1. خبری
  2. سلامت
معرفی بهترین رژیم غذایی ۲۰۱۹/کمک به کاهش وزن

معرفی بهترین رژیم غذایی ۲۰۱۹/کمک به کاهش وزن

خبرگزاری مهر |

به گزارش خبرنگار مهر، محققان در گزارشی جدید اعلام کرده‌اند رژیم غذایی مدیترانه‌ای بهترین رژیم غذایی در سال ۲۰۱۹ است. در این مطالعه، ۴۱ رژیم غذایی مورد نظرسنجی قرار گرفت.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای به عنوان بهترین رژیم غذایی برای تغذیه سالم، بهترین رژیم غذایی گیاهی، بهترین رژیم غذایی برای افراد دیابتی و اسان‌ترین رژیم غذایی مورد پیروی در رده نخست قرار گرفت.

رژیم غذایی DASH (شیوه‌های رژیمی توقف فشارخون بالا) نیز در رتبه دوم این نظرسنجی قرار گرفت. این رژیم غذایی فقط برای افراد مبتلا به فشارخون بالا نیست بلکه برای افراد دارای سابقه خانوادگی ابتلا به فشارخون یا افراد پرریسک در معرض ابتلا به این بیماری نیز است.

این رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات تازه، روغن زیتون، ماهی، مغزیجات آجیلی، حبوبات، غلات کامل و سایر مواد خوراکی سالم است.

در خبری بخوانید: اخبار سلامت روز دنیا

برخی از فواید رژیم غذایی مدیترانه‌ای شامل کاهش ریسک حمله قلبی و سکته، بهبود سلامت گوارشی، کاهش ریسک بیماری‌های التهابی و سرطان‌های نظیر سرطان سینه است.

این رژیم غذایی برای افراد مسن هم مفید است چراکه موجب کاهش روند پیری می‌شود. این رژیم غذایی دارای خواص ضداکسایشی و ضدالتهابی است، ریسک ضعف و سستی را در افراد مسن کاهش می‌دهد و موجب افزایش تنوع میکروبی روده می‌شود. همچنین ریسک احتمال بستری شدن در بیمارستان را برای بیماران مبتلا به سیروز کبدی کاهش می‌دهد.

