زمان طلایی برای نگهداری از دندان‌ها چه زمانی است؟
  1. خبری
  2. پوشش‌های خبری
  3. سلامت
پوشش خبری

زمان طلایی برای نگهداری از دندان‌ها چه زمانی است؟

زمان طلایی دندان‌ها را چطور از دست ندهیم؟ یک دستور العمل ساده برای عمر طولانی دندان‌ها (فیلم)

عصر ایرانخبرگزاری عصر ایران
وقتی غذایی می‌خوریم پس از ۳۰ دقیقه محیط دهان و دندان ما به اندازه‌ای که باکتری‌ها زندگی و رشد کنند، اسیدی می شود.

کیفیت پایین

کیفیت خوب

عصر ایران؛ وقتی غذایی می‌خوریم پس از ۳۰ دقیقه محیط دهان و دندان ما به اندازه‌ای که باکتری‌ها زندگی و رشد کنند، اسیدی می‌شود. اصطلاحا می‌گویند در چنین شرایطی پ‌ هاش دهان و دندان به نقطه بحرانی رسیده‌ است.

دندان‌پزشکان معتقدند که ۳۰ دقیقه نخست پس از پایان غذا زمانی طلایی برای نگهداری از دندان‌هاست. اگر دستورالعمل‌های این ۳۰ دقیقه به درستی انجام شوند، احتمالا دندان‌های شما تا ۵ هزار سال دیگر هم باقی می‌ماند.

خواندن خبر در سایت منبع

ترفندهای طلایی برای پیشگیری از پوسیدگی دندان

رکناخبرگزاری رکنا
ترفندهای طلایی برای پیشگیری از پوسیدگی دندان
رکنا: ترفندهای طلایی برای پیشگیری از خرابی دندان ها سبب طولانی تر شدن عمر دندان ها و حفظ زیبایی می شود.

ترفندهای طلایی برای پیشگیری از پوسیدگی دندان - 1

نحوه مسواک‌زدن شما بسیار حائز اهمیت است. در حقیقت، شیوه نادرست مسواک‌زدن مانند اصلا مسواک نزدن مضر و بد است. برای مسواک‌زدن وقت بگذارید، مسواک را در دهان‌تان به آرامی حرکت دهید، برای پاکسازی کامل جرم‌ها از روی دندان به شکل دایره‌وار مسواک بزنید. اگر جرم‌ها برای مدت زمان طولانی روی سطح دندان بمانند تبدیل به جسم سخت می‌شوند و ممکن است در طولانی مدت به ورم لثه مبتلا شوید.

علاوه بر دندان‌ها، جرم‌ها می‌توانند روی زبان شما هم تجمع کنند. وجود این جرم‌ها هم می‌تواند باعث ایجاد بوی بد دهان شود و حتی در شرایطی جدی‌تر سلامت دهان شما را به خطر اندازد. توصیه می‌شود هر زمان که مسواک می‌زنید به آرامی روی زبان خود را هم مسواک بزنید.

داشتن دندان‌هایی سالم نیازمند زمان و مراقبت صحیح و به موقع است. حتی اگر به شما گفته شده که دندان‌های زیبا و مرتبی دارید باز هم برای حفظ این زیبایی باید دقت لازم را به خرج دهید و از این گنجینه درون دهان‌تان به خوبی مراقبت کنید. در حقیقت مراقبت گام به گام و صحیح از دندان‌ها باعث طول عمر آن‌ها شده و شما می‌توانید برای مدت زمان طولانی‌تری از آن‌ها استفاده کنید. لازم به ذکر است، حفظ سلامت و رعایت بهداشت دندان‌ها تنها محدود به آن‌ها نمی‌شود و شما باید به خوبی از محیط داخل دهان‌تان هم مراقبت لازم را به عمل آورید و نسب به عادات روزمره خود آگاه باشید و حتی کمی حساسیت هم به خرج دهید. در ادامه مطلب امروز با چند نکته مهم برای حفظ سلامت دهان و دندان آشنا خواهید.

