1. خبری
  2. سلامت
پوشش خبری

زمان طلایی برای نگهداری از دندان‌ها چه زمانی است؟

زمان طلایی دندان‌ها را چطور از دست ندهیم؟ یک دستور العمل ساده برای عمر طولانی دندان‌ها (فیلم)

عصر ایرانخبرگزاری عصر ایران

کیفیت پایین

کیفیت خوب

عصر ایران؛ وقتی غذایی می‌خوریم پس از ۳۰ دقیقه محیط دهان و دندان ما به اندازه‌ای که باکتری‌ها زندگی و رشد کنند، اسیدی می‌شود. اصطلاحا می‌گویند در چنین شرایطی پ‌ هاش دهان و دندان به نقطه بحرانی رسیده‌ است.

دندان‌پزشکان معتقدند که ۳۰ دقیقه نخست پس از پایان غذا زمانی طلایی برای نگهداری از دندان‌هاست. اگر دستورالعمل‌های این ۳۰ دقیقه به درستی انجام شوند، احتمالا دندان‌های شما تا ۵ هزار سال دیگر هم باقی می‌ماند.

خواندن خبر در سایت منبع

ترفندهای طلایی برای پیشگیری از پوسیدگی دندان

رکناخبرگزاری رکنا
ترفندهای طلایی برای پیشگیری از پوسیدگی دندان

ترفندهای طلایی برای پیشگیری از پوسیدگی دندان - 1

نحوه مسواک‌زدن شما بسیار حائز اهمیت است. در حقیقت، شیوه نادرست مسواک‌زدن مانند اصلا مسواک نزدن مضر و بد است. برای مسواک‌زدن وقت بگذارید، مسواک را در دهان‌تان به آرامی حرکت دهید، برای پاکسازی کامل جرم‌ها از روی دندان به شکل دایره‌وار مسواک بزنید. اگر جرم‌ها برای مدت زمان طولانی روی سطح دندان بمانند تبدیل به جسم سخت می‌شوند و ممکن است در طولانی مدت به ورم لثه مبتلا شوید.

علاوه بر دندان‌ها، جرم‌ها می‌توانند روی زبان شما هم تجمع کنند. وجود این جرم‌ها هم می‌تواند باعث ایجاد بوی بد دهان شود و حتی در شرایطی جدی‌تر سلامت دهان شما را به خطر اندازد. توصیه می‌شود هر زمان که مسواک می‌زنید به آرامی روی زبان خود را هم مسواک بزنید.

داشتن دندان‌هایی سالم نیازمند زمان و مراقبت صحیح و به موقع است. حتی اگر به شما گفته شده که دندان‌های زیبا و مرتبی دارید باز هم برای حفظ این زیبایی باید دقت لازم را به خرج دهید و از این گنجینه درون دهان‌تان به خوبی مراقبت کنید. در حقیقت مراقبت گام به گام و صحیح از دندان‌ها باعث طول عمر آن‌ها شده و شما می‌توانید برای مدت زمان طولانی‌تری از آن‌ها استفاده کنید. لازم به ذکر است، حفظ سلامت و رعایت بهداشت دندان‌ها تنها محدود به آن‌ها نمی‌شود و شما باید به خوبی از محیط داخل دهان‌تان هم مراقبت لازم را به عمل آورید و نسب به عادات روزمره خود آگاه باشید و حتی کمی حساسیت هم به خرج دهید. در ادامه مطلب امروز با چند نکته مهم برای حفظ سلامت دهان و دندان آشنا خواهید.

۱- قبل از مسواک زدن نخوابید

واضح است، اولین توصیه‌ای که از کودکی درباره مراقبت از دندان‌های‌مان شنیده‌ایم، مسواک زدن در طول روز است. به‌طور کلی توصیه می‌شود روزانه ۲بار در طول روز مسواک بزنید. اما با وجود این توصیه موثر باز هم خیلی از ما، شب‌ها مسواک‌زدن قبل از خواب را فراموش می‌کنیم. اما توجه داشته باشید مسواک‌زدن قبل از خواب باعث می‌شود دندان‌ها از جرم Crime و باکتری‌ پاک شوند و در طول روز پاکیزه و سالم بمانند.

۲- به طور صحیح مسواک بزنید

نحوه مسواک‌زدن شما بسیار حائز اهمیت است. در حقیقت، شیوه نادرست مسواک‌زدن مانند اصلا مسواک نزدن مضر و بد است. برای مسواک‌زدن وقت بگذارید، مسواک را در دهان‌تان به آرامی حرکت دهید، برای پاکسازی کامل جرم‌ها از روی دندان به شکل دایره‌وار مسواک بزنید. اگر جرم‌ها برای مدت زمان طولانی روی سطح دندان بمانند تبدیل به جسم سخت می‌شوند و ممکن است در طولانی مدت به ورم لثه مبتلا شوید.

