تقویت بدن در فصل زمستان
  1. خبری
  2. همه خبرها
  3. آفتاب‌نیوز
  4. سلامت

تقویت بدن در فصل زمستان

آفتاب‌نیوزخبرگزاری آفتاب‌نیوز |
سیستم ایمنی بدن انسان مجموعه مهمی از عملکردها و فرایندهای مختلف است که ارگانیسم‌ها و عوامل بیماری‌زا را تحت کنترل دارند.

آفتاب‌‌نیوز :

بدن دارای دو سیستم دفاعی است: ایمنی ذاتی غیر خاص و ایمنی خاص اکتسابی.

اولین مرحله از سیستم ایمنی تمامی موارد خطرزا را مورد حمله قرار می‌دهد درحالیکه بخش دوم تنها برای هدف‌های خاصی طراحی شده‌اند.

تقویت بدن در فصل زمستان - 3

عملکرد سیستم دفاعی بدن با موانع فیزیکی همچون پوست آغاز شده و شامل پروتئین‌های ضد میکروبی می‌شود که عاملان عفونت‌زا را از بین می‌برند. سلول‌ها نیز دیگر عامل دفاعی هستند که سلول‌های حامل عوامل بیماری‌زا را مورد حمله قرار می‌دهند.

مصرف غذاهای سالم، ورزش روزانه، داشتن وزن سالم، خواب خوب، رعایت بهداشت و کاهش استرس از جمله عوامل کلیدی در حفظ و تقویت سیستم ایمنی بشمار می‌آیند.

غذاهای سالم سرشار از مواد مغذی، سیستم ایمنی را تغذیه می‌کند. برخی از ریز مغذی‌ها هستند که با سلامت سیستم ایمنی ارتباط دارند و از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- روی: این ماده مغذی در فعال سازی آنزیم‌های تولید کننده DNA مشارکت دارد. ماست، گوشت قرمز، ماهی، خشکبار و تخمه کدو تنبل منابع غنی از ماده معدنی «روی» به حساب می‌آیند.

- سلنیوم: این ماده مغذی بدن را در برابر آسیب‌های اکسیداتیو حفظ می‌کند. غذاهای دریایی، شیر گاو، تخم‌مرغ، دانه کنجد، تخمه گل آفتابگردان، گردو، کلم، اسفناج، کلم بروکلی و سیر از جمله منابع غنی سلنیوم هستند.

خبری: اخبار درباره سلامت

مصرف غذاهای سالم، ورزش روزانه، داشتن وزن سالم، خواب خوب، رعایت بهداشت و کاهش استرس از جمله عوامل کلیدی در حفظ و تقویت سیستم ایمنی بشمار می‌آیند- آهن: این ماده مغذی مسئول جابجایی آهن در بدن است که در گوشت، اسفناج، سبزیجات با برگ‌های سبز و تخمه کدو حلوایی وجود دارد.

- مس: مس در کنار آهن گلبول‌های قرمز خون را تشکیل می‌دهد. غلات، خشکبار، سبزیجات با برگ‌های سبز و آلوها منبع غنی از این ماده به حساب می‌آیند.

- اسید فولیک: این ماده به شکل گیری DNA و RNA کمک می‌کند. سبزیجات با برگ‌های سبز، تخمه آفتابگردان، غلات و تخم‌مرغ از منابع آن هستند.

- ویتامین A: این ویتامین سیستم ایمنی و التهابی را حمایت می‌کند. سیب زمینی شیرین، سبزیجات و میوه‌های قرمز و نارنجی رنگ و سبزیجات با برگ‌های سبز از منابع غنی این ویتامین به حساب می‌آیند.

- ویتامین C: این ویتامین بهترین آنتی اکسیدان است و بدن را در برابر رادیکال‌های آزاد حفظ می‌کند. مرکبات و آناناس از مواد خوراکی حاوی این ویتامین هستند.

- ویتامین E: این ویتامین از دیگر آنتی‌اکسیدان‌های مهم است که رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد. تخمه آفتابگردان، بادام، بادام زمینی و اسفناج منابع خوراکی این ویتامین به حساب می‌آیند.