۱- قبل از مسواک زدن نخوابید

واضح است، اولین توصیه‌ای که از کودکی درباره مراقبت از دندان‌های‌مان شنیده‌ایم، مسواک زدن در طول روز است. به‌طور کلی توصیه می‌شود روزانه ۲بار در طول روز مسواک بزنید. اما با وجود این توصیه موثر باز هم خیلی از ما، شب‌ها مسواک‌زدن قبل از خواب را فراموش می‌کنیم. اما توجه داشته باشید مسواک‌زدن قبل از خواب باعث می‌شود دندان‌ها از جرم Crime و باکتری‌ پاک شوند و در طول روز پاکیزه و سالم بمانند.

۲- به طور صحیح مسواک بزنید

نحوه مسواک‌زدن شما بسیار حائز اهمیت است. در حقیقت، شیوه نادرست مسواک‌زدن مانند اصلا مسواک نزدن مضر و بد است. برای مسواک‌زدن وقت بگذارید، مسواک را در دهان‌تان به آرامی حرکت دهید، برای پاکسازی کامل جرم‌ها از روی دندان به شکل دایره‌وار مسواک بزنید. اگر جرم‌ها برای مدت زمان طولانی روی سطح دندان بمانند تبدیل به جسم سخت می‌شوند و ممکن است در طولانی مدت به ورم لثه مبتلا شوید.

۳- بهداشت زبان خود را فراموش نکنید

علاوه بر دندان‌ها، جرم‌ها می‌توانند روی زبان شما هم تجمع کنند. وجود این جرم‌ها هم می‌تواند باعث ایجاد بوی بد دهان شود و حتی در شرایطی جدی‌تر سلامت دهان شما را به خطر اندازد. توصیه می‌شود هر زمان که مسواک می‌زنید به آرامی روی زبان خود را هم مسواک بزنید.

۴- از خمیر دندان‌های حاوی فلوراید استفاده کنید

وقتی صحبت از انتخاب بهترین خمیر دندان در میان است موارد بسیار مهم‌تری از خاصیت سفید‌کنندگی و طعم خمیر دندان باید در نظر گرفته شود. مهم‌ نیست از چه برندی استفاده می‌کنید تنها باید دقت داشته باشید خمیر دندانی که استفاده می‌کنید حتما حاوی فلوراید باشد. با اینکه در سال‌های اخیر کمی نگرانی در مورد مصرف فلوراید وجود داشته است و این ماده بیشتر مورد تحقیق و بررسی دقیق‌تر قرار گرفته است باز هم این ترکیب برای حفظ سلامت دهان و دندان لازم و ضروری است. دلیل ضرورت استفاده از فلوراید خاصیت تدافعی آن در مقابله با پوسیدگی دندان است. فلوراید با از بین بردن جرم‌ها مانع از پوسیدگی می‌شود و از دندان‌ها محافظت می‌کند.

۵- استفاده از نخ‌دندان مانند مسواک‌زدن ضروری است

بسیاری از افرادی که به‌طور منظم و مرتب مسواک می‌زنند به ضرورت استفاده از نخ‌دندان اهمیت نمی‌دهند و آن را نادیده می‌گیرند. در حقیقت استفاده از نخ‌دندان تنها برای این نیست که اگر خرده غذایی ما بین دندان‌ها گیر کرده با کمک نخ‌دندان آن را خارج کنید. لازم است بدانید استفاده از نخ‌دندان باعث تحریک لثه شده و از تجمع جرم‌ها روی دندان‌ها و لثه جلوگیری می‌کند و همین موضوع باعث کاهش التهاب و تورم در لثه و به‌طور کلی دهان می‌شود.

۶- از دهان‌شویه استفاده کنید

خواندن خبر در سایت منبع

مسواک و نخ دندان، چرا، چقدر، چگونه؟

برترین‌هاخبرگزاری برترین‌ها
مسواک و نخ دندان، چرا، چقدر، چگونه؟
مسواک‌زدن یکی از شایع‌ترین رفتار‌های بهداشتی است، اما حتی اگر به‌طور منظم مسواک بزنید، لزوما به معنای آن نیست که این کار را درست انجام می‌دهید.