خواندن خبر در سایت منبع

نظرها

در ادامه بخوانید

رکنارکنا7 ساعت قبل
سرگیجه به هنگام ایستادن ناشی از افت فشارخون بوده و در بین افراد بزرگسال وضعیتی شایع است. معمولا مصرف سدیم بیشتر به عنوان راهی برای پیشگیری از سرگیجه به هنگام تغییر وضعیت از حالت نشسته به ایستاده توصیه می‌شود. اما محققان مرکز پزشکی بث ایزرئیل بوستون، برخلاف این توصیه، دریافته‌اند که مصرف بیشتر سدیم موجب افزایش سرگیجه می‌شود. «استفن جوراسچک»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «یافته‌های ما در تناقض کامل با افزایش مصرف سدیم به منظور درمان سرگیجه خفیف است.» با این حال محققان بر انجام تحقیقات بیشتر برای فهم نقش سدیم و همچنین رژیم غذایی بر سرگیجه تاکید دارند. در این مطالعه، محققان تاثیرات سه میزان متفاوت سدیم (۱۵۰۰، ۲۳۰۰ و ۳۳۰۰ میلیگرم در روز) را بر فشارخون شرکت کنندگان به مدت چهار هفته بررسی کردند. درحالیکه تحقیقات نشان داد میزان کمتر سدیم منجر به کاهش فشارخون می‌شود، اما مشخص شد میزان کمتر آن موجب سرگیجه نمی‌شود. برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.
رکنارکنا7 ساعت قبل
شیر و خرما صبحانه لاغر کنندهشیر نوشیدنی محبوبی است که بسیاری از آدم‌ها همراه صبحانه نوش جان می‌کنند. از این رو، ترکیب شیر و خرما یکی از نوشیدنی‌های محبوبی به شمار می‌رود که ارزش امتحان کردن را دارد. از این رو، مصرف شیر یکی از بهترین‌ راه‌ها برای کنترل سطح کلسیم در بدن به شمار می‌رود. از این رو، مصرف ترکیب شیر و خرما یکی از بهترین راه‌ها برای اجتناب از بیماری و حفظ سلامتی است. به همین خاطر نیز توصیه می‌شود شیر و خرما را در وعده‌ی صبحانه نوش جان کنید.
برترین‌هابرترین‌ها10 ساعت قبل
علاوه بر افزودن غذاهای ضد نفخ به رژیم غذایی، راهکارهای طبیعی دیگری نیز وجود دارند که شکم‌تان را صاف می‌کنند. نفخ می‌تواند در اثر مصرف غذاهای نفاخ تولید شود مانند حبوبات و غذاهای پرفیبر. بابونه به دلیل ویژگی‌های ضد نفخ برای گوارش و آرامبخش بودنش برای اعصاب معروف است. سرکه سیباگر می‌خواهید یک رژیم غذایی ضد نفخ در پیش بگیرید باید روزتان را با یک لیوان سرکه سیب رقیق شده شروع کنید. نکاتی برای پیشگیری از نفخ شکمبهترین راه پیشگیری از نفخ شکم، خوردن غذاهایی است که برای معده و روده مفیدند.
رکنارکنا7 ساعت قبل
آب یخ باعث چسبیدن چربی دور عروق قلب شده و عامل انسداد ۴ رگ اصلی قلب و سکته یا ایست قلبی میشود. شاید شنیده باشید افراد جوانی که ایست قلبی میکنند و از دنیا میروند،، علت اصلی این اتفاق بد،، نوشیدن آب یخ هست …آب یخ اولین و بزرگترین علت سیروز کبد و نابودی کبد محسوب میشود. چون آب یخ باعث چسبیدن چربی دور جداره کبد میشود. متاسفانه بالای ۹۰ در صد کسانی که در انتظار پیوند کبد هستند، قبل از آن به نوشیدن آب خیلی خنک عادت داشتنددر کل نوشیدن آب یخ باعث از کار افتادن لوزالمعده و بیماری دیابت نیز میشود …آب یخ باعث از بین رفتن عاج روده و معده شده و موجب سرطان دستگاه گوارش میگردد. برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.
خبرآنلاینخبرآنلاین8 ساعت قبل
به جزئیات دستورالعمل ابلاغی خطاب به مدیران عامل شرکت‌های وارد کننده مکمل‌های تغذیه‌ای، اشاره کرد و گفت: بر اساس ابلاغ رای کمیته فنی در خصوص بررسی پرونده فرآورده‌های مکمل تغذیه‌ای وارداتی در سامانه صدور پروانه ثبت (IRC)، مدیران عامل شرکت‌های وارد کننده مکمل‌های تغذیه‌ای، ملزم به رعایت مواردی شدند. خانوی، به ۶ الزام شرکت‌های وارد کننده مکمل‌های تغذیه‌ای، اشاره کرد و گفت: گواهی فروش آزاد فرآورده در کشور مبدأ مطابق ضوابط و مقررات مربوط در تارنمای سازمان غذا و دارو، می‌بایست ارائه شود. وی، نام نمایندگی مطابق ضوابط و مقررات مربوط در تارنمای سازمان غذا و دارو را، یکی دیگر از شروط عنوان کرد و اظهار داشت: گواهی GMP برای کارخانه سازنده مطابق ضوابط و مقررات مربوط در تارنمای سازمان غذا و دارو، باید ارائه شود. خانوی ادامه داد: ارائه یک نمونه اصل محصول موجود در سطح عرضه کشور مبدأ و لیبل دو زبانه فارسی و انگلیسی، از دیگر شروط ثبت مکمل‌های تغذیه‌ای وارداتی است. مدیرکل امور فرآورده‌های طبیعی، سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو، در پایان گفت: ارائه PIAF، به عنوان آخرین شرط بررسی پرونده فرآورده‌های مکمل تغذیه‌ای وارداتی است، که مدیران عامل شرکت‌های وارد کننده مکمل‌های تغذیه‌ای می‌بایست مد نظر داشته باشند.

اخبار بیشتر