خواندن خبر در سایت منبع

در ادامه بخوانید

ویدئو / بازار اقلام پیشگیری از کرونا؛ تقاضای زیاد، قیمت بالا، دسترسی کم

ایسناایسنا5 ساعت قبل
شش روز از اعلام اولین آمارها درباره ابتلای چندین نفر به ویروس کرونا در ایران می‌گذرد. مدت زیادی از این خبر نگذشته بود که از گوشه و کنار خبرهایی درباره کمبود اقلام بهداشتی مورد نیاز مانند محلول‌های ضدعفونی‌کننده و ماسک شنیده شد. با هجوم مردم برای خرید و سودجویی محتکران و دلالان، قیمت این اقلام به شدت افزایش یافته است و اغلب در دسترس نیستند. خبرنگار: سارا سبزی/ تصویربردار: امیرحسین شهسواری، محمد جلایی/ تدوینگر: امیرحسین شهسواری
مهرمهر5 ساعت قبل
علیرضا وهاب زاده در مورد توزیع بسته‌های بهداشتی به خبرنگار مهر گفت: از امروز توزیع بسته بهداشتی شامل ماسک، ژل و مواد ضد عفونی در قم آغاز شده است. وی در مورد توزیع این بسته بهداشتی نیز افزود: براساس هماهنگی‌های بوجود آمده این بسته از سوی خانه‌های بهداشت و همچنین نیروهای بسیج به درب منازل ارسال می‌شود. مشاور وزیر بهداشت تاکید کرد: توزیع ماسک در شهرهای دیگر نیز بزودی آغاز می‌شود.
رکنارکنا4 ساعت قبل
در ماسک نیز بنا بر توصیه وزیر بهداشت از مراکز بهداشت و درمان به صورت گسترده‌ای صورت می‌گیرد. ۸۰ درصد بیماران کرونا باید در خانه مراقبت شونداو افزود: مردم عادی احتیاجی به ماسک ندارند. ۸۰درصد بیماران کرونا باید در خانه مراقبت شوند. اگر کسی در خانه از این بیماران نگهداری می‌کند و مراقبین بیمارستان باید ماسک استفاده کند. در قم در مراکز بهداشتی و خانه به خانه به مردم تحویل می‌دهیم.
آفتاب‌نیوزآفتاب‌نیوز5 ساعت قبل
یک پرستار، گراف بیمار را نگاه کرد و گفت در بیمارستان محل خدمت من هم بیمار کرونا بستری شده. پاسخ به این سوال هم مربوط به تعریف ما از بیمار مشکوک به آلودگی ویروس کروناست. شرایط آلودگی و مراقبت‌های ضروری در بیمارستان محل مراجعه موارد مشکوک به آلودگی ویروس کرونا با بیمارستان معین محل بستری موارد آلوده متفاوت است. آیا مراکز درمانی اجازه دارند از پذیرش بیماران مشکوک به آلودگی ویروس کرونا خودداری کنند؟ هیچ فردی اجازه چنین کاری ندارد. سه روز قبل، یورونیوز ما را بعد از هنگ‌کنگ به عنوان دومین کشور با تلفات بالای شیوع ویروس کرونا معرفی کرد.
آفتاب‌نیوزآفتاب‌نیوز1 روز قبل
سرپرست دانشگاه علوم پزشکی قزوین گفت: تا به امروز هیچ مورد مشکوک و قطعی بیماری کرونا در استان گزارش نشده است ولی پایش‌ مبادی ورودی با دقت انجام می‌شود. ایمان نامدار روز شنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: بارها اطلاع رسانی شده است که نحوه مقابله با این بیماری آموزش و پیشگیری است و شهروندان باید به این مساله دقت لازم را داشته باشند. وی با تاکید بر شست و شوی مستمر دست‌ها، افزود: محلول‌های شست و شوی دست به عنوان پتانسیل کمکی برای مقابله با این بیماری استفاده می‌شود و شستن دقیق و درست دست‌ها به مدت ۲۰ ثانیه با آب و صابون بسیار موثر خواهد بود. این مسوول با تاکید بر پرهیز از توجه به شایعات، گفت: متاسفانه در فضای مجازی، شایعاتی پخش می‌شود که موجب نگرانی شهروندان می‌گردد و از عموم مردم درخواست می‌کنیم اطلاعات را از مبادی قانونی و رسانه‌های معتبر پیگیری کنند.
آفتاب‌نیوزآفتاب‌نیوز5 ساعت قبل
رئیس مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: تعداد تلفات بیماری کرونا در ایران به ۱۲ و تعداد مبتلایان به ۶۴ نفر رسید. از این تعداد ۸ نفر در قم، سه نفر تهران، یک نفر استان همدان، دو نفر اصفهان و دو نفر استان مرکزی بودند و از این افراد طی ۲۴ ساعت گذشته چهار نفر جان خود را از دست دادند. ادعای نماینده قمامروز نماینده قم در مجلس از فوت ۵۰ نفر بر اثر کرونا خبر داد. ۳۲ نفر در محل قرنطینه ویروس کرونا فوت شده‌اند. حریرچی: ‌ وزارت بهداشت مسئول اعلام فوتی‌های کرونا استمعاون وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: این وزارتخانه مسئولیت و صلاحیت اعلام تعداد فوتی‌های بر اثر ویروس کرونا را برعهده دارد.

نظرها

اخبار بیشتر