هفته نامه سلامت - ترجمه از دکتر علی ملائکه: مسواک‌زدن یکی از شایع‌ترین رفتارهای بهداشتی است، اما حتی اگر به‌طور منظم مسواک بزنید، لزوما به معنای آن نیست که این کار را درست انجام می‌دهید. مسواک‌زدن ناکافی باعث می‌شود لایه‌های مملو از میکروب و ماده سفیدی که میان دندان‌ها و نزدیک لبه لثه‌ها جمع می‌شود و پلاک دندانی خوانده می‌شود، ایجاد شود و این پلاک‌ها هستند که باعث پوسیدگی دندان و بیماری لثه می‌شوند.مسواک‌زدن خیلی محکم هم مشکل‌آفرین است زیرا دندان را خراش می‌دهد و به بافت لثه آسیب می‌رساند، به‌طوری‌که اتصال محکم و درست لثه با دندان از دست می‌رود و راه برای عفونت و آسیب جدی‌تر لثه باز می‌شود. برای اینکه مسواک‌زدن را به‌درستی انجام دهید، باید اصولی را رعایت کنید که در ادامه این مطلب به آنها اشاره می‌کنیم.

مسواک و نخ دندان، چرا، چقدر، چگونه؟ - 2

1. دندان‌هایتان را بیشتتر از آنچه فکر می‌کنید لازم است، مسواک بزنید

پژوهش‌ها نشان می‌دهند اغلب افرادی که مدعی هستند دندان‌هایشان را ۲ تا ۳ دقیقه مسواک می‌زنند، درواقع نیمی از این زمان ذکرشده را برای این کار صرف می‌کنند. مسواک‌زدن خوب و کامل، چه از مسواک‌دستی استفاده کنید، چه از مسواک‌برقی، دست‌کم ۲ دقیقه وقت می‌گیرد.

2. اصولی مسواک بزنید

افراد اغلب مدت بیشتری را برای مسواک‌زدن دندان‌های جلویی‌شان اختصاص می‌دهند و بررسی‌ها نشان می‌دهند افراد راست‌دست طرف راست دهانشان و افراد چپ‌دست، طرف چپ دهانشان را کمتر مسواک می‌زنند.

دندان‌پزشکان توصیه می‌کنند دهان را به ۴ بخش تقسیم کنید و به‌طور روشمند ابتدا بخش بالایی راست، سپس بخش بالایی چپ و بعد به بخش پایینی راست و درنهایت به بخش پایینی چپ دندان‌ها را مسواک بزنید.

البته نکته مهم‌تر از رعایت ترتیب انجام مسواک‌زدن این است که هر بخش دندان‌ها را به‌طور کامل مسواک بزنید.

3. از مسواکی با موهای نرم و بلندی‌های متفاوت استفاده کنید

اصولا مسواک‌های نرم برای لثه و دندان مناسب‌تر هستند و به‌طورمعمول در تمیز کردن میان دندان‌ها بهتر عمل می‌کنند.

شرکت‌های تولیدکننده مسواک اغلب در تبلیغاتشان درباره مسواک‌های تولیدی‌شان می‌گویند این مسواک‌ها موهای نرمی دارند، اما تعریف این شرکت‌ها از نرمی متفاوت است، بنابراین لازم است خودتان مسواک را امتحان کنید. درگذشته مسواک‌ها را به‌گونه‌ای می‌ساختند که موهایشان ارتفاع‌های یکسان داشته باشد، اما در حال حاضر معمولا مسواک‌ها دارای موهایی با ارتفاع‌های متفاوت هستند. با این طراحی جدید تمیز کردن میان دندان‌ها و شیار بین دندان‌ها و لثه‌ها بهتر انجام می‌شود.

4. مسواک را هر 3 ماه عوض کنید

هنگامی که موهای مسواک خمیده می‌شوند، کارایی‌شان کم می‌شود. از طرف دیگر، مسواک‌های کهنه با احتمال بیشتری حاوی باکتری‌های دهانی هستند و هر بار که مسواک می‌زنید، دوباره این باکتری‌ها را به دهانتان بازمی‌گردانید، بنابراین باید هر ۳ ماه یکبار مسواکتان را دور بیندازید و مسواک جدید بخرید.

5. تاثیر مسواک‌های ‌دستی و برقی یکسان است

بسیاری از پژوهش‌ها نشان داده‌اند مسواک‌های معمولی دستی به همان اندازه مسواک‌های برقی کارایی دارند. البته ممکن است مسواک‌های برقی در تمیز کردن میان دندان‌ها بهتر عمل کنند.