۳- بهداشت زبان خود را فراموش نکنید

علاوه بر دندان‌ها، جرم‌ها می‌توانند روی زبان شما هم تجمع کنند. وجود این جرم‌ها هم می‌تواند باعث ایجاد بوی بد دهان شود و حتی در شرایطی جدی‌تر سلامت دهان شما را به خطر اندازد. توصیه می‌شود هر زمان که مسواک می‌زنید به آرامی روی زبان خود را هم مسواک بزنید.

۴- از خمیر دندان‌های حاوی فلوراید استفاده کنید

وقتی صحبت از انتخاب بهترین خمیر دندان در میان است موارد بسیار مهم‌تری از خاصیت سفید‌کنندگی و طعم خمیر دندان باید در نظر گرفته شود. مهم‌ نیست از چه برندی استفاده می‌کنید تنها باید دقت داشته باشید خمیر دندانی که استفاده می‌کنید حتما حاوی فلوراید باشد. با اینکه در سال‌های اخیر کمی نگرانی در مورد مصرف فلوراید وجود داشته است و این ماده بیشتر مورد تحقیق و بررسی دقیق‌تر قرار گرفته است باز هم این ترکیب برای حفظ سلامت دهان و دندان لازم و ضروری است. دلیل ضرورت استفاده از فلوراید خاصیت تدافعی آن در مقابله با پوسیدگی دندان است. فلوراید با از بین بردن جرم‌ها مانع از پوسیدگی می‌شود و از دندان‌ها محافظت می‌کند.

۵- استفاده از نخ‌دندان مانند مسواک‌زدن ضروری است

بسیاری از افرادی که به‌طور منظم و مرتب مسواک می‌زنند به ضرورت استفاده از نخ‌دندان اهمیت نمی‌دهند و آن را نادیده می‌گیرند. در حقیقت استفاده از نخ‌دندان تنها برای این نیست که اگر خرده غذایی ما بین دندان‌ها گیر کرده با کمک نخ‌دندان آن را خارج کنید. لازم است بدانید استفاده از نخ‌دندان باعث تحریک لثه شده و از تجمع جرم‌ها روی دندان‌ها و لثه جلوگیری می‌کند و همین موضوع باعث کاهش التهاب و تورم در لثه و به‌طور کلی دهان می‌شود.

۶- از دهان‌شویه استفاده کنید

خواندن خبر در سایت منبع

مسواک و نخ دندان، چرا، چقدر، چگونه؟

برترین‌هاخبرگزاری برترین‌ها
مسواک و نخ دندان، چرا، چقدر، چگونه؟

هفته نامه سلامت - ترجمه از دکتر علی ملائکه: مسواک‌زدن یکی از شایع‌ترین رفتارهای بهداشتی است، اما حتی اگر به‌طور منظم مسواک بزنید، لزوما به معنای آن نیست که این کار را درست انجام می‌دهید. مسواک‌زدن ناکافی باعث می‌شود لایه‌های مملو از میکروب و ماده سفیدی که میان دندان‌ها و نزدیک لبه لثه‌ها جمع می‌شود و پلاک دندانی خوانده می‌شود، ایجاد شود و این پلاک‌ها هستند که باعث پوسیدگی دندان و بیماری لثه می‌شوند.مسواک‌زدن خیلی محکم هم مشکل‌آفرین است زیرا دندان را خراش می‌دهد و به بافت لثه آسیب می‌رساند، به‌طوری‌که اتصال محکم و درست لثه با دندان از دست می‌رود و راه برای عفونت و آسیب جدی‌تر لثه باز می‌شود. برای اینکه مسواک‌زدن را به‌درستی انجام دهید، باید اصولی را رعایت کنید که در ادامه این مطلب به آنها اشاره می‌کنیم.

مسواک و نخ دندان، چرا، چقدر، چگونه؟ - 2

1. دندان‌هایتان را بیشتتر از آنچه فکر می‌کنید لازم است، مسواک بزنید

پژوهش‌ها نشان می‌دهند اغلب افرادی که مدعی هستند دندان‌هایشان را ۲ تا ۳ دقیقه مسواک می‌زنند، درواقع نیمی از این زمان ذکرشده را برای این کار صرف می‌کنند. مسواک‌زدن خوب و کامل، چه از مسواک‌دستی استفاده کنید، چه از مسواک‌برقی، دست‌کم ۲ دقیقه وقت می‌گیرد.

