‌های شخصی که قابل احراز هویت نیستند، استفاده نکنند.

وحدت و همدلی و عهد دوباره با ولایت

صدا و سیماصدا و سیما1 روز قبل
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صداوسیما؛ فردا، اینجا مصلی امام خمینی (ره) تهران جایی برای سوزن انداختن نیست؛ درست پیش بینی کردیم، جایی برای سوزن انداختن نبود، از آسمان این وحدت و همدلی و عهده دوباره با ولایت دیدنی‌تر بود. امروز به سپیدی همین برف، روسپیدی ایران ماند و بار دیگر روسیاهی برای دشمنان؛ امروز جمعه ۲۷ دی ماه ۱۳۹۸ و در این هوای سرد زمستانی، مردم دلشان گرم می‌شود با حضور رهبرشان و با اقتدا به رهبر عزیزشان؛ امروز دشمنان با اتحاد این ملت سنگ روی یخ می‌شود.

مدرسه آماده

صدا و سیماصدا و سیما8 ساعت قبل
به گفته رئیس شورای شهر تهران نیمی از سه هزار و ۵۰۰ مدرسه پایتخت بیش از بیست سال عمر دارند. به گزارش خبرگزاری صدا وسیما، چهار هزار مدرسه در تهران آماده اجرای طرح مدرسه آماده برای مقابله با حوادث پیش بینی نشده است.

خسارت‌های شدید به روستاییان سیل‌زده سیستان و بلوچستان (فیلم)

عصر ایرانعصر ایران16 ساعت قبل
رکنارکنا12 ساعت قبل
به گزارش رکنا، علی مظفری در گفت‌وگو با خبرنگار قضایی خبرگزاری تسنیم با بیان اینکه پاسپورتی شدن سندهای ازدواج منتفی شده است اظهار کرد: سندهای ازدواج از سال آینده الکترونیک و تک‌برگ می‌شود. رئیس کانون سردفتران ازدواج و طلاق افزود: تعداد اوراق سندهای دفترچه‌ای فعلی بسیار زیاد است. هم با صدور سامانه‌ای منافات دارد و نمی‌شود از سامانه ثبت پرینت گرفت و هم اینکه مردم هر جا می‌روند باید تعداد زیادی کپی از اوراق دفترچه تهیه کنند. مظفری گفت: البته قرار شده سندهای تک برگی ازدواج، با سبک و سیاق شکیل و متناسب با شئون خانواده باشد. برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.
خبر فوریخبر فوری17 ساعت قبل
بهداشت و ایمنی غذاهای ارزان قیمت از شایعه تا واقعیت را به روایت بازرس انجمن بهداشت و ایمنی مواد غذایی ببینید. بهداشت و ایمنی غذاهای ارزان قیمت از شایعه تا واقعیت را به روایت «بهادر حاجی محمدی» بازرس انجمن بهداشت و ایمنی مواد غذایی ببینید.

نظرها

اخبار بیشتر

پربحث‌ترین خبرها


همایش تجلیل از نمونه‌های ملی بخش کشاورزی با حضور رییس جمهور

4 روز قبلایسنا1

فیلم | اولین اظهارنظر روحانی درباره سقوط هواپیمای اوکراینی؛ خطای نابخشودنی بود | درخواست مهم از قوه قضاییه

4 روز قبلهمشهری1

گمانه‌زنی‌ها درباره سانحه هواپیمای اوکراینی/ احتمال «جنایت جنگالی آمریکا» به موازات خطای انسانی پدافند

5 روز قبلتسنیم1

پیکر یک تبعه اوکراینی در حادثه سقوط هواپیما شناسایی شد

5 روز قبلمهر1

حرکت زشت دو مجری زن صداوسیما +عکس

6 روز قبلفردا نیوز1

مراسم یادبود دو نفر از جان‌باختگان هواپیمای اوکراین برگزار شد

6 روز قبلایرنا1

کیمیا علیزاده از ایران خداحافظی کرد

6 روز قبلروزنو1

دیشب ۲۱ دی‌ماه مردم در مقابل دانشگاه امیرکبیر و شریف به یاد کشته‌شدگان هواپیمای اوکراین تجمع کرند

6 روز قبلپوشش خبری1

انصراف جمعی از هنرمندان از شرکت در جشنواره فجر

6 روز قبلپوشش خبری1

قادری: به تعویق انداختن اعلام خطا در ماجرای هواپیمای اوکراین اشتباه بود

6 روز قبلایسنا1