برای افراد در سنین بالا ممکن است استفاده از مسواک‌برقی راحت‌تر باشد چراکه قدرت و مهارت دستی‌شان کم شده است. دستگیره مسواک‌های برقی بزرگ‌تر است و راحت‌تر می‌توان آن را در دست گرفت و حرکت خودکار مسواک هم مسواک‌زدن را راحت‌تر می‌کند.

لزومی ندارد حتما از مدل‌های تجملی و گرانقیمت مسواک‌ برقی استفاده کنید. یک مسواک باتری‌دار ارزانقیمت برای شما کافی خواهد بود.

نکته مهم درست مسواک‌زدن است. اگر این کار را درست انجام دهید، همان مسواک معمول دستی‌تان هم سلامت دندان‌هایتان را حفظ می‌کند.

6. اگر شیوه مسواک‌زدنتان کارایی دارد، همان شیوه را ادامه دهید

پژوهش‌های گوناگونی درباره موثرترین شیوه مسواک‌زدن انجام شده و شیوه‌های متفاوتی بهترین شیوه مسواک‌زدن خوانده شده‌اند، ازجمله روش «باس» یعنی مسواک‌زدن با زاویه ۴۵ درجه با حرکت نوسانی کوتاه مسواک، روش «باس اصلاح‌شده»، روش «فون» یعنی حرکت چرخشی مسواک، روش «چارتر» یعنی مسواک‌زدن با زاویه ۹۰ درجه و فشردن مسواک در لابلای دندان‌ها و بالاخره روش «لئونارد» یعنی مسواک‌زدن با حرکت ساده به بالا و پایین که بیشتر ما از دوران کودکی همین روش را یاد گرفته‌ایم.توصیه کلی این است که اگر نتایج خوبی از یک روش مسواک‌زدن به دست آورده‌اید، بهتر است همان شیوه را ادامه دهید. در غیر این صورت بهتر است با دندان‌پزشکتان در این مورد مشورت کنید.

7. در استفاده از نخ دندان کوتاهی نکنید

نخ دندان یک قطعه نخ ساده گاهی رایحه‌دار و اغلب موم‌اندود است. هنگامی که حدود ۴۵ سانتی‌متر از این نخ را دور انگشتتان می‌پیچید، ابزار قدرتمندی در اختیار دارید که می‌تواند به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک کند و برای سلامت کلی شما هم سودمند باشد.

مسواک‌زدن، به‌خصوص از نوع دستی نمی‌تواند به‌طور کامل بین دندان‌ها را تمیز کند. مسواک‌های برقی ممکن است از این لحاظ بهترعمل کنند، اما حتی آنها نیز نیاز به نخ دندان کشیدن را برطرف نمی‌کنند. عادت کردن به نخ دندان کشیدن ممکن است مشکل باشد، به‌خصوص برای افرادی که تنها به مسواک‌زدن عادت کرده‌اند، اما باید با خودتان قرار بگذارید که زمان کافی به مسواک‌زدن و نخ دندان کشیدن اختصاص دهید.

نخ دندان ذرات غذایی را که میان دندان‌هایتان و زیر لثه‌هایتان گیر کرده و مسواک نمی‌تواند به آن برسد، خارج می‌کند. اگر این ذرات غذایی خارج نشوند، تجمع باکتریایی روی آنها باعث ایجاد پوسیدگی دندان، بوی بد دهان و بیماری لثه می‌شود. توجه داشته باشید بیماری لثه یک اختلال التهابی است که می‌تواند در ایجاد مشکلات عمده‌ای در سراسر بدن دخیل باشد.بررسی‌های اخیر نشان می‌دهند میان بیماری پیشرفته لثه و دیابت، بیماری قلبی، بیماری آلزایمر و سرطان معده ارتباط وجود دارد. البته پژوهش‌های بیشتری باید در این زمینه انجام شود.