2. اصولی مسواک بزنید

افراد اغلب مدت بیشتری را برای مسواک‌زدن دندان‌های جلویی‌شان اختصاص می‌دهند و بررسی‌ها نشان می‌دهند افراد راست‌دست طرف راست دهانشان و افراد چپ‌دست، طرف چپ دهانشان را کمتر مسواک می‌زنند.

دندان‌پزشکان توصیه می‌کنند دهان را به ۴ بخش تقسیم کنید و به‌طور روشمند ابتدا بخش بالایی راست، سپس بخش بالایی چپ و بعد به بخش پایینی راست و درنهایت به بخش پایینی چپ دندان‌ها را مسواک بزنید.

البته نکته مهم‌تر از رعایت ترتیب انجام مسواک‌زدن این است که هر بخش دندان‌ها را به‌طور کامل مسواک بزنید.

3. از مسواکی با موهای نرم و بلندی‌های متفاوت استفاده کنید

اصولا مسواک‌های نرم برای لثه و دندان مناسب‌تر هستند و به‌طورمعمول در تمیز کردن میان دندان‌ها بهتر عمل می‌کنند.

شرکت‌های تولیدکننده مسواک اغلب در تبلیغاتشان درباره مسواک‌های تولیدی‌شان می‌گویند این مسواک‌ها موهای نرمی دارند، اما تعریف این شرکت‌ها از نرمی متفاوت است، بنابراین لازم است خودتان مسواک را امتحان کنید. درگذشته مسواک‌ها را به‌گونه‌ای می‌ساختند که موهایشان ارتفاع‌های یکسان داشته باشد، اما در حال حاضر معمولا مسواک‌ها دارای موهایی با ارتفاع‌های متفاوت هستند. با این طراحی جدید تمیز کردن میان دندان‌ها و شیار بین دندان‌ها و لثه‌ها بهتر انجام می‌شود.

4. مسواک را هر 3 ماه عوض کنید

هنگامی که موهای مسواک خمیده می‌شوند، کارایی‌شان کم می‌شود. از طرف دیگر، مسواک‌های کهنه با احتمال بیشتری حاوی باکتری‌های دهانی هستند و هر بار که مسواک می‌زنید، دوباره این باکتری‌ها را به دهانتان بازمی‌گردانید، بنابراین باید هر ۳ ماه یکبار مسواکتان را دور بیندازید و مسواک جدید بخرید.

5. تاثیر مسواک‌های ‌دستی و برقی یکسان است

بسیاری از پژوهش‌ها نشان داده‌اند مسواک‌های معمولی دستی به همان اندازه مسواک‌های برقی کارایی دارند. البته ممکن است مسواک‌های برقی در تمیز کردن میان دندان‌ها بهتر عمل کنند.

برای افراد در سنین بالا ممکن است استفاده از مسواک‌برقی راحت‌تر باشد چراکه قدرت و مهارت دستی‌شان کم شده است. دستگیره مسواک‌های برقی بزرگ‌تر است و راحت‌تر می‌توان آن را در دست گرفت و حرکت خودکار مسواک هم مسواک‌زدن را راحت‌تر می‌کند.

لزومی ندارد حتما از مدل‌های تجملی و گرانقیمت مسواک‌ برقی استفاده کنید. یک مسواک باتری‌دار ارزانقیمت برای شما کافی خواهد بود.

نکته مهم درست مسواک‌زدن است. اگر این کار را درست انجام دهید، همان مسواک معمول دستی‌تان هم سلامت دندان‌هایتان را حفظ می‌کند.

6. اگر شیوه مسواک‌زدنتان کارایی دارد، همان شیوه را ادامه دهید

پژوهش‌های گوناگونی درباره موثرترین شیوه مسواک‌زدن انجام شده و شیوه‌های متفاوتی بهترین شیوه مسواک‌زدن خوانده شده‌اند، ازجمله روش «باس» یعنی مسواک‌زدن با زاویه ۴۵ درجه با حرکت نوسانی کوتاه مسواک، روش «باس اصلاح‌شده»، روش «فون» یعنی حرکت چرخشی مسواک، روش «چارتر» یعنی مسواک‌زدن با زاویه ۹۰ درجه و فشردن مسواک در لابلای دندان‌ها و بالاخره روش «لئونارد» یعنی مسواک‌زدن با حرکت ساده به بالا و پایین که بیشتر ما از دوران کودکی همین روش را یاد گرفته‌ایم.توصیه کلی این است که اگر نتایج خوبی از یک روش مسواک‌زدن به دست آورده‌اید، بهتر است همان شیوه را ادامه دهید. در غیر این صورت بهتر است با دندان‌پزشکتان در این مورد مشورت کنید.