اگر بخواهید بهداشت دهانی ایده‌آل را رعایت کنید، باید پس از هر وعده غذایی نخ دندان بکشید، در این صورت دهانی کاملا پاک خواهید داشت، اما رسیدن به چنین وضعیتی ممکن است برای اغلب افراد عملی نباشد بنابراین باید دست‌کم روزی یکبار و ترجیحا هنگام خواب، نه صبح‌ها نخ دندان بکشید. هنگامی که می‌خوابید، جریان بزاق بسیار کم می‌شود بنابراین برای افرادی که ۷ تا ۸ ساعت در خواب هستند، شسته شدن باکتری‌های دهان هنگام خواب کاهش می‌یابد.

دندان‌پزشکان توصیه می‌کنند دست‌کم ۲ دقیقه را صرف مسواک‌زدن کنید و اگر نخ دندان هم بکشید، یک دقیقه اضافی باید صرف آن کنید. از طرف راست بالایی دندان‌هایتان شروع کنید و بعد به طرف چپ بالا بروید. سپس به سمت پایین و چپ بیاید و درنهایت دندان‌های سمت راست پایین را نخ دندان بکشید.

خواندن خبر در سایت منبع

نظرها

در ادامه بخوانید

آفتاب‌نیوزآفتاب‌نیوز18 ساعت قبل
با این حال از ۸ حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین ب ۱۲ نباید چشم پوشی کرد: فقر ویتامین ب ۱۲ با خستگی مدام در ارتباط است: اگرچه ویتامین ب ۱۲ در تولید سلول‌های خونی و حمایت از عملکرد اعصاب موثر است اما نقش مهمی نیز در تبدیل مواد مغذی به انرژی دارد. گیاه خواران آسیب پذیرتر هستند: بیشترین میزان ویتامین ب ۱۲ در محصولات حیوانی یافت می‌شود و کسانی که تابع رژیم‌های غذایی گیاهی هستند، برای جلوگیری از ابتلا به فقر ویتامین ب ۱۲ باید مکمل‌های این ویتامین را دریافت کنند. داروهای سوزش سر دل مقصر فقر ویتامین ب ۱۲ هستند: این داروها از آنجا که تولید اسید معده را سرکوب می‌کنند، جذب ویتامین ب ۱۲ را سخت‌تر می‌نمایند. زنان بیشترین نیاز به ویتامین ب ۱۲ را دارند: هرکسی به این ویتامین نیاز دارد اما افراد خاصی مانند سالمندان و زنان باید بیشترین میزان ویتامین ب ۱۲ را دریافت کنند. کمبود ویتامین ب ۱۲ باعث آسیب دائمی می‌شود: کمبود ویتامین ب ۱۲ که سالها ادامه داشته باشد، تشدید می‌شود و می‌تواند آسیب عصبی غیرقابل بازگشت را ایجاد کند.
عصر ایرانعصر ایران19 ساعت قبل
حدود ۹۹ درصد گاز خارج شده بی بو است، اما گاهی اوقات نیز باد شکم بوی بسیار بدی دارد. بوی بد باد شکم احتمالا با آنچه مصرف کرده‌اید در ارتباط است و لزوما به مساله‌ای بد و نگران کننده اشاره ندارد. نتیجه این شرایط باد بوی بد شکم است زیرا شیر و برخی انواع پنیر حاوی سطوح بالای گوگرد نیز هستند. داروهابرخی داروهای تجویزی، ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌توانند در تولید باد شکم بدبو نقش داشته باشند. دلیل تولید باد شکم بدبو به واسطه داروی مصرفی متفاوت است و میزان گاز تولیدی نیز از فردی به فرد دیگر متفاوت است.
ایسناایسنا11 ساعت قبل
وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در حکمی دکتر علیرضا بیگلری را در سمت ریاست انستیتو پاستور ایران ابقا کرد. به گزارش ایسنا و بنابر اعلام وبدا، در متن حکم دکتر سعید نمکی خطاب به دکتر علیرضا بیگلری آمده است: «با توجه به سوابق مدیریتی و خدمات ارزشمند جنابعالی در طول تصدی ریاست انستیتو پاستور ایران بدینوسیله در سمت مذکور ابقا می‌شوید تا در ادامه راه ما را در رسیدن به اهداف عالیه نظام سلامت یاری نمائید. امید است با عنایت پروردگار و پیروی از مشی اعتدال دولت تدبیر و امید و با استفاده از تجارب و مشارکت کلیه همکاران ارجمند و صاحب نظران در این عرصه موفق باشید.» انتهای پیام
صدا و سیماصدا و سیما12 ساعت قبل
وی افزود: در حوزه‌های فعالیت‌های پرورشی برنامه‌های وسیعی را با همکاری کانون پرورش فکری در نظرداریم. معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش گفت: ما در مدارس ۴ هزار و ۵۰۰ کانون ورزشی درون مدرسه‌ای داریم که ۲ هزار و ۵۰۰ نفر را تحت پوشش قرار می‌دهد. وی گفت: همچنین ۱۴ هزار کانون برون مدرسه‌ای داریم که یک میلیون و ۳۵۰ هزار دانش آموز را حمایت می‌کنیم؛ این موضوع شامل حوزه تربیت بدنی و ورزش هم می‌شود. معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش گفت: محور کار ما در تابستان آماده سازی برای مهر است، سال گذشته بیش از ۹۰ هزار معلم مدارس پایه را با اصول اولیه ورزش آشنا کردیم تا دروس مختلف را با ورزش به دانش آموزان آموزش دهند. وی گفت: امسال روی چاقی و اضافه وزن دانش آموزان تمرکز خواهیم کرد با برنامه‌های عمومی و انفرادی تلاش می‌کنیم که این مشکلات حل شود و BMI آن‌ها به شکل طبیعی حرکت کند.
فراروفرارو16 ساعت قبل
فرارو- اسماء اسد همسر رئیس جمهور سوریه امروز با گروهی از دانش آموزان نمونه این کشور دیدار کرد. به گزارش فرارو، این دانش آموزان در رشته‌های خود در دوره متوسطه موفق به کسب رتبه اول شده‌اند و به همراه خانواده‌های خود با بانوی اول سوریه دیدار و گفتگو کردند. ساندی عثمان، رضوان رمضان، راما حازت، غنی الشربجی، قیس جربوع و علاءالدین حصل دانش آموزانی هستند که با اسماء اسد دیدار کردند. از یک سال پیش اسماء اسد به بیماری سرطان سینه مبتلا شده و دوران شیمی درمانی را پشت سر می‌گذارد. عزم و اراده من ناشی از عزم و اراده شما در طول سالهای گذشته است.
فارسفارس17 ساعت قبل
محمدجواد جمالی‌نوبندگانی در گفت‌وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس اظهار داشت: یکی از مهم‌ترین دلایلی که مسایل و حاشیه‌های اخیر در صنعت داروسازی به‌وجود آمده این است که وقتی مسؤولیتی به فردی سپرده می‌شود نظارت کافی بر عملکرد وی صورت نمی‌گیرد. این نماینده مجلس گفت: شاهد فعالیت یکی از قوی‌ترین مافیاها در حوزه دارو هستیم هرچند افراد باشرافت نیز دراین حوزه فعالیت می‌کنند اما افراد سودجو سرکوب‌گر صنعت داخلی هستند، مشاهده می‌کنیم برخی در این حوزه با شرکت‌های خارجی همکاری دارند و در زمینه صدور مجوز برای تولید داروی داخلی دست‌انداز ایجاد می‌کنند. وی ادامه داد: برخی از افراد، بیمارستان‌ها را به مصرف کالاهای خارجی تشویق می‌کنند، امیدواریم وزیر بهداشت با کمک دستگاه قضایی بساط تخلفات در حوزه غذا و دارو را جمع کند. جمالی عدم نظات را یکی از دلایل ایجاد فساد در نظام سلامت دانست و گفت: لازم است برای متخلفین برخورد جدی و پرهزینه در نظر گرفته شود تا این افراد از تکرار تخلفات پرهیز کنند. نماینده مجلس تأکید کرد: بر اساس قانون، اگر فردی در دوره مسؤولیت خود تخلفات مالی داشته باشد تا آخر عمر، در صورت اثبات تخلفات باید به آن‌ها رسیدگی شود و تفاوتی ندارد که فرد وزیر باشد یا غیر وزیر، قانون باید برای همه یکسان باشد.

اخبار بیشتر