7. در استفاده از نخ دندان کوتاهی نکنید

نخ دندان یک قطعه نخ ساده گاهی رایحه‌دار و اغلب موم‌اندود است. هنگامی که حدود ۴۵ سانتی‌متر از این نخ را دور انگشتتان می‌پیچید، ابزار قدرتمندی در اختیار دارید که می‌تواند به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک کند و برای سلامت کلی شما هم سودمند باشد.

مسواک‌زدن، به‌خصوص از نوع دستی نمی‌تواند به‌طور کامل بین دندان‌ها را تمیز کند. مسواک‌های برقی ممکن است از این لحاظ بهترعمل کنند، اما حتی آنها نیز نیاز به نخ دندان کشیدن را برطرف نمی‌کنند. عادت کردن به نخ دندان کشیدن ممکن است مشکل باشد، به‌خصوص برای افرادی که تنها به مسواک‌زدن عادت کرده‌اند، اما باید با خودتان قرار بگذارید که زمان کافی به مسواک‌زدن و نخ دندان کشیدن اختصاص دهید.

نخ دندان ذرات غذایی را که میان دندان‌هایتان و زیر لثه‌هایتان گیر کرده و مسواک نمی‌تواند به آن برسد، خارج می‌کند. اگر این ذرات غذایی خارج نشوند، تجمع باکتریایی روی آنها باعث ایجاد پوسیدگی دندان، بوی بد دهان و بیماری لثه می‌شود. توجه داشته باشید بیماری لثه یک اختلال التهابی است که می‌تواند در ایجاد مشکلات عمده‌ای در سراسر بدن دخیل باشد.بررسی‌های اخیر نشان می‌دهند میان بیماری پیشرفته لثه و دیابت، بیماری قلبی، بیماری آلزایمر و سرطان معده ارتباط وجود دارد. البته پژوهش‌های بیشتری باید در این زمینه انجام شود.

اگر بخواهید بهداشت دهانی ایده‌آل را رعایت کنید، باید پس از هر وعده غذایی نخ دندان بکشید، در این صورت دهانی کاملا پاک خواهید داشت، اما رسیدن به چنین وضعیتی ممکن است برای اغلب افراد عملی نباشد بنابراین باید دست‌کم روزی یکبار و ترجیحا هنگام خواب، نه صبح‌ها نخ دندان بکشید. هنگامی که می‌خوابید، جریان بزاق بسیار کم می‌شود بنابراین برای افرادی که ۷ تا ۸ ساعت در خواب هستند، شسته شدن باکتری‌های دهان هنگام خواب کاهش می‌یابد.

دندان‌پزشکان توصیه می‌کنند دست‌کم ۲ دقیقه را صرف مسواک‌زدن کنید و اگر نخ دندان هم بکشید، یک دقیقه اضافی باید صرف آن کنید. از طرف راست بالایی دندان‌هایتان شروع کنید و بعد به طرف چپ بالا بروید. سپس به سمت پایین و چپ بیاید و درنهایت دندان‌های سمت راست پایین را نخ دندان بکشید.

خواندن خبر در سایت منبع

ایمیل خود را برای دریافت خبرنامه وارد کنید:

در ادامه بخوانید

ایسناایسنا9 ساعت قبل
بازرس انجمن علمی بهداشت و ایمنی مواد غذایی ایران با اشاره به این که بافت سبز رنگ زیر پوست سیب زمینی مهمترین محل تجمع سم سولانین است، گفت: مصرف سیب زمینی‌های سبزرنگ باعث مسمومیت افراد می‌شود. وی، سولانین را یکی از سهم‌های گیاهی دانست و افزود: این سم بیشتر در گیاهان و خانواده سیب زمینی دیده می‌شود. وی با اشاره به این که تجمع سم سولانین در غده‌های کوچک نارس در سیب زمینی محتمل است و باید اطراف غده‌ها و جوانه‌ها به ضخامت چند سانتی متر برداشته شود، اظهار کرد: طعم تلخ سیب زمینی به ویژه در سیب زمینی آب پز نمایانگر وجود سولانین در بافت سیب زمینی است. این فوق دکترای سم شناسی در ادامه مواد غذایی با بیان این که آب پز کردن تأثیری روی سم ندارد، خاطرنشان کرد: سرخ کردن سیب زمینی تا حدودی میزان سم را کاهش می‌دهد. وی با اشاره به این که سیب زمینی باید خارج از تابش مستقیم نور و در محل خنک با دمای کمتر از ۱۵ درجه سانتی گراد نگهداری شود تصریح کرد: قرار گرفتن سیب زمینی در معرض نور و یا گرمای محیط، موجب تولید سولانین در بافت گوشتی آن می‌شود.
مشرق‌نیوزمشرق‌نیوز46 دقیقه قبل
بدن برای مقابله با رادیکال‌های آزاد شروع به تولید مقادیری آنتی اکسیدان‌های موردنیاز می‌کند و فرد می‌تواند از طریق یک رژیم غذایی سالم، بخصوص میوه‌ها و سبزیجات رنگی، بقیه آنتی اکسیدان‌های لازم را دریافت کند. آنتی اکسیدان‌های معروف غذایی و منابع این ماده عبارتند از: • بتا کاروتن: هویج، کدو، سیب زمینی شیرین. • لوتئین: بیشتر سبزیجات سبز برگ سبز. • ویتامین C: انواع توت‌ها، پرتقال و دیگر مرکبات، طالبی، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی، کلم، پاپایا، گوجه فرنگی. توت‌ها بیش از هر میوه دیگری دارای بالاترین میزان آنتی اکسیدان هستند.
الفالف5 ساعت قبل
در فصل آنفلوآنزا توصیه می‌شود اطلاعاتی در مورد رژیم غذایی مناسب که سیستم ایمنی بدنتان را تقویت و از سرفه‌، عطسه‌ و آبریزش بینی پیشگیری می‌کند، کسب کنید. سیستم ایمنی بدن به تمامی مواد غذایی نیاز دارد تا به درستی عمل کند و این مواد غذایی شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی، چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها، پروتئین و مواد شیمیایی گیاهی (فیتوکمیکال‌ها) است. به گفته یکی دیگر از متخصصان تغذیه و طب داخلی در آمریکا، برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید از رژیم غذایی «رنگین کمانی» یا غذاهای رنگارنگ استفاده کرد. همچنین از گیاهان و ادویه‌جاتی مانند زردچوبه و زنجبیل غافل نشوید، چرا که مانند ماست برای تقویت ایمنی بدن بسیار مفیدند. برگ‌های سبز حاوی مواد مغذی و مقوی هستندتمام سبزیجات سبز رنگ حاوی ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
الفالف9 ساعت قبل
یک عدد تخم مرغحاوی ۷۸ کالری بعلاوه ۶ گرم پروتئین است. ۱ دوم فنجان از این بستنی تنها ۱۰۰ کالری دارد در ضمن با خوردن این میان وعده پروتئین و کلسیم هم جذب می‌کنید. برای اینکه این میان وعده زیر ۱۰۰ کالری داشته باشد از پنیر کم چرب استفاده کنید. چهارده عدد باداممی‌توانید بدون اینکه از مرز ۱۰۰ کالری بگذرید ۱۴ بادام استفاده کنید. یک سوم فنجان دانه‌های سویایک سوم فنجان آن دارای ۸ گرم پروتئین و ۴ گرم فیبر است.
دنیای اقتصاددنیای اقتصاد9 ساعت قبل
امید قاسمی با اشاره به اینکه «کاپ» همه اپلیکیشن‌ها را در خود دارد افزود: مشارکت در فروش و خرید یا تخفیف، وجود فروشگاه‌های شخصی، حذف واسطه‌های خرید و فروش، ارائه خدمات سرویس‌های رفاهی - خدماتی از ویژگی‌های این اپلیکیشن است. وی افزود: ارجاع مشتری به اصناف و ایجاد بستر همکاری بین اصناف از مهم‌ترین فرآیندهای فعالیت کاپ است. قاسمی همچنین تصریح کرد: در کاپ اولین سامانه تبلیغ مشاغل خانگی نیز ایجاد شده است که به اقتصاد خانواده کمک می‌کند. به گفته مدیرعامل مجموعه دنیای سبز و سلامت، واحدهای صنفی می‌توانند با اپلیکیشن اختصاصی خود در ۲۴ ساعت شبانه‌روز برند خود را معرفی و توسعه دهند. لازم به ذکر است، کارت رفاهی الکترونیکی، پرداخت قبوض، شارژ تلفن همراه، خرید بسته‌های اینترنت، کنترل هزینه‌های روزمره و … از دیگر ویژگی‌های این اپلیکیشن است.

نظرها

اخبار بیشتر